文丨小六叔
生完孩子之后，看着腹部松松垮垮的肥肉，不少宝妈表示伤不起，心太累了，不知道何时才能恢复身材，其实宝妈们完全不用担心，只需要在坐完月子后，在这个时间段内做好6件事，就能帮你快速恢复身材做辣妈了。
一、在这个时间段内产妇身材恢复会更快
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宝妈生完还之后内分泌会絮乱，体质可能会发生较大的变化，因此一定要注意保养好自己。产后最佳恢复身材时间是1-6个月，这个时候女性身体是最脆弱的，也是最好塑造的时候。因为脂肪是有记忆的，大部分的细胞会存储你生孩子以前的状态，会帮助你快速的恢复生孩子之前的状态。越年轻的宝妈细胞记忆力越好，这也是为什么越年轻的产妇，身材恢复越快的原因。
二、做好六件事帮你快速恢复身材做辣妈
1、饮食清淡
想要快速的恢复到孕前的身材，平时饮食就要清淡一点，尽量多吃比较容易消化的绿色蔬菜、水果。坚持不吃宵夜、保持营养均衡，多吃高营养、低热量的食物，多喝温开水，水能促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，尤其是在哺乳的女性，更要多喝水。
2、少吃多餐
坐完月子之后，产妇的身体也并没有完全恢复，这个时候按照孕前一样进食，很可能会导致消化不良、积食等不适，为了保证身体的营养需求，减少脂肪的堆积，建议宝妈们少吃多餐，每餐做到5分饱，饿的时候再加餐吃点水果。
3、保证睡眠
宝妈即使坐完月子，也并不代表身体完全就恢复了，还是要注意多休息，尤其是要保证晚上的睡眠质量。晚上是身体的修复时期，这个时候睡好了，身体自然恢复就会快一点，代谢能力也会增强，这样一来脂肪堆积就会少一点，自然能慢慢瘦下来。
4、母乳喂养
虽然现在有很多种奶粉给宝宝喝，但其实对宝宝最好的还是母乳，母乳中有奶粉无法生产的物质，能帮助宝宝健康成长。不仅如此，喂养母乳还能帮助宝妈们快速恢复身材，宝妈们在给孩子喂母乳的时候，子宫会收缩，还会消耗能量，帮助女性更快地恢复身材。
5、绑收腹带
宝妈在生完孩子之后，肚子可以说是长肉最多的地方，所以最要减肥的部位就是腹部了，收腹带能帮助女性更快的恢复身材，其原理就是利用细胞记忆，让其自行消耗。但要注意一下收腹带的材质，最好选择透气性比较好的纯棉或者是棉麻质地的。
6、坚持运动
坐完月子之后，产妇想要快速的恢复身材，就要坚持运动。考虑到坐完月子后宝妈身体还没恢复，建议先做一些瑜伽、慢走等比较舒缓的运动，要是剖腹产的女性，最好等伤口恢复之后再运动，后期慢慢增加运动量，坚持下来自然身材就会恢复了。
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