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医生,我需要补充益生菌吗?

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不少人留言问我:常医生,看你文章里说益生菌有那么多好处,我需不需要补充点?

相信有这样疑问的人远不止留言的那几位。其实,需不需要吃益生菌要看个人的具体情况,益生菌不是非吃不可的东西,确实没有任何动物会靠吃益生菌生存,人也理所当然。如果你平时生活规律、饮食科学、身体健康,干嘛要浪费这份钱呢?世界那么大,吃喝玩乐有的是地方能花,实在花不出去给隔壁熊孩子买块糖吃也行啊!

但是,以下几类人我是推荐服用益生菌的!

胃肠道不适者

不得不说,益生菌的健胃整肠作用还是非常强的,特别对于一些慢性胃肠道疾病患者,比如慢性功能性便秘、慢性肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、长期腹胀的患者。遇到很多多年吃西药、中药都解决不了问题的人,服用益生菌反而好了。

益生菌的“神奇”作用与其自身特点是分不开的,比如我们都知道乳酸菌是产乳酸的,而乳酸能促进肠胃蠕动乳酸菌中的一员猛将——凝结芽孢杆菌含有保水蛋白,有保水润肠的作用,所有对于便秘患者来说是不错的选择。再比如,酪酸梭菌能产生酪酸(也就是丁酸,与乳酸菌的主要区别之一),酪酸虽然在促进肠道蠕动方面逊于乳酸,但它却有乳酸没有办法比拟的优势,那就是营养修复肠粘膜。特别是严重腹泻或长期腹泻的人,肠粘膜受损严重,所以对于这部分人来说,酪酸梭菌是非常不错的选择。

常博士提醒每种益生菌有自己的特点,不同病症适合使用的益生菌不同,只有选对益生菌才能事半功倍。如果不知道如何选择,可以留言咨询。

免疫力低下,经常生病的人

益生菌能够激活免疫细胞、提高机体免疫力,对于免疫力低下的人特别是婴幼儿有很大帮助。尤其是在某种疾病流行期间(如禽流感、诺如病毒等),能给宝宝天然防护,从而预防疾病的发生。

服用抗生素的人

抗生素虽然不能滥用,单式临床上,在治疗细菌感染的过程中,还是不得不用。抗生素属于“盲人杀手”,它们不分“好菌”、“坏菌”,统统杀死,因此会严重破坏我们的肠道菌群平衡,让人体失去有益菌的保护,轻则引起抗生素相关性腹泻,重则可能因肠道菌群失调引发肠易激综合征、溃疡性结肠炎、过敏等疾病。因此,服用抗生素后必须补充益生菌,建议间隔2h以上服用。

其实,说“服用抗生素”可能覆盖并不全面。因为现在,抗生素不仅在医疗上滥用,在畜牧水产养殖中也滥用,食物检测出抗生素残留已经见怪不怪了。我们吃的抗生素可能并不来自药物本身,而是来自我们的日常饮食,这可能也是肠道疾病发病率逐渐增加的重要原因。因此,城市人比农村人更需要补充益生菌。

易过敏宝宝

部分抗过敏的益生菌可以参与到免疫调节中去,通过平衡TH1和TH2细胞活性,扭转过敏体质。另外,益生菌还能构成生物屏障,有效对抗环境中的过敏原,改善我们自身免疫力,减少荨麻疹、湿疹等状况的发生。

常博士提醒,如果您的宝宝是过敏体质,一定要尽早补充益生菌进行调节,越早越好!益生菌在过敏性疾病的防治中发挥重要作用,孕期和3岁以内婴幼儿补充相关益生菌尤为重要。

一岁以前最好,1-3岁也比较好调节,随着年龄的增长,免疫定性逐渐加强,调节难度会大大增加。给孕妇和婴儿补充益生菌,过敏性疾病的发病率显著降低;给患儿补充凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌等益生菌,可有效治疗湿疹等过敏性疾病,且复发率显著降低。

妇科炎症患者

阴道炎的根本原因是私处菌群失调。健康女性私处存在大量有益菌——乳酸杆菌,其余少量为有害菌及介于两者之间的兼性菌,它们之间相互协调、拮抗维持私处菌群平衡。一旦外界有害菌入侵、滋生,菌群平衡被打破,即可引发异味、瘙痒、炎症等妇科问题。因此,妇科炎症患者需要补充益生菌,但是最好的途径不是口服,而是直接阴道给药。


 剖腹产、非母乳喂养宝宝

宝宝主要通过产道和母乳从母体中继承有益菌,来建立自己健康的肠道菌群。

自然分娩的宝宝会从母亲产道中获得大量的益生菌,如双歧杆菌、乳杆菌。但剖腹产的宝宝出生时不经过产道,所以这部分益生菌资源就丧失了。研究发现,剖腹产新生儿肠道中的细菌主要是大肠杆菌,葡萄球菌,不动杆菌等一些条件致病菌或有害菌。

母乳中含有大量益生菌,吃母乳的宝宝,益生菌能通过母乳补给,在宝宝肠道内定植。但是,配方奶粉中不含益生菌,即使是益生菌奶粉,其中的活性益生菌种类和数量也大打折扣。因此,在这里常博士又要提醒妈妈们,除特殊情况,一定要坚持母乳喂养6个月以上。

基于以上原因,剖腹产、非母乳喂养宝宝需要额外补充益生菌,来帮助建立健康的肠道菌群。

 常博士提醒:除此以上作用外,特定的益生菌还有一些其他的功能,如东海酪酸梭菌可防治肠癌、小儿黄疸、降低胰岛素抵抗……某些乳杆菌能防治高血压、高血脂等等,但这些都只限于特定的菌株,并不是所有的益生菌都有这些作用,必须要合理选择才行

以上是我重点推荐应该服用益生菌的几类人,如果你说:我身体很健康就是想补充点益生菌不行吗?!

行!完全没有问题,请放心。

为什么我们越来越需要益生菌?

近几十年来,我们的生活水平越来越高,但是我们却惊讶的发现,胃肠道疾病、心理疾病、免疫性疾病、心脑血管疾病的发生率越来越高。与那时相比,目前我国糖尿病、抑郁症、肠癌等的发病率都是呈几倍甚至十几倍的增加,最令人不安的是青少年自闭症的发病率增加了上百倍!

这是为什么呢?

如果我们说生活好了更容易得病似乎有些不合情理,但是比较城乡人群的肠道菌群结构我们会发现:城市人的肠道菌群无论是数量还是多样性低于农村人口。

疾病高发可能与现代人生活方式的改变和有益菌的缺失有直接关系。

我们的肠道菌群正在消失!

  • 过度清洁

杀菌洗手液、杀菌洗洁精、杀菌喷雾……

  • 不健康饮食

 炸薯条、汉堡、高脂肪食物……

  • 滥用抗生素

青霉素、庆大霉素、阿莫西林、头孢……

  • 剖腹产……

  • 环境污染……

 

以上众多现在普遍存在的因素扰乱了我们正常菌群的定植,这些对我们健康至关重要的小生命正在逐渐消失,并且在一代又一代人的传承中越来越严重

研究表明:

抗生素能严重破坏肠道菌群;

一次抗生素造成的破坏,需要很长时间才能恢复有的时候,甚至终生无法恢复

重复使用抗生素会让肠道生态系统无法恢复

所以,为了解决以上因素造成的肠道菌群失衡的问题,维护人体健康,我们不得已需要借助益生菌帮助消化分解食物,产生有益的代谢物,提高肠道免疫力,减少疾病发生。现代生活方式带来的菌群失衡,使我们越来越需要益生菌了。

 

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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