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健康▏10道题,1分钟自测有没有骨质疏松征兆

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数据显示,20年前,全世界每年发生骨质疏松的人数是150万人,现在可能已经超过200万人次了。

很多人提到骨质疏松会想到补钙,其实骨质疏松,不只缺钙这么简单。

“简单说,骨质疏松就是钙的流失。”广州中医药大学第一附属医院骨科教授林梓凌介绍道,世界卫生组织说骨质疏松是骨量低下、微结构破坏,导致骨的脆性增加,从而容易发生骨折。骨质疏松跟人种、性别、年龄、生活习惯、营养状况、原发病和用药史等都有一定关系。

人种方面

黑种人骨质疏松的几率比较低,而黄种人发生的几率相对比较高。

性别方面

女性比女性患骨质疏松的几率大,尤其是绝经期的妇女,激素的巨大波动易致骨量急剧下降,发生骨质疏松的比例较高。

年龄方面

人在30岁左右时骨头的质量最佳。过了这个年龄段,骨量就会逐渐缓慢下降。当骨量降到一定的值,骨质疏松了,就容易发生骨折了。

体重方面

研究发现,体重越轻,峰值骨量比正常体重者要更低,骨质疏松的可能性更大。特别是女性,体内有适当的脂肪,雌激素也相对较多,利于身体对钙的吸收、促进成骨细胞的形成和骨量的增加。

饮食方面

除了抽烟、酗酒,经常喝浓茶、咖啡、日常饮食太重口味的人,也可影响钙的吸收,进而发生骨质流失,增大骨质疏松的风险。

锻炼方面

缺乏锻炼的人也容易发生骨量减少,但要通过锻炼强筋健骨、预防骨质疏松,还应根据自己的年轻、体质来选择适量、合理的运动方案,循序渐进增加运动量,不要过量。

药物方面

长期服用糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等药物,也可增大骨质疏松的风险。但如果是治病需要,应严重遵医嘱。如果病情好转,可在医生的指导下减量或停用某些相关药物。

1分钟自测

简单10道题1条公式

测测是否骨质疏松

① 你有没有因为轻微的碰撞或者摔倒而导致骨头受伤?

② 你的家族中是否有因为轻微摔倒而导致腰椎、大腿骨折的人?

③ 你是否长期服用激素类药物?

④ 你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上?

⑤ 你是否每天都喝酒?

⑥ 你是否每天抽烟超过2支?

⑦ 你是否长期腹泻

⑧ 如果是女性,你是否45岁之前就已经绝经了?

⑨ 如果是女性,你是否已经绝经超过1年?

⑩ 如果是男性,你是否已经出现了阳痿?

“这10个问题,只要有1个以上问题回答‘是’,那么骨质疏松的可能性就很大了。”林梓凌教授还给出以下一个更简单的公式,可测算你骨质疏松的风险有多大:(体重-年龄)×0.2

如果结果<-3,那么骨质疏松的可能性就可能已经很大了;从这个公式能看得出来,随着年龄的增加,骨质疏松的几率也在增加。

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