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24岁,月入五万,凌晨三点,胃癌晚期

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前几天看到一则新闻:一个30多岁的律师,因为长期熬夜,引发癌症,带着遗憾和悔恨离开了。这些年来,因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。


二三十岁的年纪,大把的好时光,却用来和疾病做斗争。



根据抗癌协会公布的统计数据:我国癌症发病年龄提前了15-20年。


原来50-80岁才容易患上的癌症,已经提早到了35-55岁。


“阎府路上无老少”正在成为现实。


熬夜导致脑溢血


微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历:


没有任何预兆,9月1号晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一样,玩手机玩到一点半睡觉。


2号中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬间,卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛,接着不到3秒钟,突然后脑勺像针扎一样疼,伴随而来的,后脑勺一阵暖意。


突然身上就开始出冷汗,一层一层地出,短短几秒钟,汗水从手臂滴到地板上。


所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经,她拨打了120之后,精疲力尽。


送到医院,ct扫描显示她脑内多处出血,脑动脉瘤破裂,医生直接下了病危通知书,好在就医及时,最终挽救回来了。



但是治疗过程绝对是胆战心惊的。


首先是绝对的卧床治疗和禁食,每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑,接着是打流质针管,打到血管爆肿。


脑溢血导致颅内高压,吃什么都吐,吐到黄胆水都出来。


会有不定期头疼,颅高压引起的头疼可不是一般的头疼,而是那种让你脑袋要炸开的头疼。


看起来平时挺健康的一个人,怎么突然就这么脆弱不堪。


卡卡问医生病因,医生查来查去,只查到两个字:“熬夜。”


没什么别的原因,就是熬夜太多,运动太少。


“长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。


周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。


熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。”



中国年轻人熬夜是普遍现象


事故并非孤例,别说是因为熬夜脑溢血,因为熬夜猝死的人,也不在少数。


一个30多岁的律师,因为长期熬夜,引发癌症,带着遗憾和悔恨离开了。这些年来,因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。


前不久,一个网易的编辑因为肝癌,走了,只有28岁。她曾在在微博写下“生命进入倒计时!”让无数人垂泪。加班,熬夜,从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说,“我就是例子啊。”;34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世,引来网络上一片惋惜和哀悼声。在身边人谈及金波时候,有一句话被广泛传播——“同事称他平时工作很拼,经常熬夜”………每隔一段时间,总会听到新闻:又有人因为熬夜过早的离开了这个世界。


之前还有一个新闻,24岁的年轻人,月入五万,每天工作到凌晨三点,最后换来的却是“胃癌晚期”的病历单。


道理你都懂,可你为什么还是不停的熬夜,过早的透支自己的生命。



来看看这一系列例子:


2015年1月16日,34岁的歌手姚贝娜,身患乳腺癌永远的离开了。


你不知道的是,因为有很多演艺活动,熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。


2015年1月28日,27岁的女警杨先文,因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。


肠胃没有得到正常的作息,长期这样下去会导致肠胃疾病。


2015年3月,中山大学毕业生,刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时,而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。


2016年6月,海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。


中国睡眠医学协会曾发布过一份调查:90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关;而超过70%的年轻人有熬夜习惯。


但是,其中只有30%的人熬夜是真正的加班。


剩下的人其实都可以不用熬夜的,因为,他们熬夜,就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。


前段时间还出现一个因为熬夜追古装剧《延禧攻略》而突发心肌梗塞的新闻。


本华说:“人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。”


“年轻时拿命换钱,年老时拿钱换命”却还是成了现代人走不出的怪圈。




年轻人为什么喜欢熬夜?


韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年,不少人熬夜追剧看。


杭州一位女生连续数个通宵,马不停蹄的追剧看,看完最后一集的时候,已经凌晨4点。


本来在椅子上一直坐着不动,起身一刹那,突然感觉到胸口巨疼,后背有种被撕裂开来的感觉。


家人立刻把她送到医院,经查,发现因为几晚通宵,这位女士的血压已经达到了242/119mmHg,为正常人的2倍。


主动脉CT血管造影检查显示,她突发主动脉夹层,如不及时抢救,有生命危险。



主动脉夹层是什么东西?


主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”,短期内的死亡率超过心肌梗塞,而导致主动脉夹层出现的很大一个原因,就是长期熬夜、生活不规律。


曾经有人在微信上做过一个调查,你为什么熬夜?


出乎很多人意料的是,只有不到10%的人说自己熬夜在加班,在工作;


剩下的人熬夜的原因各种各样:


看电视剧,看电影,玩游戏,刷朋友圈;

王者荣耀一局接着一局,舍不得放下;

和朋友在外面浪,舍不得回家。


总之,很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作,90%的人熬夜,都在玩。


也就是说,绝大部分人其实可以不用熬夜的。


也就是说,绝大部分人可以上床睡觉,只是他们不愿意闭眼。


空虚的人,才会不愿意闭眼


你每天都在熬夜,你每晚都工作到天边泛白才睡。扪心自问:你真的有那么忙吗?你真的有那么多工作需要做到这么晚吗?


有多少人白天工作太懒,以至于只有熬夜才能完成。白天你工作拖拖拉拉,想着即使没有完成也可以晚上加班赶完。白天和朋友一起悠闲的诳街聊天,然后玩到晚上才开始工作的事情我也做过。习惯性的把工作时间调整到晚上,白天明明时间很充沛但就是懒得去做,拖拖拉拉到晚上才开工。


然后晚上工作完还不忘在凌晨的朋友圈发一条动态,让别人以为自己多那么努力。你不是熬夜工作,你这是熬夜装逼。如果你没有把白天的时间充分,高效的利用起来,那么所有的熬夜都是自讨苦吃。


有的时候,你明明已经很困了。告诉自己洗完澡就睡觉,可洗完澡一躺在床上感觉自己没那么累了,于是赶紧拿出手机。你在这个群里闲聊两句;在那个的微博下面评论几句。不知不觉一个小时就过去了。你突然发现今天还没有逛朋友圈,于是你打起精神,像完成一向神圣的使命一样赶紧打开朋友圈,该点赞的点赞,该评论的评论。


正当你准备入睡时,你又忍不住点开消息列表,给某人发了句晚安,没过多少对方你回了你一个月亮的表情。于是你们就光是互相道晚安就道了半个小时。你眼睛越来越干,就算把屏幕亮度调至最低,你还是感觉刺眼;举手机的手也越来越软,就算不停的变化姿势还是感到太累。终于你发现整个世界都安静了,即使再怎么刷新页面也不会有任何的变化。


你终于舍得放下手机,安然入睡,此时距离你准备睡觉已经过去三个多小时了。有多少人是在关掉电脑后,又躺在床上玩手机;有多少人在说和一个人说完“晚安”后,又问下一个人“在不在”。你强撑着自己疲惫的身体,却不知道它已经在负荷运转,下一秒就有可能全部崩溃。





熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大


英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验。


她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间,机体外貌会呈现什么不同点的实验。


结果绝对让人震撼:


保持8小时睡眠的人精神状态良好,而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。




保持8小时睡眠的人的容颜




保持6小时睡眠的人的容颜




每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比




每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比




每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比




我们都知道睡眠不足危害非常大,那究竟有哪些危害?


医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点:


短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、增加患癌风险、增加肥胖、更大可能高血压。


并且,尤其需要注意的是,很多人认为熬夜补一觉就好了。


事实上,长期熬夜到凌晨,然后再补觉,并不能减少对身体的损害。


所以,实行轮班制的工作者(护士、安保人员、服务业),他们虽然在一次夜班后能补休,可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。


别指望着熬夜,然后通过补觉来馈赠身体。


最好的健康方式,就是不熬夜。



熬夜的危害,远远比你想象中的大


怎样减少熬夜?


“其实我也不想熬夜,关键是我睡不着啊。” 我身边熬夜的朋友经常对我这样说。


其实我也曾有熬夜的经历,毕竟要经常写稿子。


当熬夜成为习惯时,早睡反而不习惯,于是躺在床上,睡也睡不着,索性拿着手机刷朋友圈,刷微博,看电视剧。一看,又到了凌晨两三点,还是在熬夜。


但是,当你真正下定决心不再熬夜的时候,还是有很多方法能够扭转你的习惯:


  • 把床只变成睡觉的地方;

  • 手机不带进卧室;

  • 不强迫自己睡着,睡不着时别心急,越心急越睡不着;

  • 睡前读一本枯燥的书;

  • 睡前3个小时不要进食;

  • 经常清洗晒被褥,有阳光味儿的被褥能让你更快入睡;

  • 不要舍不得花钱买贵的枕头,枕头很重要,非常重要;

  • 远离刺眼光源;

  • 如果还睡不着,可以放一些有节奏的声音,会集中你的注意力,带你入眠。


别熬夜了,真的会死人的,死的人不少了。


拿身体赌明天,我们真的输不起。


这个世界上,有两种东西丧失之后才会发现它的价值,青春和健康。


但青春逝去,未见得活力不在,睿智不在,优雅不在。


而失去健康,即使青春犹在,年轻于你何用,财富于你何用,时间于你何用。


愿你的奋斗迎着清晨的朝阳,愿你熟睡的背影喜对安静的月亮;而不是相反。

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