《我的失眠自愈日记》

这篇日记详细记录了我的失眠自愈经历，是比较严重的失眠。

但我更想表达的不是失眠，而是自己在精神和身体崩溃的边缘一步一步走回健康的点滴经历。这里面有精神压力方面的调节，也有身体方面的调节，而且起决定作用的都是依靠自身的力量，一花一分钱的。

也许你现在非常健康，但有个词语叫【以史为鉴】。读历史的好处就在于让自己少走错路，还有万一误入歧途也能提前知道回归正路的方法。

《我的失眠自愈日记》

2013-09-20

昨晚那个贱货又来了，刚闭上眼睛就爬到床上来了。这个（）（）养的贱货至少跟100亿人睡过，技艺超群，让我这样一个连续失眠6晚的疲惫不堪的老男人10秒之内就嗨起来了，从11点一直折腾到凌晨5点。

刚开始左臂痒，然后右臂痒，左腿，右腿，轮流不停的痒，从骨头里面痒出来，不停的抓，不停的痒。

就这样大概痒了100小时，抓了10000次痒，起床1000次撒了100吨尿，终于不痒了。心想可以睡了吧。可这个贱货又从劳资骨头里爬到脑海里，放起电影来了。我的白痴脑袋虽小，容量可不小，存了大概有1亿8千部乱七八糟的电影。

噢，李总，李总上场了，他又在对我咆哮，他总是对我咆哮，他对所有员工咆哮。他是我的前任老板，一个商业诈骗犯。从参加工作以来，我就不停的换公司，只为找到一个不靠诈骗赚钱的老板，可能我不够勤奋吧一直没找到。别人总说我不稳定老换工作，其实我也想稳定，只是每天帮着一个诈骗犯坑蒙拐骗小心脏承受不起啊，如果能找到一个真诚正直的老板我的命都是他的。我倒觉得马云史玉柱罗永浩挺不错的，可人家不要我啊。

噢，又见到我可爱的曲总了，她的脸蛋像苹果一样红，我敢保证你从没见过这么漂亮的红脸蛋，可她从没喜欢过我。我倒霉的人生总是这样，喜欢的女孩从没喜欢过我。不只是感情，这世上很多事情都这样，你喜欢的不喜欢你，你不喜欢的偏偏喜欢你。人啊，就是这么犯贱。

杨总，刘总，志飞总，阿强总，建军总…一个个轮番登台。看了10000部电影之后，凌晨5点那个贱货终于走了。

我睡了一会。做了一个梦，梦见自己无法控制自己的大便，总是当着很多人的面拉在裤子里，蹲在客厅里拉，蹲在院子里拉，然后夹着剩下的灰溜溜跑到wc。最近总做这个丢脸梦。

哦，差点忘了介绍，那个贱货叫失眠婊，可能跟你也睡过。

2013-10-6

同学会参加了昨天广东，的中高，的你懂，别级人亲上得算，心非开常，少喝不酒了，青是酒先梅，的后红然，然后白的。

一醉解千愁，但解不了失眠。已经喝成那个样子，还是一晚上没睡着。早上起来整个人晕乎乎的比前几天状态更差，心里非常不舒服，想吐，一桌子的早餐什么都吃不下。

早餐后回家睡了一觉，好了些，起来去江边散散步。很喜欢在江边散步，只要有空一天至少要去一次，在开阔的天空下规划自己的伟大梦想。虽然全世界都认为我是个废人了无药可救了，但我一直坚信自己一定会大器晚成的，哪怕全世界都放弃了我，我还是爱他们，他们只是不了解我而已，你不能跟一些根本不了解你的人生气对不对，时间会证明一切的。

走着走着，右肋尖端有个点又开始刺疼了，一下一下的刺疼，疼得不厉害，闪几下就消失了，不过这种情况有好几次了。我开始担心起自己的肝来，右肋是肝区，酒伤肝，昨天喝酒了今天就疼，是不是肝有问题了。我开心担心起来。失眠没问题，肝绝对不能有问题，绝对不能有问题。

不怕你笑话，我真的是个比鬼都怕死的怕死鬼，其他什么都不怕。出来工作那么多年一无所成，心中有太多遗憾，这样就滚蛋那也太不甘心了。所以，一定要健健康康的活着，只要身体有一点点不好的症状就会去看医生，绝不拖延。失眠没去看是因为白天精神还算正常，不影响工作生活。

去一家药店看了中医，最近2年比较相信中医，而且这位中医帮我成功解决过一次问题。老中医说我肾虚，他说话声音很大整个药店的人都听得到，一听到这话我就全身冒汗，因为尴尬啊。他一见到我脸上的汗更加肯定了，“你看，冒虚汗。肾虚”。人总是这样，从来不顾及别人的感受，特别面对 弱者的时候。

上次找他大概1年前，当时人非常疲惫感觉眼睛都睁不开，他也说是肾虚，结果有效。好吧，信他，开了3天的药，吃了再看。

2013-12-23

右肋的刺痛加剧了，前段时间是偶尔现在是每天，原来是一个点现在是一条线，而且白天精神不够了。已经在3个药店看过3位老中医都没解决问题，共同规律是吃药的前1、2天睡眠好一点，一般第3天开始就又不行了。

看来这次是玩大了。

到医院做了检查，B超发现肝部有一个小小的囊肿，医生说多半是先天性的没问题。肝功能转氨酶有一点点偏高，医生说有乙肝抗体，只要不是乙肝就不用怕。血糖正常，血脂有一点点偏高。结论是没什么大问题，建议多运动吃清淡一点，然后开了安眠药。

肝部没问题，我就舒了一大口气。安眠药是不会吃的，拿都没拿，觉得这就不是解决问题的方法。

既然西医只能开安眠药，那我还是去找中医。这次坐公车跑到以前住的地方，我相信他能解决问题。在路上又开始责怪自己，因为怕麻烦找了几个庸医，结果浪费钱浪费时间，早点去找他该多好，以后做事绝对不能心存侥幸了，要做靠谱的事。

这位中医也在药店出诊，不过药店是他自己的，生意非常好，和医院一样要挂号的，不挂号根本没机会问诊。前段时间看的几个药店坐诊中医，随时去随时看，一聊可以聊30分钟，这就是差距。

认识这位中医是在2年前，那时候身体非常虚弱，整天想睡觉，头一天到晚晕晕乎乎的什么事情都做不了，当时去看西医看不出任何问题，但整个人真的非常非常虚弱，我都以为自己无可救药了，后来听说这个医生不错，就去看看，结果喝了2副中药就好了，说是湿气太重。所以我非常信任他，也因此认识到中医的神奇，再一看他那里那么多人排队，就觉得他是个高手。

他是真的很忙，和医院的忙碌程度差不多，所以问诊时间不多。为了把自己的病情讲述清楚，我就把这段时间的经历和情况打印出来给他看。

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病历：

三个月前开始脚底出汗比较多，一个月后开始失眠，失眠一周后右腹肋骨顶端下面有时刺痛，只有一个点痛，时间不固定一天多次，又一周后右腹肋骨下面一条有点不舒服像有一条气憋在那里一样，也是时有时无，同时嗝多屁多，指甲盖上几天内长出很多竖纹和小窝点很不平整，左手小指甲盖上还有三个白点。然后到药店看中医吃药差不多一个月，好转了一点点，不过效果不大。上周到医院检查，肝功能转氨酶有点高，血脂偏高，肝部有一个小囊肿，胆部有一个小息肉。血压有点高。

现状：

失眠：不稳定，有时睡得比较好，可以睡到4点5点，醒了又可以睡着，有时基本上很难睡着，以前白天精神状态还不错，现在白天会感觉有点累，精力不够想睡，有时肩背感到麻累；晚上睡不好时会感到腰这里睡得很累但起床后不会累；

惊跳：晚上睡觉眼睛闭上之后，身上会忽然一惊一跳的，刚开始是心这里，然后嘴、手臂、腿都有，惊跳之后就会全身特别是四肢发麻发涨发热，这时候最不舒服也最难入睡，会感到心慌气短，烦躁，睁开眼睛平复一下之后可以睡着，但一段时间又会醒；

右腹肋骨下痛：这个有所缓解，痛的程度轻了一些，特别是肋骨顶端下面一点的刺痛比较少出现了偶尔也有，但下面一段常常感觉还是有一股气憋在那里，程度比较轻，有时一天都怎么感觉不到有时又常常出现，不稳定；

手脚出汗还是比较多，嗝多屁多，有口气，胸部平时不会觉得闷但深呼吸时呼不到底，这几天大便基本是稀的不知跟吃药有没关系。

另外，最近两年体质较差，动不动湿气大，口干头晕精神不好，平时喝两瓶斑砂凉茶可以解决，但过几天又来了，周而复始。

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他用看到怪物的眼神看了我一眼，然后把脉。我说医生到底怎么了身体有没有大问题，真的非常不舒服，他说没什么大问题只是经络有点堵塞然后有点湿气。然后开药，3天的药150元。记得以前一般3天60左右。但是没办法，能好就行了。

我真的相信他开的药肯定能解决问题，因为他是个高手。

2014-01-10

吃这位神医的药也有2个星期了，他一般一次开3天的药150元到200元之间，效果呢比前面那几个庸医的确好一些，第一，他的药比较温和，吃了不会拉肚子，第二，前面那3个庸医的药一般第一天第二天睡眠好一点第三天就不行了，他的药可以持续的让睡眠好一点，但也好不到哪里去，能睡着但睡得很浅而且容易醒但醒了又能睡着。如果前面的睡眠质量是30分，那现在有40分50分之间，还是不能正常工作。

他跟我说的是先清后补，清了2个星期该补补了，我迫切想知道补了之后会是什么效果，再说快过年了，希望补了之后整体情况能好起来健健康康回家过年。带着求补的心情去见神医。他把了把脉说我有点感冒不能大补，然后抬头看了看我征求我的意见，说先把感冒治好再补。我看到了一丝非常狡猾的眼光，脑海中条件反射出一个词“吊医”，他想把劳资吊起来玩。

不过我的风格是宁愿自己吃亏也不为难别人，既然作为一个病人坐在了这里还是要尊重医生，也就100多块钱的问题，再说他这个人虽然缺德医术还是不错，我是来看病的不是来做德育工作的。我说就要回家过年了希望在年前能搞定，他说先吃完这幅药再看吧不行的话年前先稳定下来过年来了再补。我能说什么呢，除了好吧。这个贪得无厌的（）（）。

也许我智商有限，有些事情真的想不通，他生意这么好应该很有钱了，还需要赚这种黑心钱吗？病人都这个样子了还要玩别人，到底怎么想的，要那么多钱做什么，要那么多钱做什么。有些人真的很难理解。

2014-2-20

不过还是要多谢神医，给了我一个50分的身体能硬撑着回家过了一个年，一滴酒都没敢喝，如果你是喝酒的人应该能明白这意味着什么。

又回来广州了，回到了孤独一个人的生活，失眠比在家热热闹闹时又严重了。在回家的高铁上都在喝神医开的中药，还是清药，清了几千，终归没有补成。我想神医一定在等着我这个傻叉去他那里大补，对不起，让你失望了，劳资不再信任你了。

我知道自己没病，只是比较虚，所以决定用食疗的方法试试看。于是开始整天在网上学习食疗的知识，结合身体状况寻找食疗方案。

现在的身体状况：

【

失眠：一睡下心这里就开始跳得比较激烈，白天是很好的很平静，一睡下就开始猛跳，间歇性的会猛抽一下，这时候手和腿也会跟着动。就这样翻来覆去一直到凌晨几点，忽然像有个开关啪的一下关掉了，心立即就平静下来了，这时候就能睡着了。一般能睡个2/3小时，然后刚醒的时候，感觉心跳又是比较激烈的。同时睡在床上感觉腰累，但起床了又不累。

午休天旋地转：白天精神不够但又睡不着。中午趴在桌上午休时感觉天旋地转，整个人轻飘飘的像要掉进一个漩涡里面，持续几分钟才会好一点；

整天晕乎乎：头整天晕乎乎的，分不清东南西北，脑袋没什么意识行尸走肉的感觉，你都不敢一个人出门走远，随时会晕倒的感觉；

走路腿发软：还是每天坚持到江边散步散心，以前走几个来回都不累，现在走不到30分钟两只腿就累得不行要坐下来休息；

口干舌燥：舌头边上有齿痕，中间有裂纹，舌苔白而厚，口干舌燥老想喝水，有一次出门办事2/3个小时没喝水，那个口真的会干枯；癍痧凉茶，每周至少喝2瓶，要不然舌苔厚得吓人，头昏沉得厉害；

身体燥热：有时感觉身体里面很热，特比是手心一阵一阵的发热，脚很容易出汗，脱了鞋子袜子臭。以前夏天都不出汗的袜子穿一个星期都不臭。现在冬天反倒要天天换袜子；睡觉时手脚要放在被子外面，早上醒来秋衣都是拉上来的；

右肋痛：右肋边缘这一条就像有根气带憋着一样，有时候会抽动，撒尿的时候特别明显。也不是一直存在，时有时无；

流清鼻涕：吃饭特别是吃汤面类热东西的时候喜欢流清鼻涕，只有左边流右边不流，平时也会流，以前没这情况。

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去菜市场买菜时发现有“清肝火”的凉茶卖，于是买回来煮了喝，哎呦喂，效果不错哦。身体燥热的情况好了些。只花了5块钱哦。神医那里一天的中药就50了。

食疗效果的确杠杠的，顿时让我看到了希望。于是到超市买了黑豆、黑米、黑芝麻、薏米、赤小豆、山药、百合、枸杞、红糖等，正式启动食疗方案了。

针对流清鼻涕的情况，查看好像是体内有寒气，于是就煮红糖姜茶喝，喝了几天，清鼻涕照流，晚上开始盗汗了。睡在床上一阵一阵的流汗，一波未停一波又起，把劳资给吓坏了，赶紧停了红糖姜汤。哦，对了，还买了六味地黄丸吃，吃第一瓶的时候睡眠有改善，第二瓶的时候又没效果了。睡觉前吃一小把枸杞，嚼着是很甜，不过也没什么效果而且网上说脾虚的人少吃就停了。在微信看到一碗神粥说是“每天一碗粥真的可以再活500年”，黑米黑豆黑芝麻薏米百合大米核桃红糖，熬粥，吃了舌头上起黑泡又消化不良肚子发胀。

诸多状况，把我给整迷糊了。

2014-03-10

食疗也搞不定，反倒惹出一身骚，于是决定去医院看中医。之前一直不去医院看中医，一是不怎么相信医院，二是医院的中医不帮忙煲中药，自己煲太麻烦。但现在，这是最后的出路了。

这医院是来对了。有幸遇见这位医生算是最近半年的一件开心事，首先她是一美女，其次还是个好人，医术怎样先不说，就这两点就值得开心了。从第一次开始她就不停的安慰我，你没病，心情放轻松就行了，多运动，少想。我这个人怎么可能少想呢，总是神经质的问她这能不能吃那能不能吃，她说你不要想那么多，想吃什么就吃什么。

这次失眠拖了这么长时间，身体从未如此虚弱和疲惫过，此时听到一位值得信任的医生说你没病，心情一下子真的放松了好多，当晚睡眠就好了一些。这是我第一次体会到心情对健康的影响。

美女中医给我开的是疏肝解郁的药，3天的量60多元。第二次去的时候又加了健脾的药，而且告诉我会稍微贵点，也就贵了10块钱，要是被神医听到一定会笑掉大牙，70多也叫贵？哈哈哈…

这个药吃下去最大的收益是口里开始产生唾液了，不再那么口干舌燥了，睡眠也好了一些，但右肋边缘的那一条气还是憋在那里。整体来说身体状况到了55分吧，于是找了一份兼职的工作，这种状况还是不敢全职的。

问题在于，这个药不能停，一副药吃3天能管一个星期，然后又不舒服了。又去找美女中医，她总说你怎么又来了，这幅药吃完就不要来了。你真的没病，要看就去看看精神科，你的神经太紧张。她说我睡觉时的惊跳不是心跳而是神经在跳，我的神经绷得太紧。

每次听她说我没病心情就会放松一些，睡眠就好一些，可过几天又回去了。而且到后面吃她开的药总是肚子里面咕咕叫拉肚子，也不能再吃了。

对了，这段时间在肝经上找到两个穴位，就是靠近右肋的两个穴位，按一下，右肋边缘憋气的情况好了很多，有时候一天都感觉不到有时候又存在，不稳定。美女中医疏肝解郁的中药没能解决的问题被2个穴位按摩给解决了。

但整体的身体状况还是只有55分，也找不到其他办法，就这么拖着，实在没办法了就去找美女中医开点药，就这样拖着，心真的很累，不知道哪里是个头。

2014-07-01

人的身体系统其实是很厉害的，像我现在这个半死不活的状况已经持续了9个月居然还没崩溃，真是令人叹服。建议windows，应该好好学学。

上个月周末去珠海同学家玩了两天，是想着出去散散心看能不能好一些，但也没有转变。不过，他送给我一本养生书——《郝万山说健康》，一直放着没看，今天拆开来看了一下。这个郝万山先生出生中医世家，这本书是他在《百家讲坛》演讲的内容记录。

虽然养生和中医我都不怎么懂，但这本书一看就觉得郝先生是个高手。因为他的思路非常清晰，是个明白人，理论自成一路，同时又有非常丰富的实战经验。我理解他的核心思想就是说人本身有一个自调系统，这个系统在保护人体健康，但因为人的情绪变化、饮食作息不规律、年龄增长等因素不断伤害这个自调系统，就给了疾病乘虚而入的机会，但这个自调系统又是可以修复的，一是调节心情、饮食、作息习惯，二是外在方法的帮助，比如静坐和312经络锻炼法。人的自调系统修复好了，就会自动把疾病干掉。

他书中有一个例子我印象非常深刻，就是说一个妇女总是脚后跟疼走路都疼，但有一次出国去玩又很好一点都不疼，一回国又开始疼，怎么看医生都没用，一直到多年后她自己做了婆婆，总看媳妇不顺眼说着说那，这时候回头一想这些话不都是她婆婆对她说过的吗？于是她理解了自己的婆婆放下了心结，脚跟疼自然就好了。

我也体会过心情对健康的影响，就是美女中医对我说没病的时候，当天晚上都会睡得比较好。我知道有影响，但看了这本书才知道影响竟然有这么这么大。

决定照着郝先生的方法练着试试看。一是调节心情，二是静坐和312经络锻炼法。当然饮食和作息习惯也有注意，我是觉得不要太过就行了也不能过于克制就失去了生活的乐趣，就像美女中医说的想吃什么就吃什么但也别暴饮暴食。

调节心情这东西我觉得自己动手应该比看心理医生强，因为自己毕竟知道自己所有的情况，心理医生要了解你这个人就需要花很长时间而且有些东西也不方便跟别人说是不是。

其实我知道自己从参加工作以来一直都处于紧张状态，生理上的反应就是肛门这里一直都是紧绷的不放松，10多年一直这样，我自己知道的。工作以前读书时是没有这个情况的。

因为我给了自己太大的责任，我呢，不是一个为自己而活的人，心里装了很多人。在这个社会如果只是让自己活得轻松舒服不是一件难事，但我心里有更大的责任，可现实呢，却连自己都没活好。那些没有远大目标的人，同村人或者同学，别人反倒活得很好。理想与现实之间的差距越大，产生的压力就越大。

来到江边与自己的内心做了一次深度沟通，我叫他兄弟。我说兄弟啊，哥要跟你说声对不起，以前哥一直以为压力就只是压力，可能对健康有一点点影响，但不知道竟然有这么这么大的影响，你看现在压力就要把咱们的健康给压垮了，健康和压力，你只能选择一个，你选谁？我兄弟是明白人，毫不犹豫选择了健康，还安慰我说没有健康就没有将来，承诺把压力放下，身体第一，健康恢复了再来搞事业，相信以你的努力和才华一定会大器晚成的，不要急于求成，慢慢来比较快。

嘿，我兄弟把压力一放下，肛门这里立刻就轻松了，再也没有一个秤砣吊着了，走路格外轻松。

这就是一个意识的问题，当你意识到压力对健康有如此之大的影响时，你是可以当即放下的。

静坐，书里写得很清楚，就是自然坐着什么也不想就行了，照做就行。

312经络锻炼法，百度一下就知道了，其中“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，“1”指意守丹田，腹式呼吸，“2”指两下肢下蹲。

都很简单，关键是不要一分钱，当然要试试看。

2014-07-06

按照郝先生的方法练习有一个星期了，效果就没看到，不过在网上看到郭沫若在日本用静坐干掉失眠的信息，说他3天就有奇效，我就觉得可能是我没掌握到方法，还是要坚持，再说也没有其他办法了。感觉自己的身体已经到了崩溃的边缘，再拖下去不知道会发生什么，所以哪怕有一分希望也要坚持。

静坐是中国几千年的传统，对健康的益处是得到验证和公认的，所以我把重心放在静坐。刚开始静坐的时候在床上，自然盘腿没有单盘也没用双盘，郝先生说了自然就好。坐个3/5分钟的时候，头就开始自然而然的摇动，左右、前后、转圈都有，转得是很舒服但头晕得厉害像要昏过去的感觉就赶忙收住，一连几天都是这样。

昨天，我想既然你要转那就让你转个够，于是坐在椅子上，一样3/5分钟后头开始打转，能做出非常高难度的动作，有点像新疆舞的头部动作，这个动作平时是绝对做不出来的，就是颈部的骨头变得非常灵活，特别是前后动的时候，你能感觉到颈椎一个关节接着一个关节的律动，就像多米诺骨牌，非常舒服，这种动作平时是绝对做不出来的。

头部大概转了10分钟，开始转移到腰部转动了，这都不是我安排的哦，自然而然发生的，坐在椅子上腰部不能自由转动，我就索性站起来让腰部充分解放，也开始前后、左右、打圈转动，这时候的腰部是非常柔软灵活的变成了水蛇腰，也能感觉到骨头一节一节的律动，非常非常舒服。

腰部转了大概5到10分钟，忽然又开始弯下腰来甩膀子，可以用柔弱无骨来形容，甩的幅度非常之大，整个人感觉很轻松很舒服。所有的动作，都是自然而然发生的，我没有发出任何指示，不过我是可以控制的还没到失去控制的地步。如果我觉得左右甩够了，就想能不能前后甩，然后他就会慢慢过渡到前后甩。

甩膀子之后，又到了甩腿，我就扶着墙一只腿站着，让另一只腿尽情甩动，那个腿的动作鬼脚七也玩不出来吧，潇洒之极，可惜没人帮我拍下来。

两只腿甩完之后我又双腿站立全身抖动了一会，感觉差不多了就坐下来静坐了一会就收工了。整个过程大概40到50分钟，过程中感觉那个骨头关节一节一节的律动以及柔弱无骨的轻松感是非常非常舒服的，完了之后就像做了一次全身松骨。

特别是腰这里舒服了很多，不会觉得累了。最近腰部总觉得累，坐着都累，一阵一阵的涨疼。

但是呢，睡眠还是没有改善。

更重要的问题来了，今早出去买早餐吃，感觉身体非常非常虚走路都没力，走到卖早点的店铺也就5分钟，走出一身汗，这次是真的虚汗。我想一定是昨晚的疯狂转甩消耗了太多真气，于是就停了，控制住再也没有转甩。

还有我的内心兄弟，似乎得了健忘症，说好的放下压力放下压力，可总是放下一段时间就捡起来，你必须不停的跟他沟通提醒，有时候一天沟通几次，慢慢的沟通也不听了，这又是一个麻烦。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

2014-07-20

调节心情+静坐+312经络锻炼法，三管齐下，从7月12号开始整个身体状况有了一个提升，应该有了65分，就是可以正常工作生活了。

睡觉时激烈的心跳和惊跳没有了，虽然睡眠质量不是很好但整个人比较平静，夜里会醒个2/3次但醒了很快就能睡着，不过一般凌晨5点醒来就再也睡不好了。白天精神够用了，可以正常工作生活，再也不是整天昏昏沉沉的。腰部的涨疼涨疼减弱了很多，到江边散步转悠1个小时不会觉得很累，以前转半个小时就累得不行腿像灌了铅一样。还有，口里开始自己生产唾液了口干舌燥的感觉减弱了很多，白厚白厚的舌苔消失了，喝了3年的癍痧凉茶再也不用喝了。

最大的奇迹是，腰背开始挺直了，整个后背中间有一条气撑着你想佝腰驼背都不行，而我从小时候就被人说扛背，就是腰背挺不直的意思。晚上到江边散步时感觉头脑从未如此清醒过，前所未来的清醒。这两个改变，把我先天里的弱点都改变过来了。

昨天下午去见一个人，在路上就感觉到身体里面突突突像在通水管一样，特别是右肋憋了一条气的这里，在体育西下地铁后达到了高潮，就像把右肋这里憋着的一条气给解开了一样，基本上轻松了不过还有一点点尾巴。

晚上睡觉的时候，睡着睡着，忽然身体里面到处突突突像通水管一样，这次是全身爆发特别集中在胸腔腹腔这一块，非常非常的舒服，虽然很开心但尽量让心情保持平静自然，自己不加干预就做一个旁观者，让自调系统哥去安排这一切，他是专家，我不能做任何干预。这样的突突突大概持续了30分钟到60分钟，这一晚又失眠了，不过是兴奋的失眠，自己终于得救了。

神医说的没错，我的经络堵塞了，但他一直不愿意帮我疏通因为他想吊着我离不开他不停的送钱给他，但今天用郝先生的方法没花一分钱把经络给疏通了。所以还是验证了一句话——最好的东西都是不用花钱的。

就医术来讲，神医肯定是高明过美女中医的，但人品就差了一大截，那么这两个人相比到底谁优谁劣谁好谁坏呢？看穿神医诡计的那一刻我曾经想过有一天有钱了一定去砸了他的药店，但今天来看这无疑是一个幼稚的想法，虽然他道德败坏，也许他救的人比美女中医更多。这世界真的不是黑白分明的，水至清则无鱼。

2014-09-30

因为看到了静坐和312经络锻炼法的效果，所以我就把郝先生书上推荐的几本书买来继续深造一下，蒋维乔老师的《因是子静坐养生法》、南怀瑾老师的《静坐修道与长生不老》、祝总骧老师的《312经络锻炼法-全效升级版》，3本书总共不到60块钱。

之前一直在疑惑一件事，到底是谁疏通了我的经络，静坐还是312经络锻炼法，两个方法一定要同时练吗，因为也挺费时间的。期间我也做过实验，就是停下一个只练另一个，不过都没得到答案。

仔细看了这几本书之后，我决定停下静坐。我个人的理解，静坐的目的是打通经络，312的目的也是打通经络，相对来说，312比静坐更容易掌握，花费的时间也更少，我给312经络锻炼法做了一个定义叫——傻瓜版静坐，人人都可以掌握的打通经络的方法。但是学静坐，一是需要老师指点，二是能掌握这个方法的人很少，记得蒋老师说过1000人之中能掌握静坐的人也就2/3个。

后来又参加了祝总骧老师的函授班，对312经络锻炼法有了更多了解。祝老师1973年开始研究经络，1990年正式提出312经络锻炼法，到今天全球有3000多万练习者，2014年祝老师和夫人都是90+的年龄，还出差到欧洲匈牙利、罗马尼亚、塞尔维亚巡回讲学。

虽然没有静坐几千年的验证，不过我个人认为312是一个靠谱的锻炼方法。其中“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，“1”指意守丹田，腹式呼吸，“2”指两下肢下蹲。每天30分钟，早晚各15分钟，家里办公室都可以练习。非常方便。

对静坐和312有了更深理解，但最近几天睡眠又开始出问题了，要30分钟1个小时才睡得着，然后睡得浅梦多容易醒，不过醒了很快又能睡着。但白天的精神状态还是蛮好的，不会影响到正常工作生活。

另外我发现一个问题，就是早上醒的时候手是握紧的而不是放松状态，《大长今》里面提到过这个问题，是精神紧张的表现。

虽然面临各种问题，这时候如果你问我有没有压力，我真心觉得自己是没有压力的，不是自我安慰也不是逞强，是真心认为没压力。所以真正的紧张和压力来自于潜意思，你自己都不知道。

上次跟内心兄弟谈的是压力与健康的问题，现在健康问题解决了，可是还有一团糟的工作问题，必须得做一次深入沟通才行。老地方，来到江边，我决定和内心兄弟来一次翻箱倒柜的大扫除式谈话，把压在心底的所有问题一个一个拿出来理清楚。

首先是工作问题。现在让我纠结的是自己创业呢还是找份工作，心里纠结了就会堵在那里就会导致失眠，到底是创业还是打工呢，我和内心兄弟意见不一致。我问他，你这一生真正想要的到底是什么？我这一生希望能做一件对社会有意义有价值的事情，推动社会向真善美的方向转变而不是一边骂这个社会道德败坏一边努力适应，我也想赚钱但我要干净的钱。那你觉得打工能实现这个理想吗？你换了那么多公司，有哪个老板不是在坑蒙拐骗？有哪个老板会在乎这个社会变成怎样？当然有，但真没碰上过。那你还要找下去吗？为什么不自己做老板呢？自己做才能掌控这一切。

可是创业风险大啊，失败了怎么办，好不容易一点积蓄又没了。好吧，我们做一个短期规划，现在到过年还有3个月，这3个月做你想做的事，创业，3个月投入5万，一分钱收入都没有，你能不能接受？可以接受。那好，最坏的情况都能接受了，那就定下心来创业，3个月后我们再决定下一步怎么样？在这3个月内你就不要想东想西了，好好做事什么都不要想，行不行？行！ok，工作的问题又解决了。

然后是健康问题。自己的健康现在不用担心了，只要坚持312保持经络通畅，身体是不会出问题的，如果能调节好心里保持内心平静做到宠辱不惊心如止水，不做312也没问题。有312在，健康肯定没问题。

有了健康，然后不断改变自己升级自己一定会大器晚成那人生就没有遗憾。自己这一生是没什么可担忧的了。那么家人呢？现在他们身体都很好，过年回家教他们312，一样能健健康康活到100岁，5年内自己一定会有所成就，让全家人开心幸福生活，所以家人也不用担忧。

人生就这么几件事，健康、感情、事业，自己的家人的都解决了，还有什么可担忧的呢，还有什么纠结的呢。还有社会问题，方案都已经做好了，但现在想也没用没那个能力，等到事业有成了有钱了立即启动。Ok，我和内心兄弟达成高度一致，放下压力，轻松一搏。

如果你总是担忧未来心存压力，就会影响健康，失眠，整天昏昏沉沉的，拿什么精神做事业？赚不到钱，压力就更大，身体就更差…你就会陷入一个负循环。

如果你做好人生规划给自己一个期限做好最坏的打算，最坏就这个情况了，只有更好没有更坏了，你就不在乎得失了，不在乎得失就没有担忧没有压力，内心就平静了，自调系统就恢复了，身体就棒棒哒，就有更多精力投入工作，事业才有可能做成，有钱了就更没担忧没压力，身体就更健康…你就走入一个正循环。

你选择正循环还是负循环？

选择正循环，最坏的结果就是你丢掉压力轻轻松松全力以赴还是做不成事业，那就是自己能力不够，天无绝人之路，山重水复疑无路柳暗花明又一村，到时候再想办法。可也有机会做成。选择负循环，机会都没有。

心底所有的东西都拿出来整理清楚了，没有犹豫没有纠结了，内心兄弟也非常开心，立马放下了压力，哥的肛门也一下子轻松了。

我拿出一瓶药交给内心兄弟，因为我知道他健忘，今天放下压力明天又会捡起来。专门给他配了药，药方是三句话：1、世界上没有什么事情不能解决的，记住“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”；2、心里轻松平静了，身体自然屁颠屁颠的跟着健康了；3、不管什么事，如果你轻轻松松都做不成，那你带着压力更加做不成。

这瓶药，当你又想捡起压力的时候就吃一颗，又想捡起压力的时候就吃一颗，一天吃100颗都没问题，全天然有机无添加，尽管吃。相信有一天你不用吃药也能彻底放下压力，保持内心平静。

2014-10-06

今天看到一个故事很有启发，说是一个求佛人问得道高僧，你得道前做什么？答：挑水、砍柴、做饭。那你得道后做什么呢？答：挑水、砍柴、做饭。那有什么不同呢？答：得道前挑水的时候想着砍柴，砍柴的时候想着做饭，做饭的时候想着挑水；得道后挑水的时候就挑水，砍柴的时候就砍柴，做饭的时候就做饭。

我觉得失眠的根源在于你处理事情的方法不够果断，一个做事干净利落的人应该是不会失眠的，这种不果断对失眠的影响体现在三个方面：

第一，过去有些事情，你没有处理干净，所以留下了尾巴堵住了你的头脑，就像头发丝堵住了下水管道一样；

第二，现在进行中的某些事情，你没有拿出一个明确的解决方案，而是左右摇摆犹豫不决，导致你思维混乱。所以在睡觉时，你想休息了可你的内心觉得还有事情没做完，对某件事情你想这么做可你的内心觉得那样做更好，就像高僧得道前一样，挑水的时候想着砍柴，砍柴的时候想着做饭，做饭的时候想着挑水，所以你心里不平静，你就翻来覆去睡不着；

第三，长期的思维混乱和失眠，对身体带来伤害，进一步加重了失眠。

药物的原理是抑制你的思维，让你不去想事情，相当于关掉了水龙头，下水管道自然不堵了，可药效一过去，你还是得想。

基于此，我的解决方案是：

1、调心：你得和你的内心组成一个团队，当然你们也可以请顾问，把过去残留的问题一个一个拿出来清理掉，现在面临的问题也一个一个拿出来梳理清楚，开会讨论确定一个解决方案，确定了就照着方案执行，不再犹豫不决。挑水的时候就挑水，砍柴的时候就砍柴，做饭的时候就做饭。把所有的事情都确定下来，定能生静；

2、调身体：就是郝先生说的激活身体的自调系统，心静是一个方法，312经络锻炼法也是一个方法，疏通经络，自调系统激活了强大了疾病自然就消失了；

3、心静了，身体好了，自然能睡着了。

在解决失眠的过程中，逐步树立一个好的处理事情的方法，变得果断起来，以后遇到任何事情都能宠辱不惊，泰山崩于面前而不改色。

所以塞翁失马焉知非福？因为这次失眠，我得到的远远大于失去的。得到了一辈子保持健康的养生方法，学会了规划人生和处理事情的方法，这都是终身受益价值亿万的东西。

所以还是回到那句话，没有什么事情不能解决的，山重水复疑无路柳暗花明又一村。无论你遭遇了什么，无论你面对着什么，无论你处于什么境地，没有什么好担忧的没有什么好压力的，如果你轻松轻松的去面对都不能解决问题，那你带着压力更加解决不了。

哈哈，理论一大堆，其实到今天为止，我的失眠还有一个问题没有解决的就是早醒，基本每天早上5点会醒来就再也无法进入深度睡眠，不过这个问题对我的工作生活没有任何影响，我也就懒得去理他顺其自然好了。

整个身体的状态我觉得80分吧，至少比5年前的状态要好。而且背后督脉的这一股气让我的腰背挺得很直，在个人形象上也得到提升，哈哈。

2015-11-25

早醒的问题大概是今年5月自然消失的，我没有刻意去解决，不知不觉自己消失了，可能觉得太孤单。

回想自己为什么失眠，总结一下应该出于三个原因。第一，长期的思虑过多和压力导致经络堵塞，导致脾虚肾虚。脾虚就没办法排出湿气，湿气困身就会舌苔白厚整天昏昏沉沉，只能依靠中药或癍痧凉茶排湿气。肾虚就会口干舌燥手心发热。肝经堵塞不通就导致右肋边缘一条气憋在那里，中医好像叫气郁。然后长时间失眠，休息不好加上心情烦躁，又加重了经络堵塞加重了脾虚肾虚，才会有后来的坐着都腰累一阵一阵涨疼走路不到30分钟两腿就累得不行。第二，虽然对自己的未来有强大信心但又害怕自己或家人的健康出问题，这个担忧一直没有解决方案所以深入到潜意识里面。第三，2013年临近国庆和过年，时间带来的紧迫感和压力，所谓“近乡情怯”。

这三个因素加在一起导致了我的失眠。这样的状况用中医或西医都是很难解决的，心理问题不说，只是身体问题就太多缠绕在一起。

郝万山先生说的自调系统，或者祝总骧老师的312经络锻炼法，最大的好处是什么呢？个人觉得就是一个方法解决所有健康问题。他是不需要诊断的，通过心理调节+312经络锻炼法激活人体自调系统，这个自调系统就会解决所有问题。

比如我的脾虚和肾虚，去看美女中医之前，我吃六味地黄丸，第一瓶的时候效果还是有的，但第二瓶就没效果了，为什么呢，因为脾虚的人消化不了六味地黄丸，如果要吃药，必须先健脾，再补肾。但自调系统就没有这个规矩，他一次就同时解决了，他也不用诊断你是脾虚还是肾虚还是胃疼。

医院最难的是什么，就是诊断，诊断错了用药就错了，而且各种药物之间还要考虑冲突性。单讲失眠，引起失眠的原因有很多，去医院首先要找到原因，但这是一个复杂的过程和困难的事情。自调系统是不需要诊断的，他是傻瓜式的，个人觉得这是他最大的优势，然后就是不用花钱。

312经络锻炼法，其实记录了很多治病案例，包括失眠、糖尿病、冠心病、高血压、肠胃病、骨关节病等诸多慢性病，如果一个人同时有几种疾病，那他练习这个312都可以同时解决，吃药的话就得吃几种药。另外我要提醒一下，312也一直说的是可以控制慢性病，控制不等于治好了，就是可以代替吃药，你必须坚持每天30分钟的锻炼，不练，还是要吃药的。

就我个人经历来讲，单练312不是无敌的，心理调节+312真是无敌的。

关于调心，我并不赞成说服自己放下欲望放下理想抱负放下执着，如果你的欲望是邪恶的你想赚大钱了拿去玩遍天下美女，那可以放下。如果你的欲望是正义的，希望通过自己的努力赚大钱让身边人生活质量提高，通过赚大钱获得一定话语权和影响力去推动这个社会变得更公平和正义，那这样的欲望为什么要放下呢？

我个人一直没办法接受所谓“平凡就是美”这个观点，好不容易有机会来到这个世界如果就这么平平凡凡过去了来无影去无踪，这样有意思吗？你来做什么？

真正的调心不是放下欲望，而是在保持初心的前提下如何做到心如止水宠辱不惊的执着追求欲望，胜不骄败不馁。还有什么人类痛苦的根源在于追求错误的东西，什么东西是规定好了属于谁的吗？只要是正义的追求，没有什么东西是错误的。

2015-11-26

多年前看《拿破仑传》，里面记载拿破仑无论在哪里无论在做什么，哪怕在战场上，只要他想睡，很快就能睡着。当时以为这是拿破仑境界高，个人修为太高，不是一般人能做到的。但现在明白了，这只是一项技能，任何人经过锻炼都可以达到。

所谓宠辱不惊、心如止水、泰山崩于面前而不改色的境界，其实和打羽毛球一样，也只是一种技能而已，不是只有那些经历过大风大浪的人物或者修行者才能做到，任何一个平凡人经过锻炼都可以做到。我们没有这种境界，只是因为没有刻意去锻炼而已，认为这是一种随着年龄和阅历自然而然的结果。