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服用益生菌,为了达到好的效果,至少需要坚持三个月哦!

过敏菌阅读(27)

当患上急性胃肠炎、阴道炎时,医生往往会搭配益生菌进行辅助治疗,这类益生菌一般是国药准字号的,有的具有特定性,菌落数量较大,使用后见效会比较快,一般一周到半个月可以见到效果。但是长期的胃肠疾病(反复腹泻、长期便秘)、免疫力低等亚健康人群,调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过这些历程才能发挥其作用,维护人体的健康。

在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。

当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌。


所以,服用益生菌的大宝宝和小宝宝们,为了达到好的效果,至少需要坚持三个月哦!

肠不好人快老!怎样让肠道更年轻更健康?

过敏菌阅读(21)

如何判断我们的肠道是否健康,不妨通过自测来检查一下。如果答案为小于或等于4个“是”,说明状况很好;5~12个“是”,说明已经出现问题;13个“是”或更多,请尽快去医院找消化内科大夫,你的肠道问题已经十分严重了,必须高度重视。

肠道功能减弱的五类人士

  1. 老年族。中老年人随着年龄增加,代谢速度变慢,饭量也减少了,喜欢吃清淡、容易消化的食物,这就表明肠道的功能在下降、衰老。肠道菌群比例就会失调,容易出现便秘、腹胀等问题。
  2. 酒桌族。如今,不管生活在大城市,还是小城市,大家都喜欢周末聚一聚,一喝酒吃饭时间就会延长,大量高热量食物进入体内,会加重代谢负担,过多的脂肪堆积在体内,可能引发一系列肠道问题。
  3. IT族。年轻人在工作中都很拼命,由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理,很容易出现肠道功能异常。
  4. 出差族。对于经常出差的人来说,突然来到一个陌生的地方,地域和环境发生变化,肠道需要一个适应过程,此时肠道问题就容易有机可乘。
  5. 开车族。很多司机到了吃饭时间不能按时就餐,此时大量胃酸分泌,没有食物让它们消化,就会消化自己的黏膜,非常容易患肠溃疡。

怎样让肠道更年轻更健康?

  1. 定期让肠道休息。每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定,则不要采用此方法。
  2. 定点吃饭,雷打不动。无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。
  3. 睡前绝不吃太多东西。如果加班回家后感觉特别饿,就吃个水果或喝杯温热的牛奶,这样不会给肠道制造太多额外的负担。
  4. 不偏食。要做到不偏食,可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,一整天都可以吸收均衡的营养。
  5. 不熬夜,保持精力。要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。
  6. 坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。
  7. 适当补充益生元和益生菌,保持肠道菌群健康平衡。

为什么会口臭?有什么好的解决办法?

过敏菌阅读(25)

清新的口气不仅可以增加别人对你的好感,更可以增加你的亲和力,从而使你获得更多的成功机会。相关数据表明,近65%的人曾经有过口臭的经历,

为什么会口臭?有什么好的解决办法?…………………….

由于口腔缺少有益的菌群—口腔益生菌。………………………….

80%的口臭是由口腔厌氧菌过度繁殖,分解消化口腔内食物残渣、有机物和血液,产生挥发性的硫化物所致。口腔益生菌对厌氧菌的繁殖产生强大的抑制力,预防牙周病、口腔复发性溃疡,直接针对口臭根源。………………………….

二、胃幽门螺旋杆菌(HP)感染是从口腔到胃………………………….

消化不良、慢性便秘、腹泻、抗生素滥用、慢性胃炎、消化性溃疡病、糖尿病、肝炎等疾病都会造成有害菌群过度繁殖,分解体内营养物质,产生大量有害的难闻气体物质,形成口气口臭。………………………….

三、口腔唾液腺功能降低………………………….

口腔唾液腺功能降低,口腔唾液分泌减少,使牙周组织容易遭受致病菌如厌氧菌、金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌等的侵袭和感染,导致牙龈红肿,龈袋溢脓,牙周间隙增宽,牙齿松动,口腔粘膜溃疡等,出现口臭。………………………….

特殊的生理状态………………………….

月经期、精神过度紧张、过度焦虑等生理状态都会导致机体免疫力和口腔免疫力下降,有害菌过度繁殖。嚼口香糖、刷牙、漱口,虽然可以暂时掩盖口臭,然而它不分青红皂白的杀死所有口腔细菌。致病菌很快又会重新繁殖,口腔内菌群更加不均衡,口臭会更加严重。………………………….

益生菌:调理肠胃好帮手 安全营养降“三高”!

过敏菌阅读(20)

高血压、高血糖与高血脂统称“三高”

统计证实,慢性病60%的因素来自于您的生活、饮食习惯。

常有人说:年纪大了,有三高很正常!每当听到这样的狂论,都不由得心头一震:难道年纪大等于三高?如果年纪大没有三高,反而就不正常了!真的应该打压打压这股歪门邪道之风了……

今天这个话题,跟食疗有关,让你远离三高or慢性病的生活方式,益生菌可以帮大忙!

益生菌食疗降低胆固醇 

益生菌使用三种不同的方法来降低胆固醇。

1、益生菌干扰肠道对胆固醇的吸收。这种作用在大量益生菌存在时效果明显。

2、益生菌可以直接同化吸收胆固醇。将益生菌置于高胆固醇培养基中生长时胆固醇含量降低。这种机制在此试验中得到证实。

3、益生菌产生了可以影响系统血脂水平的代谢物,产生的胆盐水解酶促进了胆固醇与胆酸的沉淀,减少了胆固醇进入血液的机会。

益生菌食疗降低高血压

益生菌除了可以通过降低由高胆固醇引起的高血压外,益生菌代谢物的降血压作用也成为近年来研究的热点。

研究人员发现,益生菌可以降血压。这9项实验共涉及超过540名病患。

参与研究的博士指出:“通过对研究数据进行分析,我们发现经常摄入益生菌可以帮助降低血压,维持血压正常。”参与实验的高血压患者见证了益生菌的神奇功效。

研究表明,摄入益生菌可以通过降低心脏的收缩压和舒张压、改善胆固醇、降低血糖和调节内分泌系统达到降低血压的效果。

①一种是降血压肽。这种主要发现于乳杆菌发酵乳中的短肽也叫活性 ACE(血管紧张素转化酶)抑制肽。血管紧张素II能有使血管收缩、血压升高的作用,ACE 抑制剂的原理是通过抑制血管紧张素I转化为血管紧张素II,从而改善血液流动和血压。目前经过实验验证作用显著的这种活性三肽有VPP(缬氨酸-脯氨酸-脯氨酸)和IPP(异亮氨酸-脯氨酸-脯氨酸)。

②另一种GABA(γ-氨基丁酸)也在发酵乳中存在。γ-氨基丁酸,是一种非蛋白质组成的天然氨基酸,主要存在于哺乳动物脑、脊髓中,是一种重要的抑制性神经传递物质。应用于肝昏迷及脑代谢障碍。还可抗精神不安,对高血压也有改善作用。

因此,含有这些活性物质的益生菌可以作为高血压的食疗剂。

益生菌食疗降低高血糖

无数的医学科学研究资料都一再表明:高血糖是一种有毒物质。它会使红细胞失去柔韧性而变硬,阻塞细小的血管,诱发血栓。在血管中与蛋白结合成糖化蛋白,使蛋白丧失功能,使血管受伤,易引发动脉硬化。持续高血糖就会发展为糖尿病。

益生菌作为一种饮食疗法,具有很多优越性。

1.作为一般细菌最喜欢的物质,葡萄糖也会优先被粘膜上的益生菌利用。益生菌减少了葡萄糖的吸收。有大量的益生菌存在时,作用会非常明显。

2.当摄入大量益生菌时,益生菌回和肠内有害菌发生激战,需要身体供给益生菌大量“优质军粮”——葡萄糖,这主要靠血液来输送,从而加速葡萄糖的代谢。

3.Ⅰ型糖尿病是由于自身免疫机能发生异常而导致胰岛细胞被破坏引起的。益生菌具有调节免疫的功能,可以防止免疫亢进带来对胰岛细胞的损坏。

4.益生菌可以预防和减轻糖尿病的各种并发症。

“便秘苦不堪言?”拯救便秘的看这篇就够了!

过敏菌阅读(19)

怎么才算是便秘。 当排便次数比以前少,一般每周少于3次,且排便的时候感到困难,排出的大便干结且量少,排完后总觉得没排干净的,就可以认为是便秘了。

其病机或气血耗竭,或津亏血燥,或实热瘀滞,或气滞血瘀,导致阳明经气血运行不畅,大肠腑气不通,形成便秘。

我们每天要吃饭,每天也都要排出大便,大便中即含有浊毒。浊包括机体代谢出来的不需要的产物,毒则主要指热毒。为了健康,及时排泄大便非常重要。若长期便秘,这些浊毒会留滞于体内,为患甚烈,甚至是许多大病的源泉。

便秘容易长黄褐斑

不少人未至老年即出现黄褐斑,或在手背,或在面颊,或在周身皮下。一般来说,黄褐斑多见于便秘之人,饮食浊毒不能及时排出,反被吸收,郁于皮下,即成诸斑。再者,肝主疏泄,平时肝气郁结之人往往疏泄不足,浊毒不得疏泄,亦易聚而成斑。故要治斑,只此两条:通大便,畅心情。

便秘很容易长痘痘

因为浊毒不能从大便排出,上攻头面,郁于皮下,即成痘痘。所以说,治痘痘一定要通畅大便,否则,浊毒不去,痘痘难安。

中风病人一定要重视大便是否通畅

按中医理论,饮食中的精微被脾运化后,浊气自肠而排出。若便秘,则浊毒内郁,上攻于脑,影响神明。中风患者肾本虚于上,高风飘摇于上,若阳明不降,浊毒上攻,最易导致病情缠绵难愈。若已经有中风后遗症,平时可用莱菔子15克,煎水代茶饮,有清降阳明之功。

便秘容易引起肠癌

研究证明:嗜肉食且有便秘的人,肠癌的发病率是正常人的2倍。西医认为便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加,故易发肠癌。按中医理论,食入于胃,脾气运化,精微四布脏腑,浊毒下走大肠。大肠属金,其气降则排便。若大肠不能及时排出饮食中的糟粕,则毒气内返,熏灼五脏六腑。

当然了,若是出现便秘,大家也不必过于担忧,更多情况下便秘是因为平时生活工作习惯所致。

1、膳食纤维摄入不足

随着工业和社会经济发展,现代人进食的食物倾向于深加工和精细化,很多人过起了顿顿大鱼大肉的日子,甚至有些人不爱吃原始的水果,就把水果榨成汁喝,认为这样能摄入“水果的精华”;殊不知,这样子吃法,食物过于精细,素有“第七大营养素”之称的膳食纤维的摄入量大大减少。

膳食纤维是肠道内大便的主要成分,它能锁住水分,让大便体积扩大,质地变软,更容易通过肠道;此外,膳食纤维还能刺激肠道蠕动,促进排便。可以说,膳食纤维乃是防治便秘的关键。

大便在肠道中停留时间越长,其中水分被吸收得越多,越干结难以排出。然而生活中还有一些人,他们为了健康只吃素,低油低盐,能不加油就不加油,按理说这种人摄入的膳食纤维肯定是只多不少了,但实际上他们却也是便秘的高发群体。因为油脂本身也是一种“润滑剂”,能让大便柔滑易排,没有油脂的润滑作用,大便也会更难排。

2、喝水少和憋便

现代人工作压力大,尤其是处于事业拼搏期和上升期的年轻人,常常为了工作连水都顾不上喝,身体摄入水分不足,大便自然干结;更有甚者,平时工作太忙,有便意的时候也只能憋着,不能按时排出的大便被憋回肠道内,大便在肠道内积的时间越长,水分就被吸收得越多,大便越干结,也就越难排出,长期这样下去,就会慢慢造成便秘。

总是憋便,不让大便按时正常排出,会导致大便干结,形成慢性便秘 

3、精神心理因素

当人们工作生活不顺利,或是长期处于很大的压力下时,心情压抑,就会造成自主神经紊乱,内分泌调节失常,引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子,有些人却容易便秘。

平时无病之人养生,一定要保证大便通畅。俗话说:若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无屎。我们要保证每天至少排出一次大便,且不硬不干。

一则少吃辛辣刺激之物;

二则以清淡为主,多吃青菜和水果;

三则经常吃些仁类、籽类食物,如花生、核桃仁、瓜子等,此类食物多含油质,能通利大便。萝卜下气,常吃能通腑利便;

四则多喝水,每天饮2000毫升水;

五则便秘者常自上而下按揉腹部,有利排便;

保持作息规律,调节饮食,舒畅情绪,适当运动,这些都有助于预防便秘。

每天早晨喝些生姜红糖水(能养阳升阳),晚上睡前可喝酸梅汤(乌梅,生山楂,陈皮各15克,水煎十五分钟服,有利于敛阳潜阳)。这样人体阳气每天可以升的起来,也能降的下去,形成大的圆运动,当然不仅让人健康,也有助于预防便秘。

01多食有渣食物,补充足够水分

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样,能够将水泥和石子固化,增有助于大便成型。

因此食物不应吃得太精细,要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例,但与此同时,还得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。

02运动

运动能刺激肠道蠕动,很简单一个道理,你动肠也动,我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

03良好排便习惯

人体有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

04别滥用抗生素

滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻,严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑,能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物,继而容易发生肠道微生态失衡。

05告别高脂、高糖饮食

高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。

治疗便秘的中成药很多,中医将便秘分为5个证型,需要对症用药。

01热秘

多见于阳盛、嗜酒、喜食辛辣或热病后的人,主要表现为大便干结、腹中胀满、按之疼痛、口干口臭、身热面赤、口舌生疮、舌质红、苔黄。

治宜清热泻腑通便,宜用牛黄上清丸、三黄片、新清宁片

02燥秘

主要表现为大便秘结干结如羊粪,兼口舌干燥,或胸痛,舌焦苔黑。

治宜润肠通便,宜用麻仁丸;五仁润肠丸;麻仁润肠丸

03气秘

多发于忧愁、思虑过度,或者是久坐不动的人

表现为大便秘结,欲便不能,嗳气,协腹痞满、腹痛

治宜疏肝理气通便,选用木香顺气丸或六磨汤口服液

04冷秘(寒秘)

多发于年老体衰、久病者。表现为大便艰涩,排出困难,腹中冷痛,四肢不温,小便清长,面色苍白。

治宜散寒止痛通便,选用半硫丸

05虚秘

如果人们过度劳累或者在产后的话具体表现为有便意,但是在每次上厕所自己有很大的力气,但是自己有的时候还排不出来,有的还会有肛门坠迫,甚至脱肛等。

虚秘可分气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘三种。

气虚便秘:治宜补气健脾,选用如四神汤、四君子汤、六君子汤、补中益气丸

血虚便秘:宜用润肠丸

阴虚便秘:宜用如玄参、麦冬、六味地黄丸或苁蓉口服液

使用药物治疗便秘同时结合均乐原力素益生菌效果更好,还能减少药物副作用。

人类95%以上感染性疾病与肠道有关,因此肠道被称作是“万病之源”。而益生菌在体内最大的家就是肠道,它强大的分解毒素及有害物质的能力,促进肠蠕动,促进消化吸收,清除肠道宿便及毒素,润肠通便,是肠道的清道夫。

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