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昨天朋友打来电话说：你们那个药太好用了，我便秘这么多年都没治好，吃了你们的药竟然就排便顺畅了，而且是每天都正常排便，太神奇了……

听他说完我真是哭笑不得，没想到朋友竟然把“益生菌”看做是一种药，我马上告诉他：益生菌不是药，不能治病，只是有助于调节你的肠道菌群，没有你认为的那么夸张。于是我告知他“为什么益生菌不是药却有用”的真相！

首先，你要知道益生菌是什么

在我们人体的肠道内有1000多种细菌，这些细菌在肠道内相生相克，只有维持着动态平衡的关系才会保证我们的肠胃不出现问题，才能让我们的身体保持健康状态。而我们经常听说的“益生菌”就是指“有益菌”，它只是一种我们身体必需的活菌，并不是药。

其次，你要知道益生菌和便秘之间的关系

由于生活节奏快、工作压力大，平时大鱼大肉，喝酒喝咖啡等不良饮食习惯，人们从外界获取的益生菌严重不足，导致胃肠道菌群紊乱，于是出现腹泻、便秘等症状。如果感染细菌、病毒等有害细菌，有害菌多于益生菌时，也会打破肠道菌群平衡，于是出现过敏、感冒等常见疾病的症状。

最后，你要知道益生菌是如何在身体里发挥作用的

1.益生菌帮助消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，让人体更好的新陈代谢。

2.益生菌可以产生营养物质

益生菌能够产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2及维生素K等重要营养物质。

3.抑制有害菌

A.抑制有害菌生长

肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，反之一样。所以最终还是要看谁的数量多，谁就有优势，好菌多了，就能抑制住有害菌生长繁殖。

B.抑制/清除有害菌产生毒素

益生菌可以在有害菌吐出毒素之前，堵住有害菌的嘴不让它把毒素吐出；已经产生毒素的，益生菌则会直接把它清除掉，从而降低有害菌对人体的伤害。

4.提升免疫力

人体70%的免疫细胞是定殖在肠道内的，肠道有问题，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就会进入血液。而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，不让有害菌、病原菌定殖，减少生病几率。

5.调节肠道菌群失衡

肠道菌群紊乱，坏菌多于好菌，人容易生病。补充益生菌，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有辅助治疗及预防作用。

以上就是益生菌是如何在人体胃肠道内发挥作用的。不过虽然益生菌可以合成各种维生素，参与食物消化，抑制有害菌的生长等，对肠道确实有一定的养护作用，益生菌不是药，益生菌是最好的“药”。

▶益生菌知识普及，不作医疗指导作用