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冬季，

是空气活动频数较高的节气，

此时也开始进入感冒的高发季节。

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风寒感冒

感冒，百姓常说的“感冒”实际是指两种疾病，即“普通感冒”和“流行性感冒”，一般我们所说的都是普通感冒。普通感冒也称“上呼吸道感染”，中医称“伤风”;是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。

风寒感冒表现为怕冷明显、发热较低、无汗、头痛、周身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等；冬季总以风寒感冒为主，有时有内热症状如口干、口渴、咽干痛等症状相伴随。

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防感冒措施

中医认为人体的抵抗力为“正气”，一切致病因素为“邪气”。当人正气充足，抵抗力也强盛，邪气就不容易使人患病，这就体现了养生防病的重要性。而预防感冒也不例外。

1、每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季出现口干、咽干、皮肤干燥等，多饮水不但可补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。如果饮水量太少就容易产生内热，中医称之为“内热外感”，所以要多饮水，从而预防感冒。

2、加强运动不可少

“小雪”节气说明虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。每天行走5～10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群。

3、荤素搭配勿偏食

冬天是进补的季节，而过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，这就具备患感冒的内部环境，而辛辣食物又可加重内热，稍不注意即可患上感冒，所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃。

在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等。

4、精神放松勿过劳

任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力；即使患了疾病，放松、调养也可以使疾病及时的康复。这就是中医所说的“三分治，七分养。”

5、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降，因此要保证规律的作息和生活节律。提前到10点上床睡觉，早睡晚起，睡前用热水泡脚，或按摩脚底，有利于睡眠。

【感冒食疗方】

1、雪梨炖冰糖

将雪梨1-2个去皮、核,与冰糖30-60克置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。

2、红糖姜枣汤

红糖30克,鲜姜15克,红枣30克以水三碗煎至过半。驱风散寒,治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻、恶阴等。

3、丝瓜粥

丝瓜500克连皮洗净切块备用,粳米100克煮粥,将熟时加入丝瓜、虾米15克及其他配料。丝瓜味甘性凉,能清热此痰、凉血、解毒。

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益生菌预防流感

中医有句名言：“将至不至，必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常，该冷不冷，该下雪不下雪，这就有利于细菌、病毒的繁殖。所以在这个季节里，最容易患上感冒。

对于这个季节经常感冒的，造成人体体质差、易感冒、体弱多病，最重要的一个原因就是营养吸收不充分、不均衡、不全面，从而造成自身抵抗力下降，免疫力低下。

补充足量的原力素益生菌能调节人体各种微量元素的代谢，又能促进小肠蠕动，增强人体均衡吸收营养的能力，从根本上增强体质，从而提高人体抵抗力、免疫力。

在生病严重时，不得不使用抗生素后，必须同时补充益生菌，降解抗生素带来的副作用。

益生菌可以有效调节肠道菌群，激发免疫调节作用，对抗流感致病菌，全身的粘膜免疫力都因而提升。比如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等大量免疫细胞集中在肠道黏膜，人体有七成以上免疫球蛋白A（一种重要的免疫分子）由肠道制造。

简单地说， 益生菌相当于我们体内的维和部队，部队强大，协调作战胜利的机会就高啦!

对于平时体质较差的人群，可以适当的服用益生菌，既能够调理肠道，促进消化，达到排毒的效果，促进营养物质的吸收，同时还能够提高身体免疫力，从而预防各种疾病。