过敏菌商城养生固本 健康人生
2019 / 01 / 06
-
坐姿不对比站着还累！
第87期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
你们问
第86期小固问答粉丝提问：
恭喜小调同学的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。除此以外，跷二郎腿的坏处还不止这些……
专家答
1. 脊柱弯曲
跷起二郎腿会限制一条腿的血液流动，上半身的重量会压在一条腿上，造成脊柱弯曲。
如果你是坐在不能调节或者没有靠背的椅子，跷二郎腿往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
教你一招：椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行；椅背应紧靠背部。如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
2. 演变成O型腿
跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。
同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿。
3. 有静脉曲张的风险
小腿有青筋，即我们所说的下肢静脉曲张，一般是需要长时间站立或体力劳动较重的人容易出现这种情况，比如售货员、教师等人群。
而跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更易受到压迫，让血液回流不畅，确实可能会增加静脉曲张风险。
对于一般的健康人，只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势，是不容易得静脉曲张的。需要提醒的是，对于已有下肢水肿、静脉曲张等健康问题的人群，请勿跷二郎腿。
4. 腰痛
腰痛是久坐上班族最常见的一种健康问题。由于上班族在上班时喜欢跷二郎腿办公。殊不知，跷着二郎腿时，容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，就会引起原因不明的腰痛。
Tips：
长期跷二郎腿会增加一些疾病的风险，但偶尔跷一下或者每次跷的时间不长影响并不大。如果平时有跷二郎腿的习惯一时改不过来，最好控制时长，不要超过15分钟，两腿交叉更换着来。
小固有话说：
有养生疑惑，尽管留言！下期问答如果选中了你的留言，小固有好礼相送~
本文为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章，未经授权禁止转载。
文章图片购买自站酷海洛PLUS，如对版权有异议，请与我们联系。
