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健康养生相关知识 > 早上起床，口苦是什么原因？
养生固本 健康人生
2019 / 03/ 03
第92期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
你们问
第91期小固问答粉丝提问：
恭喜凤舞九天的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
中医《素问·痿论》中就有“肝气热，则胆泄，口苦”之说。意思是，口苦与肝胆失调有关，在日常生活中应注意保肝护胆。
对于健康人来讲，口腔一般感觉是清爽舒适的，只是夜间醒来或晨起后片刻会有轻微的口苦或口里酸涩的感觉。
短期的单纯口苦大家切莫惊慌，先从饮食上进行调整，清淡多素少荤，多饮水，多食新鲜的蔬菜水果，劳逸结合。那日常出现口苦的问题，我们应该怎么调理呢？
专家答
1. 关注情绪，遏止恶性循环
工作压力较大，肝气郁滞，最终也会导致肝胆气滞、肝胆湿热而出现口苦。
当人的肝气不畅时就容易生气发怒、爱发脾气、心情不佳、郁郁寡欢，这容易恶性循环。保持心情的舒畅，则肝气条达，胆汁输送才能通畅。
中医论“怒喜思悲恐，肝心脾肺肾”，说的就是情绪对应五脏，并对这些产生影响，可谓“一笑一颦也关乎健康”。
2. 放下手机，早点睡觉
手机是被发明出来造福我们的生活，而不是来霸占我们的生活的。所以，该睡觉的时候，我们应该放下手机，乖乖入睡。
中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应保持充足的睡眠，否则时间一长易伤及肝胆。
最佳入睡时间是每天的23点前，把你的生理时钟调对时间，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。
3. 清淡饮食，不要暴饮暴食
暴饮暴食可引起食积，脾胃运化不调，积久郁而化热，波及肝胆，胆汁外泄故而口苦。
所以，口苦的人饮食要清淡、少食高脂肪及不消化食品，保持大便通畅。
小建议：
有诸内必显于诸外，身体任何的不适症状都可能是“疾病”的外在表现，如果口苦时间超过一周，建议前往医院找专家咨询，以排除引起口苦的其他器质性疾病或原因。
养生精选
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小固有话说：
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