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健康养生相关知识 > 肌肤缺的水，这3种果蔬帮你补回来！留不留得住却靠这1步！
水嫩细腻的肌肤是很多女人梦寐以求的，但总有许多人卡在补水保湿这一基本关。因为保持肌肤水份充盈是我们美丽的第一要素，美白、防晒、控油等等许多护肤动作都是在我们这个的基础上完成的。
你的肌肤缺水了吗？
一般来说，随着年纪的增长肌肤含水量就会逐渐下降。想要知道自己肌肤是否缺水，赶紧来自测一下吧。
1.年龄超过25岁
2.工作环境中整日开空调
3.经常睡眠不足、饮食没有规律
4.日常饮水量<2杯
5.洗完脸之后皮肤紧绷感或刺痛感
6.皮肤会出现脱屑
7.用手轻推脸部皮肤，会出现细纹
如果中3条以上，说明你的肌肤可能已经缺水了！现在正值换季期间，我们的肌肤更容易缺水。
肌肤缺水的影响
在肌肤一步步迈向衰老的同时，其对于水分的需求也越来越大，如果水分缺失过大，就会让肌肤细胞变得干瘪，肌肤日渐衰老，还会出现很多状况。
长脂肪粒
缺水的皮肤，新陈代谢就会变得缓慢，这样就容易导致皮肤表层毛孔吸收护肤品中营养的能力减弱，造成营养堆积过剩而在皮肤表层形式脂肪粒。
长细纹
在眼角、眼底、嘴角这几个位置开始长细纹，大部分都是因为皮肤缺水导致细胞的体积越来越小，而慢慢产生细纹。如果不及时补水，这些细纹就会慢慢变成皱纹。
长痘
皮肤缺水会影响到皮肤的油水平衡，从而导致油脂分泌过多堵塞毛孔，另外油脂也会让我们的肌肤吸附更多的污垢、灰尘，时间久了就会堆积在皮肤表面，非常容易导致痘痘滋生。
换季补水保湿，外敷内养
其实对于补水这件事，只要找到方法是一件非常容易简单的事情。只要学会外敷内养，皮肤自然水嫩。
内养：多吃水果
在饮食上，吃一些有助于补水的当季果蔬，是一个很好的选择。下面这3种果蔬，可以推荐给大家。
石榴
被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
梨
鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。
柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，另外柠檬内含有的柠檬酸，可软化肌肤角质层，帮助促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
外敷：睡前敷面膜
除了饮食之外，在日常护肤上也是不能马虎的。除了保湿水乳之外，小编更建议大家在晚上睡觉前，花10分钟敷一个保湿补水面膜。
不过现在由于我们使用的护肤品过多，很容易对皮肤造成负担，所以在面膜的选择上需要慎重。
小编现在用的面膜都是五谷磨房清润焕肤谷物面膜。因为它既能达到效果，又能减轻皮肤负担。每次用完之后，皮肤水润度都是蹭蹭蹭往上升。
谷物补水，自然少负担
在谷物粉中，黑豆中含有的卵磷脂能有效舒缓肌肤，有助于保持肌肤水润。银耳提取物中则可以给肌肤提供源源不断的水动力，茯苓、黑芝麻、黑麦籽，净肤、保湿，各有所长。充沛的营养伴随着水分一同注入，真正实现滑润嫩弹！
精华锁水，持久水润
在精华水中，配方中的铁皮石斛、甜杏仁提取物、水解大米提取物等，都能让肌肤快速补水且持久水润！这些滋养的材料吸收到我们的肌肤了，就可以让肌肤像喝饱水一样水润有弹性！
活性碳粉清洁，更水润
另外，这款清润换肤谷物面膜还有一个别出心裁的小心思，它的配方里添加了一款“毛孔吸尘器”——经过千度高温煅烧的活性炭粉，完美保存了微米级的微细孔结构，因此具备超强吸附力，将毛孔里的油脂、污垢一网打尽，并牢牢地吸附在活性炭周围。
肌肤的营养通道被打开，不仅肌肤可以松一口气，享受自由呼吸，水分和营养也能够更深入的被肌肤吸收，让肌肤喝饱水哦！
这款清润换肤谷物面膜不仅是小编一个人说好用，就连很多谷粉用了之后都会给出好评然后继续回购。换季补水保湿，必不可少的面膜，你也跟上脚步吧！
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