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2019 /03 /28
都说“手是女人的第二张脸”，但其实，脖子也是哦！天鹅颈，就是有如天鹅般纤细修长又光滑紧致的脖子，拥有天鹅颈的妹子，气质一般都不会太差。
时下娱乐圈就有很多美女明星们拥有天鹅颈，各个都气质了得。有“知否知否，应是一家三口”的新妈妈赵丽颖，平时就很喜欢把头发扎起来，露出纤细修长的脖子！
还有以“完美天鹅颈”著称的刘诗诗，可以说是天鹅本鹅了，不需要多余的修饰，只要露出脖子和锁骨，气质直接Up up up了。
但是你知不知道，瘦长的脖子除了让你看起来美美哒，也证明了脖子上脂肪少，是好事！因为：脖子“肉厚”，发生心血管事件的风险高。
脖子粗，血管差？
早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，他们曾对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人的血压、血脂、血糖等指标进行检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
我们国内的专家通过临床观察，也发现了这样的趋势。中国的俗语“脑袋大脖子粗，不是老板就伙夫”有一定道理。老板、伙夫的职业性决定了他们的饮食习惯，也影响着他们的身体状况。
一般来说，脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后，女性到围绝经期（绝经前后的一段时期）以后，大部分会有明显的体形改变。尤其是男性，到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。
随着年龄增加，血管开始老化，加上中老年人群原本就是心脑血管健康问题的高发群体，综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率确实相对较高。
怎么才算脖子粗？
来量量看你的脖子“腰围”是否超标了：
男性颈围超过39厘米；
女性颈围超过35厘米。
测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
温馨提醒：这个测量方法仅供参考，如果测量不达标，应向医师咨询。
如何改善“粗脖子”？
减少高脂肪食物的摄入，如煎炸食物、肥肉、甜食糕点等。
平时工作之余多做颈部运动，比如大家很熟悉的颈部“米”字操，不但有助于减少颈部脂肪堆积，还有助于预防颈椎病。
TIPS：还可测测腰围、腰臀比
腰围
警戒值：男90，女80
理想值：男性<90厘米，女性<80厘米
腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。
怎么量：站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。
腰臀比
警戒值：男0.9，女0.8
理想值：男性0.85~0.90，女性0.75~0.80
该比值越低，说明与臀围相比，腰围相对要小。
怎么量：被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部1周测量出腰围，再环绕臀部的最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比。
养生精选
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小固有话说：
只有天鹅颈，才配得上你的仙女颜。
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