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健康养生相关知识 > 没事爱叹气？是身体在发“警报”啦！
养生固本 健康人生
2019 /04 /08
“你为什么叹气啊？”“我没叹气啊。”
有些人经常无意识叹气，连自己都无法察觉。民间有种说法，叫“一叹穷三年”。老人家就对一天到晚叹气很反感。
经常叹气的确是反映身体有问题，主要原因有肝郁和劳伤过度，还有可能是精神紧张。
说到肝郁，不得不提《红楼梦》里多愁多病的林黛玉。“黛玉每岁至春分秋分之后，必犯咳嗽”，终日的寻愁觅怨，肝郁化火，这也是导致她宿疾常发的原因之一。
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叹气是肝气郁结的主要表现之一
叹气能使气血通畅，是人体的一种自我保护方式。可能有人会问，单单从喜欢叹气就能判断出肝气郁结了？当然不是。
肝气郁结还表现为肝经走过的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等。女性由于社会地位差异以及生理结构不同，相较于男性更容易肝气郁结。
除此之外，肝气郁结还有可能是季节惹的祸。
从中医角度来看，春属木，对应肝脏。春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，我们在春天更应重视情志方面的调养。
缓解肝郁的方法
食指放在嘴上“嘘”一声
生活不如意十之八九，碰上了不顺心的事情怎么办呢？别着急，身体直立，用鼻子吸气，然后将食指放在嘴上发出“嘘”声，反复几次，你会发现自己心平气和多了。
为什么发“嘘”声有疏肝理气的作用呢？这是因为我们的舌头与五脏是密切相关的，舌边正好对应肝胆的位置，所以我们在发出“嘘”这个音的同时，舌边正好受到挤压，从而刺激相关的脏腑。
练习八段锦也是养肝理气的好方法，国医大师邓铁涛从50岁左右就开始打八段锦，对于八段锦极为推崇。比如“五劳七伤往后瞧”，有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。
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由劳伤过度所致
《中国城市白领健康白皮书》显示，76%的白领处于亚健康状态，在北京、上海等一线城市，处于过劳状态的白领更是接近六成。
劳伤过度常导致气虚叹息，还会伴随气短自汗，倦怠乏力，胃口差等症状。
过劳，往往大量消耗人体的正气。正气一时供应不上，脑子就容易出现缺氧，造成“短暂性睡眠”。你虽然还睁着眼睛，心却想睡觉了，因而出现反应延迟，短则几秒，长则几分钟。
缓解过劳的方法
食补不如觉补
睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
《黄帝内经》里说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，意思是说人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。
子觉养阴：晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。
午觉养阳：只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。
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心理压力大
科学家们测量了被试者进行几次长叹气前后的各项生理状况，发现经过叹气后，人的呼吸和心跳都会减慢，心理紧张的情况也得以改善。所以人在过度劳累或烦恼、焦虑时常会不由自主地叹气，以缓解精神压力、放松心情。
缓解压力的方法
深呼吸
想消除压力，除了叹气，还可以有意识地隔一段时间就做几次深呼吸，或者走到室外呼吸一下新鲜空气。这样，你的身体就用不着再“叹气”了。
春天与朋友结伴踏春远足，谈天说地，可疏肝理气、调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸。
养生精选
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小固有话说：
嘘！据说，经常叹气会让幸福溜走哦~
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