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不吃晚饭好处多？

今天就跟大家好好的科普一下。

看看大家对不吃晚饭到底有多少误解。

1、不吃晚饭能减肥吗？

经常听到有人说，要想减肥啊，晚上不能吃饭。

所以很多人就认为：晚上不吃饭=减肥

其实吧，不管是谁，每天少吃一顿饭，是会减掉点体重，但靠节食减肥很容易反弹。

想要对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

2、不吃晚饭能长寿吗？

经常看到有新闻采访各地的长寿老人，说是长寿的秘诀是不吃晚饭，并常年习惯吃素，所以经常被误导为：不吃晚饭能长寿。

你咋不看人家老人作息规范，饮食清淡呢。

虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。

首先，咱可不是实验里的小白鼠，从动物实验的结论到 100% 在人身上可以实现，还有很远的距离。

其次，研究说的是「限制」饮食，也就是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」。

3、不吃晚饭可以避免缺血导致猝死？

还有一种说法是：吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血？不吃晚饭可以避免缺血导致猝死？

有时候谣言太扯，辟谣都无从下手。

当然了，从来都是只有更扯，没有最扯。

听得我都觉得尴尬……那我们把饭戒了吧……

4、不吃晚饭，对身体有伤害吗？

简单说，身体缺少完成正常生理活动需要的能量，可能营养不良了。

对于那些辛苦一天的人来说，一天三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」， 一天就指着晚饭恢复元气呢，要是连晚上都省了，还有什么幸福感可言。

对于晚饭，偶尔空上一两顿没有关系，但长此以往，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

那么有哪些情况是可以考虑不吃晚饭呢？

1、中午吃多了

午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

2、下午吃多了

中午虽然吃得不多，但下午加餐超量。

点心水果一把抓，酸奶和坚果搭配来，还没抵挡得住别人塞过来的薯片……得，又省了一顿晚饭。

3、晚上睡得早

晚饭时间和睡觉时间大约相隔 3 个小时比较合适，这样就不会因为肚子太撑而难以入睡。

如果晚上八九点钟就睡了，可以考虑一天吃两顿，并且午饭的时间稍稍延后。在保证全天能量和营养的条件下省掉晚餐。

4、体重超标多

这里的「多」指的是 BMI＞28，体脂率＞30% 的人。

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是通过控制饮食达到限制能量摄入的目的。可以少食多餐，甚至不吃晚餐。

如果你不属于上面的 4 种情况，就该认真对待晚饭啦。

科学实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。

①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。

②降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收。

③调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化（厚壁菌门减少，拟杆菌门增加），降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性。

益生菌减肥效果怎么样？有副作用吗？

益生菌减肥零副作用零反弹、不减水不减胸不伤害肌肤、不节食不运动、使用简单便捷等特点，让减肥进入了新的阶段。传统减肥药减肥效果差、副作用大等问题得到根本性解决，肥胖不再成为困扰人们的问题。

益生菌让健康减肥、时尚减肥成为可能，它在塑造性感窈窕曲线的同时，还能有效排毒美体养颜，让肌肤变得光泽靓丽、弹性紧致。女性希望自己身材窈窕性感凹凸有致，也希望自己肤如凝脂光滑嫩白，用益生菌减肥，两个问题一次解决。

权威医学研究机构检测证明，益生菌减肥不含西布曲明、麻黄素、双氢克尿嚏、马吲哚等副作用明显药物减肥成分和违禁成分，确保100%健康安全；益生菌减肥，能快速有效去除腰腹部的顽固性脂肪，减肥过程中无需节食和运动，减肥后不反弹；益生菌减肥还能持续排出体内毒素美体养颜，让女性由内而外呈现迷人魅力。

研究表明，益生菌能迅速进入到人体肠道内部，加速脂肪燃烧分解转化，同时提高人体新陈代谢，以此达到快速瘦身的目的。益生菌减肥的这种直接从肥胖根源着手减肥的方式被称之为“益生菌减肥”模式，该模式更加直接有效，快速燃脂，且不可逆不反弹。这就是益生菌减肥效果的有效保障。

⊙注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用。