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中老年提高免疫力有哪些方法?

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老年人随着年龄的增长,运动量也在减少。身体抵抗力远远不如年轻人。肠道菌群的老化,有害菌增多,有益菌减少,消化吸收功能退化,很多营养都没有完全吸收。怎么样让中老年人提高免疫力,减少生病,提升幸福生活指数呢?很多人想到的就是营养补品什么的。其实,可以从食物和运动两大方面入手,提高中老年人免疫力。

1.提高中老年人免疫力的食物有哪些呢?

  1. 增强免疫力的食物:木瓜汁


木瓜汁 提高中老年人免疫力

2. 增强免疫力的食物:鸡汤


鸡汤 提高中老年人免疫力

3. 增强免疫力的食物:灵芝

灵芝,提高中老年人免疫力

4 .增强免疫力的食物: 益生菌,其实也被人称为保健品。但益生菌是提取出来的有益于人身体的微生物。上面说的灵芝属于多孔菌科真菌, 灵芝属于真菌界,微生物 。其实很多的补一些的中药都有微生物的影子。而益生菌是加工之后的微生物。让它更好的能为人服务,经过技术处理,益生菌能直达肠道,改善肠道健康,提升免疫力,见效快,效果好。

二 . 中老年人提高免疫力,还是需要有适当的运动。慢跑,走路,太极等等,一些运动量不大的适合老年人的运动还是应该要有。运动使人精神愉悦。心情好,身体自然好。

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