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缺钙会导致失眠吗?相信95%以上的人都不知道答案

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说起钙,相信很多人脑子第一个想到的就是给孩子补钙,因为钙是孩子骨骼生长最不能缺乏的重要物质,如果孩子缺钙,那么孩子的生长发育就会受到影响,此外,钙还是很重要的神经递质之一,它可以加强大脑皮层抑制过程以及调节兴奋与抑制之间的平衡。那么缺钙会导致失眠吗?今天就随着小益一起看看吧!

缺钙会导致失眠吗?

缺钙可发生在人的每个年龄层,因此,所引起的症状也会有所不一样。在网上有研究表明:导致大部分人失眠的原因很有可能是因为缺钙引起的,研究人员发现:人在深睡眠阶段的时候,体内的钙水平会升高,所以缺钙是很有可能会导致深睡眠的不足和缺失。

人在缺钙的时候会影响到大脑的神经元的正常代谢,让大脑皮层始终保持在一个兴奋状态,而到了失眠的时候就会出现睡不着的情况。还有缺钙的人会经常出现精神紧张,比较难松弛下来,疲劳也很难得到缓解。容易出现精疲力尽而失眠,而这些情况正是神经无法松弛的一种表现。所以只要适量的补充钙,就可以起到一定程度的催眠的作用,不过失眠是由很多种原因造成的,缺钙只是其原因之一。



平时要如何预防失眠呢?

首先在睡觉前的半个小时或者一个小时内最好不要看书,或者是思考一些很难解决的问题,不管是看电视还是看电影都不会看一些过于经常刺激的,如恐怖片,悬疑片等。

再者在睡觉前不要饮用一些可以让人兴奋的饮料,像咖啡、浓茶等等。可以适当的去做一些体力活动,如散步、体操等,适当去放松自己,尽量不要做一些紧张的脑力活动。当然啦,也是可以通过食用一些食物来预防失眠的,如牛奶、水果等。

还有白天尽量少睡觉,因为白天如果睡得时间过长了,那么到了晚上就很容易出现睡不着的情况,最好把睡眠留到晚上,中午可以午休半个小时或者一个小时,不宜时间过长。另外,在白天的时候可以适量加强一下体育锻炼,因为人在比较疲乏的时候,一般都会比较容易入睡的,而且睡眠也会比较好!

最后,虽然失眠不会直接的危害到我们的性命,但如果长期失眠的话还会会严重的影响到我们的正常生活,还会对我们的身体健康造成威胁,所以我们一定要重视缺钙所导致的失眠,要及时的去补充钙质。

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