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睡前喝牛奶会长胖吗?看你被骗了多久

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牛奶作为我们日常生活中一种常见的饮品,也相信很多人都喝过,而且还有很多人都已经养成了睡前喝牛奶的习惯,不过有些人认为睡前进食会带来热量,导致身体出现发胖的情况,不敢睡前去喝牛奶,那么睡前喝牛奶真的会让身体发胖吗?

睡前喝牛奶会长胖吗

其实上并不会的,因为牛奶并不属于高热量的食物,所以基本上是不会让人长胖的,就算是睡前喝也是这样,相反,睡前喝牛奶不仅不会令人发胖,还有很多的益处。在牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等其他一些重要的微量元素,这些微量元素对人体有着非常大的益处。

此外,睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收,还可以帮助睡眠,现在很多人都会有失眠的情况发生,而睡前喝牛奶对这类人是有益处的,可以一个助睡眠和改善睡眠的作用。不过要注意的是,如果你是水肿体质的话,是不建议临睡前喝牛奶的,一般建议在睡前1~两个小时喝,临睡前一个小时前最好不要喝。



那么还有什么是适合睡前吃的呢?

1、土豆

或者很多人都知道土豆可以减肥,但是你一定不知道土豆可以帮助睡眠,其实土豆可以清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸的,只要把煮熟的土豆捣碎后放进温牛奶中食用饮用就可以了,当然啦,做成土豆泥也是一个不错的选择。

2、香蕉

香蕉实际上是一种包着果皮的“安眠药”,香蕉不仅可以平稳血清素和褪黑素,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。在睡前吃香蕉同样不会发胖,因为它的卡路里很低,并且食物纤维含量丰富,能起到一个促进排便的作用,不过不建议吃完就马上睡,建议睡前半小时食用。

4、菊花茶

菊花茶也有很多人都会喜欢在晚上睡前喝上一杯,因为菊花茶有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然饮品。

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