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健康养生相关知识 > 咳嗽季来了！已有百万人中招！赶紧吃这4种食物止咳润肺！
俗话说：春天孩儿脸，一天变三变。这乍暖还寒的天气，气温变化大，不少小伙伴都说连续咳了几个星期都不好，甚至晚上咳得难以入睡！别以为这是普通感冒，很可能是“春咳”惹的祸！
什么是“春咳”
春季气温多变，病原微生物滋生繁殖加快，自然界中的各种过敏原，如花草、尘埃比冬季明显增多。
而此时人体阳气正初升，防御能力尚不强，人体呼吸道容易受到冷空气和过敏源刺激，出现咳嗽、咳痰，尤其是儿童、老人和体质较差的成年人。因时逢春天，我们称之为“春咳”。
3招轻松防“春咳”
“春咳”虽然常见，但若不及时治疗，会逐渐损耗人体正气。
养肺常做深呼吸
预防“春咳”首当养肺润肺，多做深呼吸能改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。
锻炼身体增强肺功能
要想提高肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。快走、慢跑、太极拳等运动都是不错的选择。值得注意的是，进行呼吸功能锻炼时，应尽可能选择空气质量较好的地方。
笑口常开也能养肺
大笑能使人胸廓扩张，肺活量增大，解胸闷、消疲劳。尤其是在清晨锻炼时，开怀大笑可以使肺吸入清新空气，并呼出废气，加快血液循环，使心肺达到气血调和的状态。
中医推荐多吃这4种食材
银耳
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精。它富含多种氨基酸、维生素等，是滋阴润肺的上等食材，春季食用不腻滞。
百合
百合入药始载于汉朝《神农本草经》，中医认为其性平、味甘微苦，入心、肺二经。能养阴清热，润肺止渴、清心安神，对肺燥、脾症具有较好的调理作用。银耳百合汤或莲子百合粥，都是预防“春咳”的药膳佳品，尤其适合女性食用。
竹荪
竹荪含有丰富的维生素、无机盐和多种氨基酸，能补充营养、强身健体。另外，它还富含活性多糖，有助于提高免疫力，春季流感多发，吃点它正合适。同时，中医认为白色入肺，竹荪有滋阴润肺、止咳化痰的作用。常吃竹荪，能够缓解由肺虚导致的久咳。
莲子
莲子营养十分丰富，含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素更是在所有动、植物食品中名列前茅。所以在中医眼中，莲子是养生宝物，可以清心养肺，补脾止泻，安神明目。
小编的这些止咳护肺妙招，你学会了吗？赶快动起来，让自己和家人在这个春意盎然的季节里自由地呼吸吧。
你点的每个好看，我都认真当成了喜欢
