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老年人便秘吃什么,专家给您分析分析

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便秘的危害

粪便在肠道滞留时间长,导致血液对有害物质过度吸收,引起各种病变。特别是老年人,身体本就弱。便秘会导致身体抵抗力更差。所以,便秘要及时治疗。

便秘的原因

1.纤维膳食缺乏。 高纤维膳食者,粪便通过肠道仅需14个小时。低纤维膳食者则需要76个小时,最慢的可能需要160个小时。缺乏纤维膳食可能导致便秘
2.不良的饮食喜欢。梨子,香蕉促进肠道蠕动。苹果,柿子含有鞣酸。加重便秘。
3.不良生活习惯。 久坐,不运动,痔疮都会加重便秘。不定时排便
4.精神紧张,压力大,失眠,也会加重便秘。

便秘的原因很复杂,老人缺乏运动,肾气不足,阳气不足,以及不定时排便的不好习惯等等都会导致便秘加重。了解这些便秘原因后,我们才能对症下药。

老年人便秘吃什么,怎么吃?

1.吃益生菌。老人肠道菌群平衡力差,坏菌多。严重缺乏双歧杆菌等等有益菌。有害菌会导致食物在肠道过度停留。

2.吃纤维膳食。纤维膳食是有益菌的食物,有害菌不喜欢。吃纤维膳食也是加强有益菌的一种。另外纤维膳食可以加快肠道蠕动。增加肠道润滑。

3.多饮水。润滑肠道
4.晚上喝点蜂蜜水润滑肠道。不是糖水。切记不是糖水。
5.适当得吃一些黑芝麻。润肠。
6.吃些黑米黑豆类,补肾气。肾气不虚,排便有力

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