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扭转肠道老化 补充益生菌很重要

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 肠道功能不佳,“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收,导致身体提前老化。比如体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等等。

  专家表示,对于老百姓来说,真的不需要把排毒想的太复杂,不用药物,也不需要借助医护人员和医疗器械,自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。他还介绍了几种常用而有效的食物大扫除方法。如喝鲜果汁、鲜菜汁,这是自然的人体”清洁剂“,它们进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等,都可以达到这个效果。常喝绿豆汤,绿豆能排毒,可清热解毒祛火。再来可以常喝猪血汤,不仅可以排毒还可以美容,黑木耳和菌类植物也非常好。

  肠道老化适当补充益生菌

  选用益生菌时注意3要点:

  1.活性

  益生菌必须是“活的”,才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物,从生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道——这层层考验均会消耗益生菌的活性,只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。

  2.数量

  益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。目前我国乳酸菌标准也明确规定,酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个,否则,就不能保证最终到达大肠的活菌量。

  3.菌种

  益生菌的功效是以“菌株”为准的,并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。

  外食与肉食主义者、夜猫族、压力过大及很少喝水的人,这通常与他们的饮食习惯有关,其肠内益菌偏少,容易造成肠道生态恶化,健康困扰与肌肤老化可是会早早上门。这时适当补充益生菌也会起到改善肠道健康的作用。

  而扭转肠道老化,专家建议除了养成好的生活习惯,补充益生菌也很重要。益生菌其实就是对人体肠道有益的细菌,是保证肠道健康的一个关键因素,能维持肠道内菌群平衡,让肠道中的有益菌要始终保持在一个较高的水平,并抑制各种有害菌的生长和繁殖。

  因而肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能,胃肠道受损将影响营养的吸收,从而无法保证身体各个器官的营养摄入导致人体机能衰退引发其他疾病。而且肠道中的细菌和有害物质不能及时排出,就会反复被血液吸收,直接影响人体的健康。

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