扎心了！年轻人已经走在养生的前沿

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养生固本 健康人生

2019 / 04/ 28

第100期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。

你们问

第99期小固问答粉丝提问：

恭喜R的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。

时代在变，人在变。当腿脚麻利的60后，在广场上热舞时，70后的中年人也在挥汗如雨，甩开油腻，而80后、90后身体状况似乎不太乐观，他们每每见诸热搜：

#第一批80后已经要开始考虑养老了#

#第一批90后，已经开始秃了#

#第一批90后，已经老寒腿了#

#第一批90后，腰已经垮了#

最后一个更“戳痛”了很多90后的小仙女：#第一批90后，已经长老年斑了#

专家答

年轻人真的这么惨？

不得不说，很多的健康问题确实都有年轻化的趋势，年轻人为什么身体健康屡屡报警呢？

1

过度劳累

过劳是目前年轻人的常态，“工作996，生病ICU”，白天，有繁重的工作压力；晚上，还要靠“胡吃海喝，夜夜笙歌”来减压；回家后，工作压力、生活压力、家庭压力都让这届年轻人很累。

2

缺乏运动

戳戳手机、动动手指，就有外卖小哥把热腾腾的饭菜端上来放在自己的面前；购物靠网络，上下楼靠电梯，下定决心办健身房的会员卡成了“洗澡卡”；最大的运动量，恐怕是挤公交挤地铁时使用的“洪荒之力”了。

生命在于运动，现代人因为长期缺乏运动，身体素质就会下降。久而久之也会诱发各种健康问题。

3

情绪波动

年轻人要应对复杂的社会关系和人际关系，“智商”、“情商”和“社交商”缺一不可，稍有“一商”不在线，可能都会影响社交和人际，情绪的起伏波动也成为了年轻人的常态，而很多人往往因为不会疏导或宣泄，造成情绪的强烈爆发，影响健康。

黄芪、枸杞、杜仲

成了年轻人养生三法宝

想要身体健康，还得从健康生活方式开始。日常养生不只是中老年人需要，年轻人才是当下养生的主力军。

年轻人除了在饮食上注意多菜少肉七分饱、坚持适度运动、每天充足睡眠、保持正面思维等各方面规律自我之外，也尝试在养生的道路上摸索新的“法宝”。

清肝明目，枸杞一小抓

上班看电脑屏幕，下班看手机屏幕，伤眼睛；酒肉应酬，熬夜加班，伤肝。枸杞滋补肝肾、益精明目，可用于虚劳眩晕，腰膝酸痛，目昏不明等等*。枸杞一小抓，常带保温杯，不是中老年人特权，是年轻人标配。

提振精气神，黄芪水一杯

黄芪可补气升阳，生津养血，用于气虚乏力，食少便溏，表虚自汗等*，给年轻人补气补虚正好。办公室里常备点黄芪，工作间隙时泡一杯黄芪水，帮助改善疲劳状态，精气神更足，工作更有效率。

肾为先天之本，杜仲来炖汤

“肾为先天之本”，想要缓解体力疲劳状态，还得“补肾阳、强筋骨”才行。

巴戟天、杜仲等养生原料，能补肝肾，强筋骨，用于肝肾不足，腰膝酸痛，筋骨无力等等*，补足了“先天之本”，精神自然更佳。

作为养生主力军的年轻人，战胜工作生活的累，补气生津的黄芪，补肾强筋的杜仲、巴戟天，补肾益精的枸杞，是你日常“充电”的制胜法宝。

（以上标*号处出自《中华人民共和国药典2015年版一部》）

养生精选

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