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健康养生相关知识 > 华西医院40岁医生猝死！身体“崩溃”的10个信号，千万别忽视
前阵子，一则新闻刷屏了朋友圈：
据华西检验医学中心信息，2019年4月11日21时53分华西医院唐江涛医生突发心梗离世，享年40岁。
图片来源/华西检验医学中心微信公众号
唐江涛医生的去世，令人惋惜又意外。
根据他身边的人回忆：唐江涛医生“非常优秀，海归博士、年纪轻轻就是副教授”、“阳光开朗、爱笑”……
在去世的前一天，他还在进行教学直播。
然而，这已经不是今年发生的第一次医生猝死事件了。
在今年的2月25日，浙江大学附属第一医院放疗中心俞萧开医生和同事们打球时突发主动脉夹层，抢救无效身亡，年仅27岁。
而在2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。
他曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式，并调侃自己还活着真好。
由于工作性质的原因，医生通常工作强度都比较大，而长期超负荷的工作给他们的健康埋下了隐患。
其实不只是医生这个行业，这些年，我们常常看到猝死的新闻，甚至是身边谁谁猝死了，那么——
猝死，为何频频发生？
所谓猝死，一般是指意料不到的突然死亡，绝大多数在两小时内死亡。
其中，心脏病尤其是急性心肌梗死并发心脏骤停，是猝死的最主要原因。
而且，有很多急性心梗病人在发病前，认为自己原来是十分“健康”的。
这些貌似健康者，虽然冠状动脉没有明显狭窄，但关键还在于冠状动脉内粥样斑块是属于稳定斑块，还是不稳定斑块。
如果属于稳定斑块，即使冠状动脉有较明显狭窄，也不易发生急性冠脉事件。
但如果冠状动脉内粥样斑块属于不稳定斑块，一旦突然破裂出血和血栓形成，可在短短几分钟内将相关冠状动脉完全闭塞。
导致斑块破裂的重要诱因有劳累、精神紧张、炎症、寒冷、高温、过饱、酗酒等。
仔细想一想，这些年的猝死事件，我们提到最多的就是过度劳累。
最近有个很火的话题：996.ICU。
意思是，工作996，生病ICU，也就是每天从早9点工作到晚9点，每周整整6天。而一旦生病，就住进了ICU（重症监护病房）。
有多少人用生命去打拼事业、早早地透支了身体，而身体也在慢慢垮掉。
过度疲劳，会吞噬人体的免疫力
疲劳首先造成神经、内分泌系统改变，表现为健忘、注意力集中困难、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、头痛、抑郁等精神神经症状。
实验研究检测也提示：疲劳首先造成神经、内分泌紊乱，进而导致免疫功能失调。
正常情况下，在产生能量的同时还生成二氧化碳和水，通过呼吸和尿液排出体外，对身体不会造成太大的影响。
然而，当机体进行长时间或高强度活动时，需要大量的能量来维持这种活动。
这时代谢的氧化还原反应速度加快，氧供应相对不足，细胞内就会发生缺氧代谢，生成大量的丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物。
而且由于疲劳机体清除能力降低，这些被称为“疲劳毒素”的物质会在组织中堆积过多。
“疲劳毒素”对免疫系统的损害表现为T细胞功能下降，白细胞介素、α－干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数目和活性下降，肝、脾、淋巴组织中的网状系统吞噬能力降低。
总之，机体对致病因素缺乏抵抗能力，对传染病易感，导致百病丛生，易生癌症。
身体出现10个信号，说明你该休息了
目前尚未有完善的“过劳”诊断标准，也不存在明确的实验室指标。
但我们能根据一组非特异的症状来判断，寻找过劳的“蛛丝马迹”——
①无明确原因的肌无力或关节痛；
②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒；
③频繁去洗手间；
④性能力下降；
⑤记忆力减退；
⑥心算能力越来越差；
⑦注意力难以集中；
⑧兴趣减退或丧失；
⑨睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；
⑩经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
如果你有这些症状，真该好好调整了。
身体过劳，如何调整？
①保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时；
②提高工作效率，尽可能按时睡眠；
③合理安排各种娱乐活动或体育运动，以运动后感到轻松、舒适为宜。
此外，正确对待生活中可能发生的不愉快事情，不为个人得失斤斤计较，做到心境放松，降低自我期望值。
编辑：西早
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