攀基益生菌,改善食物不耐受,肠道菌群紊乱引起的症状,效果好,三甲医院专家推荐。 关注微信公众号:”攀基生物“

夏季养生先养心 坚持这3个好习惯

购买攀基益生菌,请关注微信公众号:攀基生物

一年之中夏季温度高、湿度大,很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差,这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着,会很煎熬。   1、不要熬夜

  夏季养心的关键是避免伤“心”,夏季养心要做到的第一件事,就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡,此外夏季要多喝水、补水,避免血液粘稠度的过高。

  研究显示:一周中只要熬夜超过两次,就会对人体的睡眠系统造成影响,导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题,而对于一些慢性病患者,还有可能诱发心脑血管疾病等。

夏季养生先养心

  2、睡午觉

  夏季养心要注意休息好,每天坚持睡个午觉,放松静养一下排除杂念后,心静了,自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够,睡多了醒来反而不舒服。

  如果遇到这种情况,起来以后稍微活动一下,用冷水洗洗脸,喝杯水,不适感会很快消失。

  3、清淡饮食

  饮食是身体健康的一部分,这就需要大家每天都注意自己吃的食物,如果真的想对心脏好的话,就要少吃一些高油脂、高盐分的食物,虽然这类的食物日常生活中有很多。

  如果摄入太多油腻、高盐的物质,会增加我们机体中血液循环的压力,进而就会给心脏增加负担,以及升高血液中的血压,诱发一些慢习惯疾病,如高血压、高血脂等。

  夏季养心,还要从饮食上来下功夫,除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外,还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如,苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

  夏天红色当道,越是天热,越要保证人体水分不被蒸发出去,吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣,就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿,可利尿降压,保护心血管。

赞(2)
未经允许不得转载:过敏菌商城 » 夏季养生先养心 坚持这3个好习惯

我们是攀基生物,我们提供攀基益生菌等产品