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肠道年轻了、身体健康了!

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 栖息在人体的数以亿计的细菌,形成了一个微小的生态系统,对于维持人体正常生长十分重要。肠道、口腔、皮肤、阴道是人体四大菌库,所包含的细菌种类繁多,数量巨大,肠道中这些细菌形成了肠内微生态菌群。

  益生菌,是对身体健康有益的友善细菌,它们可以增强和保持肠道的自然平衡,也是对全身健康和免疫系统十分重要的平衡,尤其是食物会通过肠道菌群来影响健康,所以“伺候”好肠道,肠道功能强大了,我们才会有一个健康的身体。反之肠道提前衰老、损伤会引发营养吸收不足会导致身体也提前衰老。

  即肠道年轻了、身体健康了!

  肠道休息

  定期以蔬菜水果为主吃七八成饱,这样能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣,如果血糖不稳定,则不要使用此方法。每天喝一灌100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

  定点吃饭

  让自己三餐规律,无论手头工作多么忙,都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作,适当活动,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。

  睡前少吃

  吃个水果或者可以喝一杯温热的牛奶是比较好的。这样做不会给肠道制造太多额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

  不偏食

  可以多尝试不同方位的食物,可以在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,一整天都可以吸收均衡营养,肠道才会更高兴,不闹腾。

  不熬夜

  养成早睡早起的好习惯,合理安排好工作和生活时间,让肠道充分休息保持通畅。

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