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肠胃不好其实都是你的这些换习惯造成的

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肠胃不仅是人体最重要的消化器官,也是最大的免疫系统,它不能要负责吸收食物的营养提供给全身所用,还是抵御细菌和有害物质的第一道天然防线,所以肠胃的健康在某种程度上来讲其实就是等于人体的健康。但是在日常生活中很多人都不看重肠胃的健康,相信很多人都是只会在拉肚子,消化不良,便秘等身体不适的时候才会想起它,还有很大一部分的人在生活中存在一些坏习惯,而这些也是无时无刻折磨着肠胃,那么都有那些坏习惯折磨着我们的肠胃呢?

1、不吃早餐

我们人体经过一夜的休息,早上起来胃部会空空的,此时的胃部的胃酸浓度会比较高,如果不吃早餐的话,胃酸就会因为没有食物可消化,损伤到肠胃黏膜。时间一长就很容易诱发胃溃疡。

其实早上吃早餐不但可以稀释胃部的胃酸,还有可能增加肠胃的蠕动、促进排便。因此,改掉不吃早餐习惯吧,别再折磨你的肠胃了。



2、晚餐吃太饱

很多人习惯晚餐吃很饱,睡觉前还要去吃一顿宵夜,如果长时间如此,健康的肠胃都会在这样的习惯中破坏掉,而且晚餐如果吃太饱不但会影响睡眠质量,还会是肠胃一直处于一个紧张工作的状态中,剥夺了肠胃休息的时间,就很容易出现消化不良、胃胀等症状出现。

因此,我们应该养成健康的饮食习惯,要遵循:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃7-8分饱即可”。平时还要注意饮食的清淡,重口味的食物该少吃还是少吃吧。



3、吃饱就睡觉

其实人在吃完饭之后,一般是需要给肠胃1~2小时消化吸收的,而食物会在4~5个小时后才会将食物排空。所以刚吃饱饭是肠胃功能的旺盛时期。但人体在睡觉时候,身体多数器官都处于一个“休息”状态,而睡觉时如果处于抱腹状态的话,会迫使肠胃加快工作的速度,打破了机体状态平衡,时间一长就很容易出现消化不良和吸收不好的情况出现。

所以晚上在我们吃完饭之后最好不要急着躺下去,可以站一会或者是出去散散步。



那么肠胃不好要怎么调理呢?

唾液乳杆菌、嗜酸乳杆菌植物乳杆菌三联活菌制剂联合三联疗法根除幽门螺杆菌效果好,不良反应少。 《中国医学创新》第14卷第10期

近年研究发现,益生菌具有广谱的抗菌活性,不仅能提高消化道内其他有益菌的数量和活性,而且也可抑制Hp在胃黏膜上皮的定植和生长,抑制Hp感染后的炎症及免疫反应,稳定胃黏膜屏障,起到保护胃黏膜的作用(引用:国外医学,老年医学分册2007年1月第28卷第1期)。

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