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菌群相关知识 > 益生菌缺乏20种表现+6大危机，看看你中枪了吗？

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要想身体好

先把你的肠胃养养好~~

身体要健康

肠胃是关键

1

肠道老化 作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等种种不良的生活方式，可使肠道微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化，无法顺畅排便连放屁也有恶臭，搞怪的肠子令人在意。

肠道早衰，会导致肠道内的益菌减少，坏菌增加时，便会乘机大肆生长繁殖，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害。根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

2

粪便滞留 排便难，在厕所蹲个半天出不来，好不容易出来却便血，上个厕所就像上战场一样？

便秘时，粪便滞塞肠道，容易令人烦躁，而且因为要用力，血流加速，脸部也会有发热感，甚至上厕所后有头晕的感觉，如果超过三天便秘还没有改善，腹部发胀感越来越难受，就可能需要看医师。排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易形成痔疮。

3

水肿肥胖 作息无规律每逢佳节胖三斤，是不是称坏了？！不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张，体重似乎也在一点一滴的增加，而皮肤压下去没有立即弹起来，像水肿的感觉真令人不快。

体内有益菌不足时，代谢力变差，也会容易水肿，浮肿，而脂肪酵素量很少的人，也会倾向肥胖体型。脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏，脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里，使体重增加甚至令器官病变。

4

肤质差皮肤变得暗沉无弹性，看起来一点都不亮泽，虽然比以前干燥，却也容易长痘痘，变得越来越不好上妆。

体内益生菌减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，造成一些负面影响。

5

易疲劳 早上常常爬不起来，吃过饭后就想睡觉，或是白天都昏昏沉沉，容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛，注意力无法集中，而且动不动就感冒。

经常觉得疲乏，也可能体内有益菌不够的警讯，进到体内的营养无法催化下分解消化、吸收、利用，养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，而且容易生病。

6

放屁臭 一个屁熏死人！恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者还常常会出现肠绞痛、里急后重、发热等症状。这与人体有益菌不足，不慎用抗生素、消炎药、不良生活习惯有着千丝万缕的关系。

奇臭无比的屁当心肠炎和肠癌。若不是因进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食所引起，就一定要警惕，因为此类现象可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。另外，放屁太臭也可能是肠癌的症状之一。

现代医学之父希波克拉底指出：最好的医生就是自己。当我们的身体出现病变之前，身体就已经出现了提示，当身体出现这些提示时，我们就应该及时的补充益生菌进行调养，防范与未来。

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益生菌对人体健康的作用

应用于人体的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、大肠杆菌、枯草杆菌、蜡样芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、丁酸梭菌和酵母菌等。常见益生菌主要指两大类乳酸菌群： 其中一类是乳杆菌，如嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌和罗伊氏乳杆菌等。 经过研究发现：益生菌具有改善肠道菌群结构,抑制病原菌,消除致癌因子,提高机体免疫力,延缓衰老，降低胆固醇抗高血压，延缓机体衰老等重要的生理功效。

女性健康的四大问题：

益生菌能有效对抗女性健康的四大问题：衰老问题、皮肤问题、乳腺癌问题、生殖道健康。 

1、衰老问题

肠道功能随着年龄增长而老化，但对于饮食习惯不良的人来说，可能是肠道老化速度高于人体衰老速度，借用一句耳熟能详的广告语：三十岁的人，四十岁的肠道！

 肠道老化原因：高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的饮食让体内的有益菌群因碳水化合物和纤维的减少而得不到养料，而蛋白和脂肪又是腐败菌最好的营养，腐败菌分解蛋白和脂肪后会产生大量的有害物质，肠道的老化其实就是肠道环境的恶劣而导致的。因而补充益生菌，可以让肠道恢复年轻，减缓机体衰老过程。

2、皮肤问题

微生态学研究表明：肠道有害物质是加快皮肤衰老的真正原因。婴儿肠道内的有益菌占绝对优势，有害菌极少，只占肠道总菌量的5%下。所以这也是婴儿的皮肤不粗糙、不生粉刺、润滑而有弹性的重要原因之一。

但随着年龄的增加以及生活习惯、生活环境的变化，肠道中的有益菌逐渐减少，而各种有害菌不断增加，有害物质也随之增加，人的皮肤会逐渐失去弹性和光泽，变得晦暗粗糙，所以成人皮肤没法跟婴儿比。

因此，肠道和皮肤的老化有密切的关系，当肠道内菌群平衡遭到破坏，有害菌群增加，其产生的有毒有害物质经血液散布到全身，就会引起皮肤问题，如皮肤无光泽，粉刺、疙瘩、粗糙等；而节食、便秘、肠道易激症等等都会引起肠道老化，导致皮肤问题。而补充益生菌，可帮助体内毒素尽快彻底的排出，所以皮肤问题也会大大减少。

    3、乳腺癌问题

雌性激素的紊乱是患乳腺癌的重要原因之一，而梭状芽孢杆菌等有害菌，会制造出具有与雌性激素相似作用的物质，这种物质被人体吸收后，就会导致乳腺癌。人体内的雌性激素原本会和胆汁等一起排泄出去；或者与甘氨酸、牛磺酸等物质形成化合物，在排除体外。但是，如果有便秘，雌性激素就无法与甘氨酸、牛磺酸结合，重新被人体吸收，致癌物质即存在体内，而永远无法排除体外。 益生菌作为优势菌存在于体内，可抑制有害菌的定殖和生长，从而间接抑制乳腺癌的发生。 

多余的自由基在体内不断累积，形成自由基群，堵塞乳腺，造成乳腺增生，长期以往，逐渐发展成为癌变，这是乳腺癌发展的根本原因。益生菌及其丰富的生物酶，拥有强大的抗氧化性，可以有效地消除自由基群，逐渐疏通乳腺，让癌变细胞向良性方向发展。

4、生殖道健康

女性同胞经常为了阴道卫生问题而感到烦恼，常常不知所措，只好到市面上买一些阴道冲洗的器具或是一些药物来抑制，谁也没想到使用了之后没改善此问题，反而变得越来越容易感染。当机体免疫力低下，内分泌水平变化或外来某种因素（组织损伤、性交等）破坏了这种微生态平衡，这些常住菌群中的有害菌便会冲破阴道粘膜屏障而引起感染。目前全球有10亿女性受到阴道和尿道不适的困扰。

夏天闷热的天气容易导致细菌、霉菌较容易滋长，也因此阴道更容易发生感染。但大多数女性不好意思就医咨询、找出病因，通常先根据错误观念自行解决搔痒问题，其实最好的方法是建立良好的卫生习惯、穿着透气衣物与补充优质的益生菌。

肠道,是人体最大的免疫器官，除了掌管消化、吸收、分泌功能外，肠道还肩负着相当大完成人体免疫大计的重任，肠道健康，受益会惠及全身。正常人的肠道里有”好菌”也有”坏菌”，二者平衡才构成了健康的肠道，当菌群遭到破坏，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态，疾病便有可能疾病丛生。肠道健康的人群，能有效排出人体代谢所产生的毒素，食物中的激素、环境污染带来的重金属等有害物质保持人体健康和青春美丽。

自由基，被称为百病之元凶，因其极不稳定的强氧化性，我们所有的细胞都无法避免其侵扰。若任由自由基长期在体内堆积，便会集结成群，发展为堵塞，增生，及至癌变。

益生菌可以抑制有害菌生长，平衡肠道微生物环境，快速提升人体免疫力。益生菌中的活性生物酶，可迅速酶解各类毒素、激素、重金属，通过人体内循环和新陈代谢，排出各种致病因素。更为难得的是，它是自然界中最高抗氧化性物质，被愈为“自由基清道夫”，能有效清除百病之元凶，避免腺体堵塞、增生，预防身体癌变的发生。

抗生素

在我国，抗生素随处可以买到，滥用现象普遍。但了解国外情况的人一定知道，在欧美、日本等国家买抗生素比买枪都难。抗生素之所以被严格限制，是因为它们在杀灭有害菌的同时，会产生诸多副作用。

首先，抗生素在杀死有害菌的同时，也会杀死有益菌，导致肠道菌群失衡，引起多方面健康问题。

其次，抗生素会导致致病菌产生耐药性。什么是耐药性呢？举个简单的例子，在上世纪青霉素刚投入使用的时候，一天用100-200个单位抗感染效果就非常显著了，但是后来使用剂量逐渐增加，到了今天，即使是治疗普通的气管炎，一袋注射用生理盐水中需加入青霉素剂量为1 000万个单位，用量上升了几十万倍。

为什么会出现上述情况？是青霉素质量变差了吗？

不是，是敌人（有害菌）对抗生素产生了“抵抗力”，变成“超级细菌”。这导致抗生素的量越用越大，最后完全失效！

如今“超级细菌”越来越多，包括产超广谱酶大肠埃希菌、多重耐药铜绿假单胞菌、多重耐药结核杆菌、耐甲氧西林金黄色葡萄球菌等等。致病菌的耐药性越强，意味着感染率和死亡率越高，当我们感染耐药菌后，将会无药可治。

益生菌挽救抗生素惹来的祸

目前，耐药细菌数量不断增加，人们纷纷将目光投向安全性高、能抑制有害菌生长、提高机体免疫力的益生菌。益生菌可以产生短链脂肪酸，降低肠内pH，减少肠内氧含量，从而抑制有害菌的生长。同时，益生菌在肠道内还能与有害菌争夺生存空间和食物，使有害菌的生长受限，让它们不足以危害健康。另外，益生菌还能够分泌细菌素、过氧化氢等物质，杀灭肠内有害菌，防止外界有害细菌侵入。

在不得不使用抗生素的情况下，最科学的方法是“边抗边调”。服用抗生素后的肠道，大量菌群被杀灭，使去益生菌的保护，就像沙漠化的土体失去植被保护一样。此时补充益生菌，无疑是给荒漠化的肠道播撒了希望的种子，这些益生菌在肠道中繁殖，恢复有益菌的优势地位，维持肠道菌群平衡，从而保持身体健康。

目前，益生菌已经成为预防和治疗抗生素相关性腹泻的主流用药，效果非常显著。2006年发表在《美国胃肠病学杂志》上的一篇综述指出，有多达20项严谨的科学研究都得出了相似的结论——某些益生菌能显著降低抗生素相关腹泻发生的几率。

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你知道吗？肠道是人体最大的一个微生态系统，肠道菌群种类繁多，并且与人体健康建立了密切的联系。那么，肠道菌群与人体健康有什么联系呢？

1

与食物的消化、吸收关系

人体的健康离不开适量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、微量元素的摄入。而这些物质在体内的吸收分解等一系列复杂的过程与肠道菌群息息相关。

肠道菌群是人体肠道的正常微生物群体，如酪酸梭菌，凝结芽孢杆菌等能参与多种人体的消化、吸收，这些菌群对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。

2

与机体免疫的关系

肠道内寄居着大量的有益菌，这些有益菌通过产生有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。肠道菌群作为抗原刺激，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，增强机体的免疫力。

3

与肿瘤的关系

肠道菌群中有些细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。然而肠道菌群中的有些菌群如双岐杆菌、酪酸梭菌等能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用。所以肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，就能起到抑癌作用

4

与胆固醇吸收的关系

肠道菌群在微生态平衡的情况下，可减少胆固醇的吸收，降低血液中的内毒素浓度。

由此可见，肠道菌群与人体健康关系密不可分。如果肠道出现问题，肠道菌群紊乱，那么身体健康也会遇到威胁。因此，保护好肠道健康，建立肠道菌群生态系统平衡至关重要。

那么，问题来了……

什么样的益生菌好？

怎么吃最好？

小编为您解答：

什么样的益生菌好？

简单概括：菌株活性，数量充足，使用安全

菌株活性

菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准。此外，益生菌还需具备耐胃酸的能力。只有耐胃酸的益生菌，才能经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性。

数量充足

数量充足是益生菌制剂作用的特点之一。益生菌，尤其是不能耐胃酸的益生菌，到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化，大量损耗，到达肠道的并具有活性的只是其中一部分。因此，选择高浓度活菌产品以保证益生菌在肠道维持足够数量也是其发挥作用的前提。

使用安全

我国微生态制剂儿科应用专家指出，微生态制剂是比较安全的一类药物，至今为止，在全球范围内没有微生态制剂引起严重毒副反应的报道。但有些益生菌制剂含肠球菌，据统计，肠球菌已成为医院内感染的重要病菌之一，世界卫生组织建议益生菌产品中不宜使用肠球菌。

另外并不是所有的益生菌产品均有改善肠道健康的良好功效，目前，临床试验已成为国际上验证益生菌是否有效的公认标准。对于同一菌株的不同制剂、不同剂量治疗不同疾病或不同菌株的益生菌制剂均应进行严格临床验证，以保证疗效与应用安全。

益生菌怎么吃最好？

益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触。比如，给孩子吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。

其次，有些益生菌不耐胃酸，经过胃以后，基本都被杀死，很难进入到肠道，这种益生菌最好是饭后再服用。对于耐胃酸的益生菌，饭前饭后吃均可。

第三，益生菌怕烫，冲服时水温不要超过37℃。，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，水温太高，益生菌就被烫死啦~

第四，益生菌不要和抗生素，思密达等同时服用。

抗生素是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；而益生菌也是细菌，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素杀死了……，口服抗生素后最低2小时后再吃益生菌

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所谓痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。

嘌呤是人体内制造蛋白质的一种氨基酸；如果蛋白质是一道墙壁，氨基酸就是组成墙壁的砖块。嘌呤经过人体代谢之后，就变成了尿酸。若嘌呤在身体里大量累积，就会形成痛风。

人体内积累嘌呤过多主要有以下三种原因：吃得太多，排出得不够和人体自身产生嘌呤太多。虽然痛风跟生物遗传有一定的关系，但是绝大部分痛风都有是由后天因素造成的。排出嘌呤的代谢过程有障碍使得嘌呤累积，加上吃的太多，长年累月，痛风就形成了。所以，痛风也被称为“富裕病”。嘌呤过多导致血液里的尿酸过多，尿酸无法全部溶于血浆，就好像在咖啡里加太多白糖，会有一些白糖没有溶于水中。没有溶于血液的尿酸像一支一支的小针，这些小针累积在关节和皮肤里，不断刺激关节里的软骨组织，导致关节发炎，发炎会让小针刺激关节里的神经次数增加，使患者痛楚无比。

现在痛风的治疗分为一般治疗和药物治疗两种。一般治疗主要是以饮食疗法为基础，控制热量，低蛋白，禁酒，补充维生素B 和C ，减少含嘌呤高的食物。如果一般的饮食治疗还是没法控制痛风的病发率，那么就要进行药物治疗。目前，治疗痛风的药物主要是降尿酸制剂，嘌呤氧化酶抑制药和一些降血脂的药物。急性痛风的治疗主要是以抗炎症的药物为主。但是，这些药物都需要身体的分解与排出，对肝脏和肾脏有一定的负作用。

日本的科学家久美村惠在研究肠道菌种分解嘌呤和降低血清尿酸的能力时，发现多种乳酸杆菌均具有降解嘌呤的能力，使得运用微生态制剂治疗痛风变成可能。久美村惠表示益生菌能产生某些物质干扰嘌呤的合成，从而降低嘌呤合成几率和血清中尿酸的成分。

治疗痛风的历史其实并不短，但是疗法一直没有很大的改变，而微生态制剂的应用给痛风的治疗带来了新的发展，可以更安全，更高效，更健康的治疗痛风病。

参考文献：

Davidson’s Principles and Practise of Medicine； 曲以之与袁杰利（2011）中国微生态学杂志 23（4）：372-374

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作为世界上最早酿酒的国家，我国的酒文化由来已久。更有“开君一壶酒，细酌对春风”、“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”、“看惯秋月春风，一壶煮酒喜相逢”的句子。但经过几千年的变迁，这酒文化似乎变了味，“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔。”、“客人喝酒就得醉，要不主人多惭愧。”、“老板生意想成功，快将美酒喝一盅。”要想办成事，那就必须喝，喝少了还不行！于是，有人拼命劝酒，有人玩命喝酒，让爱酒的中国人对酒产生了畏惧。

马上又到春节

话说，小酌怡情。

但，过度饮酒对身体的伤害是巨大的。

造成消化系统损伤

“酒肉穿肠过”，喝下去的酒会直接刺激我们的消化道，破坏我们的消化道粘膜防御系统，引起口腔黏膜炎、咽炎、食管炎、胃炎、肠炎，引起消化道黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。门诊中不乏大量饮酒会诱发胃出血、慢性胃炎等疾病的病人。

导致肠道菌群失衡

研究发现，大量或者长期饮酒会导致肠道菌群失调，肠道总益生菌大量减少，有害菌过度生长，产生大量内毒素。有害菌和内毒素对肠粘膜进行攻击，导致肠粘膜的屏障损伤，影响了肠道正常的生理功能，所以酒后会造成腹泻或者便秘症状的出现，有些人甚至会持续多天。甚至会发展成为肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，久治不愈。

伤肝

喝酒伤肝这件事相信大家都知道，一次醉酒相当于一次急性肝炎。饮酒能引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等，一个比一个严重。 据悉，如果一个人每天喝酒超过150g，那么1年厚就可患酒精性脂肪肝，16年就可能发展成酒精性肝硬化。

饮酒导致肠道菌群失调，增加肠道通透性，使细菌来源的内毒素大量释放出来，引起血液内毒素增加，肝脏是我们的解毒器官，内毒素并在肝脏中累积，超出肝脏的清除能力，导致肝损伤。

益生菌，让酒文化不可怕

酒前酒后不妨吃几粒~~

益生菌缓解酒后肠胃不适

益生菌的健胃整肠作用非常好，首先，补充益生菌能够抑制肠道中有害菌的生长，使被酒精破坏的肠道菌群尽快恢复平衡，减少有害菌内毒素对肠粘膜的攻击。其次，益生菌还能降低肠粘膜促炎性子的表达，减低肠道炎症。另外，像酪酸梭菌这样的产酪酸的益生菌，还能促进肠粘膜的修复，增强肠屏障功能。

益生菌降低酒精性肝损伤

早在1994年科学家们就发现酒精性肝损伤的严重程度与血液中的内毒素水平正相关。而服用益生菌能够降低内毒素含量。

首先，益生菌，如酪酸梭菌能产生短链脂肪酸——酪酸，营养修复肠粘膜，恢复肠屏障功能的完整性，阻止内毒素通过血液进入肝脏对肝脏造成损伤。

其次，益生菌能够杀灭或者抑制肠道中有害菌的生长，从而减少内毒素的产生，对肝脏的损伤自然就少量。

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你是不是有这样的经历：时常醒来发现枕头上有口水印子，照镜子发现嘴角干涸的白色沫子，午休时间困乏难挡却又担心睡着流口水引来尴尬而强撑精神，导致一下午的工作效率下降…睡觉流口水不受控制，心烦又心焦。

我们来总结一下原因

1、睡姿不当

很多人喜欢趴着睡，我们知道一般人体睡眠时仍有少量唾液不停地分泌出来以滑润口腔黏膜保护牙齿。

趴着的时候，身体与桌子或其他物体形成的角度导使唾液腺被压迫，而人体清醒时会自动进行吞咽，但趴着睡觉没有自动吞咽动作。

又如在特殊情况下，如梦见美食会刺激口水分泌，嘴巴也会下意识张开，唾液没了阻隔，自然就倾泻而出。

2、牙齿畸形

牙齿畸形的小伙伴，平时并不影响生活，但是睡觉时嘴唇很难完全覆盖全部牙面，上下唇经常自然分开，睡着便容易流口水。

3、口腔患有炎症

口腔清洁需要经常清理，因为口腔潮湿温暖的环境很适合一些细菌的滋生。

尤其是牙缝和牙齿表面，不注意口腔卫生很容易引起一系列常见的口腔炎症，如龋齿、牙周炎、口腔粘膜病等，都会对唾液腺造成刺激。

那么我们怎么做才能改善或者治愈流口水的毛病呢

1、睡姿不当，纠正睡姿，必要时换个舒适的枕头，枕头高度为一个拳头高度为宜。选择仰卧或侧卧的睡姿有助于改善流口水症状。

2、牙齿畸形的小伙伴建议及早进行牙齿矫正。

3、预防口腔炎症应注意口腔卫生，养成早晚刷牙习惯，用餐完毕后及时漱口。已患口腔炎症的可到医院寻医就诊或口服一些消炎药配合食疗。

4、平时应多锻炼身体，增强身体免疫力，既放松身心又让疾病远离你。

以下2款汤有助于减缓口腔炎症

1、冰糖银耳汤

　古人把银耳列为八珍之一，银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气”等功效。

银耳泡发洗净，加冷开水及冰糖适量与银耳一起隔水炖2-3小时，食银耳饮汁。

2、薄荷绿豆汤

薄荷是一种十分清热解暑的草本植物，绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。

主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

薄荷绿豆汤清凉祛火，解暑醒神。

绿豆泡发与薄荷叶一同放入豆浆机加适量水制成即可。

小贴士：薄荷的食用禁忌

1.产后的妇女，若果以母乳喂哺宝宝，就要切忌进食薄荷，因为这样会引起 “退奶”情况。

2.薄荷味属凉，不可久服。

3.薄荷发汗耗气，故阴虚自汗者不宜服。

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天气热起来，除了肆虐的蚊虫实在让人心烦外，头发和面部出油量实在让很多爱美女性心烦，为什么有的人油脂分泌旺盛呢？

激素分泌旺盛

激素代谢旺盛会刺激皮脂腺分泌油脂，一个是遗传因素，有人天生雄性激素旺盛，也就是油性发质；

另一个因素是行为导致的，比如熬夜会导致激素过多分泌。

饮食问题

饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，最终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。

精神因素

精神压力大、精神紧张，会在短时间内加快油脂分泌。因为精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。

外界因素

空气污染比如雾霾中的颗粒会刺激头皮，导致油脂大量分泌。或者洗护发不当，也会影响毛囊分泌油脂。

病理性问题

比如头皮上感染了真菌，或者有毛囊炎、痤疮之类的问题，也会导致皮脂腺不正常工作，这些问题需要去皮肤科接受治疗。

不管是天生的也好、后天的也好，头皮爱出油的本质是头皮皮肤中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，也是从这个方向去解决问题的。

改善饮食习惯

不少人出油的问题是饮食习惯和生活习惯不健康导致的，所以一直提供爱出油的人多吃一些清淡的、纯天然的食物。比如五谷杂粮粥在调节油脂分泌上就效果明显。

口服保健品

头皮出油是皮脂腺活动的结果，而维生素B族和维生素A可以起到调节这个过程，从而达到控油的效果。

维生素B族可以在体内形成烟胺酸，维生素A也是和皮肤油脂分泌息息相关的成分，二者都能有效调节油脂分泌状态。

使用专业控油产品

市面上大多注明“控油”的洗发水大多会有一定程度清除油脂的功效。不过如果想要找到一些更专业的洗发水，可以看看这些洗发水是否含有水杨酸、烟胺酸、果酸、咖啡因、酮康唑等成分。

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除了久坐之外，生活中很多常见的不良坐姿，都会引发颈椎病，“侵蚀”我们的颈椎健康，有些坐姿甚至因为习以为常而被我们完全忽略…

随意乱坐式

这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间一长，就会疼痛难忍。

一心二用式

因为工作繁忙，很多小伙伴恨不能有个“分身”，总想“一心二用”。一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情成为家常便饭。实际上，这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。

蜷缩式

很多人在看手机或者iPad的时候，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。

托头式

长时间坐着费劲，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲乏。其实，这样一来，反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进而诱发颈椎病。不仅如此，如果长期偏向一方，从身体外观上也会出现异常，比如容易偏头，影响形象。

走神式

生活上遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这样一来，颈椎就会跟着受伤。因为这种姿势过于偏向身体的一侧，导致一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则受到挤压，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

东倒西歪式

葛优瘫虽然一时舒服，但是长时间身子歪曲、弯腰塌背，颈椎很容易受到损害。正确的姿势是整个身体平均分布在一条轴线上，而这种东倒西歪的姿势，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。

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廖秦平，主任医师、教授、博士生导师、妇产科主任、妇儿部部长，擅长妇产科学、妇科肿瘤、妇产科感染、女性性功能障碍等。

学术职务：

中国医师协会妇产科分会副会长、中华妇科肿瘤分会常委、中华妇产科分会委员兼感染疾病协作组组长、中国预防医学会微生态分会妇产科学组组长、中国性学会常务理事兼性学专业委员会副主任委员、中国女医师学会专家委员会副主任委员、中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会专家、卫生部主治医生晋升委员会委员、卫生部高级专业技术资格评审委员会委员、北京市医疗纠纷评审专家、北京微生态学会副会长、北京医学会妇产科分会副主任委员、北京女医师协会副会长、北京医学会中西医分会副主任委员、北京市妇女保健专家组成员、中华围产医学杂志副主编、中华妇产科杂志编委、中国妇产科临床杂志副主编、中国性科学杂志副主编、中国实用妇科与产科杂志常委、北京妇幼卫生杂志编委会副主任委员、实用妇产科杂志常务编委、妇产科临床进展杂志编委、BMJ杂志（中国版）编委 、国际妇产科杂志编委等。

研究方向：

30多年的临床工作及教学生涯，具有扎实的妇产科临床理论和基础知识，丰富的临床经验，全面的妇产科临床工作能力，长于处理各种妇产科疑难杂症, 全面掌握妇产科手术，善于做大而复杂的肿瘤手术。近20余年来专攻妇产科肿瘤的诊断及治疗，尤其对子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢恶性肿瘤、外阴癌、滋养细胞肿瘤及各种良性子宫及卵巢肿瘤的诊治取得了良好的治疗效果。治疗水平居国内领先，部分肿瘤的治疗率已达世界先进水平。在妇科恶性肿瘤化疗的多样性化疗方面，积累了大量的经验、形成自己的风格，肿瘤病人的5年生存率高于国内一般医院。对恶性肿瘤病人的手术治疗技术娴熟，擅长做大而复杂的手术。建立了妇科恶性肿瘤患者的预约随访登记制度，保证了肿瘤患者的定期化疗。是妇科恶性肿瘤患者携手俱乐部的发起者和组织者，一直从身心两方面关心病人，获得了病人的信任及好评。是患者喜爱的好医生。近十余年在妇产科感染的诊治方面有突出成就，带领全国妇产科专家制定了多项感染方面的诊治规范。擅长诊治难治性妇产科感染性疾病，如：外阴、阴道的各种炎症；宫颈的各种炎症、盆腔炎等。其团队研发的阴道微生态检测系统和下生殖道炎症诊断平台对于阴道炎的准确诊断、难治性炎症和混合性炎症的个性化治疗提供了可能。