几乎在以往的每篇文章中，我都会提到一个词，叫“肠道菌群”。那么到底什么是肠道菌群，分为哪几类，分别对人体有什么影响呢？下面的短视频让你彻底了解

如何壮大人体内的益生菌队伍呢？

补充益生菌制剂

益生菌制剂直接将益生菌导入肠道，打败有害菌，恢复肠道菌群平衡，以改善肠道功能，保持肠道年轻。既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖，同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的选择。

保持良好的饮食习惯

一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物，也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。给益生菌提供充足的食物，保证其生长繁殖。

避免抗菌药滥用

之前多次强调，滥用抗生素是肠道菌群的劲敌，可能对肠道菌群平衡造成不可修复的损伤。因此，一定要慎重使用，不要一生病就想着使用抗生素。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

MORE丨更多精彩文章

益生菌是未来最好的“疫苗”

益生菌产品该如何选择

便秘会反反复复，久治不愈？答案在这里

益生菌的好转反应，请耐心等待

肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

有问题直接留言，会尽快帮您解答。

点击下方“阅读原文”查看更多精彩

过敏菌 >
菌群相关知识 > 女性必看，益生菌的这10大好处与你密不可分。

如果说那种人群是被益生菌所眷顾的，那恐怕就是女性了吧！毕竟对于女性来说，益生菌不仅仅可以改善她们的肠道健康，同时还可以改善她们的阴道健康，更厉害的是，还能让她们脸上皮肤更加有光泽！

下面我们就来看看益生菌对女性究竟有哪些好处：

一、维护肠道年轻

女性由于自然的生理改变、紧张无序的生活方式，以及不当节食，都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。

益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。

一般的肠道致病菌遇酸后往往难以生存。益生菌可以通过产生醋酸和乳酸而抑制痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、葡萄球菌等致病细菌以及某些真菌的生长，益生菌还可以缩短致病菌在肠道中停留的时间。

研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。而肠道年轻是人体年轻的基础。

二、消除糖化胶原蛋白，让肌肤柔软细腻

皮肤是由胶原蛋白支撑起来的，位于表皮下层，糖化后就会出现断裂、塌陷，这就是皮肤褶皱形成的原因。

双岐益生菌，突出功能就是让缺失的胶原蛋白大量增值，同时“吃”掉多余糖分，消除糖化，快速恢复胶原蛋白支撑力，排除皮肤毒素沉积，提升皮肤抗感染能力，让皮肤弹力从肌底复活，消除面部浮肿、面色晦暗、皮肤松弛、色斑、妊娠纹等。

三、防治便秘，改善皮肤

女性便秘的发生率是男性的两倍，那些长时间坐着工作，运动不足而又容易精神紧张的职业女性更容易受到便秘的困扰。

长期便秘会使女性的皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。

益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善女性皮肤。

四、减肥瘦身

葡萄糖是益生菌的食物， 益生菌会吃掉多余的葡萄糖，因此大大减少了囤积在人体内的葡萄糖，从而避免了因体内糖分过多而转化为脂肪的可能性，从而达到减肥效果。

除此之外，益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分，在减肥瘦身的同时，还能有效护肝、抗炎、预防心脑血管疾病。

五、缓解难言之隐

女性婚后出现阴道炎及膀胱炎的概率大大增加。经常食用益生菌产品对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。

美国加州大学保健所研究人员发现，每周食用3 次含有益生菌的制品，有助于帮助女性避免尿路感染。 

六、降低辐射危害

长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的白领女性，午饭后喝一杯益生菌冲剂，对健康非常有益。

美国一项研究发现，益生菌产生的大量乳酸、醋酸等有机酸具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降的作用。

七、合成多种女性易缺乏的B族维生素

益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和烟酸供人体使用。

这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。

八、促进矿物质吸收

益生菌在增加肠道酸度的同时，还可提高矿物质的吸取率，主要是铁、钙、锌等，有助于预防女性缺铁性贫血和在中老年期容易出现的骨质疏松。 

九、产生消化酶，重建食欲

很多女性在长期节食后出现食欲不佳，严重的甚至会发展为神经性厌食，导致女性膳食摄入量不足，出现过度消瘦、肌肉萎缩和各种营养缺乏症。

益生菌在肠道内可产生多种消化酶如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等，有助于重建食欲，逐步过度到正常饮食。 

十、预防消化道肿瘤

益生菌能有效降低胃幽门螺旋杆菌的生长繁殖，预防胃溃疡和胃癌的发生。还能抑制肠道腐败菌的生长，降低直肠癌和结肠癌的危险。

研究发现

益生菌可以增强人体免疫力，预防由病毒或沙门菌引起的腹泻，预防过敏等。

针对现代女性所承受的压力及身体健康状况的特点，研究专家对此提出了八条建议：

拥有正确的饮食知识，在每天的生活中加以实践 

通过排便是否规律，审视自身健康状况

饮酒适量，不抽烟 

适度运动

保持身体清洁 

充分休养和睡眠

解除精神压力

过有意义的快乐生活

乐力益生菌·舒添加专利益生菌，抑制有害菌初期生长，促进有益菌的附着，双管齐下，预防和养护妇科疾病。

解决女性难言之隐
添加蔓越莓富含原花青素，蔓越莓富含单宁等多酚物质，可抵御致病菌对尿路的侵害，同样呵护女性健康！是欧美国家女性居家旅行必备良品。
优于传统抗生素

抗生素无差别杀灭好菌，失去对阴道的保护作用，有害菌又会卷土重来，阴道炎复发率高达20%match-50%！

孕妇安全首选

孕期激素作用使阴道环境改变易发炎，益生菌更安全！

乐力益生菌·舒——建议食用人群

1.泌尿道感染者

2.阴道炎症困扰的女性

3.孕期女性

4.成年女性

5.肠胃不适者

乐力益生菌·舒——安全

乐力益生菌·舒菌种成分

1.嗜酸乳杆菌LA25

2.德氏乳杆菌乳亚种LDL114

3.植物乳杆菌LP115

4.发酵乳杆菌

5.鼠李糖乳杆菌

6.副干酪乳杆菌

7.瑞士乳杆菌

乐力益生菌·舒采用的菌株全在国家卫计委印发的《可用于食品的菌种名单》上，菌株号也全部符合国家给出的菌株名单。

乐力益生菌·舒针对女性专研的三大专利菌株，经研究证明可有效抑制泌尿道及阴道病原菌生长，适合各年龄层女士；非药品，孕妇亦可放心食用。

01
嗜酸乳杆菌LA25：肠道与生殖/泌尿道保健菌株，分泌抑菌物质H202.
02
德氏乳杆菌乳亚种LDL114:增加有害菌排除能力可吸附在生殖道上皮细胞。
03
植物乳杆菌LP115：抑制有害菌初期生长能力，对霉菌及细菌性阴道炎病原菌有很好的抑菌效果。

乐力益生菌·舒——活性

乐力益生菌采用SYNTEK®thoroug菌粉冻干技术和专利三层包埋技术，确保益生菌不怕胃酸、胆汁的侵蚀，活着到达肠道和生殖道并定殖，杀灭病原菌。保障益生菌体内体外不失活，保持益生菌的高活性。

乐力益生菌·舒——百亿活菌

乐力益生菌·舒含有多达7大菌种，共生发酵，科学复配提供更多人体益处。一般的线下市售益生菌以2-3种居多，很少超过4种。而且相对于市面上的几十亿含量的益生菌，乐力益生菌甚至高达300亿含量。

对比市面上其他女性益生菌：

可以看到，上面的益生菌只采用长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌三种菌种，而且这三种菌只有乳杆菌有针对专门针对女性的功效。

乐力益生菌·舒在针对性上远远优于市面上的产品，而且含量高，还有专利技术保证活性。

乐力益生菌·舒——高品质高销量

乐力益生菌稳居天猫大促交易指数第一

2017年双11与2018年618，乐力益生菌固体饮料以巨大差距领先众多益生菌品牌，稳居天猫益生菌品牌热销榜榜首！

图文改编自网络，侵权删！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 冬季感冒频发，两大方法教你怎样提高免疫力

健康有约丨第63期

立冬已经一个多月了，全国各个地方气温也有明显变化。虽然气温普遍降低，但是却没有给我们一个适应的过程，而是忽高忽低，变化非常大。这样的气温过山车，谁敢保证自己不感冒？

天儿是忽冷忽热，但是办公室里就是有的人总是一件薄外套却很少感冒；可也有的人恨不得里里外外都包裹得严严实实，却动不动就头疼脑热打喷嚏。这不得不说个体的免疫力有很大的差异性。那么天生免疫力低的人怎么办，难道就等着被病菌俘获吗？

人体免疫系统可分为三个部分。一部分为免疫器官，如骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体等；一部分为免疫细胞，如白细胞、血小板等；还有一部分为免疫活性物质，如抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白等。

免疫器官的功能强弱跟遗传因素有很大关系，而我们常说的提高免疫力主要是通过调节免疫细胞和免疫活性物质提高自身免疫能力。宝典君总结了两种提高免疫力的方法，可以作为参考。

1. 运动法

一说运动，可能很多人有点失望。大部分人都尝试过运动，但是并没见到明显效果。宝典君只能说如果不懂得运动提升免疫力的原理和方法，常常是费力不讨好。

毋庸置疑，运动可以使体温升高，而体温升高说明身体中的免疫细胞活性强，而且正在抵抗和消灭病毒和致病菌，这和发烧的原理有些相似。

另外，长期而有规律的运动会让身体内的白细胞有所上升，久而久之，免疫系统就会强大起来。

但是很多人偶尔心血来潮，一运动就是好几个小时，这样并不能起到什么效果。科学的运动做法是每周锻炼3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会达到提高免疫力的目的。

2. 食补法

益生菌提高免疫力的方法对很多人来说都不陌生，尤其利用益生菌，维护肠道菌群平衡，可以提高机体对病菌的抵抗能力，宝典君在这里就不再赘述。

今天，宝典君要为大家科普另外一种营养物质——酵母β-葡聚糖。

如果你留心观察一些保健品成分表可能会发现酵母β-葡聚糖，那它到底是什么呢？

酵母β-葡聚糖其实是一种多糖，会在某些微生物生长过程中自然分泌，比如灵芝和松茸等菌类中，酵母β-葡聚糖含量很高。

灵芝

骨髓作为人体的重要免疫器官，可以生成淋巴细胞、血小板以及白细胞等大量的免疫细胞。酵母β-葡聚糖不仅能够帮助提高骨髓分泌单核细胞、中性粒白细胞等免疫细胞的效率，而且酵母β-葡聚糖还能刺激免疫细胞的活性，提高免疫细胞抵抗病菌、病毒的能力。

除此之外，酵母β-葡聚糖已经被科学认证能够释放白介素。

白介素是一种淋巴因子，它在人体免疫细胞中间相互作用，促进免疫T细胞和免疫B细胞增殖，而人体免疫T细胞数量下降是感染流行性感冒的主要原因之一。

说了这么多，怎么才能通过食补丰富体内的酵母β-葡聚糖呢，难不成天天松茸、灵芝这么补着吗？

其实，像蟹味菇等很多菌类植物都含有丰富的酵母β-葡聚糖，此外酵母、燕麦、大麦中也含有酵母β-葡聚糖成分。如果觉得自身免疫力低下，已经对生活和工作造成困扰了，也可以选择补充一些富含酵母β-葡聚糖的保健食品，见效更快。

好了，宝典君介绍的两个提高免疫力的方法你记住了吗，如果你有更好的提高免疫力的办法不妨在下方留言分享，让我们一起远离感冒，健健康康地迎接2019年吧！

其他人还看了

*看看关于益生菌的三种谣言，如何不攻自破？

*宝宝一吃母乳就拉肚子，问题出在哪儿？

*怎样减少隐藏起来的幽门螺杆菌，这就给你答案！

*雾霾对孩子影响这么大，快来看看应该如何是好！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 久坐的危害竟然这么大，吓得我赶紧站起来！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，

健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！

看到这个数据，是不是颇感意外？

每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……

这一天下来，似乎感觉身体很放松，

但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

有专家表示：在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长。

1久坐：离死亡最近的动作

久坐不只伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

2久坐伤脑：致老年痴呆

坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

3久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

4久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的危险因素。

5久坐伤神：头晕眼花

久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

6久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

7久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

8久坐伤胰脏：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

9久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

10久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

11久坐伤命：肺栓塞

美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。

澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。

八招避开久坐危害

老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，

“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就一个字：动。

第一：坐姿正确

保持正确坐姿：背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

第二：时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

第三：电视播广告时走几步

就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。

第四：踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

第五：单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

第六：膝盖夹矿泉水瓶

两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

第七：脚下垫枕头

无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。

第八：倒着走

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。

▼你来赞，他来赞→小编工资涨得快▼

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌：想要健康美丽？一切都得从“肠”计议！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

一切得从“肠”计议

【益生菌】是人类相依为命的伙伴。它能平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，减少有害物质的产生，改善腹泻与便秘，减少毒素对皮肤的损害。此外益生菌还能帮助人体消化食物，吸收各种重要的矿物质。益生菌的代谢产物也为人体做出不少的“贡献”，如激活人体的免疫能力，帮助合成一些人体自己不能合成的维生素。

肠道主宰气色，也主宰肤色

当面部出现色斑、痘痘，或者皮肤变得暗淡、干燥、毛孔变粗的时候，你可能习惯性地借助护肤品来加以改善。这样的外在保养固然重要，不过还要找出内在的根本原因。

为什么这些“不美丽”症状仍然会反复出现？根源在于不良饮食、缺乏运动或滥用抗生素，使得肠道“好菌”的战斗力被削弱，大量“坏”细菌开始“造反”。“好菌”与“坏菌”一旦失和，肠道内的毒素就会累积，并经由血液运输至全身，从而影响脸部气色与肌肤美感。

幸福感受肠道控制？

控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。

大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

肠道是人体最大的排毒器官

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障！

在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！

❈
❈

【益生菌有哪些作用】

1、抑制有害菌

益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。

2、增强肠道免疫力

益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。

3、促进营养吸收

益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

4、减少过敏反应

益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

仅为益生菌知识普及：不作医疗指导作用！

点个“好看”证明你来过↓↓↓

过敏菌 >
菌群相关知识 > 小身材、大作用，益生菌这10大作用不容拒绝！

在我们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布着大量菌，其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。

健康成人肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是我们人体细胞总数的10倍。所以说，你并不是独立的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。

这些共生菌可分为三类

1.有益菌

人体不可缺少的，正常情况下是优势菌群，具有防护、营养、免疫调节等作用；

2.条件致病菌

是非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌等，在人体菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对人体进行攻击，导致疾病；

3.致病菌

对人体有害，能导致疾病发生，如变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等。

三种不同的共生菌之间是有斗争存在的，要想保证肠道及身体健康，就必须保持肠道菌群平衡，使有益菌处于绝对的优势地位，利用有益菌来制约有害菌和条件致病菌，使它们不能在我们体内肆意生长、搞破坏。

益生菌为人体健康保驾护航

1整肠作用

肠道菌群失调能导致抗生素相关性腹泻、肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、便秘等一系列肠道不适症状。

益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，粘附在肠黏膜上形成保护层，阻止有害菌对肠黏膜的攻击。同时，益生菌还能产生多种酶，参与肠道中的食物消化等生理过程。另外，益生菌还可以调节肠道免疫因子活性，增强肠道免疫力。

因此，益生菌在预防和治疗抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等方面都有非常积极作用。

2抗癌作用

研究表明，癌症发生率逐年增高除与环境恶化有关，还与饮食、压力、抗生素滥用等导致菌群失衡相关，补充益生菌调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果。

2017年3月美国、芬兰、瑞典三国研究人员合作发表的一项研究结果表明，肠癌患者中产酪酸菌的数量减少，益生菌干预后，结肠癌患者肿瘤部位的菌群组成发生改变，开始趋近于健康状态，产酪酸菌数量增加、癌症相关菌数量减少。

除肠癌之外，目前还证实益生菌在肝癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等方面发挥作用。

3调节免疫

研究发现，益生菌能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等来增强非特异性免疫和特异性免疫应答。特别值得一提的是，益生菌的免疫调节不会带来有害的炎症反应。

因此，对于免疫力低下，经常容易感冒、感染等人，以及免疫功能紊乱，出现湿疹、过敏性哮喘等症状的人，可以通过补充益生菌来进行调节。

4降血脂

高血脂一般分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或者二者都有。近年来，越来越多的研究发现，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。

总的来说，目前发现益生菌可通过抑制脂类的合成、吸收，促进胆固醇排出三条途径，全方位降低血脂，有望成为传统降血脂药物的替代品，广泛应用于高血脂症的防治。

5调控血糖

研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌菌丰度降低，多种条件致病菌数量增加。而补充特定的益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。

6精神疾病

人体微生态研究发现，抑郁症、自闭症不是心理不健康造成的疾病，而是肠道抑郁菌造成的器质性疾病。

目前证实，婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌等益生菌在这方面有一定作用。

7促进营养物质吸收

益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收；部分益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。

8抗高血压

近来，有关采用益生菌调节高血压的研究很多。根据Takaon初步研究表明：补充益生菌确实能起到一定程度上控制血压的效果。

另外，有研究发现从啤酒酵母和瑞士乳杆菌发酵乳中分离的三肤物质具有抑制血管紧张素转移酶I活性的作用。在这里起作用的是益生菌发酵产物，而不是活益生菌。另外，也有研究发现干酪乳杆菌的细胞壁组分有抗高血压的活性。

9缓解乳糖不耐症

益生菌产生的β-半乳糖苷酶可在肠道中保持酶活力，促进乳糖分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。

10维护女性私处健康

女性私处菌群平衡对女性健康至关重要，益生菌主要通过三种途径保护女性私处健康：

• 竞争性黏附作用，占据生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；

• 抑制病原菌的生长，乳酸菌可以产生乳酸等酸性物质，降低pH，产生细胞素等抑菌活性物质，与致病菌竞争营养物质等；

• 免疫防御作用，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反应，还可以下调不良免疫反应，增强阴道抵抗有害菌的能力，消除炎症等问题。

图文改变自网络，侵权删！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌：让专家告诉你肠道到底有多少“脏”！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

一个肠道的独白   

肠道是人体最重要的消化器官，也是最大的排泄器官，内肠道的细菌总数可达到10万亿。

人体的肠道是毒素聚集的最主要地方，80%的毒素在肠道中，可见它有多重要了。我们肠道内生活的细菌有500-1000多种，肠道里的细菌这么多，自然是有好坏之分。

坏细菌的增多会导致菌群失调，便秘、拉肚子、肠炎甚至癌症。宿便囤积增加，食物残渣及毒素不能及时排出体外，积存在肠道褶皱内，体内毒素及多余的脂肪等被肠壁反复吸收被人体反复吸收，严重干扰人体内分泌、神经、免疫等系统的功能，诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康!造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙，出现斑纹、面色晦暗等一系列自体中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽，脸色黯淡了!没有光泽了!纤美的身材走样了! 衰老却提早来了!

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物就称为肠道菌群，它们之间按一定的比例存在，各菌之间相互制约，互相依存，一旦它们的比例被破坏，引起临床症状就是肠道菌群失调。那肠道菌群失衡会出现哪些症状呢？下面来看一看。

肠道失衡的症状   

01
   身体免疫力低下，反复感冒。

感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。

反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。

人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

02
   
腹泻、腹胀、便秘及其它肠易激综合征。   

肠易激综合征属于胃肠功能性疾病，指的是出现腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常，持续存在或间歇发作，而又没有形态学及生化学异常的症候群。

这个疾病在临床十分常见，据调查肠易激综合征患者以中青年居多，18 至 30 岁是高发病人群，其发病女性多于男性，男女比例约 1：2。目前认为与工作和学习压力过大、生活节奏过快，饮食以及作息不规律等有关，其中一部分患者伴有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等症状。

肠易激综合征症状：

1. 腹痛：是最主要的症状, 易在进食后出现, 以下腹和左下腹多见。于排便或排气后缓解。

2. 腹泻：一般每日 3～5 次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样。多带有黏液，但绝无脓血。

3. 便秘：大便干结，量少，可带较多黏液，便秘会与腹泻交替出现。

4. 腹胀：白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻。

03
   
食物不耐受。

人体自身，有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但是也有些人是例外，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，从而出现乳糖不耐受的症状。

绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。

04
   
肠道内的细菌也可以影响我们的脑功能和心理健康。

当我们感到焦虑时，我们会经常想往厕所跑，有的人甚至会感到恶心想吐。同样，当你感到沮丧的时候，你肠道里的一切也会因不堪重负而不得不停止工作，这最终就导致了便秘。显然，焦虑和抑郁的心情会影响我们的肠道，肠胃活动也会影响着我们的焦虑和抑郁水平。

近来，越来越多的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥了关键作用。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。所以研究者们认为在未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。

05
   肠道不好引起消化不良、胀气、口臭、舌苔厚。

当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

06
   痤疮、湿疹、皮炎、过敏等皮肤病。

慢性炎症、肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，食用益生菌、益生元和改善饮食都可以改善皮肤状态。

以上提到的六种问题仅仅是起源于肠道的许多疾病中的一小部分。如果您正遭受以上症状的困扰，说明你的肠道菌群已经出现了失衡的情况，建议尽早改掉不良的饮食习惯和生活作息，同时日常应多补充益生菌来恢复肠道的菌群平衡。

（知识源于网络，著作权属作者）

点击阅读➤闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 过敏知时节，当春乃发生。

粉尘、雾霾、潮湿、柳絮、花粉……

春天的关键词，都是过敏体质的噩梦。

皮肤出现红疹、痒、肿胀、烫

此起彼伏的喷嚏声，清涕直流

喘气胸闷、咳嗽气促……

春季过敏

一、皮肤类

面部容易出现红疹、痒、肿胀

摸上去有时还有小疙瘩

……

哎

拿什么拯救你

我最在意的小脸蛋

江湖有歪招

听说红花油能治疗皮肤过敏

NO！

接触不当

还会造成更多的问题：发烫、红斑、瘙痒

一年的治疗全白费！

首先

过敏源分三大类：

吸入性、食入性、接触性

花粉、螨虫

鱼虾、牛羊肉、花生、牛奶等

外在防护一定要做好

化妆品、衣服材质、日光的照射

以及温度的升高都会引发皮肤过敏

当然

容易过敏的宝宝也不要担心

过敏能够帮助人们降低某些癌症的患病概率

其次外在防护一定要做好

如何预防？

（1）做好基础护肤，护肤品推荐用补水保湿型。

（2）日常食用的蜂蜜、大枣、山楂有抗过敏作用。

（3）春天是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，会诱发或加重皮炎。建议使用遮阳伞、宽边遮阳帽等防晒工具。

（4）外出时佩戴口罩，既可遮挡空气中的过敏原，也有一定的防晒作用。

遇到这样的皮肤问题怎么办呢？

（1）注意皮肤的清洁保湿；

（2）立即去医院寻求医生的帮助，对症抗过敏治疗，不要擅自用药哦；

二、过敏性鼻炎

打一个喷嚏是有人在想你

打两个喷嚏是有人在骂你

打一串喷嚏是春天来了

 过敏性鼻炎

它有这么一个好基友

叫感冒

互相吸引

又彼此互虐 

一打喷嚏，流鼻涕，

自己诊断为“感冒”，狂吃感冒药！

结果……阿嚏

真受罪，悲催

两卷纸又没了

仰天长哭

为什么，为什么?

答案：体质！

中医认为肺气虚寒的人免疫力低下

接触到过敏源更容易过敏

江湖有传闻

医生，能换鼻子吗？惊！

NO！

整个鼻炎膜过敏，只有改变体质，

远离过敏源才ok

过敏性鼻炎不是大病，可以不用治疗

NO！！

病情加重导致哮喘

急性发作

则会威胁生命

一个月、两个月、三个月

吃药还不好

放弃，是药三分毒

NO！！！

坚持服药是治疗原则

如何预防？

1.饮食调养

避免进食可引起过敏的饮食物，对已知的过敏原，尤其要注意。有些食物要忌口，但有些食疗方却可以起到调理的作用。

2.精神调护

舒适的心情、积极的心态，对于本病的调治也是极其重要的。

3.生活起居

过敏性鼻炎易在户外发生的，就得适当限制户外活动，避免接触过敏原，尤其是花粉、柳絮等，必要时戴口罩。

对于易在室内发生过敏性鼻炎的，则更要注意生活细节，比如室温、湿度要合适，也要避免接触过敏源，保持室内的环境卫生。

乐力益生菌·敏

NEWARRIVAL

特含专利抗过敏菌株

乐力益生菌·敏

专利缓敏菌株

专利减缓过敏菌株植物乳杆菌LP28（中国专利号ZL 2009 1 0258587.5），适合各种过敏体质。

专利缓敏包埋技术

采用三层包埋专利技术确保益生菌耐胃酸、胆汁，活性直达肠道（台湾专利号M407756）。

七大黄金菌株共生发酵

七大黄金菌株共生发酵，相互配合，协调作用，全面调理人体健康，添加优质益生元低聚果糖。

200亿进口活菌

台湾原装进口活性菌粉，每袋提供活性益生菌数量高达200亿，轻松就能吃出好肠道。

乐力益生菌·敏适用人群

1.过敏体质3岁以上儿童及成人

2.经常便秘、腹泻的儿童及成人

图文改编自网络，侵权删！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌除了健胃整肠，还有这些神用途

说到益生菌，大家都会想到它们的健胃整肠作用，但是，近年来国际上大量研究证实，益生菌的作用远不止这些。今天，常博士结合最新的国际前沿研究报道，跟大家分享一下益生菌的那些“神”用途。

1 益生菌预防和治疗癌症

癌症给人类生命造成巨大威胁，即使医疗技术比较发达的当下，人们还是会谈癌色变。因此，癌症的预防显得尤为重要。2018年1月10日新加坡国立大学的科学家的一项动物研究发现，利用基因工程改造的益生菌可以吸附到结直肠癌细胞表面并分泌特定的酶将十字花科蔬菜中的物质转化成为抗癌剂，从而杀死癌细胞。所以，十字花科蔬菜与益生菌搭配可能成为新的防癌组合。

癌症的治疗效果个体差异非常显著，同样的治疗方法不同的人结果可能大有不同。近期，来自Harold C. Simmons癌症综合研究中心的研究人员发现，癌症治疗效果可能由他们的肠道菌群决定，特定肠道菌群组成的癌症患者对免疫疗法产生更好的反应。利用益生菌来调节患者肠道菌群组成，可以提高癌症免疫疗法的疗效。

2 益生菌抗抑郁

近几年，国内外关于抑郁症死亡的案例报道越来越多，其中不乏高影响力的人，抑郁症备受关注。近日，Aarhus University临床医学院的研究人员通过动物研究发现，肠道中的益生菌或能帮助机体有效抵御抑郁症。与额外补充益生菌的实验大鼠，非益生菌组大鼠出现抑郁样行为。这提示我们，补充益生菌能够有效抗抑郁。

3 益生菌预防新生儿败血症

新生儿由于粘膜系统和免疫系统发育不成熟，病菌更容易入侵到血液中，导致败血症。据统计，全球每年有大约100万新生儿死于败血症。近日，Nature杂志上发表一项研究表明，给印度农村的新生儿服用益生菌和益生元的组合物，能够让益生菌在他们的肠道中定植，提高新生儿免疫力，从而有效预防败血症的发生。

4 益生菌预防治疗糖尿病

糖尿病的发病率在逐年增加，我国糖尿病发病率高达10%，但无有效治疗方法。美国Cornell University在Diabetes上发表的研究结果表明，给大鼠服用特定益生菌工程菌，能够促进胰岛素的分泌、降低胰高血糖素的分泌，从而有效降低血糖。除工程菌株外，分离自人体和环境中益生菌在调控血糖方面的用途也被证实。例如，东海酪酸梭菌，今年在国际上先后发表过两篇研究报道证实该益生菌对1型糖尿病和2型糖尿病都有很好的防治效果。

这些研究成果，为糖尿病的预防和治疗提供了新的思路，给糖尿病人带来了新希望。

5 益生菌治疗过敏 、狼疮等免疫疾病

过敏是一种比较高发的免疫紊乱疾病，前几天吴昕参加微博之夜因过敏还上过热搜。佛罗里达大学的研究人员发表在The American Journal of Clinical Nutrition上的一项研究发现，一种由乳酸杆菌和双歧杆菌组成的益生菌制剂能够增加机体调节性T细胞的比例，从而防治过敏。

狼疮病是一类能够引发慢性疲劳、关节疼痛、皮疹、发热、肾脏衰竭甚至死亡。来自弗吉尼亚理工大学的研究人员发现，患有狼疮病的小鼠体内的特定类型的益生菌丰度下降，这提示我们有目的的补充该类益生菌能够有效治疗狼疮病。

6 益生菌治疗阿尔兹海默症

该病俗称“老年痴呆”，是一种致命性的中枢神经退行性病变。来自伊斯兰阿萨德大学等机构的研究人员发现益生菌可以改善阿尔兹海默氏症患者大脑的认知功能！在该研究中他们给26名年龄在60至95岁之间的阿尔兹海默症患者服用益生菌，其余26名患者不服用益生菌，持续12周。结果发现，益生菌干预组的阿尔兹海默症患者细微精神状态检查评分情况得到改善。

以上研究结果，让益生菌在除健胃整肠之外其他方面的应用变得更加有据可依。

常博士再次提醒：益生菌虽功能强大，但不是万能神药，且存在菌株特异性，所有应用必须要有研究支持才行，不能只听信广告。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

MORE丨更多精彩文章

益生菌是未来最好的“疫苗”

益生菌产品该如何选择

便秘会反反复复，久治不愈？答案在这里

益生菌的好转反应，请耐心等待

肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

有问题直接留言，会尽快帮您解答。

点击下方“阅读原文”查看更多精彩

过敏菌 >
菌群相关知识 > 原来蒸蛋时我们少放了这样东西，难怪餐厅的蒸蛋又香又滑！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

蒸蛋

蒸蛋做起来方便又好吃，但怎么才能做出美味的蛋羹？这是需要技巧的。

需要用到：蒸锅，碗，鸡蛋，牛奶，白糖

做法：

1、把鸡蛋打入碗中，用筷子呈“Z”字形快速搅拌，直到把鸡蛋搅散为止。

2、将100克牛奶倒入盛有鸡蛋液的碗中，再加入少许白糖，重复上一个搅拌步骤，大约搅拌60下即可。

3、将漂浮在鸡蛋液表面的气泡全部捞出来。

4、用蒸锅烧一些开水，等到水开之后，放入盛有蛋液的碗。

5、倒扣一个小盘子，防止蒸蛋羹时锅里有水滴落在碗里。最后换小火再蒸15分钟左右即可。

怎么样？学会了吗？做出完美的鸡蛋羹就是这么简单。这样蒸出来的鸡蛋嫩滑无比，而且奶香十足！

煮蛋

不知道大家是否也有同样的烦恼，虽然说鸡蛋煮着吃才是最有营养的，可是煮鸡蛋首先费水，就算只煮一两个也得放半锅水，水总得基本没过鸡蛋吧！而且老煮破，什么水里放盐、煮前先泡都试过，依然破。还费火、费时间、煮出来不好剥皮……你有这样的烦恼吗？

前几天偶然学到了一个方法，就是用电饭锅煮。试了一下觉得真好！几乎不用水，而且特快，5分钟就能吃上，早上现煮也完全来得及！

需要用到：电饭锅，餐巾纸，鸡蛋

做法：

1、把纸铺在锅底，可以铺两层。然后倒一点水进去，把纸浸湿就可以啦，不需要太多哦！

2、鸡蛋洗干净码进锅里，盖盖、插电、按煮饭键。

3、等电饭锅自己蹦到保温，就行啦！看，纸上的水已经干了，鸡蛋熟啦！

4、完全不会煮爆，而且非常好剥皮！切开看看……熟了！

从头到尾只用了五六分钟，大概十几毫升水！那些纸拿出来放好，还可以重复利用哦！超级环保！