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菌群相关知识 > 益生菌怎么选怎么吃，吃多久才会有效果？

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益生菌有好多种不知道怎么选？益生菌应该怎么吃？为什么吃了几天效果不明显呢？

今天我们就来好好科普下关于益生菌的那些小问题！

怎么选？ A BEAUTIFUL SPRING

益生菌是一种纯生物制剂，需要在人体肠道定殖后，才能发挥作用。益生菌要发挥作用，必须满足一个前提条件：活着进入肠道。

益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、胆碱的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。

慧眼识“菌”，只需三招！

1、看菌株

产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12 为菌株名。

2、看活性

首先看产品的菌含量，然后看产品是否有标明包埋技术，没有经过包埋的菌或活着达到肠道的比例低。

3、看剂型

干粉、颗粒状:方便食用，活菌数较稳定;

咀嚼片状、吞咽胶囊:对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用;

液态益生菌滴剂:液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。

怎么吃？ A BEAUTIFUL SPRING

益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，益生菌需要活着到达肠道发挥作用，可不是吃“益生菌尸体”啊！

服用益生菌，三个注意！

1、注意温度，随冲随吃

水温不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。而且要随冲随吃避免失活。

2、注意抗生素

抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。

3、餐后半小时

益生菌最好在饭后半小时服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

吃多久有效？ A BEAUTIFUL SPRING

益生菌活着进入肠道后，依然需要面临一场生死搏斗。

竞争期1—4周

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。两军交战，必有伤亡，这个时间段有益菌和有害菌双方伤亡都较大。

优势期4—8周

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减低。

巩固期8—12周

继续服用益生菌，外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。肠道内益生菌的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是非常顽强的，如果此时撤兵，有害菌很有可能死灰复燃。

稳定期12周以上

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，不能马上停止摄入益生菌，可以适当减量，维持效果，坚持半年。

阶段性补充

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

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菌群相关知识 > 益生菌：你也有这样的困惑吗？

说起现代的生活水平，各家各户的餐桌上品种是琳琅满目、越来越丰富。饮食中鱼、肉、蛋、鸡从不间断，但是依然会出现身体瘦弱、贫血、虚胖等情况，近年来很多人却仍有营养不良！长期营养不良可导致免疫力下降，从而引起多种疾病。很多人都纳闷吃的这么好，为什么会营养不良呢？

大家都知道，人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转，而我们平时食用的蔬菜和水果本身就是丰富的营养矿藏。

你吃进的营养有被很大程度的吸收了吗？这才是当代人总是感觉缺乏营养的原因，也是前面这些人所遇到的问题所在，那么要如何“打通”吸收关，让我们摄入的营养能够被人体很好的吸收呢？在这里，总结了以下几个方面：

能够解决人体对食物营养吸收的方法：

✔ 合理均衡的膳食；

✔ 良好的饮食习惯；

✔ 保持积极、乐观、舒缓的心情；

✔ 加强身体锻炼和参加集体户外活动，促进人体肠胃的蠕动；

✔改善肠道有益菌的环境，额外的补充大量有益菌。

怎样才能实现营养的有效吸收呢？

营养学专家认为：只靠营养投入并不能解决问题，针对当代人的实际情况，提高肠道的吸收能力是一个不错的方法。 

益生菌是如何促进吸收的呢？原来，益生菌进入消化道以后，可以刺激肠壁，减少水分吸收并加速蠕动，同时能够杀死有害菌，清洁肠道环境，从而提高肠胃动力功能，促进维生素、一些矿物质的吸收。一些正处于亚健康状态、容易腹泻和便秘的人，经常食用益生菌，症状就会得到改善，也能够促进健康

益生菌的健康作用

1.维持肠道菌群平衡，治疗肠道功能紊乱 

益生菌的代谢作用产生的酸，可以调节和促进肠蠕动，防止致病菌的定植，阻止潜在致病菌及其毒素在肠粘膜上皮细胞的粘附和侵入。 

2.抗癌、抗肿瘤作用 

益生菌能够通过抑制致癌物的产生和转化致癌物为其它物质，提高机体免疫力等方式，来达到抗肿瘤和抗突变的目的。

3.增强免疫系统的功能 

过敏反应是由于肠粘膜屏障功能的崩溃，致使大量抗原侵袭所造成的。益生菌通过改善肠粘膜屏障功能，具有调节某些过敏反应的功效，益生菌的活菌细胞、死细胞或是发酵产物都具有免疫调节功能。 

4.营养作用 

益生菌代谢产生的酸可促进对维生素D、钙和铁离子的吸收，合成多种维生素，如硫胺素、核黄素、尼克酸、吡哆醇、泛酸、叶酸和维生素B12等。

5.控制体内毒素的产生

益生菌可抑制肠道中腐败细菌的繁殖，从而减少肠道中内毒素和尿素酶的含量，使血液中内毒素和氨含量下降，对门静脉肝硬化性有缓解作用。

6.延缓机体衰老 

益生菌能使机体中某些具有抗衰老作用的酶活性升高，使衰老的物质浓度降低。益生菌在机体中代谢产生的酸，抑制了肠内腐败细菌的生长，从而减少这些细菌产生毒素和致癌物质，延缓了机体衰老过程。

7.降胆固醇功能 

许多研究证明益生菌可以降低胆固醇，乳酸菌的代谢能阻碍肠道内胆固醇的吸收，促使胆固醇排出体外，降低血液中血脂和胆固醇的浓度，防止胆固醇和血脂在血液中沉积。

8.抗高血压功能 

高血压和心脑血管疾病已是当前世界上死亡率最高的疾病之一，高血压病人必须每天服用一定量的降压药方能维持血压的正常。但是，长期服用降压药会对肾功能和性功能造成很大的伤害。

近年来，膳食疗法来治疗高血压的研究很多，根据研究显示，益生菌食品能在一定程度上控制血压，具有抑制血管紧张素转移酶活性的作用。 

9.益生菌具有抗血栓形成的功能 

目前，血液黏稠、血栓病、心脑血管病已成为危害人类健康重要疾病，并且这种疾病有进一步年轻化的趋势。益生菌的代谢产物能抑制血小板的凝聚和纤维蛋白原结合到血小板上。经常食用益生菌具有预防高血脂、血稠、抗血栓的作用。

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

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获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

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菌群相关知识 > 益生菌缺乏20种表现+6大危机，看看你中枪了吗？

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要想身体好

先把你的肠胃养养好~~

身体要健康

肠胃是关键

1

肠道老化 作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等种种不良的生活方式，可使肠道微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化，无法顺畅排便连放屁也有恶臭，搞怪的肠子令人在意。

肠道早衰，会导致肠道内的益菌减少，坏菌增加时，便会乘机大肆生长繁殖，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害。根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

2

粪便滞留 排便难，在厕所蹲个半天出不来，好不容易出来却便血，上个厕所就像上战场一样？

便秘时，粪便滞塞肠道，容易令人烦躁，而且因为要用力，血流加速，脸部也会有发热感，甚至上厕所后有头晕的感觉，如果超过三天便秘还没有改善，腹部发胀感越来越难受，就可能需要看医师。排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易形成痔疮。

3

水肿肥胖 作息无规律每逢佳节胖三斤，是不是称坏了？！不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张，体重似乎也在一点一滴的增加，而皮肤压下去没有立即弹起来，像水肿的感觉真令人不快。

体内有益菌不足时，代谢力变差，也会容易水肿，浮肿，而脂肪酵素量很少的人，也会倾向肥胖体型。脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏，脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里，使体重增加甚至令器官病变。

4

肤质差皮肤变得暗沉无弹性，看起来一点都不亮泽，虽然比以前干燥，却也容易长痘痘，变得越来越不好上妆。

体内益生菌减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，造成一些负面影响。

5

易疲劳 早上常常爬不起来，吃过饭后就想睡觉，或是白天都昏昏沉沉，容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛，注意力无法集中，而且动不动就感冒。

经常觉得疲乏，也可能体内有益菌不够的警讯，进到体内的营养无法催化下分解消化、吸收、利用，养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，而且容易生病。

6

放屁臭 一个屁熏死人！恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者还常常会出现肠绞痛、里急后重、发热等症状。这与人体有益菌不足，不慎用抗生素、消炎药、不良生活习惯有着千丝万缕的关系。

奇臭无比的屁当心肠炎和肠癌。若不是因进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食所引起，就一定要警惕，因为此类现象可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。另外，放屁太臭也可能是肠癌的症状之一。

现代医学之父希波克拉底指出：最好的医生就是自己。当我们的身体出现病变之前，身体就已经出现了提示，当身体出现这些提示时，我们就应该及时的补充益生菌进行调养，防范与未来。

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肠道排毒指清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长，皱褶展开面积达200平方米，是身体毒素的主要源头。

肠道是人体最大的微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益生菌被誉为未来的“疫苗”。

现代人需要补充益生菌的10大理由：

1.现代人在饮食中摄入的益生菌的数量越来越少。现代的许多食品和包装越来越多地使用人工合成的原材料，而且在食品中添加防腐剂、增稠剂、香精、香料等人工合成的添加剂，人们过多食用这些加工食品，极不利于体内益生菌群的生存与增殖。

2.当今社会提倡晚婚晚育，很多大龄女性生育更多地选择剖腹产，而且大多缺乏足够的母乳哺喂婴儿，不得不采用配方奶品代替母乳喂养婴儿。这种情况常会导致人体内益生菌群水平低下的先天性不足。

3.随着城市化、工业化的发展，环境污染越来越重，生态环境不断恶化，人类赖以生存的空气和水质量不断下降。城市饮用水往往必须经过自来水工厂的净化技术处理，尤其是经过氯处理后，含氯的饮用水会损害人体内的益生菌生长繁殖。

4.现代人的工作生活紧张、压力增大，益生菌对人体的压力状况极为敏感。因为压力增大会改变人体内的荷尔蒙平衡，导致人体内的益生菌群数量减少。

5.现代人过多地使用口服类固醇药物和用于哮喘的类固醇药物等，如波尼松（一种肾上腺皮质激素），这些都会减低人体内益生菌群的数量和影响正常的人体机能。

6.现代人的饮食结构不够合理。饮食中大量的精细碳水化合物和糖类会促进有害菌和酵母的生长且抑制有益细菌的繁殖。膳食中过多的肉类和过少的蔬菜水果会削弱益生菌的活性。植物性食品通常含有较多的益生元，它是益生菌最喜欢的食物，益生元可显著促进益生菌在体内的繁殖和生长。与西方的饮食结构和习惯相比，亚洲或东方食品其实有不少合理之处，但不幸的是，亚洲国家人们的饮食习惯也日趋西化。

7.抗生素的普及和滥用给人体会带来诸多的副作用。抗生素类药物在杀死体内有害菌的同时，也会杀死体内的有益菌。

8.频繁使用抗酸和其它酸性减少药物，这会降低人体整个胃肠道的酸性，不利于益生菌的生存。

9.以口服避孕药形式被人体摄入的合成雌激素或某些荷尔蒙替代物，会明显减少体内有益微生物菌群的数量。

10.随着经济全球化和市场国际化，现代人到全国各地或世界各地出差、旅行变得更加频繁。而各地的环境和饮食中微生物菌群的种类和数量都有所不同，因此，初到异地的人容易出现体内微生物菌群失调症（指正常菌群与宿主之间的相对平衡遭到破坏，正常菌群紊乱、失调的一系列症状）和益生菌群减少的情况，这使他们表现为腹泻和水土不服等症状。

因此，专家们指出，要维护人体健康，现代人要面对这些种种不利因素，更需要经常性额外补充益生菌。在日常生活中，多吃新鲜水果蔬菜，经常食用富含益生菌的食品，如酸奶、乳酪、泡菜等发酵食品，是补充益生菌最经济有效的途径。

益生菌与消化道健康—-腹泻

腹泻是肠道菌群紊乱引起排泄异常的一个极端症状。严重的腹泻会可引起脱水和身体电解质紊乱，长期慢性腹泻会导致贫血、维生素缺乏、营养不良、抵抗力下降。

益生菌可迅速缓解腹泻，产酸，创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境；抑制病原微生物的生长；肠粘膜形成紧密的微生物膜，阻挡致病菌入侵。

益生菌与消化道健康—-便秘

在肠道内停留的时间过长，会导致多种有害毒素被吸收，出现皮肤粗糙、面色枯黄、毛发枯干、精神萎靡、肥胖等现象，会诱发170余种疾病，甚至诱发结肠癌和直肠癌。

便秘的发生与结肠的PH值有关。益生菌通过降低结肠的PH值使之偏于酸性，降低有害菌数量，调节肠道的正常蠕动，从而改善便秘。那种认为多喝水、多吃纤维食品就可以解决便秘的想法是很片面的。解决便秘的根本方法是解决肠道菌群紊乱的问题。

益生菌与消化道健康——进食不佳、挑食、厌食、积食、口臭

当人体内益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。所以，大概牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

有些人觉得发生以上问题时，中药调理师首选的方案，其实不然，俗话说“是药三分毒”，任何药物都要慎用。益生菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可改善机体、脾、胃功能，增进食欲，帮助消化吸收。对人体既有保护作用，又有营养作用，被誉为未来的“疫苗”，人体必需靠自身的力量抵御疾病的发生，其次才求助于药物，所以，益生菌解决消化问题值得大力推广，尤其是儿童群体中。

益生菌与结肠功能健康

肠易激综合症：病因有很多，食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。对于这种不适，目前主流医学不能完全解释也不能用药物彻底治愈。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。瑞典等研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。通常表现为腹泻、便秘、胀气等。

炎性结肠炎：表现为腹痛、脓血便、肠痉挛、里急后重等。

其它腹泻：改善水土不服腹泻；缓解轮状病毒腹泻；预防抗生素相关性腹泻（伪膜性肠炎）；对腹泻有治疗作用的益生菌——长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、两双歧杆菌、博拉得酵母菌等。

益生菌与老年健康

社会老龄化需要对老年人健康给予更多关注，年龄增长导致人体器官机能减弱，充足的营养、必要的膳食补充剂和适当的运动利于延缓衰老、预防疾病、保证健康。

便秘：益生菌改善肠道菌群平衡；促进自发性肠蠕动；减弱粪便酶活性。使用特定的益生菌菌株和特定的益生元或纤维组合能有效的解决老人便秘的问题。

高胆固醇、高血脂：益生菌（嗜酸乳杆菌）有去除胆固醇作用；益生菌可降低总胆固醇和低密度脂蛋白；可抑制携带胆固醇的胆汁酸在肝脏的回吸收；坚持每天补充高效益生菌株，心血管疾病发生危险会降低6%-10%。

延年益寿：低脂、低热量、高纤维、高益生菌饮食利于长寿；健康老人肠道双歧杆菌数量多，利于激活免疫监视、免疫清除功能，减少衰老和突变细胞；益生菌有助于老人获得高质量寿命。

益生菌与皮肤健康

过敏、痤疮、湿疹：充足的益生菌降低肠渗漏发生，控制了毒素、过敏原进入循环系统，达到排毒养颜作用。20世纪60年代研究发现，益生菌调节胃肠同时使有痤疮者2周后皮肤问题明显改善。儿童更容易出现湿疹与其胃肠道菌群尚未完全建立有关。

生物美容与排毒：健康皮肤需要健康的胃肠功能，皮肤问题表明体内毒素正试图从皮肤上找到通路。益生菌可有效解决便秘、腹胀、腹泻和过敏症等。由内及外的改善人体健康并保持皮肤光泽。

⊙注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用。

结直肠癌是常见的消化道肿瘤，发病率年均上升3%～4%，并且有年轻化的趋势。肠癌早期症状不明显，随着癌肿的增大而表现排便习惯改变、便血、腹泻、腹泻与便秘交替、局部腹痛等症状，晚期则表现贫血、体重减轻等全身症状。

近年来，越来越多的研究发现，肠道微生态在肠癌的发生、发展、预防和治疗方面起到至关重要的影响，抑制特定有害菌生长、提高特定益生菌数量来维护肠道菌群平衡和预防和治疗肠癌的有效手段。

今天，主要跟大家一起聊聊关于肠道菌群和肠癌的一些最新研究发现，希望会对大家科学预防或治疗肠癌有所帮助。

1、特定的有害菌能导致肠癌

早在多年前的研究就发现解没食子酸链球菌的亚种在结直肠癌患者肠道中普遍存在，但是一直没有确定该菌是不是肠癌的诱因。2017年7月13日德国研究人员发表的一篇研究结果证实了这一点，他们发现解没食子酸链球菌的亚种能够促进结直肠癌细胞的增殖。也就是说，一旦人肠道中含有过量的该种就有可能促发肠癌。另外，具核梭杆菌也被认为在结直肠癌发生过程中扮演着关键角色。

2、肠道菌群是不良饮食与肠癌关联的桥梁

长久以来我们都非常确定高脂肪等不健康饮食能够导致肠癌的发生，富含膳食纤维的健康饮食则可能降低肠癌的发生，而肠道菌群以我们吃下去的东西为食，饮食结构能直接改变肠道菌群组成，因此，可能饮食结构是通过影响肠道菌群来左右肠癌的发生。2017年1月美国研究人员发表的一项研究结果显示，全麦和富含膳食纤维的健康饮食能够使肠道中的具核梭杆菌的水平降低，结直肠癌风险降低；而低纤维的不健康饮食者肠道中的具核梭杆菌的水平就会明显增加，结直肠癌风险增加。

3、肠癌患者缺乏特定的益生菌

服用抗生素杀灭肠内有益菌，会导致肠道菌群失衡，从而减弱了肠道抗击外来伤害的能力，诱发炎症，最终导致肠癌。2017年4月发表在gut上的一项进行了几十年的跟踪研究和调查结果表明，两三个月之内一直服用抗生素的人，患大肠腺瘤的风险增加了36%；四五十岁的女性服用抗生素长达两个月及以上的，患大肠腺瘤的风险增加69%。

之前在science等顶尖期刊上发表大量的研究结果表明，肠癌患者肠道中产酪酸菌的数量显著减少甚至缺失，肠内酪酸量降低是导致肠癌发生的重要因素。

4、补充益生菌可预防肠癌发生，提高肠癌治疗效果

2015年美国St.Jude儿童医院的研究人员在cell杂志上发表的研究结果证明，增加肠道中的益生菌对于预防结肠癌的发生具有重要意义。鉴于肠癌的发生与产酪酸菌减少以及特定有害菌增加密切相关，因此补充产酪酸的有益菌，抑制特定有害菌的繁殖就显得尤为重要。

酪酸梭菌是目前唯一能够分泌酪酸的药用益生菌菌株，它分泌的酪酸是天然抗癌剂。其次，酪酸梭菌还能产生抗菌物质，抑制有害菌的生长繁殖。另外，酪酸梭菌能提高机体和肠道免疫力；消除炎症，促进创口愈合，缩短病程；直接修复化疗后受损的肠粘膜，有效治疗放化疗所引起的相关腹泻。因此，补充酪酸梭菌增加肠内酪酸量是以预防结直肠癌为目的的健康人，以提高肠癌疗效为目的的肠癌患者的理想选择。

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这几天，后台依然有不少粉丝留言，担心经常服用益生菌是否会让自身的肠道产生依赖性？另外，吃着其他药物的时候还能否继续补充益生菌?

补充益生菌，大家都想要其发挥到最佳的效果，那么今天就再来给大家介绍下益生菌能否和中、西药一起服用。

首先像酪酸梭菌，凝结芽孢杆菌等，都属于原籍菌，也就是说，在我们人体内是本身就存在的，所以，不会有产生依赖性这种说法。

其次，益生菌因为是活菌制剂，除了保存的温度有限制，冲服时的水温也有讲究的，如果用超过40度以上或者太烫的水来冲服益生菌，可能很多活菌都被烫死了。一些人会用开水或者刚冲泡好的牛奶来搭配益生菌服用，这样的服用方法都是不科学的，益生菌制剂很多都是冻干活菌，水温过高则部分细菌会被杀死，所以服用效果就会减弱。

第三，例如腹泻、便秘等肠道菌群失调所导致的症状，单独服用益生菌就可以调理。如果搭配抗生素和益生菌一起服用，抗生素会将有益菌和有害菌一起杀死，造成益生菌的效果不佳，所以，建议抗生素服用两小时以后再补充益生菌。

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经常会看到一些宝妈留言，宝宝总是吐奶，不知该如何是好。注意，您的宝宝可能是新生儿喂养不耐受。

新生儿喂养不耐受又叫新生儿喂养困难，是新生儿时期胃肠道功能紊乱导致的，最常见的临床表现为呕吐 、喂哺困难 、奶量不足 、腹胀等。

新生儿喂养不耐受是临床常见症状。调查显示，正常新生儿发病率可达9%，早产儿发病率可达50%，极低出生体重儿则可高达70%以上。新生儿特别是早产儿喂养不耐受，直接影响新生儿的生长发育、体质和抗病力。

新生儿喂养不耐受发病原因

临床研究发现，新生儿喂养不耐受的主要机制是新生儿（特别是胎龄不够的早产儿）肠道发育不完全，正常肠道菌群难以建立，消化吸收功能差，而表现出喂养不耐受现象。另外，感染性疾病、宫内窘迫、新生儿窒息等疾病，也可导致新生儿喂养不耐受。

新生儿喂养不耐受护理干预

1
调整喂养方式

喂养时婴儿头部抬高≥30度，右侧卧以促进胃排空。喂食时间最好不超过15min，每次喂食后轻拍婴儿的背部使其打嗝，防止返流时误吸。其次，要选择合适的乳类。对于没有母乳不耐的新生儿，应尽量选择母乳，其次是配方奶粉，并要注意从稀到稠，从少到多，给新生儿的胃肠道一个适应的过程。

2
调整肠道菌群，促进肠道发育

因新生儿的胃肠粘膜屏障较为薄弱，肠道菌群尚未完全建立，加上多种有害因素，如败血症、宫内窘迫等共同作用，易出现新生儿喂养不耐受。此外，在治疗过程中，临床上常常采取抗生素治疗，抑制了患儿肠道正常菌群，导致肠道内菌群失调，不利于患儿恢复健康。因此，治疗新生儿喂养不耐受的有效措施是补充肠道有益菌，促进其肠道生长发育，增强消化吸收功能，进而消除喂养不耐受。常见的益生菌种类包括酪酸梭菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌、乳杆菌等，在建立肠道菌群平衡方面均有作用。其中，酪酸梭菌因其独特的生物学特征和功能，在新生儿喂养不耐受方面具有其他益生菌制剂不可比拟的优势。

首先酪酸梭菌能够分泌产生丁酸，加速肠粘膜上皮细胞的增殖，促进早产儿肠道发育成熟；其次，酪酸梭菌还能够促进双歧杆菌、乳杆菌等益生菌的协同增殖，抑制致病菌的生长，达到“吃一补多”的效果。另外，酪酸梭菌还可以产生多种消化酶、叶酸、B族维生素等，促进食物的消化、吸收并补充营养物质，从而有效的治疗早产儿喂养不耐受。

酪酸梭菌活菌散（宝乐安）是专门针对儿童推出的益生菌药品，不论是效果、剂型还是口感都非常适合宝宝服用。

3
加强环境管理，减少刺激因素

首先，要保持室内适宜的温度，特别是对早产儿和低体重儿，适宜的温度尤为重要，室温最好维持在23-27℃。其次，要减少噪音和光线对婴儿的刺激，噪音和光线刺激使婴儿的呼吸、心率、血压产生剧烈的波动并影响生物钟的节律，产生睡眠剥夺，使交感神经兴奋，影响胃肠功能。

4
预防感染，防治并发症

新生儿出生后，对外界环境的适应要有一个过程，必须做好感染的防治工作，提高患儿体质，减少喂养不耐受的发生。

传统中西药治疗弊端

传统用药四磨汤等主要通过加快胃排空及促进肠蠕动的作用来治疗新生儿喂养不耐受，不能从根本上解决新生儿肠道功能发育不全的问题。

红霉素是目前促进早产儿胃肠动力药物的选择之一 ,其使用应限于那些有明确喂养不耐受的患儿，且同样是治标不治本，更有可能破坏肠道菌群平衡。大量随机对照研究表明,应用红霉素能加速早产儿达足量喂养 ,缩短静脉营养时间 ,减少胆汁淤积,但需更多证据证实是否会增加幽门狭窄的风险。

胃复安的使用由于其中枢神经系统的不良反应而受到限制,多潘立酮对心脏复极化具有影响而禁止在美国使用。

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核桃仁与黑芝麻，相信大家都对它们非常熟悉。当你发色枯黄或者白发越来越多的时候，当你发现自己头发越来越少、越掉越多的时候，当你感觉精神不佳、记忆力不好的时候，都会想到它们。确实，它们是补脑乌发的最佳拍档。

核桃仁

核桃仁为胡桃科植物落叶乔木胡桃果实的果仁，药性甘、温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺，润肠通便的功效。《开宝本草》中言明：“食之令人肥，润肌黑发。”可用于治疗肾阳虚衰，腰痛脚弱，小便频数，肺肾不足，虚寒喘咳，肺虚久咳、气喘，肠燥便秘。此外，核桃还与杏仁、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，含有丰富的营养素，包含脂肪油、蛋白质、碳水化合物以及人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，具有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，常吃核桃还可以减少患抑郁症、乳腺癌、糖尿病的概率。不过核桃不可贪多，一日五六颗足矣，且阴虚火旺、痰热咳嗽以及便溏者不宜食用。

黑芝麻

黑芝麻为胡麻科植物芝麻的成熟种子，药性甘、平，归肝、肾、大肠经，具有补益肝肾、润肠通便的功效。《神农本草经》中言黑芝麻“主中伤虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，可用于治疗精血亏虚，头晕眼花，须发早白，肠燥便秘。它还具有很高的营养价值，富含脂肪油、植物蛋白、氨基酸、磷脂、糖类、木脂素、植物甾醇及10余种微量元素，有抗衰老、降低胆固醇、防治动脉硬化、降低血糖的作用，且老少皆宜。

在忙碌的工作生活中，大家可自制一些核桃芝麻粉食用，每天吃一点，可补脑益智、强身健体、乌发生发。

核桃芝麻粉

• 材料：核桃仁、黑芝麻各200克，冰糖或白砂糖50克（可根据个人口味加减）。
  

  
  

• 做法：将黑芝麻、核桃仁分别炒熟，放凉；将黑芝麻、核桃仁、糖全部倒入打磨机内，打碎至粉末；取一密封罐，将打好的芝麻核桃粉密封保存，每日取1~2勺食用。

文/浙江省中医药大学附属第三医院

中药药剂科中药师 陈灵君

整理/陆桂芳 汤婕

编辑/ 管仲瑶

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红彤彤地太阳耀武扬威，一点就着的热气诠释着它有多得意。人体感知天气炎热恨不得躲进冰箱，其次人体食欲不振、心烦意燥等问题也随之而来。

以前看见满桌珍馐美味让人垂涎欲滴，现在天热看见什么都提不起食欲。

将人群分为以下几类

1、过度的体力劳动者与脑力劳动者

会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。

2、减肥过度

现代肥胖人群通常会通过过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等方式减肥。不正确的减肥方式导致人出现头晕头痛、恶心呕吐等情况，影响了肠胃的正常运作。

3、饮食不规律

有些上班族为了忙工作时常顾不上在饭点进食，有时压缩时间狼吞虎咽，一顿饭要么不吃要么吃很少或者饿狠了暴饮暴食，胃经常处于饥饿状态，或久之会造成胃粘膜损伤，引发肠胃疾病。

4、过度疲劳或情绪紧张

在大压力之下，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调。

5、生冷食物

有些人贪图一时方便或过一时嘴瘾直接拿冰箱里的水果或食物便吃，殊不知给胃造成了极大负担，甚至引起急性肠胃炎。

6、就餐环境

就餐环境也会影响人的胃口，在邋遢乌烟瘴气之地正常人都不会想吃饭。

几点建议

1、改善早餐，新的一天从早饭开始。

2、选择吃一些容易解暑的食物，西瓜、绿豆、苦瓜这类食物虽不具备开胃的作用但可弥补营摄入不足问题。

3、控制摄入水果的量，夏天很多人会把水果当主食吃，水果含糖较多，食用过多易引起血液中的三酸甘油脂升高。

4、适当食用新鲜蔬菜

5、规律饮食

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夏日临近，生冷食物愈发受到大众青睐，许多问题随之而来，如大便干燥、便秘问题困住一大群人。

其实便秘患者大多都有着大便干燥的问题，长时间的大便干燥对人体健康危害非常大，比如会引起肛瘘、痔疮、肛裂出血等肛肠疾病，因此专家提醒这部分人群必须要及时解决大便干燥问题。

会引起哪些危害

肛肠疾病

很多肛肠疾病都与排便不通畅有着很大的关系，大便干燥患者在排便时会有排便疼痛情况出现，此时大部分患者都会延迟排便，而养成的排便反射条件一旦被打乱，就会形成便秘。

粪便无法及时排出体外，时间一长大量毒素就会堆积在人体之内。患者会出现腹胀、腹痛等症状，不仅如此毒素还会影响到皮肤状况及口气、肚腩等次生健康问题。

惧怕排便

患有肛肠疾病的患者通常在排便的时候都会伴有不同程度的疼痛现象，尤其是在大便干燥的时候疼痛更加严重，这一现象就导致了患者对排便产生惧怕心理。

为了不遭受疼痛，很多患者就干脆忽视便意或者是延迟排便的时间，这样的做法是非常错误的。

肠癌机率增大

研究发现，长时间的大便干燥以及便秘导致患者患有各种肠道疾病的概率高出排便正常人群多倍，除此之外，此类人群的肠癌发病率也更高。

大便干燥的形成就是大便在肠道中停留过久造成的，大便中致癌物质与肠道久经接触，致使肠癌患病机率大大增加。

性生活不和谐

肠道的问题造成大便干燥，常常也会有排便困难的现象，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，使性欲减退，性生活没有高潮等。

几点建议

1、多食用粗纤维食物，规律进食，均衡营养摄入。

2、注意多饮水，每天入水量在2200毫升

3、有便意之时别憋着，养成好习惯。

4、坚持锻炼有利于提高腹部和会阴部肌肉的力量。

5、如果大便干燥问题严重，请及时就医哦。

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