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菌群相关知识 > 肠道微生物很可能就是治疗精神疾病的关键

我们正在更深入地了解人体内数以万亿计的细菌，越来越清楚的是，我们的这个人体“第二”基因组——肠道菌群，不仅影响我们的生理健康，还影响我们的食欲和食物偏好；更与许多精神类疾病相关，比如多动症和自闭症等。

微生物-肠-脑轴

肠道神经系统可以通过迷走神经与大脑进行交流，通常也被称为人体的第二大脑。虽然很长一段时间以来，我们一直认为信号传递主要是从大脑到肠道。而现在我们已经开始意识到，信号也可以从肠道传递到大脑。最近的研究表明，肠道菌群在这一信号交流过程中起着至关重要的作用。

研究发现微生物-肠-脑轴，不仅与人的多种生理过程、食欲以及葡萄糖、脂肪的代谢调节等代谢机能有影响，而且还会影响我们的行为、思想和情绪。

研究人员在研究肠道菌群与大脑之间复杂的相互作用时，发现细菌可以通过操纵免疫系统以及产生神经递质来与大脑进行信号传递。而且肠道菌群失调会以不同方式改变肠道和大脑之间的相互作用，而这种相互作用的改变可能会导致精神疾病。

研究都发现了什么?
一般行为和大脑活性

• 动物研究表明：肠道菌群可以影响大脑神经生化和行为。无菌小鼠摄入含有益生菌的食物后，其运动活性增加，焦虑明显减少。

• 人类研究发现：健康女性连续四周摄入含有益生菌的食物，发现其影响控制情绪和感觉的大脑区域的活性，得到明显增加。

抑郁和焦虑

• 小鼠研究表明，益生菌可以减少其焦虑和抑郁样行为。

• 重度抑郁症患者处于系统性氧化应激和低水平的慢性炎症状态，而炎症和氧化应激既是抑郁症的原因，也是抑郁症的结果。

• 肠道通透性增加、小肠细菌过度生长以及细菌内毒素易位在焦虑和抑郁中发挥重要作用。

• 压力、抑郁症状和高水平的焦虑都与快餐选择频率增加以及高能量、低营养食物的过度摄入有关。所有这些因素都会导致炎症性的肠道菌群。

• 有益于肠道菌群的食物通常能改善抑郁症状。

• 调节肠道菌群是治疗重度抑郁和焦虑的有效方法。

自闭症

• 动物和人类的研究都表明，自闭症患者的肠道菌群发生了改变，而胃肠道症状与自闭症的严重程度存在着很强的相关性。

• 自闭症患者的肠道屏障功能发生了改变。

• 饮食或肠道细菌产生的短链脂肪酸可能是引发自闭症的因素。

• 最近的研究表明，益生菌可显著缓解小鼠的自闭症样行为。

• 益生菌和其它调节肠道菌群的方法，可能很快被用于治疗自闭症和其它神经发育障碍。

精神分裂

• 胃肠道炎症是精神分裂症的相关病理原因之一。

• 肠道通透性增加和内毒素血症促进了精神分裂症患者的炎症。

强迫症

• 一种新的假说认为，强迫症的根本原因是肠道菌群功能紊乱，这导致了对强迫性思维的易感性。因为强迫症通常是由于抗生素的使用、压力生活事件或其它可能破坏肠道菌群的因素引起的。

其他精神疾病

• 微生物-肠-脑轴是一个不断扩大的研究领域。研究才刚刚开始揭开肠道菌群和大脑之间复杂相互作用的面纱，肠道菌群在多动症、双相情感障碍、老年痴呆症和其它类型的精神疾病中也可能发挥着重要作用。

精神疾病并不全在你的脑子里

“精神障碍”和“精神疾病”的说法实际上很容易误导人们认为它们是脑子里的问题。但现在我们知道，精神障碍与肠道通透性增加、肠道菌群改变、炎症、氧化应激以及其它代谢和生理问题紧密有关。现在是时候停止把大脑看作一个独立的器官了，更应该把精神疾病与身体其它部位，特别是肠道发生的变化联系起来。

精神疾病的增加与人类微生物组的改变有关

在过去的几十年里，精神疾病的发病率越来越高，一些流行病学家正将精神疾病视为一种全球性的流行病。有趣的是，在同一时期，人类微生物组也发生了剧烈的变化。抗生素、西式饮食、剖腹产、配方奶喂养、以及加工食品的摄入增加等因素都促进了胃肠道菌群失调。

虽然这种相关性还不甚清晰，但是如果说，构成我们身体大约90%的细胞以及99%的DNA的微生物能够影响我们的精神状态，这应该是很有可能的。

精神疾病的治疗

解决肠道菌群失衡可能是治疗精神疾病的关键。虽然，用调节微生物来治疗不同精神疾病的具体方，仍然需要更多的人类临床研究，但是研究人员已经开始测试某些特定的微生物——“益心菌”（psychobiotics）的作用，它们可以提供一些神经活性物质作用于肠脑轴。

治疗肠道菌群失调的关键是改善肠道菌群，使“好”细菌能够繁殖，而有害菌被抑制。基于现有的数据，调节肠道菌群对大多数精神疾病很有可能是有用的。严重的肠道菌群失调通常很难治疗，在服用益生菌补充剂的同时，还需要注意改善饮食、养成好的生活习惯，这样才更容易观察到改善。

越来越多的科学研究证明：肠道菌群的紊乱会导致精神健康问题的发生，而慢性压力和抑郁等精神健康问题又会改变肠道细菌的组成，两者互为因果，形成恶性循环。肠道菌群的改变通常先于精神健康问题的发生，因此，通过补充益生菌等措施来积极调节和恢复肠道菌群的正常化，可能是更直接、且安全有效的治疗精神健康问题的有效方法。

每日坚持服用特效的高活菌数量益生菌，丰富肠道菌群多样性，改善肠道微生态，恢复肠道的菌群平衡，刺激肠道释放多巴胺，全面提升自身免疫力，我们就能轻松地享受健康和快乐的生活！

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本文转载自“39健康网”，目的仅在于为消费者提供学习资料，请理性阅读。

许多人都了解了益生菌，在平时的饮食中也想尽办法去补充。可是，许多人却走入了补充益生菌的误区。

1.不看活性
益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛癣生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道——这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数高，但由于缺乏保护，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。

2.不问数量
益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。目前我国乳酸菌标准也明确规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量。

3.不管菌种
益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。目前市场上公认功能强大的产品主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主的复合活性益生菌。

4.以为喝酸奶和乳酸饮料=补充益生菌
许多人每天喝酸奶和乳酸饮料，可是还总是放屁臭，肠道内缺乏益生菌。这是为什么呢？因为益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境2—4小时活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中，要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间，期间的温度变化，也会大大破坏益生菌的活性。所以，酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差。

仅为益生菌知识普及：不作医疗指导作用！

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菌群相关知识 > 孩子抵抗力差，经常打吊瓶、吃药，容易腹泻、便秘…这样吃益生菌试试

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为了保证孩子们健康成长，今天我们主要提醒广大的宝妈宝爸们，该如何科学的为孩子补充益生菌！

现实生活中，很多儿童的消化系统都有“漏洞”，从而引发过敏反应。而医生通常会开一些抗生素类的药物。

我们知道，饮鸩止渴不是解决问题的正确方法！

早期使用过3个及3个以上疗程抗生素的儿童，日后往往缺乏微量元素，患有注意力缺陷多动症，湿疹、慢炎肠炎、行为表现不佳等问题的几率要高得多。

“使用抗生素必须及时补充益生菌。”

广谱类抗菌药物对人体菌群的影响很大，它能直接抑制、杀灭敏感细菌、造成菌群的彻底破坏，导致人体菌群失调。人体会出现一个菌群的替换过程，这时就要考虑补充益生菌来保持体内菌群的平衡。

抗生素不能识别有害菌和有益菌，好菌坏菌一起杀，输液后抗生素会导致人体内“菌群失衡”。人体肠道内寄居着大量对人体起到保护作用的益生菌，这些益生菌掌管着人体的免疫机能，如保护人体不受病原菌的感染、抑制肠内腐败物质的产生、制造维生素、预防和治疗腹泻、促进肠道蠕动防止便秘、提高免疫力、分解致癌物质等。

抗生素的使用，使得有益菌被大量杀害，造成肠道菌群紊乱，人体的免疫机能就会严重的受损，同时也降低人体对维生素B、维生素A、锌及镁的吸收利用!于是各种疾病就会相继出现，严重影响身体健康。

抗生素不是不能用，而是很有用！不过只能急用，更不能滥用！应用抗生素治疗细菌感染性疾病时，整个肠道的微生物环境以及它们与宿主之间的相互作用都被改变，而且影响巨大，远远超过我们最初的认识。

因此，在不得已的情况下使用抗生素，应关注抗生素对肠道菌群产生的影响，应及早补充益生菌进行干预，尽量避免由此产生的不良影响！

孩子抵抗力差，肠胃发育尚未完善，本身就容易拉肚子。输液后体内菌群失调，肠道有益菌数量不够，使肠道缺乏免疫保护，细菌更容易乘机进入，会出现食欲不振、腹泻、腹痛、便秘、呕吐恶心等症状。如果是婴幼儿童用完抗生素，肠道有益菌迅速减少，营养成份不能有效利用分解，会造成停止生长发育3天至7天。

因此使用抗生素必须及时补充益生菌来保持体内菌群的平衡。

不仅仅在使用抗生素时要补充益生菌，如果宝宝有如下情况之一，也要适量补充益生菌：

1、剖腹产/非母乳。

剖腹产、新生儿黄疸和非母乳喂养的婴儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌和益生元，保护健康的肠道菌膜。若不健全，可能会出现食欲不振、体质较弱、大便干燥等现象。

2、消化系统功能弱

消化不良、大便干燥、急慢性腹泻、湿疹、乳糖不耐受症及吸收功能不好时，益生菌可以通过减少肠壁“孔洞”的形成，从根本上解决问题，并提高营养素在肠道中的吸收。

3、免疫力低下

对于免疫力低下或者需要调节免疫力的特殊时刻，有备无患。

4、带小儿外出

带小儿出行或旅游时带点益生菌，如果小儿肠胃不舒服，服用后能够有效缓解。

益生菌是肠道的保护神

用了抗生素后怎样正确补充益生菌?

摄取益生菌可以“种”，也可以“养”。“种菌”就是直接口服益生菌，目的是让活的益生菌在肠内安家落户，传宗接代，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。“养菌”即是提供益生菌喜欢的食物——益生元，通过提供“好细菌”喜欢的食物来扶持它们，给它们创造一个好的营养环境，让它们能快速繁殖，从而“压”过有害菌的势力。单纯通过一种方式来增殖有益菌是需要一段时间的，如果能同时补益生菌和益生元，“种”、“养”结合，肠道菌群就可以更快速地恢复平衡。

人类95%以上的慢性病与肠道有关，因此肠道被称作是“万病之源”。益生菌强大的分解毒素、有害物质的能力，可快速清除肠道宿便、毒素。有胃肠道疾病的朋友，不妨尝试补充益生菌制剂来调理哦！

⊙益生菌不能替代药品，请咨询医生或者专业人士。

IBD 病因和发病机制尚不明确，有待深入研究。目前其发病因素主要涉及环境、遗传易感性和免疫异常。 近年研究发现肠道内致病菌与正常细菌比例失调可能是导致 IBD 发病的主要诱因之一。

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IBD：急性肠胃病

而肠道内致病菌分泌的肠毒素可使肠上皮通透性增高，使致病菌直接侵袭、损伤肠上皮细胞；当致病菌分泌免疫抑制性蛋白时，可使肠道黏膜免疫失调；当某一类细菌过度定植时，会影响肠上皮细胞的能量代谢，导致上皮细胞损伤，使肠道发生炎症反应。

有研究发现IBD患者肠黏膜伴有E.coli存在，并且能够激活转录因子NF-kb，NF-kb是一种具有多向转录调节作用的转录因子，与炎症反应相关基因的转录调控有关， 而许多与UC 相关的促炎因子都存在NF-kb结合位点，由此可说明部分肠道致病菌是促使IBD发病的潜在因素。

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E.coli：大肠杆菌

UC：溃疡性结肠炎

NF-kb：核因子κB（nuclear factor κB，NF-κB）是多种损伤反应基因的多效调节因子。体系主要涉及机体防御反应、组织损伤及应激、细胞分化和凋亡以及肿瘤生长抑制过程的信息传递。

另有学者研究葡聚糖硫酸钠诱导的急性及慢性溃疡性结肠炎模型小鼠的肠道细菌，发现肠道菌群对急性溃疡性结肠炎小鼠肠道炎症反应具有重要影响。

文章参考自：《实用医药杂志 2018 年 6 月 第 35 卷 第 6 期——肠道菌群与炎症性肠病关系的研究进展——裴玲燕，柯愈诗，张纯芳，付骞卉，王 琳，刘伟志，崔箭》 

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菌群相关知识 > 肠道菌群与大肠癌有什么关系？看完你就知道了！

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在中国，大肠癌的发病趋势突飞猛进，发病率是十万分之七十二，这个数字还是很高的，对于大肠癌的研究已经迫在眉睫。肠道菌群与大肠癌的发生发展到底有没有关系？

香港中文大学内科及药物治疗学系消化疾病研究国家重点实验室的于君教授为大家进行讲解，请点击播放按钮欣赏：

于君老师在短短18分钟左右，就把大肠癌和肠道菌群、特定肠道细菌的相关和因果关系讲得透透的，如果不想看视频，也可以看以下的整理：

于君教授的演讲主要从以下五个方面来剖析了大肠癌和肠道菌群的关系：

第一，肠道菌群和大肠癌有没有联系？

第二，二者关系是原因还是结果？是细菌的改变在前？还是肿瘤发生在前？

第三，如果出现了菌群的改变，菌群可不可能促进大肠癌发生和发展？

第四，菌群的改变，作用是均一的？还是有参差不齐的？有主导的微生物吗？

第五，菌群改变有什么临床价值和实际意义吗？

我们必须知道，大肠癌在以前是极少发生的，近年来大肠癌的发病趋势突飞猛进，发病率是十万分之七十二，这个数字还是很高的，对于大肠癌的研究已经迫在眉睫。大肠癌的发病因素，从宿主方面，需要探讨基因组的多阶段致癌过程。环境因素就是肠道微生态。

关于视频中提到的5个问题，归纳起来的回答就是：

①大肠癌人群的肠道菌群的确发生改变，坏菌的数量明显增多，好菌的种类和数量明显下降；

②大肠癌的发展过程中，细菌的改变起到一个驱动作用；

③坏菌可以激活肠粘膜的免疫，诱发炎症反应，从而起到促癌作用；

④口炎消化链球菌作为一种与大肠癌密切相关的促癌的细菌，可以侵入到上皮细胞，存在致癌机制；

⑤研究的实际意义在于找到有效策略和方式去对抗坏菌、减少坏菌含量，从而形成正常的肠道微环境。

补充益生菌，对于调节肠道菌群平衡很重要。

补充益生菌，选对方式很重要。

益生菌，含有专利菌株鼠李糖乳杆菌MP-108，还有植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、长双歧乳杆菌和足量益生元，活性高，稳定性好，赶走坏菌，调节肠道菌群平衡，提升人体免疫力！