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消化不好怎么调理?肠胃不好吃什么好?

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肠胃是人体最为重要的消化器官,是维护我们身心健康的重要保障,现代人生活节奏不断加快,加上饮食不规律,因此造成不少人都有胃部毛病。今天小益给大家分享一下肠胃不好的人吃什么好?消化不好该怎么调理?

1、调整作息时间

要从生活作息上做起,每天严格遵守生物钟的自然规律,因为“日出而作,日落而息”,这个是从古代长期以来适应环境的结果。对于长期作息不规律的人,特别是对于经常熬夜的人,严重剥夺了胃肠道休息的时间,加上现在年轻人喜欢都喜欢喝酒、宵夜、抽烟等等。这些都对肠道造成了非常严重的影响,也导致了肠道微生态平衡失衡。

2、饮食规律,三餐定时定量

其实很多人的胃病都是吃出来的,是长期的饮食不规律和食物的营养不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。而吃饭有规律,定时定量,能够让我们的肠胃得到有规律的蠕动和休息,这样可以增加食物的消化吸收,使得肠道的功能保持良好状态,减少胃肠疾病的发生。

3、适当的身体锻炼

胃不好的人在日常生活中一定要注意身体的锻炼,每天应该根据自身的实际情况适量做一些运动,这样你可以增强自身的抵抗力,能帮助身心和各方面的健康,对减轻胃病症状也有帮助。

胃不好的人要吃什么好呢?

1、粥类

说到养胃,很多人相信第一个想到的就是喝粥,因为粥是非常容易消化的,特别是八宝粥最适合养胃的朋友食用,由于八宝粥含有大量的花生,杏仁等材料,而花生米中含大量的蛋白质和脂肪,适量的蛋白质能够帮助中和胃酸,而适量的脂肪则能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素,从而抑制胃酸分泌。所以胃不好的人经常食用能够有效的保护肠胃。

2、牛奶

牛奶含有非常丰富的营养,不夸张的说牛奶是一种完美的饮品,经研究发现,牛奶同样具有非常好的养胃作用,可以补肺胃,生津液,润大肠等等效果。

3、汤水

饭前喝一些汤,也能起到保健作用,能够使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说都是有益处。如:冬瓜汤、番茄汤、紫菜汤等都是不错的选择。

4、恢复菌群平衡

近年来研究发现,益生菌具有广谱的抗菌活性,能够提高消化道内其他有益菌的数量和活性,还可以可抑制Hp在胃黏膜上皮的定植和生长,抑制Hp感染后的炎症及免疫反应,稳定胃黏膜屏障,起到保护胃黏膜的作用《引用:国外医学,老年医学分册2007年1月第28卷第1期》。

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