益生菌 第119页

说起陪宝宝睡觉，相信很多新手妈妈都有诉不尽的苦，每晚就好像一场“渡劫”一样。不管是抱着睡还是背着睡，还是唱歌哄着睡，把你折腾的精疲力尽，可宝宝就是睁大眼睛对你这笑，还是不原意去睡觉，这是简直会当妈的崩溃！难怪有人会说：每个陪宝宝睡觉的妈妈都是下来凡间历劫的神…

毋庸置疑，哄宝宝睡觉确实是一件很辛苦的差事，但不管做什么事情都是有技巧的，只要你掌握了这些技巧，那么哄宝宝睡觉就会变得容易多了，下面小益就为各位新手妈妈分享一些小技巧，希望可以让宝妈们从此摆脱“渡劫”！

1、宝宝睡觉时不要故意吵醒

相信很多新手妈妈都会有这样的观念，担心宝宝睡觉的时间太长了会饿着，担心纸尿布会太满，宝宝会红屁股。一想到这些不管自己有多困，还是多辛苦也得坚持住，然后在每个困意重重的夜晚，都顶着一双熊猫眼起来给宝宝喂奶或者是换尿布。

其实很多时候大可不必这样的，因为喂奶、换尿布和睡眠这些都是宝宝的基本生理需求。在夜间如果宝宝没有因为饥饿或者尿布太满醒过来，这就表示宝宝此时睡眠需求会大于前面两种，如果妈妈在这时刻意的去弄醒宝宝，只会干预到宝宝的睡眠质量，长时间会使得宝宝习惯性的夜醒。



2、别急着抱起来

这个问题相信有很多新手妈妈都会犯，发现宝宝睡觉不安稳时就马上抱起来安抚，其实这种做法有时候是错误的，还是会干预到宝宝的睡眠质量，因为宝宝是会有一个浅睡阶段。

而作为妈妈首先要了解宝宝的在夜晚会经历几次浅睡阶段才进入深度睡眠，因为在浅睡到深度睡眠这一过程，宝宝是最容易有醒过来的现象，如：宝宝会发出声音、翻身等情况，而这时候妈妈不能直接将宝宝抱起来，而是先尝试用温柔轻拍宝宝的背部或者轻轻唱着摇篮曲，让宝宝继续入睡，不能一看到有醒来的现象就去抱，因为只要一抱宝宝就会醒过来，并且越抱反而越清醒。



3、白天让宝宝多活动

要想宝宝夜晚睡得安稳，白天的运动是必不可少的，在白天的时候宝妈们可以多鼓励宝宝多做一些运动，像：让宝宝多点爬行，做一些互动的游戏，如果是大一点的宝宝还可以带去户外做一些体育锻炼，因为运动可以有利于宝宝的睡眠，还可以增强宝宝自身的抵抗力。

4、恢复肠道菌群平衡

我们都知道，人体在正常情况下肠道的菌群会处于一个平衡的状态，帮助我们人体消化和吸收各种食物，产生能让人体能吸收食物中的营养，以及生产中枢神经系统发号施令所需的各种神经递质，而当肠道菌群失去平衡时，也就是有益菌数量下降或者结构紊乱时，此时与睡眠有关的神经递质分泌会出现异常波动，长时间还会影响中枢神经系统的正常运转，导致功能失调，引发睡眠障碍，甚至失眠。

因此，在宝宝睡觉不踏实的时候，要及时帮助宝宝恢复肠道的菌群平衡。

每年到夏季。真的是应了那句“我的命是空调给的”，炎热的天气，让室内就好像是蒸桑拿一样，热到不行。这样的天气不仅会让人变得烦躁不安，连睡眠和胃口变差也都会变差。而这时开个空调给屋里降温，相信马上整个人都会舒服起来，心情也会变好。

空调虽然是一个非常好的降温神器，但是这事情放在小宝宝身上就不是这么简单了。不仅要注意温度过低，还是担心“空调病”发生在宝宝身上。那么开空调有什么要注意的？下面就给各位新手妈妈奉上一份指南。



1、空调的温度

空调的温度并不是越低就是越好，家有小宝宝的最好空调的温度要控制在25℃~27℃之间。因为这个温度对于小宝宝来说是比较舒服的，还不会因为着凉，发生感冒。

2、空调的位置

空调是不能直接对着宝宝来吹的，这个是要重点注意的，婴儿床要尽量远离空调的位置，避免空调直接吹到宝宝，这样不仅可以保证温度一下降低，而是缓慢降低温度。

3、定时开窗通风换气

室内开着空调的时候，空气会变得很干燥，特别适合致病菌和细菌的繁殖生长，加上房间长时间封闭，造成了致病菌的感染率大大提高。因此，妈妈们一定要相隔一段时间就开窗通风一次，最好是每隔两个小时就换一次气，每次大概十分钟就可以，这样可以保证房间内外的空气交换流通，保持房间空气清新，也能减少空调病发生机率。

4、注意室内的湿度

房间开着空调往往空气是比较干燥的，这是因为空调的除湿功能，而孩子长时间倒在湿度不够的环境下，容易发生口干舌燥，这时候宝妈们可以使用空气加湿器又或者放一盆水来维持室内的湿度。

5、定时清理空调滤网

在夏季空调建议是每隔一两个月就把滤网拆下来清洗一下，可以使用清水冲干净，可以不用清洁剂，然后放在阴凉处晾干即可。因为滤网会藏着非常多的细菌，不定时清洗，一旦空调一开，灰尘、细菌等等都会跑进宝宝的体内。

夏天应该是各位宝爸妈最为头痛的季节，不是担心宝宝被蚊虫叮咬，就是担心宝宝没有食欲，可以说是各种问题层出不穷。今天我们就来说一下宝宝食欲不振的问题，相信在夏季很多宝宝都会出现食欲不佳这个问题，今天小益就给各位新手宝妈总结了一些经验，希望能帮助到大家。

宝宝没有食欲是那些原因造成的？

1、夏天天气炎热，人的心情也会随着气温的升高变得烦躁不安，宝宝也是一样，因为进食也是需要一种轻松愉快的心情。另外，有些父母会常常忘记给宝宝喝水，夏天气温高，水分的消耗量会逐渐增大，如果父母不及时给宝宝补充水分，孩子口渴，吃饭自然就没有胃口。

2、给宝宝喝过多的饮料和果汁，我们都知道，几乎每个宝宝都会喜欢喝甜的饮料，而有些父母觉得孩子既然喜欢，现在又是大热天，多喝点就多喝点吧。要知道宝宝自身对这些饮料是没有自控能力的，一旦宝宝喝多了，宝宝的肚子就会被饮料里的糖分填饱了，导致吃东西没有胃口。

3、在网上有儿童专家表示，夏季的宝宝的食欲不正是一种常见的“苦夏”反应，苦夏是指人进入夏季后，会由于气温低升高出现胃口下降或者是厌食。而引起苦夏的原因和人体的肠道有着很大的关系，炎热的夏天会使得肠胃的消化液分泌减少，造成肠胃的蠕动减慢，人体在此时就很容易会出现食欲不振、腹胀、腹泻等情况。而宝宝的肠胃系统发育是不健全的，就更容易出现厌食，消化不良的等情况。
因此家长们在夏季要注重改善宝宝的肠胃功能，从提高肠胃的吸收能力上解决宝宝胃口不振的情况。妈妈们可以适量的给宝宝是服用有益菌，因为宝宝厌食、食欲不正通常这些情况都是因为肠胃的不通畅和肠道菌群的失调有很大的关系，特别是在断乳期的宝宝，宝宝的体内的有益菌数量会减少，而有害菌会快速生长繁殖，这时宝宝就会很容易出现肠胃方面的问题，如果此时补充足量的优质有益菌，可以帮助恢复肠道的菌群平衡。

其实夏天感冒，主要是因为一个“热”字而起，因为人在酷热的环境下，会大量的出汗，此时人的汗毛孔是敞开的，而正是因为这样，机体的抵抗能力在这时也会下降，如果在这种情况下不小心着凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然关闭，导致热和汗不能外泄，全部聚集在体内，就会发生“热感冒”。

热感冒一般病程时间为3-7天，刚开始的时候会出现鼻咽部的不适，慢慢的还会出现头沉、乏力等症状。随着病情的发展，会继而出现发热、咳嗽、咽痛等情况。



那么都有那些原因造成的？

1、饮食不当

夏季感冒和人的饮食有很大的关系，如：有的人夏季很喜欢吃一些高糖高脂的食物，但这些食物会加快体内的水分和维生素消耗，导致降低了机体的排毒功能和免疫力，进而发生感冒。因此，在夏季合理的饮食习惯是很重要的，应以清淡的食物为主，可以多吃一些瓜果和蔬菜，另外，补充水分也是非常重要。因为多补充水分可以加速体内的新陈代谢。

2、空调

在夏季相信每个人都喜欢待在空调房中，不愿意外出，但是这样会使得皮肤的毛孔长时间处于关闭状态，一旦外出就会适应不了外面的温度，就会很容易患上热感冒。所以在夏季应该要减小室内和室外的温差，两者不能相差太多，空调房的温度最好可以在25℃~27℃之间，而对于上班族因为白天已经长时间呆在空调房，所以晚上回去要尽可能少用空调。

3、洗凉水澡

相信很很多人观念中，洗凉水澡是可以提高人体的抵抗力，但是这个是要一定的基础上，而在夏天用凉水洗澡反而会不利于人体散热，因为在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，使得大大的消耗自身的体力。因为建议在夏季可以选择用舒适的温水洗澡。

宝宝夏季感冒怎么办？

1、注意室内温度和保持足够睡眠

宝宝在夏季感冒后，首先要让宝宝有足够的休息时间，另外也要保证室内的通风，要尽可能保持室内空气的新鲜，在使用空调时，一定要维持在一个合适的温差(建议是调到25℃或者是26℃，不能太低也不能太高)。

2、补充足够的水分

夏天天气炎热，宝宝的体内的水分会很快速的流失，再加上感冒本身就是脱水严重的时候，所以在夏季宝宝一定要注意补水，不管是牛奶、果汁还是开水，都能够起到很好的作用。

3、恢复肠道菌群平衡

有益菌是机体正常存在的菌群之一，能够起到调节人体肠道菌群的重要作用，肠道内菌群可分为致病菌和有益菌，两者在正常情况下会相互制约，并会在一定的比例上存在。一旦两者比例失调之后，就很容易出现健康问题，已有研究证明，肠道不仅仅是消化器官，还是人体最大的免疫系统，因此，提高肠胃的消化功能就是等于提高了机体的免疫功能。

此外，肠道的有益菌群还可以加强肠道黏膜屏障，维持酸性环境，保持肠道微生态的平衡。还能产生各种消化酶，加快人体代谢废物的排出，以促进肠道有害物的分解和排泄，改善肠道吸收功能。

随着年龄的不断增长，人体内的有益菌数量会慢慢的衰退，而中心菌和有害菌的数量也会逐渐增加。当人进入老年后，人体的代谢功能也会逐渐降低，最为明显的就是消化系统的变化，像：牙齿的脱落，让人失去了咀嚼功能；舌头的表面味蕾会发生萎缩，味觉细胞也会逐渐变少，导致咸味阈值升高；还有唾液、消化液和消化酶的分泌也会减少，影响着人体对食物的吸收和利用。另外，老年人肠道蠕动和肠道排空速率会大大的减低，使得大便通过肠道时间延长，大便会变得干燥，这也是为什么人到了老年之后容易发生便秘的原因。

相信很多人都知道，我们在新生儿时期肠道的细菌中有90%~95%都是益生菌，而到了少年时期，有益菌会下降到60%~65%。在成年以后体内的有益菌还会下降到40%~50%，到了老年之后，体内有益菌数量还会大幅减少。再加上身体的抵抗力下降，所以更容易发生肠道感染，所以老年人更需要补充益生菌。



随着微生态理论不断加强和挖掘，现在很多医学已经开始从抑菌时代走向促菌的时代，以菌治菌有可能成为了未来发展的方向，让有益菌通过定植育肠道，抑制有害菌的生长繁殖，使得人体达到健康的状态。

夏季可以说是宝宝生长发育黄金时期，但同时也是肠胃疾病高发期，那么在夏季宝宝的护理应该要注意哪些？怎么样才能让宝宝平安度过这一段敏感的时期呢？今天小益就给大家整理了一些在夏季宝宝护理的几大要素。希望能帮助大家，

1、多吃清热消暑的食物

夏天天气炎热，此时的宝宝食欲会有明显的下降趋势，这时候妈妈们就要为宝宝们准备一些清热解毒的食物了，不然宝宝是很难有食欲，也很容易发生肠胃疾病。建议可以煮一些消暑的粥和食物给宝宝喝，这样可以有效的避免宝宝喉咙干燥，消化不良的情况。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜

我们都知道新鲜水果和蔬菜含有大量的维生素和各种的营养物质，平时给多吃对宝宝的生长发育会有很大的帮助，另外，在夏季妈妈给宝宝烹调食物时，食材也要选择新鲜的，不能煮太过肥腻的食物给宝宝吃，这样会很容易引起宝宝的肠胃不适。

3、多注意饮食卫生

夏天天气炎热，有害细菌的生长繁殖会非常快，如果稍微不注意，让宝宝吃到变质食物又或者是被细菌感染，都会很容易引发肠胃疾病，因为宝宝对卫生的观念意识是比较差的，喜欢不管什么东西都放进嘴里。还有家里冰箱里的食物也要定期清理，尽可能不要让食物存放太久，减少食物交叉感染机会。

婴儿免疫系统的发育其实是一个很漫长的过程，也可以说，这是人体与环境中的生命与物质相互影响的过程，婴儿的免疫系统会受到共生微生物群的影响，尤其是正常肠道微生物群对免疫系统的调节作用更为明显。

而在此成长时期，适时的补充特定益生菌对婴儿的免疫系统发育可以获得相对强化的结果，越早接触多样化的微生物，对于免疫系统的发育与完善越有利。

益生菌包装好看，

益生菌菌数好多，

可这都不是关键……

最关键的是，益生菌是否通过高科技专利技术处理，确保有足够多的活菌能活着到达消化道或其他定植位置。

三流益生菌

这类乳酸菌相关产品通常包装很大、夸张、炫目、艳丽。

以吸引顾客眼球为主要目的，通常在市场上流通的时间不长，这和老字号或品牌产品按部就班、循序渐进的成长轨迹不同。



二流益生菌

这类乳酸菌相关产品通常强调含有多少亿的活性乳酸菌、多少重量的单位克数，多少含量的营养成分表。事实上，这些都不是关键要素，但普通的老百姓是无法分辨的。

益生菌是否有效要看到底有多少活性乳酸菌能活着到达消化道黏膜。



活性益生菌进入人体通常会面对三个考验：温度、酸度、胆汁。



有不少普通乳酸菌进入人体前可能就被中高温度杀死了相当一部分（活菌死亡与否无法被肉眼看清），进入胃部以后被胃酸又杀死一部分，进入肠道前又被胆汁杀死一部分。



乳酸菌要想发挥健康作用，往往要通过高科技的生物技术处理。



一流益生菌

一流的益生菌至少有4个特点：不夸张包装：大小适中、颜色养眼就好。



不炫耀菌数：活菌是数量适中，因为活菌采用高科技筛选和保护，通常一袋在50亿左右即可发挥健康作用。这类高科技的活性益生菌在筛选菌株时就会选择相对耐温能力强的菌株，同时也具有一定的耐酸性和耐胆汁能力，当然，在工业化生产过程中还会用微胶囊技术对活菌进行保护处理，可谓从多个方面保障活性益生菌在人体内发挥健康作用。



标明专利号：一流的益生菌通常是原创，都拥有专利，看包装盒上是否有专利号能够一目了然，而且超一流的益生菌还不止一个专利，包装盒上可能会标注多个专利号。

常学术研究：一流的益生菌往往是领域里的领航者，因此会开展各种与益生菌相关的临床与基础学术研究。

我们都知道夏季是阳气最盛的一个季节，也是气温最炎热的的季节。但此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期，所谓阳气外发，伏阴内，体内的气血也会跟着旺盛起来，活跃在机体的表面。因此导致很多疾病也会找上门来，如：肠胃不适、胃口不佳、心烦意乱等等状况接踵而至，那么在夏季如何去应对这些问题呢？小益今天就和大家分享一下如何预防夏季常见疾病的发生。

1、保持良好心情

天气一热，人很容易出现情绪烦躁、心神不宁等情况，人的心神都会收到影响，那么该如何避免出现情绪波动呢？首先，我们要保持身心的愉快情绪，其次还要保持神清气爽的状态，在中医有道：“夏季宜养心”。所以在夏季不管是生活还是工作都要保持身心愉悦，防止因心火过于旺盛引发的疾病。

2、防凉和防暑

夏季天气炎热，相信空调和风扇是大家解热的最佳电器，对于怕热的人来说，在夏季开着空调然后在吹着风扇是最舒服的，但是对于有关节患者来说，在夏季要避免受凉过度，因为受凉过度会容易引发病变，所以有关节疾病的患者要注意使用空调和风扇的时间。

3、睡眠要充足

夏季白天的时间会很长，而夜晚的时间会减少，气温也会变高，这时人体的新陈代谢会很旺盛，相对的消耗也会变大，容易疲劳，所以在夏季一定要保持充足的睡眠时间，这样不管是对促进身体健康还是提高生活质量都会有很大的帮助。

最后提醒在夏季一定要做到早睡早起，这个是非常关键的，因为有了好的睡眠才能保证你一整天的心情舒畅。而在夏天的时候食物也要尽量清淡，尽量少吃一些上火油腻的食物，另外，冷食也是一样要少吃，因为冷食是最容易引发肠胃疾病的。

细心的人都会发现，每当我们进入夏季之后各种肠胃疾病都会频频多发，但是为什么人一旦到了夏季就很容易发生肠胃疾病呢？今天小益就和大家普及一下在夏季那些不好的习惯和引起肠胃疾病。

在夏季会引发肠胃疾病的因素

相信在炎炎的夏日在家里吃着冰西瓜吹着空调，又或者是凉菜配着一杯凉心的啤酒，相信是很多人在夏季最想做事情。另外，每到夏天的夜晚，我们都会发现街边的各种的大排档和路边摊都会人满为患，有的三五成群围在一起谈论着日常发生的趣事，有的互相吹捧着自己喜欢的人和事物，聊天的同时每个人的手中还不忘拿着撸串和啤酒，小日子过得有滋有味。可殊不知，正是因为这些不良的饮食习惯，才导致了在夏季我们的肠胃非常容易生病的原因。

另外，随着天气气温的不断升高，食物中的各种细菌也会加速生长繁殖，而在常温放置的熟食很容易受到细菌的污染，有时候就算放置在冰箱里面，也不是绝对的安全，因此，在夏季要注意食物的新鲜度，尽量不要吃隔夜菜。



除了饮食习惯容易引发肠胃疾病之外，过度的依赖冰箱也很容易造成肠胃疾病。现在很多人都习惯吧冰箱当做食物的“保险箱”，喜欢在里面放置大量的食物，又不定时清理冰箱，导致了各种细菌特别是大肠杆菌，大量的繁殖滋生，从而引发肠胃疾病。

此外，夏天很多人都常住在空调房里面工作，身体的机能往往会下降，提抗力也会随之变弱，这样就增强了细菌的易感性，大大提高肠胃疾病的发生率。



益生菌与肠胃疾病

根据第三章“小细菌与消化系统健康管理”：人体体表、体腔菌群种类达1000余种量达100万亿个，它们构成了人体的微生态系统。这个微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿道、胃肠道等微生态系统，尤以肠道微生态系统最为主要，最为复杂。

肠道菌群的定植能促进宿主肠道屏障功能建立，免疫系统的发育及机体营养代谢形成，从而达到相互依赖，和谐共生的状态。

相信在炎炎的夏日里待在房间享受空调是每个人都向往的，空调的诞生虽说给人们带来了舒适感，但同样也带来了一种”疾病”。长时间在空调环境下工作或者学习的人，有的人会因为室内的空气不流通，出现头昏、耳鸣、乏力等症状。有的人还会发生皮肤过敏的症状，比如：皮肤发干、易过敏、皮肤变差等等。这种情况的疾病我们都称之为“空调病”！

空调病：其实很好理解其发病原理，空调病是由于室内的空气干燥造成。人在长期处于这种干燥的空气里，首先我们的眼睛的出现干涩、嘴唇干裂；其次就是夏天我们穿的衣服都会比较少，皮肤会大部分裸露在这种干燥的空气里，就算我们不出汗，但也会流失大量的水分；再者就是在我们呼吸的时候，吸入的通常是干燥的空气，但呼出的几乎是饱和的湿气，这样或导致我们流失的水分更多。一旦这种情况的时间一长，我们的鼻黏膜，气管黏膜就会变的很干。有的人严重时还会出现干裂的情况，这样病毒就会乘虚而入，会直接到血液，从而诱发各种的疾病。

空调病都有那些主要症状

空调病的症状其实是因人而异的，因为每个人的适应能力和体质都是不一样的，所以不同的人有可能出现不一样的症状。可出现疲乏无力、身体紧缩感、麻木感、头晕、皮肤发干发紧、皮肤过敏等症状。

我们要怎么预防空调病

1、我们要控制好室内的温度和湿度，只要控制好温度和湿度可以减少空调病的发生。相信夏天很多人都很喜欢一进入室内就对这空调使劲吹，但这种习惯会大大的提高上呼吸道疾病发病的概率。而对于一些老人家来说，最该担心的就是关节问题，随着我们的年纪不断增长，我们身体的新陈代谢会逐渐变得缓慢，血液的循环也会变得比较差，通常关节对空气的温度和湿度变化会非常敏感，所以老人家是不利于久坐空调房。对于室内外的温差一般建议是好不要超过5℃，而室内的湿度相对应也要控制到60%左右。

2、多喝温水。经常在空调房内，干燥的空气会造成人的身体流失大量水分，从而让鼻腔和黏膜过干，有的人还会诱发支气管炎。所以一定要多补充水分，但不建议喝冷水，要喝常温水或温水（35℃~40℃）这样子。

3、需要保持室内空气的流通，我们在开空调之前尽量先把门窗先打开，进行室内和室外的空气交换流通，这样可以让室内储存大量的新鲜空气。建议在空调环境内呆上1~3个小时后做简短的休息，可以到非空调区域进行休息，能够保证人体机能得到新鲜的空气。

4、恢复菌群平衡

随着人们对肠道菌群研究的深入，发现肠道菌群对人类的健康起到了至关重要的作用，它不仅能维持肠道的正常结构和生理功能，还能拮抗病原微生物的定植，感染和刺激、调控人体的免疫功能。肠道菌群是肠道和肠道免疫发展的重要刺激因素，肠道菌群通过不断地刺激局部或全身免疫应答促进肠道黏膜相关淋巴组织的发展，增强肠道黏膜屏障的功能，促进Ｔｈ１／Ｔｈ２细胞平衡。