益生菌 第154页

盘点减肥误区，“中计”的快逃开，科学减肥才有效
现代社会对美的一直审视要求最基本的就是“瘦”，和我国唐代以胖为美截然相反。走在大街上看见瘦瘦的得女生自然就觉得好看，“穿衣显瘦，脱衣有肉”得男生更是受人喜爱。看看现在的男女明星都是均匀的瘦，女明星更是可怕体重都不过100斤。像我们这些普通人也追求瘦，也喜欢美穿漂亮时髦的衣服。

但是现在很多人还处于肥胖或者微胖阶段，由于心太急从而失去理智购买一些伤身体的“药品”或者自虐式的穿塑身衣，不吃不喝。殊不知这样就是稀里糊涂走进了减肥误区，伤身体不说还花费自己的精力。接下来就悉数下我们日常生活中的减肥误区再告诉大家合理科学的减肥如何进行。
首先，每个人天生骨架有大有小，作为旁人不应该嘲笑他人的体态这是极大地不尊重。

【误区一】
购买网上燃脂产品或含有“左旋肉碱”的茶，不是不能买，只是作为消费者你不知道这个产品有什么成分，是否通过国家检验。有的人一看产品介绍里有减肥功效立马两眼放光恨不得买许多，就像某些不知自身情况盲目购买化妆品的女性一样。食用了不合格的假冒产品不会立马对身体造成伤害而是日积月累突然爆发，这时候还要劳神去维权索赔，自己的身体还垮了。

【误区二】
催吐或者早晚饭不吃。曾看到一篇文章讲述女孩子为了减肥又想吃美食所以每次大快朵颐后选择躲进卫生间催吐。这种自虐的方式想想就难受常人做不到，结果就是行为条件反射她得了厌食症，身体垮了看什么都没胃口，这样导致身体骨瘦如柴根本谈不上美而是一种畸形。
早晚饭不吃，尤其是早饭不吃长期下去会造成营养不良，尤其是贫血或者低血压，低血糖的朋友不吃早餐就是对自身健康的不负责任。早餐可以选择玉米，低脂牛奶，鸡蛋还有卡路里低且能饱腹的食物吃一点就够了，早上就能精神充沛。

【误区三】
疯狂跑步。我曾亲身坚持每晚跑步连续两周，目的是排汗排毒和减肥。但是两周后的体重和之前的体重相比较根本没什么变化。有人会问为什么，后来我知道这样只是有氧运动能增强体质，提升力量和速度，排毒排汗是真的，但是想减肥就不要寄托全部希望于疯狂跑步。

【科学减肥有三招】
饮食：多吃水果蔬菜。网络如此发达，查询卡路里低的食物列一份清单合理搭配自己的膳食，同时也要 多吃玉米，燕麦这些粗粮。早晚坚持吃水果，让身体从外界获取能量的方式转变为消耗自身的脂肪，这样既补充了营养还能看到体重下降。特别注意，少吃夜宵。晚饭尽量避免面条等能量高的食物。

体育锻炼：找准肥胖部位，通过拉伸和穴位按摩达到减肥效果，瑜伽也是不错的选择。如果你的自制力不够高就报健身房让教练监督共同完成减肥目标。如果怕破费，就坚持一周以上每天爬楼梯1-2小时。大学时期送外卖赚生活费，难免爬楼梯，累的同时脂肪也在燃烧，工作完也不会暴饮暴食，一周后体重下降10斤。

协和纤丽：含有益生菌B420，能进入肠道，有很强的油脂吸收能力，这种益生菌能吃掉油脂，转换成可代谢物排出体外。较少人身体对油脂类的吸收，从而达到减肥的效果。

饮食+锻炼+益生菌B420，让你保持身体健康的情况下，轻松减肥。
希望以上的减肥误区大家看到后都能聪明避开，入坑中计的能逃开。盲目的自虐和寄希望于外界产品加上迫不及待的心和不分真假的眼会给自己带来麻烦。所以科学减肥才是正道。

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俗话说得好，冰冻三尺非一日之寒，何况口臭这个问题呢。从学生时代走过来我亲身体验过一段时间因为赶时间上学加上懒惰的原因所以不刷牙甚至逃避抗拒刷牙，总觉得这是件麻烦事。慢慢地，干净的牙齿表面覆盖了一层白色物质用指甲都能刮下来，当时不懂得询问父母也没时间管我这些，日积月累牙齿上的残渣污垢越来越多嘴里就飘出难闻的气味。直到这时我才意识到事情的严重性，然后乖乖的早晚刷牙口臭才得以缓解。

口臭其实很普遍。一百人之中必有那么几个人会遭受口臭的烦恼，如果和亲人讲话他们还能真心提醒你，如果和同事朋友或上级讲话嘴里或呼出的气体有这种让人极度不舒适的气味会很尴尬，大多数情况下对方不会提醒你一是因为怕伤你自尊影响关系，或者是关系不怎样对方不会好意提醒。口臭的危害只多不少。

有没有口臭其实我们自己就可以检测的，双手捂住嘴哈出一口气来用鼻子闻一闻，如果自己都觉得有特殊难闻的气味，牙齿后面有厚厚的污垢有时可以扣下来闻着很臭，那就是口臭没错了。如果有人对你提出你的口臭问题不要生气反而要感谢他。接下来分享一下改变口臭解决的三种方法希望对朋友们都有帮助。

【第一：饮食解决】
最简单粗暴的就是口香糖和薄荷味的糖果。如今大小商店都有口香糖售卖，买一瓶缓解口臭不成问题，薄荷味的糖果也挺好。比如谈话时拿出一瓶口香糖送给对方会增进关系还能掩盖缓解自身口臭，可谓一举两得。
但是这样治标不治本，它仅仅解决了一时的问题，而且口香糖长期咀嚼会使脸部咬肌变大脸也会随之变大。所以这种方法不是非常推荐。

【第二：日常自疗】
  每天坚持早晚各一次用温水刷牙，饭后及时漱口，不要因为懒惰而对自己的口腔造成慢性伤害，要知道口腔的自洁功能是有限的。这种良好的习惯要从小养成，作为家长要用心培养孩子这一习惯当然买牙膏要选健康正品牙膏。
  如果患有口臭蛮长时间的朋友不要懊恼自责，同样坚持每天给刷牙水里倒一些白醋刷牙，坚持一月有余效果就会出来，如此简单有效需要持之以恒。
以上就是物理方法，需要有良好的习惯，高度的自控能力和对口臭危害的深切认知。

【第三：寻医解决】
  首先，寻医解决顾名思义就是去正规的牙科医院让医生用医疗器械刮除附着于牙齿背面的厚厚一层坚硬物质，通常称为“牙结石”。口臭就是呼出的二氧化碳混着“牙结石”释放的硫化气体形成的，二氧化硫都有臭鸡蛋气味让人受不了。要知道牙结石这个东西就是口腔内没有清洁的食物残渣日积月累附着在牙上钙化形成的，此时口臭是必然了，普通的刷牙也许无济于事了。

很多人担心做祛除牙结石会使牙齿松动，伤害牙齿表面。其实懂的人就知道牙科医生在祛除牙结石的时候只是用器械弄掉这些钙化的附着物不会伤到牙齿甚至松动。如果你照镜子看到自己牙结石很多而且口臭就去寻找牙医帮助吧。只要牙结石清理完口臭也会随之缓解甚至解决。

​    口腔异味的原因不仅仅是口腔不清洁，还有可能是口腔菌群失调，有害菌多。有害菌会分解食物残留，产生硫化物和硫化氢，从而导致口臭。属于口源性口臭。口源性口臭占了90%左右的比例。对付口源性口臭最好的办法是用益生菌牙膏刷牙，调整口腔菌群，消灭有害菌，保持口气清新。

另有非口源性口臭，是身体器官的原因，朋友们自查对症解决，不要盲目觉得口臭是自己懒惰和牙结石所导致的。

协和益生菌牙膏，内含500亿副干酪乳杆菌ADP-1，杀灭有害菌，除口臭，保持口腔清洁，口气清新。清除90%的口源性口臭。

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近些年，孩子过敏变得非常的普遍。有些孩子一出生就有过敏反应，还有一些孩子随着时间的推移也会产生一些过敏反应。为什么过敏的孩子越来越多呢？　　

过敏不是一种病，而是人体免疫系统的异常过度反应

就像发烧不是一种病，而是一个症状一样，过敏也是如此。在医学上，关于过敏的定义是这样的：当人体免疫系统对来自空气、水源、接触物或事物中的无害物质出现过度反应时，就认为人体出现了过敏。这其中有三个关键词，即：人体的免疫系统有一种本能就是区分“自己”与“非己”，保护身体免受“非己”的危害。但是如果免疫系统出现异常，“警惕性”太高， 将一些天然无害的物质也看作是有害的“非己”成分，并对这些无害物质进行排斥，那么就会出现过敏反应。在免疫系统正常的情况下，我们接触这些天然无害的物质时，是不会出现这些过度反应的。

孩子是过敏的最主要受害者

过敏主要出现在免疫系统不成熟的婴儿或免疫系统受破坏后的人身上。孩子刚出生，免疫系统几乎是零。在免疫系统没发育成熟以前，孩子很容易受到过敏的困扰。而免疫系统的成熟依赖于“细菌”对免疫系统的正常刺激，这种刺激从生产过程就应开始，宝宝出生后应快速跟进，特别是母乳喂养的有菌喂养过程，不仅启动而且奠定正常免疫的基础。在养育的过程中，适量接触细菌也能促进免疫系统的成熟。但现在孩子所接触的东西往往过于干净，抑或过早添加食物扰乱了免疫系统的正常发育过程，过敏随之产生。

导致孩子出现过敏的主要还是“人为”因素

虽然自然环境的改变也是导致过敏出现的重要因素，但是过敏逐年上升的主要原因还是我们的养育方式出现了问题：

过早添加配方奶

现在大多数家庭就一个孩子，家里人都把孩子当做宝贝，唯恐孩子饿着。孩子刚出生，母乳还没下来时，担心孩子饿着，给孩子加配方奶；吃了母乳以后，担心孩子吃得太少，也会给孩子过早加配方奶。这里面其实隐含着父母的一种不安全感，因为他们无法测量孩子每天到底吃了多少母乳，而添加配方奶是能真真切切看得见喂养量的，这种看得见的量令他们感到踏实。但过早添加配方奶会破坏宝宝的免疫系统，原因是，宝宝刚刚出生，肠道内的正常菌群还没有建立，此时添加配方奶粉属于异性蛋白，而肠道内还没有产生消化这种异性蛋白的酶，此时，作为人体最大的免疫器官——肠道，就可能将这种异性蛋白视为很危险的“异己” 成分，产生过激反应，这种过激反应就是过敏。

大量消毒剂的使用

很多父母认为细菌是敌人，把细菌灭得越彻底，人体就越健康。所以家里大量使用消毒剂，包括用消毒剂消毒宝宝的用品、消毒宝宝的身体，结果导致宝宝周围的环境过于干净，不仅有害的病菌没有了，有益的细菌也被杀死了。宝宝接触不到细菌，肠道内的菌群就很难建立，这就直接导致肠道的免疫功能受到影响，从而影响整个身体免疫功能的发育，进而导致过敏的出现。

抗生素的过量使用

抗生素是一个盲人杀手，它同样不分好坏，把细菌统统杀掉。如果过量使用抗生素，同样会破坏肠道内正常菌群的建立，从而影响免疫系统的成熟。

1/3的孩子过敏无法“根治”，重点在于预防

研究表明，儿童期过敏的孩子，随着免疫系统的逐渐完善，2/3的人过敏症状会消失，但也有1/3的孩子的免疫系统无法达到正常的状态，过敏可能会伴随他一生，任何治疗过敏的药物都只能暂时缓解症状，无法“治愈”，所以消除过敏的重点还在于预防。

这就需要我们给孩子的免疫系统一个充分发展的空间，具体来说需要做到：

1.学会与细菌和平相处，切勿滥用抗生素。因为抗生素会将有害菌和有益菌通通杀灭，进而影响孩子免疫系统的发展。

2.坚持母乳喂养，孩子出生后尽早母乳喂养，不仅是为获取乳汁，更主要是获取需氧菌和乳管内厌氧菌营造婴儿肠道的正常菌群。正常菌群的建立可避免早期因肠道渗漏引起的过敏，还可通过肠道促进人体免疫功能发育，既利于预防过敏，也利于预防感染疾病。

3.如果是配方粉喂养的孩子，建议在2周岁内给孩子补充益生菌，尽早建立有益菌群。另外在选择益生菌补充剂的时候认真阅读说明书，很多益生菌产品，你仔细阅读一下说明书，就知道它的成分有多复杂：全脂奶粉、脱脂奶粉、甘露糖醇、二氧化硅、菊粉、白砂糖、香兰素……等等，这类产品添加剂太多，容易导致孩子在补充益生菌的时候二次过敏，适得其反，所以在需要补充益生菌的时候尽量选择添加剂最少且不含过敏原的产品，而且要标明所采用的菌株。

益生菌通俗的讲就是一种对人体有益的细菌，以维持肠道的菌丛的平衡。所谓的益生菌就是能活着到达小肠，并能抑制肠道腐败菌的繁殖和腐败作用，阻止有毒物质的形成，有很多人容易出现口臭和皮肤晦暗的问题，就是因为体内缺乏益生菌而引起。益生菌还能合成多种维生素，有利于铁、钙的吸收，不会引起贫血和缺钙，老年人多有贫血和缺钙现象也和益生菌缺乏有关。益生菌还会具有激活吞噬细胞活性的作用，促进肠道的蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。人体70%以上的免疫功能在肠道，如果说肠道是免疫力的培训基地，益生菌就是高级培训师。

益生菌的3大功能

1、抑制坏菌功能：最受医学认可的是在肠道中具有可抑制坏菌的作用，以提升人体健康，一般称为“好菌”。对人体无害的好菌在肠道中的繁殖，会降低坏菌的生存空间，减少坏菌所产生的有毒物质如氨气等，因此，可增进肠道健康、避免肠道发炎及逐渐产生微小破损。 

2、整肠胃道免疫功能：益生菌对肠胃道局部免疫功能也有帮助，可减少病原的侵害，改善肠胃道之外的一些过敏问题。而过敏是因为血液中免疫的影响失调所造成，好菌抑制了肠胃道中的坏菌，减少肠胃道发炎破损问题，也避免食物中的大分子因此进入血液，降低过敏反应；好菌使肠胃黏膜的免疫机转往好的方向发展，免疫因子的传播，对皮肤痒、鼻子过敏等过敏问题的改善会有帮助。 

3、降低癌症发病率：肝脏能约束及中和毒素，以便把毒素排除。不过，肠道内的害菌却有能力解开束缚，使毒素被释散及再次掺入血液中。这种情形会导致癌症的形成。然而益菌能防止害菌解开束缚，并有助於中和毒素代谢物。另外益生菌还能生产丁酸，帮助消减由膳食亚硝按所致的癌变。 

 4、缓解食物不耐症及过敏症状：害菌会依附在肠壁上，肠道衬层里的那些通常只能让营养素穿过的筛网状小孔就会扩大。如此一来就造成更大的分子渗进体内循环的血液中，而免疫系统就会向这些体积较大的分子发动攻势，导致食物不耐症，甚至过敏症状。这种情况也加重了免疫系统的负荷，造成免疫系统无法集中力量对抗其他严重的外来侵害。 

5、促进消化及营养吸收：良好的消化和吸收机能是焕发健康活力的第一步，也是最重要的途径。益生菌能帮助人体从所摄食的各种食物中尽享其益。益生菌能清理微绒毛之间的空间，这么一来便能增进各种食物营养素的吸收。肠道内的益菌群不仅能促进消化和吸收，还能帮助抑制胀气和胃气胀。

6、增强人体抵抗力：人体的免疫功能有70％来源与小肠，益生菌负责激活巨噬细胞和淋巴细胞，使这些白血球能发挥作用，攻击和消灭致病的细菌。益生菌还能生产好几种天然抗生素以抑制致病害菌的生长。 

7、降减胆固醇量：只要有足够的数量，益生菌亦能帮助抑制过量胆固醇生成，并将胆固醇代谢为能量及加以分解，以便更容易予以清除及排出体外。益生菌还能将胆盐进一步加以分解，以降减血液中的胆固醇量。

益生菌对人体健康有什么作用呢？

1、更长寿

 益生菌被成为人体肠道的清道夫，可以有效的抑制肠道内有害细菌的生长，减少因为肠内有害菌产生的毒素对整个机体的危害。导致人体衰老的一个主要原因是肠道的衰老。大肠内的有害细菌分解代谢食物的残渣，产生有害的毒素，导致引发机体的衰老、肠道内微生态环境一旦发生变化，菌群失调，有害菌增加，就会导致肠道的年龄远远大于实际年龄，人体也就会提前衰老了。

2、改善慢性消化道疾病

益生菌和许多慢性消化道疾病有着密切的关系，例如慢性胃炎、消化道溃疡等。部分的益生菌可以抵抗胃酸，粘附在胃壁上皮细胞的表面，通过代谢活动抑制幽门螺旋杆菌的生长，从而达到预防胃溃疡的发生。

另外，益生菌还可以通过分解乳糖成为乳酸，缓解乳糖不耐症状，所以喝牛奶容易腹泻的人，可以喝酸奶。

3、预防癌症

益生菌可以抑制肠道内某些酶的活性，这些酶可能参与到肠道内致癌物的形成，所以益生菌有预防癌症和抑制肿瘤的生长的作用。另外，长期使用益生菌还可以降低食物过敏的症状。

4、预防阴道感染

女性多食用益生菌还有预防阴道感染的作用，因为大部分的益生菌有酸化泌尿生殖道的作用，还可以通过降低PH值抑制有害细菌的生长。

5、改善肠胃功能

益生菌可以盖上肠胃功能，促进排便，有效地缓解便秘，让身体更加的轻松。排出身体的毒素还可以让人的压力排解，舒缓情绪。因为人体消化道中过量的蛋白质在代谢过程中产生大量的硫化氢以及吲哚类化合物，而这类物质会毒害神经系统，从而引起人体精神异常压抑、焦虑或者兴奋等的问题。而这种情况在服用一定的发酵乳酸菌之后，就会得到明显的改善。

1.益生菌在我们体内的重量超过我们的大脑

一般人的大脑重量约3磅，一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌和生物体（根据凯西亚当斯博士的事实，我们的心重量只有0.7磅，我们的肝脏重约4磅，使益生菌成为我们身体最大的器官之一。

2.超过10倍细胞数的益生菌在我们身体里面

一个健康的人，有超过10-30兆益生菌和酵母，而只有1兆个细胞在我们的身体。据玛丽艾伦桑德斯，如果在我们的身体里的细菌被裁减首尾相连，他们将环绕地球的2.5倍。

3.益生菌市场是巨大的

据MARKETS and MARKETS，益生菌是一个160亿美元的市场。此外，截至2008年，在过去的十年，有超过500种益生菌食品及饮料产品已经推出。而这些数字预计将继续增长，因为只有全面的健康治疗将变得更加普遍。

4.益生菌活在我们的整个身体里面（不只是我们的肚子！）

最大数量的益生菌住在结肠，但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围，在我们胸膜腔的口袋（肺的周围）。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方！

5.盲肠也不是一无是处 – 其中孕育益生菌

在过去，阑尾，主要是认为是无用的。阑尾炎，在危及生命的情况下，将要求切除阑尾。2007年，兰德尔等人在杜克大学进行的研究进入阑尾。研究人员发现，当人体被病原体攻击下，阑尾会释放益生菌，将完美地对付特定类型的入侵者。当人体感染时，阑尾释放他们进入盲肠。

6.益生菌对抗癌症、感冒和便秘

听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶（意大利，Amenta 等 2006）。但可能会令你感到惊讶的是，益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品（Hatakka 等 2008）。在东京益生菌、干酪乳杆菌，也被证明，可以减少患膀胱癌的风险，这取决于频率和剂量（大桥等 2002）。

许多益生菌已被证明对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里，100个2-5岁儿童分别给予L.acidophilus 6个月。这些儿童的感冒，流感，腹泻和发烧发病率少于安慰剂组（萨仁山等 2002）。

7.食用益生菌已知有超过100个优点

据由凯西亚当博士著作的”益生菌”这本书，补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。
但是，我们必须在正确的角度服用这些益生菌。例如，几乎每个益生菌研究都会要求病人服用大剂量治疗，至少两个月。很多时候，研究赋予的好处都是整整一年的每日大剂量补充之后。

8.益生菌负责我们70％的免疫反应

据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

9.益生菌生产抗生素化学品

在”益生菌”书中，《保护免受感染》，凯西阿达玛斯写道：“为了防止病原体，‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素，以减少‘病原菌’的数量 … …”
此外，这些物质可以完全调整抗生素以杀死入侵的病原体。而如果病原体产生耐药性，益生菌会改变策略，并产生一个新的、更有效的抗生素的化学物质。
益生菌这个动态策略对比我们的静态方法，口服抗生素必须每隔数年淘汰（如病原体进化成抗药性）。虽然我们也许能够继续发现新的抗生素药物，但自然会一直赢在前面。细菌会永远发展出抗药性。这说明了一个事实，细菌甚至可以生存在核废料里面！

10.益生菌占我们的免疫反应70-80％

众所周知，抗生素能杀死细菌，可以使我们更好。但是，不为人熟知的是，抗生素也杀死我们好的细菌。由于益生菌占我们的免疫反应70-80％。
我们的益生菌都死了，投机取巧的寄生虫、真菌和致病细菌会抢在填补生态空白。而且，滥用抗生素会造成细菌耐药，使得抗生素无法击败。

11.益生菌轻易杀死抗药性细菌

其实，过多使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，MRSA（多药耐药金黄色葡萄球菌）免疫于许多不同的抗生素… …，在某些情况下，它们是免疫所有人类已知的抗生素。
然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直争取数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上，人类已经存活抗生素发明之前，是证明益生菌有多么强大。

12.益生菌将成为 21世纪的抗生素

瓦列里五斯米尔诺夫写道：“… … 21世纪益生菌将成功的对抗传统药物的医药市场，特别是那些用于预防疾病的目的… …”
斯米尔诺夫博士点的深刻的是，益生菌正将成为 21世纪的抗生素。这是因为它们的有效使用，将彻底改变我们的医学观点以前抗生素那样对疾病的方式。

13.400株益生菌活在我们的身体

许多科学家也认为，我们结合DNA的居民益生菌比我们自己的DNA的生存更重要的。

14.益生菌是使我们健康的细菌也是真菌

世界卫生组织对益生菌的定义是“受益赋予在健康的身体上活的微生物。”这些益生菌生物可以是酵母（真菌）、良好的细菌甚至普遍存在于土壤中的生物体。
益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌，益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物，形成了共同防御条约。虽然我们非常害怕细菌和真菌，但益生菌菌株是非常具体的有利于我们的健康。

15.益生菌食品已使用了数千年

有许多传统的益生菌的食物是非常美味和健康。这些食品数千年来带给我们健康。
食品如纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和lassi（奶昔）都有着非常丰富的文化遗产和药用好处。

16.益生菌可降低乳糖不耐症

在1996年的研究中，有人研究了含有丰富的乳糖牛奶含有B.Longum生长。他发现，当乳糖不耐个人使用的这种特殊奶粉，他们表现出显著减少乳糖不耐症的症状。他们已经有许多研究显示益生菌是有助于减少乳糖不耐症。

17.食用益生菌优于食用维生素

事实已证明，益生菌产生大量的维生素，如：维生素 A维生素 K维生素 B1 – B3，B5，B7，B9，B12必需脂肪酸
因此，也许需要对 B族维生素的补充，来至于适当益生菌菌落群。我期待着有一天，当益生菌公司和有机食品企业让维生素公司歇业。
此外，益生菌还可增加消化率，生物利用度和处理大量的营养物质，包括：铜钙镁铁锰钾锌蛋白质脂肪碳水化合物糖牛奶植物营养素胆固醇
这些名单都是来自于凯西亚当斯，博士 在他的书中，“益生菌 – 保护免受感染。”

18.补充益生菌不会留在体内

有趣的是，没有研究显示补充益生菌株会留在体内超过两个星期（新加坡国立大学，Mah等），婴幼儿她的生活给予益生菌补充剂的前6个月。在这6个月的补充，补充益生菌株存在于婴儿的粪便。然而，在数周停止补充后，粪便不再发现益生菌株。
本研究这些结果和其他研究结果表明，补充益生菌协助我们的本地益生菌菌株。外来的益生菌菌株形成滩头堡给我们自己的本地的益生菌，并让我们的益生菌增殖。这种情况类似于外国武装入侵一个国家，对抗一个“邪”派，并让另一个“好”派时间有时间扩散。

19.阴道的诞生，是我们的第一个剂量的益生菌

这已经不是什么秘密，一个健康的孩子，一个健康、有爱心的母亲是关键。而一个健康的母亲都会有阴道内益生菌抵御入侵者。不为人熟知的是，当一个婴儿的诞生经 历了阴道，婴儿得到它首次剂量的益生菌。事实上，60％的阴道分娩会给他们的第一个婴儿益生菌Bifidus Infantis。然而，只有1％的剖腹产分娩会给婴儿Bifidus Infantis，根据凯西亚当斯的“益生菌”。
除了获得从阴道分娩的益生菌，哺喂母乳提供了更多的益生菌。其实，母亲的初乳有高达 40％益生菌含量。

20.益生菌对婴儿是有益的

在2004年的研究，萨维德拉等人给了婴儿，平均年龄2.9个月，B.lactis或S.thermophilus 210天。分别给予益生菌的婴儿有较低的绞痛频率，需要较少的抗生素相比于对照组。
在接受爱沙尼亚研究Vendt 等 2006年，给早产儿L.rhamnosus GG GG直到他们六个月大。给予益生菌的婴儿增长超过安慰剂组。

21.益生菌是妇女的健康的重要关键

口头补充益生菌和冲洗可以预防和治疗阴道炎和阴道病。由米兰大学（德拉戈等）在2007年进行的一个有趣的研究益生菌和阴道病，他们发现，经过6天 Lactobacillus acidophilus 和 Lactobacillus paracasei F19的日冲洗，92.5％的妇女其阴道病治愈。异味则是所有妇女都治愈。40名妇女中有34名妇女的pH值维持在正常化4.5。益生菌也被证明可以减少乳腺炎。

在中国，大肠癌的发病趋势突飞猛进，发病率是十万分之七十二，这个数字还是很高的，对于大肠癌的研究已经迫在眉睫。肠道菌群与大肠癌的发生发展到底有没有关系？

香港中文大学内科及药物治疗学系消化疾病研究国家重点实验室的于君教授为大家进行讲解，请点击播放按钮欣赏：

于君老师在短短18分钟左右，就把大肠癌和肠道菌群、特定肠道细菌的相关和因果关系讲得透透的，如果不想看视频，也可以看以下的整理：

于君教授的演讲主要从以下五个方面来剖析了大肠癌和肠道菌群的关系：

第一，肠道菌群和大肠癌有没有联系？

第二，二者关系是原因还是结果？是细菌的改变在前？还是肿瘤发生在前？

第三，如果出现了菌群的改变，菌群可不可能促进大肠癌发生和发展？

第四，菌群的改变，作用是均一的？还是有参差不齐的？有主导的微生物吗？

第五，菌群改变有什么临床价值和实际意义吗？

我们必须知道，大肠癌在以前是极少发生的，近年来大肠癌的发病趋势突飞猛进，发病率是十万分之七十二，这个数字还是很高的，对于大肠癌的研究已经迫在眉睫。大肠癌的发病因素，从宿主方面，需要探讨基因组的多阶段致癌过程。环境因素就是肠道微生态。

关于视频中提到的5个问题，归纳起来的回答就是：

①大肠癌人群的肠道菌群的确发生改变，坏菌的数量明显增多，好菌的种类和数量明显下降；

②大肠癌的发展过程中，细菌的改变起到一个驱动作用；

③坏菌可以激活肠粘膜的免疫，诱发炎症反应，从而起到促癌作用；

④口炎消化链球菌作为一种与大肠癌密切相关的促癌的细菌，可以侵入到上皮细胞，存在致癌机制；

⑤研究的实际意义在于找到有效策略和方式去对抗坏菌、减少坏菌含量，从而形成正常的肠道微环境。

补充益生菌，对于调节肠道菌群平衡很重要。

  在抗癌这条漫长且坎坷的道路上，肿瘤学家们采取了一系列策略来阻止癌症，从化疗到放疗，再到增强机体免疫防御的药物。现在，另一种潜在的疗法——粪便移植，正在临床研究中进行测试。本周，有两个研究团队已将早期成果发表在美国癌症研究协会(AACR)的年会上。这些结果表明，起初无法受益于免疫治疗药物的患者，在植入能服用药物有效患者的粪便样本后，他们的肿瘤停止生长甚至缩小了。不过，研究人员谨慎地指出，这些还只是初步结果。

    在粪便移植过程中，来自健康供体的粪便样本被植入到患者肠道内，旨在将健康人的肠道微生物充满患者的肠道，并改善他们的健康。粪便移植已被用于治疗顽固的结肠艰难梭菌感染。但直到现在，粪便移植仍然没有作为癌症治疗的一部分进行测试。

    尽管这两项研究到目前为止只对少数患者进行了几个月的随访，但研究人员表示，他们所取得的初步成果令人兴奋。MD安德森癌症中心的黑色素瘤研究员Jennifer Wargo说：“这是第一个临床证据表明，你可能对抗肿瘤免疫产生影响，甚至可能有反应。” Wargo正在领导一项类似的临床试验。

    该研究使用了阻断PD-1的药物，PD-1是一种位于免疫细胞T细胞表面的蛋白质。该蛋白质阻断了这些免疫士兵对抗病原体和其他外来入侵者的能力，而肿瘤可以刺激PD-1来保护自己。PD-1阻滞剂多年来使一些患者的癌症得到缓解，但大多数癌症却没有反应。

    在过去的几年中，研究人员已经报告了药物反应水平与肠道中细菌、病毒和其他微生物（统称为微生物组）之间的初步联系。能够受益于PD-1阻滞剂的患者与无法受益患者的肠道微生物组存在差异。更重要的是，在接受PD-1阻滞剂之前或之后不久服用抗生素(暂时清除肠道微生物)的患者往往不太成功。在携带肿瘤的小鼠中进行的实验也显示，啮齿动物在接受了药物治疗后肿瘤缩小的人类患者进行粪便移植后，药物效果更好。

    这一结果激发了以色列的一个研究团队在人体测试的想法。这个由以色列拉马特甘的Sheba医疗中心的Gal Markel和Ben Boursi领导的研究团队收集了两名患有转移性黑色素瘤患者的粪便样本。这两位患者在服用PD-1药物后肿瘤消失。研究团队将他们的粪便通过结肠镜移植给另外三名对PD-1药物没有反应的黑色素瘤患者。三名患者们还口服了含有捐赠者干燥粪便的药丸。

    在AACR会议上，临床医生Erez Baruch报道，所有三名患者的肠道微生物组都已改变为更接近粪便供体肠道微生物组的基因组成。在两名患者体内，来自供体的微生物似乎可以增强其肿瘤对PD-1药物的反应。一名患者的肿瘤变小了，但移植后2个月确实出现了新的肿瘤。另一名患者的肿瘤最终缩小了，而且在粪便移植后7个月状况仍然表现良好。通过对肠道和肿瘤组织的活检，研究人员发现，在粪便移植后，患者的肠道中含有更多的免疫细胞，可以感知入侵者并激活免疫系统。这些细胞也和T细胞一起浸润了肿瘤，这表明它们以前的“冷”肿瘤已经变成了“热”肿瘤，或对免疫系统可见。

    另一个团队也看到了成功的迹象。该研究合作者、美国国家癌症研究所（NCI）的Giorgio Trinchieri在会议上报告称，在该试验中，通过结肠镜检查给予三名参与者供体大便，然后给予PD-1药物。一名10个月前开始治疗的患者肿瘤已经缩小。另一名患者的肿瘤在治疗3个月后没有缩小但也没有生长。

    该试验的负责人匹兹堡大学的肿瘤学家Diwakar Davar说：“这两项研究的数据是相似的，这表明了一种信号。这种方法是非常具有前景，但我们需要更多的临床和力学数据，才能证明它是有效的。”Davar补充说，：“即使没有接受粪便移植，患者的肿瘤最终也有可能对药物产生反应，只不过如果粪便移植疗法无效的话，这种情况也几乎不会被报道。”

    一个尚未解决的问题是究竟哪种微生物有助于提高所需的免疫活性。Trinchieri指出，在之前发表的研究中，有四个城市的肿瘤患者对药物产生了反应，他们的肠道微生物组存在很大差异，这可能是因为饮食和气候的差异。Wargo的团队成员、Parker癌症免疫治疗研究所的Christine Spencer在会议上报告称，令人惊讶的是，那些服用益生菌药片的患者（据说含有有益的肠道细菌）接受PD-1药物的治疗效果比不服用益生菌的患者更差。研究人员对此表示还有很多需要学习与研究以解决这些问题。

现在工作压力大，很多年轻人都有便秘的问题。

那是什么导致年轻人就开始便秘了呢？环境变换导致了年轻人就开始便秘了。

一。空气污染严重，导致，人体吸收了过多有害气体，对人体各器官都造成一定的伤害。

二。抗生素的使用。很多人可能决定，自己很少用抗生素了。其实，吃的肉类里也包含了抗生素。因为养殖行业基本都有用抗生素。所以，即使你自己不用抗生素，但你也吃进去不少抗生素。抗生素的滥用会导致肠道菌群的紊乱，导致便秘。

三。加班熬夜，很多年轻人上班时间长，经常加班，熬夜搞手机。导致身体的自我调节功能作用减弱。人的生物钟紊乱。从而引起便秘。

四。工作压力大。精神紧张。人的情绪会影响身体健康。情志影响有时候会超过外界条件。紧张的情绪会导致体内器官繁忙工作，又没有结果。很容易引起便秘。

五。饮食结构改变。现在人的饮食纤维膳食明显偏少。健康杂志上说，每个成年人的纤维膳食每日摄入量必须在25-35g左右。但现在人每日摄入量可能都不到10g。所以，导致肠蠕动不够。也会引起便秘。

那便秘了怎么办呢。还是要注意生活节奏，别给自己太多压力。环境无法改变。我们可以改变自己。多补充膳食纤维。饮食结构调整。多吃蔬菜，水果等等。

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  有些朋友在食用益生菌一段时间后就会产生这样的疑问“我吃了这么久，身体会产生依赖性吗？

    其实这是对于益生菌的误解

    首先，益生菌不是药物，它是一类活的微生物。

    补充的益生菌将会和我们的肠道菌群融为一体，彼此相互帮助，互利共生。

    人体的生命活动离不开菌群的帮助。对于菌群来讲呢，也需要人体为它们提供赖以生存的栖息之地。

    其实，在人类诞生之初，就已经与这些复杂的菌群形成了非常默契的互助关系，这属于生态循环中的基本环节，也是顺应自然规律的体现。

    所以说益生菌和药物是截然不同的，因此绝对不会产生依赖性。

    因为菌群对于人体生命活动的有序进行起到了十分关键的作用，所以保证菌群结构的完善与健康是十分有必要的！

    而健康人的肠道中有数百万的益生菌，对我们的认知功能、体重、激素水平、免疫力都会有影响。研究发现，益生菌可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。此外，益生菌还能分泌有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便，让肠道保持活力。

    除了益生菌，肠道内还存在中性菌和有害菌。中性菌是指具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控或从肠道转移到其他部位可能会引起健康问题。有害菌是健康的大敌，比如沙门氏菌、绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等。

    如果人体缺乏益生菌，就会使肠道菌群的种类、数量、比例发生异常变化，偏离正常的生理组合，造成肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症。

    由此可见破坏菌群的因素随处可见，所以我们需要通过食用益生菌来帮助维持人体肠道菌群的健康态。