益生菌 第162页

一、口臭，有可能是累出来的

有人平时口气清新，但在加班劳累后，“口味”就变重了，其实这是胃在反抗。

如果近期突发口臭，而且有明显的劳累史，这口臭很可能就是累出来的。

劳累情况下比较憔悴，胃肠消化功能变弱，如果饮食不规律，消化能力会更差，影响胃肠消化酶的分泌，加重胃肠负担。呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，让人闻着觉得臭。再加上饮水少，休息差等原因，口气会加重。

1养成良好的口腔习惯

比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙、剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。

另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气不清新。2饮食健康，清热解毒

中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量要吃一些清热类食物。

饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味、不易消化的、油腻的食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。3适当使用口香糖、漱口水

口香糖和漱口水可简单快速地去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。

而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、泛酸水等症状。

漱口水不宜每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。4让唾液分泌旺盛些

人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以老年人更容易出现口臭。

中老年人可以通过咀嚼青橄榄、话梅、用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，也有利于消除口臭。

三、十种食物帮你去口臭

生吃食物，喝点果汁。生吃某些食物或喝果汁，有益减少消化系统毒素，助于缓解口臭。

小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功能。

嚼西芹。如果药物不宜，则不妨饭饭后嚼一嚼西芹，可以有效去除口腔异味，消除口臭。

单吃水果，水果不要与其他事物一起吃。

喝大黄茶有保持大肠通畅的作用，有助于减少肠中有毒物质积累以及再吸收。健胃、助消化、泻胃火、调和气血，增进食欲、抗衰老等，因而对于治疗口干口臭都非常有效果。

酸奶。每天坚持喝酸奶可降低口腔中的硫氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

金桔。对口臭伴胸闷食滞很有效果。可取新鲜金桔5-6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功能。

蜂蜜。蜂蜜1勺，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

柚子———除酒后异味。可治口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后的口中异味，有消食健脾，芳香除臭的功效。

刷牙要用益生菌牙膏，除口臭更 轻松

口臭是指从人口腔、鼻、鼻窦、咽散发出的臭气。口臭给人带来许多苦恼，严重影响人们的社会交往、情感交流和心理健康，WHO已将口臭作为一种疾病。

据流行病学调查统计，中国成都地区健康成人的口臭患病率为28.91%，北京地区普通人群的口臭患病率为27.5%，这两个数据在一定程度上也代表了中国整体人群的口臭患病率。

口臭的病因

口臭可分为口源性口臭和非口源性口臭。

口源性口臭：人群中有80-90%的口臭来源于口腔。口腔内含有大量的微生物，很多滞留在牙齿上的食物残渣会被细菌分解，发酵之后产生挥发性硫化物，构成了口臭气体的主要成分。造成口臭的因素包括：厚重的舌苔、未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病。值得关注的是，除了病理性的口臭，还存在生理性的口臭。如食用了某些药物或洋葱、大蒜等刺激性食物，抽烟等等。

非口源性口臭：一些慢性系统性疾病导致的口臭。口腔邻近组织疾病（如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等）可产生脓性分泌物，发出臭味；临床上常见的内科疾病（如急慢性胃炎、消化性溃疡）会导致酸臭味；幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。

口臭的自我检查与专业检查

( 1) 自我感受法（用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味)；

( 2) 亲近人的反馈法: 根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定；

( 3) 临床测试法: 主要包括舔腕实验、塑料勺实验；

( 4) 专业医师直接的鼻测法：由专业口臭鼻测医师来诊断，易执行且较准确。

( 5) 实验室测试: 化学分析法、牛奶漱口氧耗竭实验、微生物和真菌检测、唾液培养等。

口臭的应对措施

1.寻找原因，对症下药

口臭并不可怕，只要查明原因是可以去除的。

若是口源性口臭，则应及早进行龋齿充填、拔除无用的残根残冠、去除不良修复体、去除不正确的解剖结构、治疗口腔粘膜病。

对于牙周病患者，先进行洁治和根面刮治等基础治疗，再进行系统的牙周治疗和菌斑控制。

若是由于鼻窦炎、胃溃疡等非口源性因素引起，则因对那些疾病进行局部或全身的系统治疗。

2.养成良好的口腔卫生习惯

由于绝大多数的口臭属于口源性口臭，因此，正确的口腔卫生习惯，注重口腔健康维护对于口臭的发生有着重要影响。

舌面清洁。舌面上场含有舌苔，舌苔越厚，越易形成厌氧环境，越利于厌氧菌的生长，从而也越利于挥发性硫化物的产生，导致口臭。因而，要每天使用牙刷背面或舌刮匙来清洁舌面。

刷牙作为最基础的口腔卫生保健措施之一，可以有效去除牙齿表面的菌斑和软垢，抑制口腔细菌繁殖，减少口腔异味。刷牙少于一天一次是造成口臭患病率升高的第一位相关因素，每天刷牙多于两次的人群的口臭患病率远低于每天刷牙少于两次的人群。

使用牙线可以减少牙齿邻面菌斑附着，一定程度上避免口臭的发生。从不使用牙线或者每周使用牙线少于两次的人群报告的自觉口臭症状显著多于每周使用牙线多于两次的人群。

漱口水中的部分成分可以减少细菌滋生、抑制菌斑形成，漱口水大多含有可以遮盖异味的香料，对口臭的气味有遮掩作用。但是，也有报道称每天使用漱口水与口臭患病率无显著相关，这可能与不同人群使用的漱口水种类、成分和功效不同有关。

3.控制烟酒，适量饮茶有助改善口臭

吸烟是口臭的另一项相关因素。燃烧烟草产生的烟雾本身含有挥发性硫化物，使吸烟者的口腔内弥漫一种特殊的异味。同时，吸烟是牙周疾病的一个重要全身促进因素，经常吸烟的患者往往口腔卫生差，牙周状况不佳，牙周病的患病率高。研究显示，吸烟人群的口臭患病率与非吸烟人群相比显著增高。

酒精在摄人人体后，约80％-90％在肝脏中发生氧化和降解，会产生乙醛或者其它有气味的物质，一部分经由口腔排出体外。同时，酒精也会使口腔黏膜干燥，造成细菌滋生，引起口臭。因此，饮酒是口臭发生的相关因素，频繁饮酒人群的口臭患病率显著升高。

茶叶是一种日常生活中常见的饮品，茶多酚能够直接抑制口腔相关致臭菌。临床试验表明，绿茶(片剂)使用后可以立即大幅度减少与口臭相关的气体，改善口臭情况。

一说话、一呼吸，味道就从嘴里飘了出来……自从有了『口臭』，想要近距离和人沟通都不好意思了。

有『口臭』怎么办？？？不如试试下面的治本之法：

1积食 导致口臭

前一天晚上吃得太饱，结果第二天早晨起来，自己都闻到了口臭。这是因为饮食停滞胃中，不能消化，还会有腹部胀痛，不想吃东西、打嗝，早晨大便时可闻及酸腐的臭味等情况。

解决方法

【消食穴】——足三里

按摩足三里有健脾开胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

2肺火脓痰 导致口臭

痰液积在胸中，久了自然就会化热化火成脓而发臭。比如，有些老病号吐痰时就会一股难闻的味道扑鼻而来，这种人经常还伴有胸痛气短，甚至咳吐脓血，应该清肺并化痰。

解决方法

除了要注意清热化痰外，还可以按揉“清肺穴”。

【清肺穴】——尺泽穴

尺泽穴具有清宣肺气，泻火降逆的功效。

在手臂内侧中央粗腱外侧（或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处）。

3胃火 导致口臭

胃火过旺，除了特能吃之外，还兼有面红身热，口渴喜冷饮，或口舌生疮，或牙龈肿痛，流脓出血等。

解决方法

除了用一些清理胃火的药物外，可以试试按揉“降火穴”。

【降火穴】——曲池穴

曲池穴可以能清热祛风消疹，可用于急性胃肠炎。

曲池穴位于肘部，曲肘横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

4阴虚 导致口臭

阴虚生内热所致的口臭，同时还兼见有鼻干、干咳、手脚心发热、腰腿酸软、失眠多梦、遗精、便秘等。为肾阴虚损，相火妄动之证。

解决方法

除了可用中成药知柏地黄丸来滋阴降火外，还可以按揉“滋阴穴”。

【滋阴穴】——太溪穴

太溪穴能滋阴益肾。

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

口臭比较常见，有些人口臭严重只要一说话就有难闻的气味。口臭严重还会引发更多的口腔疾病，所以要进行治疗。到底是什么原因引起的口臭呢，我们需要了解下。

口臭的疾病是很严重的，一般是男性比较多的，因为长期的吸烟喝酒呆滞的嘴巴有味道的，还有就是消化不良也会导致口臭疾病出现的，身体不好的，内需体热的人也会出现口臭情况的，就是一个健康的人一觉睡醒了也会口臭的，更何况是生活习惯不良的人了。2

口臭的患者是很多的，一般如果是有牙齿问题的，比如牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病、龋齿等因素导致的口臭，问题是相当的严重了，及时的治疗才是问题的关键所在呢。

口臭一般还只因为口腔卫生情况不注意引起的，这是口腔上重要的一个问题了，还有很多的人如果是胃热的情况也会出现口臭疾病的。4

口臭是指口内出气特别臭的一种病症，一般都是因为暴饮暴食和吃些辛辣的食物引起的疾病，有的时候会因为某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。脾胃不和，积食等都会导致口腔疾病的。

口臭是最里边发出一种特别臭的气体的一种病症，这个病是很常见的，就是有良好生活习惯的人起床后嘴巴都是有味道的，更何况是那些生活习惯不良好的人，更容易引起口臭的，可见问题的严重性，应该发现有口臭的疾病及时的治疗，这样问题就能很好的控制住的，期间的饮食要调理的，尤其是要注意口腔的清洁问题。

46岁的志豪长期受口臭困扰，也因这问题，使他的人际关系大受影响。虽然试过很多偏方，也花钱吃中药仍不见成效。后来，在家人劝说下，他勉强到牙科门诊接受检查，原来志豪是25年烟龄的老烟枪，加上本身患有牙周病却迟迟不肯就医，因而导致口臭，所幸经过治疗已改善许多，不过，因为搞不清楚口臭发生的 原因，可让他吃足苦头。

易引发口臭的4大疾病

过去，人们总以为会口臭，是刷牙不够勤快。随着医学日渐发达，开始了解造成口臭的原因很多，台北市立万芳医院牙周病科主治医师黄培琪表示，虽然80%的口臭是因为口腔问题，像蛀牙、舌苔造成；但仍有15～20%是因身体状况不佳导致，像糖尿病患常出现烂苹果味或酮味的口气；长期便秘者也易有口臭发生。因此，与其寻求偏方，或靠漱口水、口气芳香剂来寻求短暂的解决，不如先搞清楚口臭的原因，才不会白忙一场，却不见效果。

由于肠胃、肝硬化、新陈代谢、荷尔蒙分泌等问题也可能导致口臭，怎么做能彻底根治？台北市立联合医院阳明院区牙科主治医师林沧溢、台安医院营养师郑雅分，共同针对几种导致口臭的原因提出解决之道。

引爆口臭1：口腔疾病

林沧溢表示，若出现口臭，第一步应先至牙医诊所检查是否为口腔疾病造成，若确定不是，再由医生建议转往其它科别做更深入的病因检查。

一般而言，会引起口臭的口腔问题多为蛀牙、牙周病、口腔清洁不 够彻底、口干症、口腔多处溃疡等。其中较特别的是，口干症多好发于年长者，因为唾液分泌变少，使口腔内的细菌不易被唾液冲刷而形成口臭。另外，女性更年期 受荷尔蒙改变的影响，也会引起口干症。台安医院郑雅分营养师表示，若发生这种状况，建议妇女可多摄取黄豆制品，以增加体内的异黄酮素，有助于减少因荷尔蒙 缺乏而产生的口臭，不过，她提醒，“切忌不要摄取过多油煎、油炸豆制品，也不要摄取萃取后的异黄酮萃取锭。”

另外，口腔多处溃疡也易形成口臭。林沧溢说明，口腔易溃疡多半是个人体质所致，但也可能是肿瘤或其它病因引起。若只是单纯因体质引发口腔溃疡，只要按时涂抹医生开的药膏至伤口痊愈，即可改善。

从营养学的角度来看，郑雅分指出，会造成口腔溃疡，多半是缺乏维生素B群。维生素B群属于水溶性，身体很快就能代谢，她建议每天摄取5份以上的蔬果，增加体内维生素B群的含量，以降低口腔溃疡的机率。

引爆口臭2：气管疾病

易引发口臭的气管问题包括：慢性支气管炎、支气管肿瘤等，郑雅分表示，除了治疗，平日应多摄取像胡萝卜、柑橘类水果、小麦胚芽等富含维生素C、E及β胡萝卜素的抗氧化食物，以改善症状。

引爆口臭3：肠胃道疾病

想改善口臭，肠胃道疾病也不容忽视。常见的状况有反胃性食道炎、幽门螺旋杆菌感染、肠胃胀气等。以反胃性食道炎患者为例，因为胃酸逆流，造成口腔内难闻的酸 味，郑雅分认为，除了寻求治疗，患者最好将饮食习惯改为少量多餐、减少甜食及辛辣刺激性食物，更要避免在用餐时饮用汤水。

至于幽门螺旋杆菌感染，主要是饮食作息不正常或相互传染所致。除了对症治疗、调整作息，最好养成使用公筷母匙的习惯，减少相互传染的机会。

另外，肠胃胀气也会引发打嗝现象，打嗝的同时，也将肠胃中不好的气体传送至口腔而引起口臭。易胀气者在重要场合应避免食用花椰菜、豆类、地瓜等易产生气体的食物。

引爆口臭4：新陈代谢疾病

新陈代谢疾病也常是造成口臭难以消去的元凶之一，其中最常见的就是糖尿病。由于糖尿病患者的血液里，糖分比一般人高出许多，相对的，也易造成细 菌滋生，进而 并发蛀牙、牙周病等口腔问题而导致口臭。再者，患者本身血糖太高，代谢时会产生像烂苹果味或酮味等难闻气味。想改善口气，必须从源头做起，控制血糖，即可 有效改善这些情况。

若非口腔问题造成口臭尽速至其它科详细检查

虽然市面上随处可见标 榜长时间维持口气清新的产品，不过，这只是短时间对付口臭的应急工具，治标不治本，最重要是找出引发的原因并进行治疗，才能真正改善。另外，林沧溢也建 议，“可随身携带牙刷，在用完餐时随时刷牙、漱口，保持口腔清洁。”若确定不是口腔问题而造成口臭，应尽速至其它门诊做进一步的检查，并了解身体状况，这才是断绝口臭的根本方法。

口臭并不是大人才有，小孩子也会有噢。宝宝口臭的原因有多种，有的是因为宝宝卫生习惯问题引起的，有的则是不良的饮食习惯所导致，还有的可能是某些疾病的征兆。

口腔因素

口腔卫生不良

父母在日常生活中没有注意好宝宝的口腔卫生，导致口内有积奶或积存的食物残渣未及时清除，在细菌的作用下发酵腐败分解，产生吲哚硫氢基及胺类等物质，发出一种腐烂的臭味。尤其是有些宝宝晨起后出现口臭，可能与睡眠时唾液分泌量减少，致使细菌残留口腔，分解食物残渣所引起。

口腔疾病

若宝宝有龋齿、牙髓炎或根尖周炎以及口腔黏膜感染，例如疱疹性口炎、口腔溃疡、牙龈炎等，都可以引起口臭。其中，龋齿是由于龋洞内常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。未经治疗的牙髓炎或根尖周炎以及口腔粘膜感染，多为细菌或病毒直接感染，产生腐败性臭味。

食用重口味食物

若宝宝吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，也易发生口臭。

消化系统的因素

喂养不当

由于儿童的消化器官发育尚不完善，消化功能比较弱，胃及肠道内粘膜也比较柔弱，消化液的分泌还不充足，如果父母没有正确喂养孩子，什么都给孩子吃，可引起胃肠功能紊乱，导致积食或消化不良，从而出现口臭，甚至出现肚子胀、吐奶、腹泻等其他表现。

胃肠道炎症

婴幼儿进食了被细菌污染的食物，可引起肠胃炎，使得口腔呼出酸臭样气味。

便秘

因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退等症状。

其他因素

呼吸道疾病

口腔邻近组织疾病如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味；化脓性支气管炎，肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭。

其他全身疾病

糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。

药物

长期使用抗生素，可引起胃肠道内菌群失调，使得正常细菌受到抑制，杂菌大量繁殖，引起胃肠功能紊乱，导致腹泻和口臭。还有某些药物，如镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药，能使唾液分泌减少，降低了唾液对口腔的冲刷作用，口腔细菌繁殖，分解唾液或食物残渣等，引起口臭。

当宝宝出现口臭的时候，父母也不必太忧心，只要找到引起口臭的原因，就可以对症处理，消除口臭。

口腔清洁

做好宝宝的口腔清洁。对于尚未萌牙只吃奶的宝宝，可以通过喝水的方式清洁口腔，也可以用小棉棒或小纱布擦拭口腔。对于已长牙的宝宝，要增加牙齿的清洁，孩子3岁后要教会用牙刷刷牙。养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。平常少吃一些气味强烈的食物，如葱、蒜、韭菜、洋葱等。

消除感染

消除口腔、消化道或呼吸道感染。宝宝口臭可尽早就医，以便发现龋齿、牙髓炎、根尖周炎或口腔粘膜感染等异常，并积极治疗。一般经过治疗后，口腔异味就会消除。消化道或呼吸道感染性疾病，经积极到医院治疗，感染清除后，口腔异味一般也会消除。

合理喂养

婴幼儿要合理喂养，规律进食。合理搭配饮食，荤素搭配、粗细搭配，不挑食、不偏食，不暴饮暴食。避免消化不良。

注意预防

注意食品卫生，保证食物新鲜清洁。预防各种常见病和传染病，提高孩子胃肠道的消化功能。

口腔湿润

保持口腔湿润。夜晚睡眠时，唾液分泌减少，口腔相对干燥，此时是细菌繁殖的最佳环境，第二天就会出现口臭。因此，预防晨起口臭，需要保持口腔湿润，多喝水。

分泌唾液

提高口腔分泌唾液的能力。吃饭的时候多咀嚼几下，或者经常嚼一些口香糖，可以提高口腔分泌唾液的能力。

口臭大概是最尴尬的一种病，让你在职场上被“孤立”，不敢话太多，也不敢和别人坐得太近。

口臭只是口腔疾病？其实吃得太好，总是便秘，身体疲惫，总看手机……这些细节都会让嘴巴有“味儿”。今天，小编为你解决那些关于口臭的困惑。

这样居然也会招来口臭？！

其实，除了口腔卫生差、口腔疾病、肠胃不好等会引起口臭，还有一些原因让你意想不到。

总看手机可能会口臭

玩手机超过半小时会口臭。看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

为了防止看手机时出现口臭，需要进行适当的口腔运动：如上下排牙齿进行咬合、下巴运动30次等，口腔就会分泌唾液。口水具有天然的杀菌作用，还可以帮助清除食物残渣。

吃得太好会招来口臭

在众多引起口臭的因素中，功能性消化不良十分常见。吃得太好就是一个问题：大量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，果蔬等摄入太少，会影响胃肠消化酶的分泌，加重胃肠负担，造成消化功能紊乱，损伤脾胃。

当呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而形成“臭味”。消化不良的患者在进食肉、蛋、油炸、高脂、汤及饮酒后，都会有口臭症状。

长期便秘会导致口臭

长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，就会引起口臭、食欲减退、易怒。

消化道疾病也是引起口臭的原因之一，比如慢性胃炎、胃食管反流、萎缩性胃炎、胃溃疡等。

另外，重症肝病患者也会出现口腔异味，肝、肾功能衰竭等全身性疾病，如酮酸中毒可出现甜味或烂苹果味口气。

口臭可能是累出来的

有些人平时口气清新，可一旦过度疲劳，口气就会比较重。

如果是近期突发的，可能是由于过于劳累，饮食不规律，再加上饮水少、休息差导致的消化能力差而引发的口气，经过一段时间的调节可慢慢恢复。

要想改善，必须在医生的检查和指导下找到病根，对症治疗。

不同口臭各有疾病征兆

口臭可以分为生理性口臭和病理性口臭，生理性口臭大多是由不良的生活习惯引起的短暂口臭，饥饿，吸烟，熬夜或长期饮酒等都可能引起生理性口臭。这类口臭经过调节可以慢慢恢复。而病理性口臭，不同的“口气”可能预示着疾病。

如何有效防治口臭

1。每隔8小时刷一次牙

最好每8—10个小时就清洁一次口腔。牙缝是最易被忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。

2。坚持半年洗一次牙

即使每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们是引起口臭的一个重要原因。

3。常备漱口水

常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等刺激性成分的，这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

4。早晨起床后喝一杯温开水

早晨起床后喝一杯淡淡的温开水，这可以保持肠道畅通，预防便秘。消化不好虽然不是直接导致口臭的主要原因，但它会反映在舌苔上，而舌苔是能产生口气细菌的重要栖息地。

5。戒烟酒、少喝咖啡

长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，这类人要想彻底消除口臭，戒除不良嗜好是不二选择。

最后，强调，刷牙一定要用益生菌牙膏。最好是协和益生菌牙膏（微信小程序过敏菌商城有卖）

所谓口臭（也有称“口气”的），就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。

别小看口臭这小小的毛病，它会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。

为啥会口臭？

（1）因为食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。比如有蛀牙空洞或睡前不刷牙。

（2）口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等。

这两种原因造成的口腔异味都是暂时的，原因明了，易于解决。

（3）导致口腔异味的原因，就是人们常说的“肠胃热、胃火旺”，这种原因最让人头痛，不论是勤刷牙、喝凉茶，还是泻火清肠胃都无济于事，有许多人因此长期口腔异味，难以医治。

（4）有些戴假牙的人不注意假牙的清洁，口腔内也会有气味，这是最常见的口臭原因。

（5）特殊食物癖好，有人特别爱食用大蒜、大葱等，口、胃中都会有令人不快的气味。

（1）咸鱼头豆腐汤

材料：咸鱼头1个，豆腐数块，生姜1片。

做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。

功效：咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有清热解毒之效，对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等都甚有功效。

（2）生芦根粥

材料：芦根30克，大米50克。

做法：芦根洗净后放入煲内，加入适量清水大火煮15分钟，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，约5剂见效。

功效：专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。

（3）黄瓜粥

材料：黄瓜50克，大米100克。

做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随意服食。

功效：专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。

（1）桂花茶

取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。

（2）桂菊茶

用取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

（3）单味茶

取25g绿茶冲称浓茶饮用嚼食茶叶，适用于胃热上蒸型口臭患者，有清除胃热的效果。

（4）茉莉薄荷茶

取5g薄荷和茉莉花，用开水冲泡饮用，每天一剂，分两次冲泡，治疗口臭效果较好，能够芳香除臭。

（5）石榴茶

取一两只石榴，将石榴子取出榨汁，加入凉开水饮用，每天一剂，对于口臭并且伴随咽痛的患者有很好的疗效，有清热除臭的功能。

（6）薄荷茶

取10g薄荷，2g绿茶冲泡饮用，每天一剂分次饮用，有辛凉，行滞消积的作用，适合口臭并且有食滞腹胀患者服用，胃寒者少服。

（7）藿香茶

取15g藿香放进砂锅中用水煎煮，每天一剂代茶饮，对于治疗口臭有很好效果，尤其适用于口臭颇重，口中黏腻的患者。

（8）竹叶茶

取15g鲜竹叶，9g绿茶放进砂锅中用水煎煮，每天一剂分次饮用，有清热解毒，清除口臭的作用，适用于因为湿热、肝郁引发的口臭患者，同时伴随咽喉痛者治疗效果尤其好。

（9）三清茶

采用现代先进的提取工艺精制而成的一个口感极好的植物茶汤剂，从口、肠、胃整个消化系统入手去除口臭，突破单一从口入手的常规疗法。在去除口腔疾病的同时，调理肠胃去除、清理肠毒。

最后，别忘了，用益生菌牙膏清除口腔异味。

这是一个近在我们身边的事——

35岁的陈先生是杭州一家公司的高层管理人员，在别人眼里，他是个成功人士。然而，他却有自己的难言之隐。

陈先生透露，在读大学时，他就积极参加社会活动，交了很多朋友，当然也就免不了经常和朋友一起应酬。他是个豪爽的人，朋友们都夸他酒量好，于是他经常暴饮暴食，甚至常在餐后呕吐。从那时起，一种奇怪的症状就慢慢缠上了他，而且越来越严重。

起初，他在呕吐后常感到咽部不舒服，好像有什么东西卡着，咽不下去也咳不出来，要过一两天才会消失。毕业参加工作后，应酬更多了，而这种症状也变得越来越频繁，平时也经常出现，饱餐后就更明显。他经常感到咽部好像卡着一个球，有时还有刺痒感，伴有干咳。

不仅如此，他还出现了另一个“尴尬”的症状——口臭。他爱人也说他嘴里总有股难闻的味道，远远就能闻到，每天早上起来时更明显，刷牙也无济于事。

这对于经常要和客户交流的陈先生来说是个不小的打击，本来能说会道的他，因为这个变得不敢讲话……

根据事情的发展脉络，我们不难看出引发程先生口臭的原因与消化道关系密切。

方卫平

建德医院消化内科兼内镜中心副主任

引发口臭的原因主要分为口源性、非口源性、生理性三类，陈先生的情况应该是消化道疾病引发的口臭，比如幽门螺旋杆菌感染；食管、胃梗阻后食物潴留；胃食道反流等。

口臭是指从口腔或其他充满空气的空腔（如鼻、鼻窦、咽）中所散发出的臭气，调查研究显示全球10%至65%的人曾患口臭，严重影响人的心理和社交活动。

引起口臭的原因复杂，研究表明，不同疾病可引起不同气味的口臭，且呼出气体的成分也有所不同；如消化系统疾病患者口腔可出现酸臭味；糖尿病酮症酸中毒患者呼出的气体中带有丙酮味；肝病病人的口气带有腐臭味；肾脏病人呼出带氨味的气体。因此，医生在诊疗过程中，常常会参考呼出气体的组成和性质。

1生理性口臭

生理性口臭主要是由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭，如食用韭菜、臭豆腐等刺激性食物；长期饮酒、熬夜、失眠、抽烟、不勤刷牙等不良习惯。

预防此类口臭，应保持良好健康的生活和卫生习惯，早、晚正确有效的刷牙。

2。病理性口臭

病理性口臭是指由机体病理性改变引起口腔异味。根据病变部位的不同，分为口源性口臭和非口源性口臭。 

3。口源性口臭

80%至90%的口源性口臭源于口腔局部感染；如龋齿、牙龈炎、牙周炎等产生口臭。

4。非口源性口臭

消化系统引发的口臭问题，主要指幽门螺杆菌感染、胃食管反流病、消化不良等问题导致口臭的出现。
呼吸系统引发的口臭问题，常为一过性口臭，主要指慢性扁桃体炎或肺癌等问题导致口臭的出现。
代谢系统引发的口臭问题，主要指营养性肥胖症、Ⅱ型糖尿病、脂肪肝等问题导致口臭的出现。
其它原因主要包括服用某些药物、肾病、血液病、重金属中毒等。有些病人在服用某些药物（二甲基硫化物、奎宁、抗组胺类药物、吩噻嗪类药物）后会产生口臭，这与药物在体内代谢产生具有刺激性气味的挥发性有机物有关，多为一过性口臭，停药后即可消失；国外研究表明，女性生理期时会产生口臭，原因可是月经期时性激素水平较低，导致口腔组织抵抗力下降，易引起口臭和口腔黏膜溃疡；肾功能不全的患者口气中含有三甲胺成分，具有氨类刺激性气味，亦可作为肾脏疾病诊断和评价治疗的标志物；此外，维生素缺乏、精神紧张和焦虑亦会引起口臭。

其实不管哪种口臭，都可以用益生菌牙膏，清除大部分口臭。当然，非口源性口臭意味着身体有状况，最好及时就医。

当代所有偶像剧里基本都会出现这么一幕：男主女主早上醒来，深情对望着交换一个甜甜的早安吻。但本洁癖不禁陷入了沉思——早起嘴里没味儿吗？亲的下去笑得出来吗！！！难不成他们有独特的“除口气”技巧？

每个人早上起床时，嘴里或多或少都会有口气出现。

口腔是开放环境，即使牙刷得很干净，口腔里仍会残留一些细菌。这些细菌会在嘴里活动，发酵蛋白质，产生吲哚（体味儿）、硫化氢（放屁味）、氨类物质（厕所味），让口气变得不清新。

尤其是晚上睡觉时候，能冲刷牙齿、抑制细菌活动的“警察”——唾液的分泌显著减少，而“贵重物品”——蛋白质的浓度会相应增加。可以想到晚上的细菌活动会有多活跃，犯罪率会有多高。

细菌主要存在于牙菌斑里，而牙菌斑紧紧地附着在牙面上，光凭漱口的动作，基本上只能帮我们干掉一部分食物残渣、还有部分容易掉的“软垢”，是不能清除牙菌斑的。

市面上能买到的漱口水，虽然含有口腔清新剂，但也只能暂时性的清新口气，过一会儿就没用了，更别提睡一觉起来了。

不管用多刷毛多柔软的牙刷、力道多轻，一刷牙就会牙龈出血，那你有99%的可能得了牙周病。牙周病会让牙根周围的骨头吸收，加大牙齿之间的缝隙，让细菌、食物的残渣轻易地留在这些缝隙里面，加重口气。

而有蛀牙的人，蛀洞也会残留细菌和食物残渣，是细菌最喜爱的发酵“温床”，会加重口气。

肠胃不好，像是有溃疡、胃炎、消化不良等问题，都可能让你口气变重；一般是反酸时，胃里的发酵气体，排到口腔里导致的。

尤其是感染幽门螺杆菌的人，口气明显比没有感染过的人重；可能是幽门螺杆菌感染，产生了大量的硫化物（放屁味儿）、氨类物质（厕所味儿）引起的，根治了幽门螺旋杆菌后，嘴里的气味就能有所改善。

对于晚上爱反酸的人来说，睡前3个小时就不要吃任何东西了，少抽烟、喝酒、咖啡、茶等，这样能减少反酸的次数。如果反酸严重、或者有幽门螺杆菌感染的话，最好还是到医院去看看，吃点抑酸药，及时治疗幽门螺杆菌感染。

想清新口气，注意三点：

1。睡前把牙刷干净！

牙面上的牙菌斑，单纯漱口清洁不掉，只有通过牙刷有效地清洁才能可以清除干净。

2。刷牙时别忘了舌苔

舌苔上也会残存细菌、食物残渣，刷牙的时候别忘了轻轻刷刷舌苔。很多牙刷后面都附带了刷舌苔的“刷舌版”，别直接用刷毛去刷。

3。睡醒了多喝水

睡醒了之后及时喝水，能增加嘴里的唾液量，冲刷牙齿，让口气不那么浓重。

牙膏可以采用益生菌牙膏，对口腔内的有害菌进行清理，减少口臭。