益生菌 第159页

益生菌是什么鬼，有什么用

益生菌，顾名思义，就是寄生在我萌肠道内对身体有益的细菌，它们就像军人一样，守卫着我萌肠道的健康。益生菌能抑制有害细菌的生长，帮我萌抵御感染。肠道健康吃嘛嘛香，身体自然活力无限。如果少了益生菌的加持，像是过敏、消化不良、便秘腹泻等症状就出来搞事情了，所以everybody都需要益生菌，而对于宝宝来说，这个需求就更加迫切。

“益生菌有4大作用：抑制有害菌、增强肠道免疫力、促进营养吸收、减少过敏反应”

一般人的大脑重量约3磅，一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌和生物体（根据凯西亚当斯博士的事实，我们的心脏重量只有0.7磅，我们的肝脏重约4磅，益生菌成为我们身体最大的器官之一。

益生菌是我们身体最大的器官之一

人体内益生菌的数量超过细胞20倍。

一个健康的人，有超过10-30兆益生菌和酵母，而只有1兆个细胞在我们的身体。据玛丽艾伦桑德斯，如果在我们的身体里的细菌被裁减首尾相连，他们将环绕地球的2.5倍。

益生菌负责我们70％的免疫反应

据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

益生菌将成为绿色抗生素

其实，使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，MRSA（多药耐药金黄色葡萄球菌）免疫于许多不同的抗生素… …，在某些情况下，它们是免疫所有人类已知的抗生素。

然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直争取数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上，人类已经存活抗生素发明之前，是证明益生菌有多么强大。

瓦列里五斯米尔诺夫写道：“ 21世纪益生菌将成功的对抗传统药物的医药市场，特别是那些用于预防疾病的目的”

斯米尔诺夫博士点的深刻的是，益生菌正将成为 21世纪的抗生素。这是因为它们的有效使用，将彻底改变我们的医学观点以前抗生素那样对疾病的方式。

益生菌可降低乳糖不耐症

在1996年的研究中发现，当乳糖不耐个人使用了含B.Longum的特殊奶粉，他们表现出显著减少乳糖不耐受的症状。有许多研究显示益生菌有助于减少乳糖不耐症。

益生菌也许几年前你还不知道它是何方神圣，现在随着各种的媒体的曝光率增加，大人孩子都知道了酸奶里面也有益生菌，反正益生菌就是好东西，即使孕妇和婴儿也可放心使用。今天我们来聊聊胃肠病为什么要补益生菌，益生菌对胃肠的意义。

专家提醒，如果你有以下肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、胃窦炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、返酸、腹泻、便秘、脓血便、消化不良、体瘦体弱、便不成形、肠易激综合症、直肠炎，也是益生菌的适用人群。

补充益生菌，具体来说胃肠在服用的过程逐渐改善分为三个阶段：

一、重建胃肠免疫
服用初期胃肠功能逐渐改善，胃肠前所未有的舒服。各种老毛病都开始减轻，各种炎症消失，包括溃疡得到修复和愈合，再也不闹肚子了。肠道毒素被清除的干干净净，整个人从里到外气色变得特别好。
二、恢复胃肠道的微生态平衡
如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用后不出半个月不适就会有改观。胃口好，吃得好喝得好。消化机能改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通有形状、睡得香。随着体内有益菌数量不断增加，这些效果你马上能感觉得到的。

三、慢性胃肠疾病大大改善
随着服用益生菌的时间变长，菌群结构达到空前的平衡状态，细胞新城代谢旺盛，机体自愈力潜能开始被激发出来，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，困扰你多年的慢性胃肠疾病症状不知不觉的消失。

益生菌与西药杀菌的对抗式疗法不同的是，所倡导的正是一种“微生态医学”。以菌抑菌，进而保持菌群的微生态平衡。还有一种更安全方便的方法，我们也可以借助体内益生菌的最佳营养液–奘灵水苏糖，服用奘灵水苏糖后，体内的有益菌群会以40倍到100倍的速度增殖，使其在肠道里的牢牢定植于肠黏膜，并形成优势菌群(所谓优势菌群，占领并缩小有害菌的生存空间，就可以重新恢复人体以一当十的强大免疫屏障，那么所有的胃肠疾病自然就会离你远去。这就是微生态医学的境界，也是胃肠获取健康的可行之路。

益生菌不是西药，也不是中药，是一种微生态免疫剂。补充后体内的益生菌成千上百倍地提升，就会让人少生病，甚至不得病。吃益生菌养胃肠如今正被越来越多的人口口相传。大批市民开始热衷给胃肠补益生菌，重建胃肠免疫力的新型养生方法。

最近咨询宝宝呕吐、腹泻、便秘等问题的家长有很多。其实，导致宝宝出现这些的原因有很多，比如轮状病毒感染、食物过敏、胃肠炎等等。所以，在治疗上也不能一概而论，需要找准病因，来针对性解决。

但很多家长也发现，宝宝一旦出现呕吐、腹泻、便秘，不管是什么原因，很多医生都建议服用益生菌，这是为什么呢？益生菌真有这么强大的功效吗？到底什么样的益生菌适合宝宝呢？

益生菌到底是什么?

我们这里所说的益生菌，指的是肠道菌群中的有益菌。肠道菌群是寄居在人体肠道内微生物群落的总称，科学家们估计，在人体肠道内存在着多达500~1000种细菌，既有有害菌，比如梭状芽孢杆菌、葡萄球菌等，也有有益菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌、鼠李糖杆菌等。正常情况下，益生菌和有害菌在肠道内相生相克，维持着一个动态的平衡。

益生菌可以合成各种维生素、参与食物消化、促进肠道蠕动、抑制有害菌的生长，以及分解有害、有毒物质等，从而对肠道起到一定的保护作用。可以说，如果没有益生菌的存在，人体健康难以保证，人类生存会很困难。

为什么有些宝宝需要补充益生菌?

这个得先从宝宝肠道益生菌的来源说起~

首先，小宝宝在出生前，肠道内是没有任何微生物的。他们肠道内的菌群，是从外界获得的。

顺产的宝宝在分娩过程中，会从母亲的产道中获得部分益生菌;而剖腹产的宝宝，就得不到这些益生菌。所以，大部分剖腹产宝宝对比顺产宝宝，抵抗力要低些。

另一方面，就是在母乳喂养的过程中，妈妈的乳头及乳头周围皮肤上的益生菌会被孩子吃到肚子里。这些益生菌会在肠道内不断繁殖，并形成肠道保护膜。而奶粉喂养的宝宝，通过奶瓶接触到益生菌的机会就比较少，从而使肠道内保护膜的形成时间延后。

所以，一旦宝宝从外界获取的益生菌不足，就更容易发生胃肠道紊乱，出现腹泻、便秘等症状。

此外，如果宝宝感染了细菌、病毒等有害微生物，也会打破肠道菌群平衡，出现肠道紊乱。

因而，适当补充益生菌，可以改善肠道微生态环境，抵御有害物质和致病菌地入侵，有效增强身体抵抗力，预防和缓解宝宝的各种常见问题，例如腹泻、过敏、感冒等常见疾病的发生。

5类宝宝更需要补益生菌

从理论上说，任何人都需要维持肠道菌群的平衡。对大多数人而言，多吃蔬菜、水果、粗杂粮等富含膳食纤维的食品，是补充肠道有益菌群最好的方法。因为膳食纤维到达肠道后，经过肠道消化、分解和发酵，可帮助产生大量的益生菌群。

对于正常发育的儿童来说，也是没必要额外补充益生菌的。但如果您的宝宝有以下几种情况，应在医生指导下应补充益生菌制剂。

1.腹泻的宝宝

不论是何种原因引起的腹泻，都会造成有益菌大量丢失，加重肠道菌群失衡。所以，腹泻的宝宝需要补充益生菌，以重建肠道菌群平衡，达到缓解腹泻的症状。另外，肠道菌群平衡恢复，能帮助提高宝宝营养吸收能力，促进消化，也适用于消化不良的宝宝。

2.便秘的宝宝

研究发现，便秘与肠道菌群有很大关系。通过补充肠道内的益生菌，使益生菌在肠道内大量繁殖，增多的益生菌可以抑制有害菌的生长，肠道内菌群就能够处于一个生态平衡，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，缓解便秘的症状。

3.易过敏的宝宝

在婴儿时期，宝宝肠道的屏蔽功能比较弱，肠壁的组织比较疏松，很容易发生过敏。而益生菌可以促进分泌型IgA的分泌，增强肠壁的屏蔽功能，减低肠壁通透性，使成熟度逐渐提高，从而降低宝宝过敏的几率。

另外，我们知道过敏与免疫功能是密切相关的，益生菌可以促进促进孩子免疫功能的成熟，预防和降低过敏反应的发生。

4.服用抗生素的宝宝

当宝宝体内有细菌感染时，医生会给宝宝食用抗生素来杀灭细菌。但抗生素属于“盲人杀手”，它在杀死有害细菌的同时，还会将体内的益生菌杀死，这会打破宝宝肠道菌群的平衡状态。所以，宝宝在服用抗生素时也应补充益生菌。

5.乳糖不耐受的宝宝

宝宝对乳糖不耐受，是因为对母乳或奶粉中的大分子物质:乳糖不能消化吸收。给宝宝补充益生菌，能增加有益细菌:乳酸杆菌的数量，帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

如何给婴幼儿挑选益生菌?

很多家长说，”我知道给宝宝补充益生菌有很多好处，但益生菌的品牌这么多，该怎么选呢?“。

益生菌现在被广泛应用于食品、保健品和药品。如果没有医生的专业性指导，食品类益生菌更适合肠胃功能比较脆弱的宝宝。建议家长在购买食品类的益生菌时，尽量挑选含有乳双歧杆菌、嗜酸歧杆菌等菌种的益生菌产品。

此外，要给宝宝挑选活菌数量比较多的益生菌。世界卫生组织(WHO)及联合国粮农组织(FAO)专家联合定义，益生菌必须是“活的”，同时保证充足的活菌数，才能起到促进健康的作用。

益生菌按剂型可分为胶囊、粉剂、片丸剂等多种，最好给宝宝选择粉末制剂。因为这种剂型通常通过低温冷冻干燥技术加工而成，用水才能“激活”益生菌。与其它剂型相比，更能保证益生菌的活性。

当然，要保证益生菌的功效，正确的使用方法也是非常重要的！

我开始吃协和益生菌ALLER-5之后，第一个变化就是头发没有那么油了，头皮屑少了，毛囊炎也改善了。有第一，那自然有第二了。第二个明显变换就是肠道好了，排便规律了。基本每天早上起来就有便，算是很正常了。而且，大便颜色，形态都很好，很健康的那种。我觉得对肠道改善，对身体改善还是很有帮助的。

于是，我建议我老婆也吃一些。我老婆是对螨虫，花粉过敏引起的过敏性鼻炎，可能还有其他吧。每年春季，秋季过敏症状比较严重，家里常年备开瑞坦抗过敏药。我家沙发靠垫是羽绒的， 她每次靠近沙发， 就会鼻子难受，包括晒被子，毛毯等只要一靠近就会打喷嚏。要是搞久一点，严重了，还会出现皮疹，红肿痒，鼻涕不断。还有，我老婆的工作在实验室，室内的过敏物质非常多，她在实验室戴口罩鼻子都会很难受，长期深受过敏的困扰。所以，过敏算是比较严重的。我就想拿这个协和ALLER-5给她吃的看看，看是否能改善。

我老婆在我的劝说下，也开始吃ALLER-5了。一个星期之后，我们一起坐沙发看电视发现很正常，没有以前的打喷嚏流鼻涕什么的。她自己也很惊奇的发现，我可以坐沙发看电视了。立马，老婆冲进卧室，去动一些好长时间没有动过的被套，床单什么的。开始确实没事，动了一会，也打喷嚏了。不过，也比以前好很多了。我想一定要坚持吃满3个月，看看最后效果如何。

大概1个半月之后，我老婆就跟我说，她在实验室不戴口罩都已经没啥事了，不会打喷嚏流鼻涕了。待了一天也没事。我听了很高兴。我就跟她说，不可大意，还是得注意一些。

回家之后，老婆在家动了动被套，床单什么的，动了一小会，确实也没什么事。我心里挺高兴的。这个协和ALLER-5还真管用。

听了朋友推荐之后，我对协和益生菌牙膏，还是相当期待的。下单之后，焦急的等待了1天之后，终于听到了顺丰小哥的敲门声。我迫不及待的开门，拿到快递后，心里有几分期待。打开包装，看到“双重薄荷”几个字，一股清新扑鼻的味道就印在我脑子里了（其实没闻到什么，纯是感觉，心理作用）。不管了，先用起来吧。

其实，牙膏我以前一直用的是舒适达牙膏。口腔比较脆弱，舒适达有抗敏感的那种，我一直用了很多年。换新牙膏我是不太敢的，怕出问题。这次之所以想换换协和益生菌牙膏，也是因为最近看了太多益生菌的文章。了解了益生菌对人体的作用。加上最近总是火大，口腔有味，所以，听朋友推荐协和益生菌牙膏之后，我就迫切的想试试看看。收到快递之后，看到包装，外观是符合我预期的。至少没让我有失望的感觉。

拿到牙膏之后，立马开始刷牙了。我一般用牙膏偏少。一次刷牙不会特意用很多牙膏。这是习惯了。刚开始几下，薄荷味充满了口腔，一下就感觉口气清新了很多。不过，我还是更关注是否有不适感，另外我刷牙仔细，要时间长。大概刷了1分钟之后，发现没有任何不适感。这让我对这款牙膏充满了好感。感觉以后，我的舒适达要被协和益生菌牙膏取代了。

刷好牙后，感觉口腔不是一般的舒服。对这款牙膏也是非常的喜爱，还专门发了朋友圈。当天一直到晚上，口中都没有其他异味，非常令人满意。

我的习惯是早晚刷牙。睡觉前，睡觉后刷牙。接下来几天，刷牙都会感受口气。基本上早上刷好牙之后，一天没什么口气。睡一觉之后，第二天口中还是有口气的。毕竟身体有火。不过，以前总容易爆发溃疡的我。几天之后，火降下来了。口腔深处最严重的时候有点红肿，也没有造成溃疡，一点小开心。是否与牙膏有关，这个不得而知。但确实是好的挺快的。

再过了几天，有几个朋友在我的推荐下都用上了协和益生菌牙膏。效果怎么样，还没有给我反馈，等朋友们反馈收集好了，再来跟大家分享。

是不是常能听到益生菌这个词呢？那你们知道它为什么这么有益吗？小编今天就给大家科普一下益生菌的超级作用！

（给大家附上央视对益生菌的报道，让大家对益生菌有个更全面的认识哦！）

宝宝出生之前益生菌已光临

自然分娩状态下婴儿在出生的过程中大量的微生物会经过婴儿的口腔进入消化道，从而定植在他们的消化道内，再通过与母亲皮肤接触、哺乳等过程，婴儿最初的肠道菌群从母亲那里“继承而来”。伴随着婴儿的成长，肠道菌群逐渐开始构建。

益生菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，还能利用降解蛋白质残基合成必要的氨基酸，参与糖类及蛋白质的代谢，它们同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要的作用。

益生菌与免疫系统

事实上肠道菌群和免疫系统是相互作用的两套系统，在自然界中经过了长久的进化，可以说，人体与肠道细菌的相互作用，在很大程度上保证了人体拥有一套完备的免疫系统抵御外界的各种病原菌。

益生菌合理利用可成良药

对于剖腹产的婴儿，由于没有孕妇产道微生物的“洗礼”，可能出现肠道微生物定植问题，美国已经有研究者利用母亲产道收集的益生菌涂抹新生儿以帮助新生儿建立最初的肠道菌群生态。

宝宝什么情况下需要益生菌

1、腹泻：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都会引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。对于乳糖不耐受引发的腹泻，可以同时补充益生菌和乳糖酶。

2、便秘：宝宝便秘时大便干燥，排便困难，补充益生菌可以增加肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用，对于长期便秘的宝宝，益生菌配合乳果糖服用，可以对大便有明显改善。

3、消化不良：小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，胃肠道消化功能较弱，易出现消化不良表现，益生菌可促进消化。

4、反复感染鹅口疮：引起鹅口疮的原因是白色念珠菌(一种霉菌)，白色念珠菌不仅侵犯口腔，还会侵犯整个消化道引起腹泻，益生菌对鹅口疮也能起到辅助治疗的效果。

5、反复湿疹：宝宝反复湿疹的主要原因是过敏，益生菌虽然不能从根本上除去过敏原因，但是能辅助治疗过敏的作用。

6、服用抗生素：抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌，服用抗生素期间，适当补充抗生素有助于恢复菌群平衡。

7、肠胀气、肠绞痛：肠胀气、肠绞痛都是宝宝胃肠发育不成熟的表现，顺时针按摩腹部，俯卧位都可以缓解腹部不适，服用益生菌和西甲硅油也会获得比较理想的效果。

8、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子一般免疫力低，补充益生菌可以提高肠道免疫功能，肠道免疫功能增强，也会刺激全身免疫功能。

有人说“长期补充人工合成的益生菌，肠道会丧失自产益生菌的能力，造成肠道对于人工益生菌的依赖性，以后只能靠人工益生菌了。

其实，没有任何正式的医学研究证明长期食用益生菌会引致依赖症！

首先，我们来了解一下人体内益生菌的由来以及从何而来。新生儿降临人间之前，体内是没有微生物的，但是从降生的那一刻起，微生物就开始进入婴儿体内，我们从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。

所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。

人体从外界摄入食物到达肠道，益生菌与有害菌也随食物同时进入体内，在肠道定植后开始繁殖并占有更多的肠道定植空间，到达一定数量并与人体产生伴生效应之后将形成微生态的平衡，也就是人体的健康状态。

可以说，人体的肠道器官，为益生菌提供了适合的培育与繁殖的环境，但是与益生菌的产生并没有直接关联。

所以说，不管我们从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也是靠食物和营养才能培养出来的。如果说对于益生菌有依赖性，那么我们就不要吃东西了。你吃的东西里面可是有很多益生菌的。

那么可能有的人问：既然我们自身就能培育繁殖益生菌，为什么还要服用益生菌补充剂呢？

关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是腐败菌，这情况并不会使我们生病而是成为一个平衡状态。

我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大，腐败菌致病的可能性越小。

菌群平衡本身就是动态的，不断变化的。每天都不一样，饮食不同、周围环境影响、休息不好、熬夜、压力太大、抗生素影响、疾病、缺乏运动、高糖饮食等等，都会让菌群再度失去平衡。菌群失衡后会使得腐败菌急剧增加，并且人体更加容易生病。

而通过服用益生菌补充剂可以快速补充菌群空白，并且借机快速进行占位繁殖，建立起更适宜人体健康的菌群平衡，大大提高肠道的抗病能力。

害怕益生菌补充过量，或者依赖，其实大可不必。肠道内的面积是一定的，不管是有害菌还是有益菌，都需要粘附并定植在肠道粘膜上，才能存活。

多出来的益生菌以及被抢了地盘的有害菌没有了地方住，也就没有了依靠，随着肠道的蠕动和其他废物一起被排出体外了， 当然也不会有什么危害。

总结来说，摄取益生菌不会产生依赖，持续补充益生菌当然是反应越来越小的。当达到有益菌主导的人体微生态平衡的时候，补充益生菌是人体没有感觉的。

如果说那种人群是被益生菌所眷顾的，那恐怕就是女性了吧！毕竟对于女性来说，益生菌不仅仅可以改善她们的肠道健康，同时还可以改善她们的阴道健康，更厉害的是，还能让她们脸上皮肤更加有光泽！

下面我们就来看看益生菌对女性究竟有哪些好处：一、维护肠道年轻

女性由于自然的生理改变、紧张无序的生活方式，以及不当节食，都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。

益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。

一般的肠道致病菌遇酸后往往难以生存。益生菌可以通过产生醋酸和乳酸而抑制痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、葡萄球菌等致病细菌以及某些真菌的生长，益生菌还可以缩短致病菌在肠道中停留的时间。

研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。而肠道年轻是人体年轻的基础。二、消除糖化胶原蛋白，让肌肤柔软细腻

皮肤是由胶原蛋白支撑起来的，位于表皮下层，糖化后就会出现断裂、塌陷，这就是皮肤褶皱形成的原因。

双岐益生菌，突出功能就是让缺失的胶原蛋白大量增值，同时“吃”掉多余糖分，消除糖化，快速恢复胶原蛋白支撑力，排除皮肤毒素沉积，提升皮肤抗感染能力，让皮肤弹力从肌底复活，消除面部浮肿、面色晦暗、皮肤松弛、色斑、妊娠纹等。三、防治便秘，改善皮肤

女性便秘的发生率是男性的两倍，那些长时间坐着工作，运动不足而又容易精神紧张的职业女性更容易受到便秘的困扰。

长期便秘会使女性的皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。

益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善女性皮肤。四、减肥瘦身

葡萄糖是益生菌的食物， 益生菌会吃掉多余的葡萄糖，因此大大减少了囤积在人体内的葡萄糖，从而避免了因体内糖分过多而转化为脂肪的可能性，从而达到减肥效果。

除此之外，益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分，在减肥瘦身的同时，还能有效护肝、抗炎、预防心脑血管疾病。五、缓解难言之隐

女性婚后出现阴道炎及膀胱炎的概率大大增加。经常食用益生菌产品对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。

美国加州大学保健所研究人员发现，每周食用3 次含有益生菌的制品，有助于帮助女性避免尿路感染。 六、降低辐射危害

长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的白领女性，午饭后喝一杯益生菌冲剂，对健康非常有益。

美国一项研究发现，益生菌产生的大量乳酸、醋酸等有机酸具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降的作用。七、合成多种女性易缺乏的B族维生素

益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和烟酸供人体使用。

这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。八、促进矿物质吸收

益生菌在增加肠道酸度的同时，还可提高矿物质的吸取率，主要是铁、钙、锌等，有助于预防女性缺铁性贫血和在中老年期容易出现的骨质疏松。 

九、产生消化酶，重建食欲

很多女性在长期节食后出现食欲不佳，严重的甚至会发展为神经性厌食，导致女性膳食摄入量不足，出现过度消瘦、肌肉萎缩和各种营养缺乏症。

益生菌在肠道内可产生多种消化酶如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等，有助于重建食欲，逐步过度到正常饮食。 
十、预防消化道肿瘤

益生菌能有效降低胃幽门螺旋杆菌的生长繁殖，预防胃溃疡和胃癌的发生。还能抑制肠道腐败菌的生长，降低直肠癌和结肠癌的危险。

研究发现

益生菌可以增强人体免疫力，预防由病毒或沙门菌引起的腹泻，预防过敏等。

针对现代女性所承受的压力及身体健康状况的特点，研究专家对此提出了八条建议：

拥有正确的饮食知识，在每天的生活中加以实践 

通过排便是否规律，审视自身健康状况

饮酒适量，不抽烟 

适度运动

保持身体清洁 

充分休养和睡眠

解除精神压力

过有意义的快乐生活

长期不感冒=身体好

感冒是最常见的疾病之一，但人们对它的了解并非我们想象的那么透彻。许多人因长年不感冒而自豪，认为自己身体好；而另一类经常感冒的人又常在苦恼担忧。

那到底长期不感冒是不是等于身体好呢？ 如何正确对待感冒？

让我们来解读“感冒的真相”。知道了感冒的真相，你才能更多地了解自己的身体，防患于未然。很多人没有能力感冒

首先，大部分完全健康的人自出生以来得的第一种病是感冒，而所有的病最初始的起源也是感冒。感冒是由于外邪侵袭了人体最表面的一层屏障，人体最表面的那层在伤寒六病里就叫太阳。由于感冒处理不当，引得邪气向里发展，百病就开始丛生。所以伤寒六病从太阳开始就会转变到阳明或少阳，那这样的病呢，都是阳病。相对来说，阳病好治，阳病处理好了是没有死证的。

这就是说，如果每一次的感冒都治好了，人就不会得各种奇奇怪怪的病。如果有人说，我身体好得很啊，我从来就不会感冒。这个时候就要注意了，不感冒不等于身体好哦，很多人是没有能力感冒的。

感冒如同外敌入侵

大家都对战争有一定的了解。如果说我这个国家很富强彪悍，如果有外敌侵入的时候，我一定会奋起抗敌，那就会出现战火纷飞的场面，对吧？如果我强敌弱，则迅速战胜；如果敌我相当，就会硝烟四起。那如果这个国家一贫如洗，国防水平也低下，当有外敌入侵的时候，也许也会抵抗，可是没办法那么强烈、持久，很快就举械投降了，而从外面看貌似很平静。还有一些敌人呢，是非常地狡猾，偷偷入侵，占领了本国大部分的领土才被发现，而在被发现之前，从外面也是看不出端倪的。

这个国家，就是我们的身体，邪气如同外敌，感冒即如外敌入侵。所以说，表面上的平静不等于身体这个国家未受到伤害，“战争”遗留下来的隐患会带来更多的创伤。长期不感冒未必身体好

 身体健康时，体内的津液气血充足，身体各个部分和谐运转，处于动态的阴阳平衡状态。在感受外邪时，身体会将卫气调到体表，抗邪外出。那其中的真相是什么呢？

——如果人的体内正气强盛，远胜过邪气时，人体表现就只是产生轻微的感觉，会觉得稍微有点不舒服，此时可能喝点热水或是睡个好觉就好了，什么也没留下。

——当人体正邪相争激烈的时候，也就是正气盛，邪气也盛，这时候人会表现得特别地不舒服，会出现很多症状，如发热、恶寒、鼻塞、咳嗽、头晕头痛、恶心、呕吐等等。

——现在很多人，因为物质社会的发展、生活方式的变迁及压力、金木水火土五德的失常等，常常是一开始病就病在三阴，阴病人体卫弱营也弱，津亏血少、亡阳亡阴、失精。这时邪气无论怎么强盛，也引不起人体强烈的对抗反应，甚至很难见到什么症状，这种情况往往会让人产生错觉，以为是自己的身体好，实际城池已被攻破。

感冒是天赐的礼物

 君不见很多老人得了个感冒，没见着发烧、咳嗽，甚至鼻塞也没有，直接肺炎了，肺炎了也还有人不发烧，直接是痰鸣乎乎，上呼吸机吸氧吸痰了。可是没有小孩子肺炎不发烧的吧，小孩子病情变化快，一般是先感冒发烧咳嗽，还不好就要肺炎了，越小的孩子从最初的感冒过渡到肺炎的速度越快。这是由于相对而言小孩的正气比成人更为强盛的缘故。

人体在感冒的时候内外邪气相引，通过正确的治疗可以把里邪在表上清理出去，岂不是治病的一个最好时机？此时，若打抗生素或是用寒凉的中药就会让表邪进入人体更里的层次，表面上的症状看似没有了，以为病好了，其实呢会埋下极大的隐患。因此，处理好每一次的感冒尤为重要，可以说每一次的感冒都是上天赐予你调理体质的最好机会。

小贴士：服中药过程中如果感冒了，需要停药吗？请直接咨询您的医生。如果正在服用的药中本来就有解表的药，可不用停药；如果由于感冒导致病机的改变，需要换方服用。家庭小药箱，感冒不慌张

感冒是每个人都会经历的一种疾病，虽普通常见，却也让人疲乏，影响生活和工作。

感冒了，怎么办？很多人选择去查血，去医院挂水或是去买药。但是应该买什么药？或许对此有研究的朋友知道感冒分为风热、风寒，但是我们如何自己来进行区分呢？

区分风热与风寒

在传统医学书中对风寒风热分别是这样定义：

风寒感冒：风寒之邪外袭、肺气失宣所致。

症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。

风热感冒：风热之邪犯表、肺气失和所致。

症状表现：发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。

虽然有了书本上的定义，可在实际生活的运用中，我们还是无法准确判断风寒还是风热。

比如咽喉疼痛的症状，其实当受寒时，嗓子也会疼，因为寒主收敛，嗓子收敛了也会疼。比如渴喜热饮，大多数感冒的时候，咱们都是有什么水喝什么水，很少顾及水的温度。

面对这样尴尬的情形，祁营洲老师如是说：所谓风寒和风热只是感冒发生的过程中不同的阶段而已。也许在感冒的初期阶段可能属于风寒，若风寒没有及时透发，郁而化热就转化为了风热阶段。

据此，我们在应对感冒用药时，需要了解自己在感冒过程中属于哪个阶段，判定是风热还是风寒还是寒包火的阶段，从而来区分用药。

风寒感冒初起阶段，家中常用药

 感冒初起阶段一般是风寒，会怕风怕冷，流清涕打喷嚏，祁营洲老师推荐2种方法供大家选择。

【葱白加生姜水】

作法：在水里稍煮下，一开锅就好，不要久煎。

用姜三片，带须葱白一段的作用辛香走窜的，生姜是暖胃的，是给身体补充阳气的，在葱白的帮助下让阳气在身体里上下走窜，驱除寒邪，这样来治愈初起感冒。

为啥不要久煎呢？

著写《温病条辨》清代名医吴鞠通说：“香气大出，即取服，勿过煎，肺药取轻清，过煮则味厚入中焦矣。”

 感冒在西医被称为上呼吸道感染；在中医里，感冒是肺气出了问题。肺气属于上焦，取药要取清轻上扬以入上焦，久煎就入了中焦，中焦入的是脾胃。所以凡是治疗感冒的，咳嗽的，肺的药都是不要久煎的。

【感冒清热颗粒】

感冒清热颗粒名字虽然是清热，但其实此方的药效是疏风散寒、解表清热。

感冒清热颗粒只适合于感冒初期，如果第一天没有治好，那么第二天再次饮用，意义不大。

初起的风寒阶段维系时间很短，一般只有几个小时或者半天，最多一天就过去了。如风寒阶段咱们没能把感冒控制住，转郁热了，此时的症状就变成：喉咙痛，流清涕变成黄浊涕，发热时，药也要随证而变。

风热感冒，如何选择备药？

 当风寒感冒转为风热感冒时，咱们可以选用以下中成药进行治疗：

【双黄连口服液】

一次10-20ml，一日两次。

金银花又叫双花，有清热解毒的作用；这种中成药中含有的连翘有疏风解表的作用；黄芩味苦、性寒，有清热燥湿、泻火解毒的功效。所以该药用于外感风热所致的感冒，症见发热、咳嗽、咽痛。

但是这三味药都偏寒，寒凉的药都会对脾胃有所伤害，所以脾胃虚弱的人慎用。

风寒风热一起来？！仍然有妙方

如果感冒的症状不是单纯的风寒风热，而是寒包火时（即外寒内热）时，祁老师也推荐了一种代茶饮来解决。

【紫苏叶防风栀子煮水代茶饮】

作法：紫苏叶10g、防风10g、栀子8g，代茶饮。

同样这味药也不可久煮，泡水也可以。

紫苏叶是用来散寒解表；防风的作用是祛风解表，除湿止痛；栀子的功效是倾泻三焦，也就是清内热。

作为一个健康意识很强的人，我对自己的口腔健康很重视，选用牙膏也很讲究。我之前一直用某进口品牌的牙膏，其他国产几个大牌也用过，说真的不知是我口腔牙龈牙周敏感性差，但凡换牙膏，牙龈口腔黏膜就会刺激不适，用一次就不敢用了。
我现在用协和益生菌牙膏没有出现换牙膏后刺激不适问题。

我说说协和益生菌牙膏为什么好，协和益生菌牙膏内含副干酪乳杆菌ADP-1，专门对口腔坏菌，杀灭坏菌，改善口腔有益菌群，使口腔清新，除口气。

大家想想是不是一般在感冒初期开始口腔会加重口臭口苦。

所以，别小看用益生菌牙膏刷牙这个的日常小行为，病从口入，细菌在嘴巴中不清洁干净是很危险的，会加重口腔有害细菌繁殖严重的会导致牙龈萎缩。
所以一定要重视选好牙膏，重视刷牙和定期找牙医洁齿。

总之，协和益生菌牙膏对牙齿口腔健康帮助很大。