益生菌 第166页

在生活中有些人肠道异常娇气，稍受一点儿刺激，便开始拉肚子，有的人时而便秘时而腹泻。 虽经多次常规检查也无异常发现， 找不出器质性疾病， 这便是肠易激综合征。肠易激综合征是一种常见消化系统疾病，与腹痛和排便相关，常伴有排便习惯改变，其中以腹泻型肠易激综合征最为多见，欧美报道IBS发病率为10%～20%，且有逐年递增趋势，而我国发病率远远高于美国，调查研究显示，我国人群中肠易激综合征城市发病明显多于农村，女性多于男性，白领、学生、知识分子和领导干部高于农民。

但是，传统治疗有效率低，给患者及家属、社会带来沉重的经济负担。不少患者因长期这么，而患有不同程度的抑郁等心理疾病。但是随着对肠易激综合症研究的不断深入，根治肠易激综合征已经不再遥不可及。下面，小编就带你了解一下肠易激综合征，以及目前先进的治疗手段。

肠易激综合征患病原因

IBS主要的发病机制是肠道菌群失调引起的肠道粘膜屏障受损，免疫功能异常等。诸多研究发现IBS患者普遍存在肠道菌群异常。中华医学会消化专业委员会常务委员、山东大学齐鲁医院副院长李延青教授指出：IBS患者存在肠道菌群失调、菌群紊乱的情况。

肠道微生物定植抗力受损：肠道有益菌与肠黏膜黏附、 嵌合，形成膜菌群是产生肠道微生物定植抗力的重要因素， 从而构成肠黏膜生物屏障， 防止肠上皮与致病菌接触， 维持肠道正常生理功能。但在IBS患者中肠道微生物定植抗力 ＜ 1， 表明肠道益生菌对致病菌的抑制作用大大减弱。

菌群结构变化：大肠杆菌和肠球菌属有害菌数量较健康者明显增加，而嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等益生菌的数量显著减少。

传统治疗手段治标不治本：止泻药、吸附剂类药物等。止泻药主要通过减少肠蠕动或保护肠道免受刺激而达到止泻效果，吸附剂类药物主要通过对消化道内的病毒、病菌及其产生的毒素有固定作用来止泻，上述两种药物纠正的是症状，治标不治本，且长期服用就会造成便秘。

微生态疗法效果更好：2009年，英国牛津大学的Nourieh Hoveyda教授对以往研究结果分析得出了益生菌可以有效缓解各项IBS症状的结论。2014美国胃肠病协会 （AGA）肠易激综合征的药物疗法指南中推荐使用益生菌制剂治疗肠易激综合征。正如常益生益生菌就能有效的达到补充肠道有益菌，调节肠道菌群，修复肠道受损黏膜，增强肠道免疫力等功效。常益生对于各种肠道疾病都能更安全有效的解决。

益生菌治疗IBS的作用机制:

①益生菌在肠道中产生化学物质，如过氧化氢、有机酸、抗菌物质等，不利于致病菌生长、定植;

②增强肠黏膜屏障功能。如常益生中长双岐杆菌就能起到舒缓、预防细菌感染造成的腹泻；合成蛋白质、维他命，帮助抑制有害菌生长及刺激免疫系统；改善肠易激综合征；调节肠道菌群。

③益生菌与致病菌竞争营养，从而抑制致病菌增殖;正如常益生中专利菌——鼠李糖乳杆菌，能强化肠道屏障，修复肠道屏蔽；刺激肠道抗体分泌，防止有害菌、毒素进入人体，特别是肠胃功能不佳、慢性腹泻、肠易激综合征等肠道不适困扰的人群，有良好的肠道保健功效，经过人体验证。

④益生菌具有免疫刺激因子的作用，通过刺激免疫器官发育、促进红细胞免疫功能，作为免疫佐剂提高黏膜免疫水平，从而提高机体总的免疫水平，增强肠道抗致病菌能力。

1.不看活性
益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛癣生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道——这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数高，但由于缺乏保护，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。

2.不问数量
益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。目前我国乳酸菌标准也明确规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量。

3.不管菌种
益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。目前市场上公认功能强大的产品主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主的复合活性益生菌。

4.以为喝酸奶和乳酸饮料=补充益生菌
许多人每天喝酸奶和乳酸饮料，可是还总是放屁臭，肠道内缺乏益生菌。这是为什么呢？因为益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境2—4小时活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中，要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间，期间的温度变化，也会大大破坏益生菌的活性。所以，酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差。

据统计，全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上,其中因腹泻死亡的人数就达400万以上。在中国，每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，而这些都是肠道益生菌菌群不足引起的。

买了1、2盒的人吃完会说：“没用，幸亏自己买的1盒，要不被骗了！” 、“吃了不见效，反而加重了！”、“吃了有副作用吧，怎么大便不正常了，吃了半盒就扔了！”

而买了10盒的人却往往赞不绝口：“这益生菌真是不错，我这肠胃老毛病多年，中西药吃了不少也不见效，益生菌才吃了1个月，肠胃就有好转，身体也感觉轻松了不少，精神头好多了。”

看到这里，不少人内心独白（OS）是这样的：

买益生菌的有多少人？具体数量记不清了，但我可以很肯定的告诉你：有两类人。

第一种人：“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”

第二种人：“我买10盒，按照疗程吃试试”

根据多年来的经验，这两种人往往会有不同的结局……

吃同样的益生菌，为什么会出现上面两种截然不同的结局呢？益生菌到底要吃多久呢？今天，跟大家聊聊益生菌服用不同阶段对健康的影响，看完以下解释，你会恍然大悟。

服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影

临床试验研究表明，如果按疗程服用定量的益生菌，则这些益生菌在人体肠道内有如下的生长变化过程:

1-4周，竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，吃进去益生菌也会大量死亡。 因此，吃的时间短的人会出现“无效”“有副作用”这样的情况。其实不是益生菌没效或者有副作用，而是它们打败有害菌需要时间，而大量有害菌死亡可能造成腹泻、便秘等不适，这反而是益生菌初步起效的表现。

4-8周，优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经远远低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

8-12周，巩固期

继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用，才能彻底将它们打败！

所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生菌一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

12周以上，稳定期

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人体内仍然存在少量有害菌)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处，只是多花钱了而已)，用来巩固益生菌的效果。

所以，服用益生菌的大宝宝和小宝宝们，为了达到好的效果，至少需要坚持三个月哦！

当妈的都知道益生菌是少不了的，宝宝生病次数多了，也能成半个医生。

宝宝拉肚子、便秘、湿疹、都得用到益生菌。那对于益生菌你又了解多少呢？

1. 改善腹泻

饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

2. 改善便秘

双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。

3. 改善消化不良

益生菌可以促进肠道消化酶的分泌，帮助人体消化、吸收。

4. 减轻抗生素的副作用

抗生素在杀灭细菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，引起一系列继发症状。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。

注意：服用抗生素后，应间隔2小时以上服用益生菌为宜。

5. 缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

6. 增强人体免疫力

人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏反应

什么样的益生菌好？

用三个关键词就能概括：有效、持久、安全。

有效：是活菌，且数量足够，这样才能保证它发挥真正的效用。

持久：服用益生菌制剂一段时间后，检测孩子的肠道菌群，益生菌应该能够成为孩子肠道中主要存留的细菌。

安全：制剂中的添加剂应是安全的。比如，孩子是否对其中的某些添加物质（例如牛奶、鸡蛋、大豆等）过敏？如果答案是肯定的，那么即便添加剂本身是合格的，也不能算作安全。

1、益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触。

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待。

给孩子吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”了。此时，就会被空气中的氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。如果宝宝还小，喝的慢。你可以把粉末倒进小勺里一点儿，冲上水，这也就是“一口”的量，然后给孩子迅速喝下去。之后再冲下一勺，反复几次，一包益生菌也就吃完了。

2、不宜用热水服用

  益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段，因此服用益生菌时，冲泡的温度不能高于40度。

作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。

所以，冲益生菌制剂的水温，最好是在35-40℃之间，不然益生菌就被烫死了~

3、 需与抗生素、思密达间隔使用

抗生素是杀细菌的，而且是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；

而益生菌也是细菌哇，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——

没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素搞死了…… 

使用时间最好是间隔2小时以上，抗生素2个小时之后使用益生菌效果更佳

4、进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌或者进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失，令其功效打折。

益生菌的其他作用：

01：益生菌改善过敏症状

很多宝宝的湿疹，除了因为皮肤过于干燥的问题起湿疹，更多的是身体内过敏再皮肤上的表现。吃益生菌能起到平衡肠胃菌群，提升肠道屏障功能，改善过敏症状的作用。益生菌是辅助的角色，让其他的治疗更有效果。而对付宝宝湿疹最关键的还在于保持皮肤滋润，和避免接触过敏食物。

但事实上是，因为很多妈妈以为吃了益生菌能治疗湿疹，而忽视了真正该要做的护肤和远离过敏原，反而耽误了宝宝湿疹的康复！所以，宝宝湿疹一定是要，先找过敏原并远离，再润肤保湿，最后再考虑要不要补充益生菌。

02：益生菌能增强免疫力

宝宝身体弱、爱生病，不少商家瞅准了这个商机，大肆宣扬“长期服用益生菌，可以提高机体免疫力，宝宝少生病”这个概念，但提高肠道免疫力≠提高全身免疫力。

从预防肠道疾病（比如细菌感染性的胃肠炎）的角度来说，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力。但补充益生菌改变的只是肠道内的微生态环境，并不能影响人的免疫系统，增强全身抵抗力。

益生菌不是万能的，并非所有的宝宝都需要吃益生菌，若宝宝健健康康，每天吃好睡好，实在不必硬要吃益生菌。但若宝宝长期深受腹泻的困扰或者在服用抗生素，服用益生菌改善也是个不错的办法。

Culturelle（康萃乐® ^[1] ）是美国保健品企业i-Health公司旗下的益生菌膳食补充剂品牌。Culturelle益生菌是美国益生菌行业领先品牌，该产品已经被证明有助于维持儿童天然免疫系统和缓解偶发性消化不良。

Culturelle（康萃乐® ^[1] ）益生菌主要采用益生菌菌种为鼠李糖乳杆菌（LGG®） ^[2] ，鼠李糖乳杆菌（LGG®） ^[2] 是一种目前研究最充分的益生菌菌株之一。

不过，实际上鼠李唐乳杆菌LGG一般被认为比鼠李唐乳杆菌HN001要弱一些。尽管目前直接进入国内的美国益生菌品牌只有康萃乐，但实际上，美国杜邦公司掌握了很多专利菌种菌株。很多国内的益生菌品牌，其实都是采用的美国杜邦公司的专利菌种。

比如， 鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌Bi-07、乳双歧杆菌HN019, 都属于美国杜邦公司的专利菌株，很多品牌，入合生元采用的是 鼠李糖乳杆菌HN001 。协和益生就用到了鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌Bi-07， 乳双歧杆菌HN019。可以说大多数国内厂家用的基本都是美国杜邦公司的专利菌株。

真正的国内专利菌株，可能就是昂立，康敏元，NS8等等少数品牌

益生菌具有调理肠道菌群平衡，增强身体免疫功能的作用。而且，它们还能预防肥胖，改善体质。很多人都知道酸奶中含有益生菌，但是生活中含有益生菌的可不只是这些。下面就来为你小编介绍7种富含益生菌的食物。

奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应。

豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌。

味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3——因此使用起来要谨慎。

这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生。

在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的。用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸。

酸奶中含有嗜酸性乳酸杆菌，它的好处已经家喻户晓了。但是选择酸奶尽量选固体酸奶，冷藏保存下的酸奶。

天贝是一种天然发酵大豆制品。可做成一种较硬的豆饼，口味中带有坚果和泥土的气息，或和蘑菇的味道相似。天贝源于印度尼西亚，但是目前已成为世界各地高蛋白肉类的替代品。天贝在素食者十分流行，被誉为肉的替代食品，富含大量的维生素B12。

因为这些食物经过胃部胃酸的消化，能到到肠道的益生菌少之又少，而补充益生菌菌粉，至少能保证有100亿的活菌到到达肠道，如协和益生菌菌粉。益生菌和益生元同补，能大大增大益生菌的活性，让益生菌更好的在肠道定殖。

益生菌对于免疫系统发挥功能具有重要作用，所有的生命都是从细菌进化来的，没有细菌，就没有其他任何生命形式。

想要肠道健康就需要补充益生菌，特别是肠道脆弱的宝宝。

益生菌，肠道的保护神，免疫力的放大器，长寿的秘诀，让减肥事倍功半、以菌治菌减少抗生素副作用，让女人不再有难言之隐，也可能成为新一代精神药物

你了解益生菌吗？

益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群，正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种疾病。

当肠道内的益生菌减少，坏菌增加时，肠道内的微生物生态失衡，肠道老化的现象就会发生。

根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

表现一：肠道老化　

无法顺畅排便连放屁也有恶臭，搞怪的肠子令人在意。

当肠道内的益菌减少，坏菌增加时，肠道内的微生物生态失衡，肠道老化的现象就会发生。

根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

表现二：粪便滞留　

排便难，天啊，为什么上个厕所就像上战场一样？

便秘时，粪便滞塞肠道，容易令人烦躁，而且因为要用力，血流加速，脸部也会有发热感，甚至上厕所后有头晕的感觉，如果超过三天便秘还没有改善，腹部发胀感越来越难受，就可能需要看医师。

表现三：水肿、肥胖

不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张，体重似乎也在一点一滴的增加，而皮肤压下去没有立即弹起来，像水肿的感觉真令人不快。

体内益生菌酵素不足时，代谢力变差，也会容易水肿，浮肿，而脂肪酵素量很少的人，也会倾向肥胖体型。

脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏，脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里，使体重增加甚至令器官病变。

表现四：肤质差，暗沉无弹性

皮肤变得比较黯沉，看起来一点都不闪亮，虽然比以前干燥，却也容易长痘痘，变得越来越不好上妆。

体内酵素减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，造沉一些负面影响。

表现五：疲劳不堪

早上常常爬不起来，吃过饭后就想睡觉，或是白天都昏昏沉沉，容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛， 注意力无法集中，而且动不动就感冒。

经常觉得疲乏，也可能体内酵素不够的警讯，进到体内的营养无法有酵素的催化下好好分解消化、吸收、利用，养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，而且容易生病。

益生菌有哪些功效

帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。

催生重要的营养物质

益生菌能催生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

净化胃肠环境，保护肝、心、肾脏等脏器

人体有毒素有两种来源，即外源性和内源性毒素，大部分都是在肠道中产生，并通过小肠吸收入血，通过血液送到各器官中，从而伤害到各器官。补充肠道中的益生菌，可以杀死有害菌，分解毒素从而起到保护肝、心、肾等器官。

促进排便，预防和改善慢性肠炎

便秘主要是因为缺少膳食纤维而引起的，增加膳食纤维的摄入量自然可以促进排便。但便秘还与与肠道微生物有关，补充益生菌可以促进肠道蠕动、维持正常排便功能。补充益生菌和膳食纤维，不仅可以促进排便，还可以预防和改善慢性肠炎。

改善消化不良症状

适应于功能性消化不良：表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进食物在消化道内消化，改善消化不良症状。

分解有害物质与致癌物质，预防癌细胞萌生

来自食物和空气中的毒素、致癌物质、自由基是人体患癌的定时炸弹。益生菌可在肠道中杀死、分解这些毒素及致癌物质，提高人体免疫力，活化免疫细胞，以起到抗自由基，杀死癌细胞作用。

只有活性的益生菌才能发挥功效

益生菌必须是活的，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数高，但由于缺乏保护，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。

要有足够的数量

益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。根据加里·赫夫纳格尔博士在《益生菌健康宝典》一书中的研究：如果是为了促进身体健康或者预防疾病，每天可以大约补充60亿-100亿个菌落形成单位。

合理的菌株组合

益生菌的功效是以菌株为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。补充单一种类的益生菌是无法达到效果的，只有多种益生菌合理配比才能发挥功效。

刚出生的宝宝红扑扑的，可没过几天却越来越“黄”，新手妈妈似懂非懂地感觉到这是宝宝患上了“黄疸”。

大部分新生儿在出生后的一周内会出现皮肤黄染，这主要是由于新生儿胆红素代谢异常导致的。

1. 生理性黄疸

新生儿出生后2-3天，一些新生儿的皮肤会出现发黄的现象，到出生第七天时，发黄最明显，这叫新生儿生理性黄疸。

生理性黄疸程度较轻，通常在生后7~10天内逐渐消退，一般不超过2周。

生理性黄疸，尿色稍黄，但尿布不被黄染，大便的颜色也不浅。一般宝宝情况良好，没有明显的不适症状。

2. 病理性黄疸

病理性黄疸发生的时间相对较早，在宝宝出生时或出生后24小时内就已经出现明显的黄疸现象。

病理性黄疸的宝宝，则可能同时伴有比较明显的精神和食欲不佳的表现，如不愿吃奶、吸吮力差、没精神、或尖叫、抽搐，或出现呕吐、腹泻、发烧或体温低，或大便颜色发白、肝和脾肿大等。

1. 母乳喂养退黄

尽早母乳喂养。因为喂养宝宝越早，胎便就会越早排出;另外，也要给宝宝充足的水分，保证宝宝一天排尿6~8次。

2. 晒太阳

让太阳晒晒宝宝的皮肤，主要晒脑后部、背后和小屁屁，最好选择上午11点以前，一般晒10~20分钟左右;

要用不透光的黑布遮盖宝宝的双眼，保护好眼睛，并注意保暖，且不要晒伤宝宝的皮肤。

3. “光照疗法”

根据宝宝的黄疸程度，可能需要在医院采取光照疗法来退黄，即我们通常所说的“照蓝光”，需要在医院进行。

严重黄疸可能会引起可怕的胆红素脑病，对宝宝健康造成永久性伤害。

所以，妈妈们要及时发现宝宝的黄疸类型，然后采取相应的办法，给宝宝一个健康的未来。

4、“补充益生菌”

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对于黄疸的恢复是有一定的帮助，主要是减少胆红素肝肠循环,促进胆红素排泄。

1、益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。

2、益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病有密切的关系。

益生菌可以帮助宝宝加快排泄，缩短黄疸天数，有效治疗黄疸。

随着社会老龄化、现代生活节奏和饮食习惯的改变，便秘已经成为影响人们生活质量的重要因素。 便秘不仅严重影响了人们的身体健康，降低了生活质量，还会衍生出各种并发症，重者还会危及生命。 便秘有哪些类型呢？

功能性便秘 

主要是由于精神、生活规律改变、饮食因素、排便习惯不良等因素导致的肠道功能紊乱。

器质性便秘

由于脏器的器质性病变，便秘只是这个疾病所衍生的一个症状，如肠道肿瘤、肠道炎症、甲状腺功能减低等一些疾病都会引起便秘的出现。

根据功能性的胃肠病的罗马Ⅲ诊断标准，在排除其他疾病的情况下符合以下条件的称之为功能性便秘。功能型便秘条件如下：

1、必须满足以下2条或多条

 √  a.至少25%的排便感到费力；

 √  b.至少25%的排便为干球状便或硬便；

 √  c.至少25%的排便有肛门直肠阻塞感或梗阻感；

 √  d.至少25%的排便需要手法帮助（如用手指助便、盆底支持）；

 √  e.便次<3次/周。

2、不用缓泻药几乎没有松弛的大便

 功能性便秘高发人群  多发于老年人，且女性要高于男性，饮食结构不合理不规律的人群极易便秘、而缺少运动、长时间坐着缺乏锻炼的白领、肥胖者以及孕妇均属于便秘高发人群。

 功能性便秘的主要原因  

1、不良的心理因素，精神紧张、情绪低落等因素都会导致大脑皮层、植物神经紊乱从而抑制排便。

2、不合理的饮食结构，饮食过少或者过于精细，导致膳食纤维过少，水分不足，对肠道形成一定刺激，让食物残渣停留肠内时间延长而导致粪便干燥。

3、药物的作用，如长期滥服泻药、形成药物依赖，减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

4、老年人体弱且活动过少、肠痉挛容易便秘。

5、孕妇，孕激素水平增加、下腹部的压迫、活动量的减少等原因导致便秘高发。

 功能性便秘的主要危害

1、面部皮肤粗糙暗淡，容易起痤疮，口臭加重。

2、便秘时，因排便用力容易形成腹疝。

3、易造成肠道粘膜损伤以及溃疡病变。

4、便秘严重者容易形成粪瘤、粪石，造成肠道阻塞，必要时需手术治疗。

5、用力排便会造成球结膜出血，老年人，特别是高血压、糖尿病患者，容易造成脑血管压力升高致破裂出血，危及生命。

如何有效缓解功能性便秘    

引起便秘的主要原因是缺少肠道益生菌，尤其是随着年龄的增长，人体中的益生菌会逐渐减少，肠道蠕动也会减缓。

因此及时的补充肠道益生菌是对抗便秘、尤其是顽固性便秘的既安全又有效的选择。当益生菌数量足够多时，可以抑制有害菌生长，进而分解肠道内腐败物质，减少毒素的产生。

益生菌还有助于肠蠕动，当肠道内的酸度增加时，蠕动会更有力，而益生菌就可起到此作用。

在益生菌正常发酵过程中，会产生乳酸、醋酸及其他一些酸，刺激肠蠕动，改善便秘，完全没有任何的副作用。

现代医学认为：人们可以通过益生菌来恢复和改善人体肠道内微生态环境，从而缓解、消除便秘。另外，以下好习惯可以改善便秘。

· 适当饮水，每天饮水量不低于2000ml。晨起可喝一杯温水或者果汁，刺激肠道，增加蠕动，促进排便；

· 养成规律的排便习惯，即使没有便意，也要每天定时去厕所培养一下排便反射；

· 便意之前可以对腹部做顺时针按摩，增加肠道蠕动，达到促进排便的作用；

· 久病卧床者，可经常做收腹提肛动作来帮助排便；

· 坐便的条件下，可以在脚下垫一个小凳子，以增加腹部压力，促进排便。

最近很多宝宝们都问，吃了益生菌后，反而症状加重了，原来不便秘，现在便秘了；原来不腹泻，现在拉稀了；原来不胀气，现在胀气了；这是什么原因呢？难道是益生菌的副作用吗？这不是益生菌副作用，这在医学上称之为“赫式消亡反应”，俗称好转反应。

大量临床试验也发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。然而，对于很多肠道菌群已经失调的人，或长期有吃抗生素药物，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的现象（如腹痛、多气、拉稀加重。皮肤出痘痘比之前更厉害等）。这是为什么呢？这种现象叫做赫氏消亡反应。

赫氏消亡反应：黎明前的黑暗

由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致肠道的菌群失调加重。可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。甚至更严重者出现便血需即可就医。

其实在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战而死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“副作用”的症状。所以有这些副反应症状的原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。有时这些副反应反倒是一个好信号，因为说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，逐渐战胜有害菌，身体免疫机能大大提高。

赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周（极个别严重者会最长持续到4周）就会消失，从而转向身体康复阶段。

 所以维持肠道菌群平衡至关重要，肠道健康，大小病不来找。