益生菌 第166页

　相信大家对于过敏并不陌生，有些人就属于过敏体质，在遇到某些过敏原的时候，身体就会产生过敏反应。接下来小编就给大家介绍什么是过敏体质，过敏体质要如何改善?

　　过敏体质

　　什么是过敏体质

　　过敏体质是指在先天遗传基础上形成的一种特异体质，在外在因子的作用下，生理机能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为对不同过敏原的亲和性和反应性呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。过敏体质与过敏性疾病之间有着非常密切的关系。过敏体质人群外在表现与常人无异，因此很难识别。

　　过敏体质

　　过敏体质要如何改善

　　1、尽量远离过敏源，如果你是花粉过敏，最好就不要接近花草了，同时也可以服用一些药物来预防过敏，或是用一些鼻喷的药物来做辅助的治疗。

　　2、过敏体质的人，饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　3、在使用空调或是电扇之前一定要清理干净，夏天使用的空调如果不注意清理的话，还让你经常处于不干净的空气里，这样过敏就会更容易复发了，同时空调不要温度太低，因为在温度地的时候过敏体质的人内分泌容易出现问题，从而导致过敏出现。

　　看了以上的介绍之后，想必大家已经知道了什么是过敏体质。过敏体质的人通过上述方法，就可以有效的改善。

过敏体质是指身体免疫性差的人。过敏体质的人，往往是承自父母亲，另一方面与饮食、压力过重导致抵抗力变差、免疫功能不足有关。 

正常的孩子集体中的辅助性TH1、TH2细胞会相互作用，这样孩子免疫系统才会维持在平衡的状态。而过敏体质的孩子TH2细胞会更强势一些，只要一遇到过敏原这种细胞会更加活跃，从而促使特异抗体快速升高，引起孩子出现过敏症状。 

过敏体质的孩子比普通的孩子更容易出现过敏反应，也更加容易患上一些过敏性疾病。 

如何改善过敏体质？ 

改善过敏体质，其实就是提高免疫力，免疫力越强，身体免疫系统识别力越强，对抗过敏就越强了。 

身体的免疫系统功能70%的功能都是在肠道菌群，肠道菌群的能力越强，身体的免疫功能也就越强，对抗过敏也就越强。 

如何提高肠道菌群的免疫功能呢。 

很早人们就说喝酸奶好，酸奶里面还有什么益生菌，对身体有好处。 

其实，这里，要告诉大家，虽然这话有道理，但实际上酸奶里面的益生菌基本都是死菌，活菌很少。而且随着时间的推移，基本上买到的时候已经没什么活菌的。 

对提高免疫力什么的帮助不大。 

真正提高免疫力的，还是要用益生菌粉剂。保持好。特别是一些专利技术的保持方法。放置1年的时间，活菌数还有原来的90多%，所以，根本不用担心活菌数量。 

特别是一些抗过敏益生菌，相对作用就更明显了。比如协和益生的ALLER-5，精选5种菌种菌株，专门针对过敏体质。耐胃酸，胆汁，黏附力强。活菌直达肠道。改善肠道菌群。 效果非常好。 

益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的好处吧！

益生菌的好处

●　预防或改善腹泻

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状；

●　缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食；

●　增强人体免疫力

益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态；

●　降低血清胆固醇

益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症；

●　促进肠道消化系统健康

益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况；

●　帮助吸收营养成分

如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道；

●　预防生殖系统感染

酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

●　缓解便秘、腹泻、消化不良

●　改善呼吸系统的功能

●　改善皮肤质量 

●　预防三高的形成

●　有助于幽门螺杆菌感染的胃溃疡的恢复

●　改善过敏问题

●　促进人体对矿物质的吸收

●　激活免疫细胞，提高抵抗力

●　制造某些重要的营养物质，如维生素、抗氧化剂等 

●　缓解口臭

走近益生菌

益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！

平常我们口服抗生素消炎药解决的小毛病，比如：感冒发烧，喉咙肿痛，腹泻便秘，细菌感染等等，今天你都可以用益生菌来解决，它不仅发挥抗菌消炎的作用，而且对我们身体非常安全。

它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。

今天说到免疫功能，我们可能首先会想到细胞免疫、体液免疫等等，但是对于我们人体最重要的免疫功能就是粘膜免疫，他占人体免疫力的80%，他是我们健康的第一道大门，一旦被打破，我们就有可能被各种细菌所感染引发各种疾病，就好比有的人感冒，打点滴，今天打3瓶好了，可能下次感冒中他就需要增加到5-7瓶甚至更多，而且可能感冒好了，又拉肚子了，而益生菌不同于抗生素的就是，你每用一次，就会增强一次免疫力，减少一次生病的可能。

其实一个好的产品不是说他多么厉害，可以治疗多么难的疑难杂症，而是说他可以走进每个家庭，在我们每个人身上发挥作用，让我们能够很轻松的应对生活中常见的小毛病，增强抵抗能力，少生病甚至是不生病，让我们没有机会去感染由于日积月累的小毛病发展成了很大问题的疾病，这是我们希望的，也是益生菌对于我们每一个人最有意义的地方。

益生菌来源

益生菌主要来源于乳酸菌属和双歧杆菌属，另外也包括一些具有益生作用的酵母菌等。乳酸菌和双歧杆菌都是革兰氏阳性菌、都可经发酵产生乳酸，属于人体和动物肠道内的正常微生态菌落。乳酸菌大多生长在营养丰富、并富含碳水化合物的基质中，如：人和动物粘膜细胞、植物体或以植物为原料的基质、污水、乳制品以及腐败了的食品。双歧杆菌为人类整个生命过程中正常肠道内重要的微生物菌群组成。

虽然随着现代科学技术的不断发展以及学科交叉程度的加深，对益生菌的研究取得了重大突破。但由于人或动物肠道中的微生态环境非常复杂，微生物与微生物之间存在有共生、竞争等多种相互关系，目前益生菌的健康效应及作用机理还知之甚少。

过年期间，正是走亲访友，朋友聚会的好时节，每天的大鱼大肉，让不少人的肠胃都开始超负荷的工作。佳节团聚，自然也免不了举杯畅饮，俗话说，小酌怡情，但是，过度饮酒对身体的伤害也是巨大的。

酒精对神经系统有兴奋作用，可以提神醒脑，解除疲劳。酒精进入血液后，可扩张血管，增加血流量，加速血液循环，促进新陈代谢。因此，少量饮酒可防治动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。

但是，过度饮酒，会直接刺激并损害消化系统，引起口腔黏膜炎、咽炎、食管炎和胃炎，特别是对胃黏膜有不良影响。所以，不少人出现了头晕，呕吐，肠胃不适等症状。酒的度数越高，这种刺激越明显。酒精具有脂溶性，可以破坏黏膜的防御系统，使胃黏膜极易遭受胃酸、胆汁的侵袭，进而引起黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。

肠道内长期高浓度酒精存在，不仅会导致肠道菌群失调，导致益生菌数量减少，更严重的，有害菌过度生长，会进而导致肠道内毒素增加。肠道菌群紊乱，肠黏膜细胞之间通透性增加，使肠黏膜的屏障功能减弱，大量内毒素进入静脉系统，引发肝脏损伤。由于肠道菌群平衡遭到破坏，加之酒精对肠黏膜造成的损伤，影响了肠道正常的生理功能，往往酒后还会出现腹泻或便秘的症状，并持续多天。

益生菌，保肝护胃，缓解肠胃不适

补充益生菌可促进肠道内有益菌的繁殖，同时，抑制有害菌的增殖，使被破坏的肠道菌群得以尽快恢复平衡，减少内毒素对肠黏膜的攻击。另外，益生菌还能降低肠黏膜促炎因子的表达，减少肠道炎症。

早在1994年就有科学家发现酒精性肝损伤的严重程度与血液中的内毒素水平相关，而补充益生菌可有效降低体内内毒素的含量。益生菌在肠黏膜上皮细胞表面形成一个保护膜，从而阻止酒精对肠道黏膜的损伤。使肠道有益菌增多，抑制有害菌生长，减少内毒素的产生，缓解肝脏损伤。益生菌也可以显著提高肠道中短链脂肪酸的含量，促进钠离子吸收、结肠细胞增殖和黏膜生长，恢复受损伤上皮细胞的完整性及屏障功能。

益生菌是一类对人体有益的活性微生物的总称，它对人体的健康有着极其重要的作用。人体内的益生菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌是一种活菌制剂，它可以促进体内菌群平衡，通过抑制、杀死致病菌，来促进有益菌的生存，进而调节肠胃菌群，增强肠道抵抗力，达到治疗腹胀、腹泻、便秘等消化不良的作用。

给宝宝补充益生菌的益处

1、抑制有害菌

益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。

2、增强肠道免疫力

益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。

3、促进营养吸收

益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

4、减少过敏反应

益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

那妈妈们也许会问，到底什么时候应该给宝宝补充益生菌？专家认为，以下几种情况应该考虑给宝宝补充益生菌：

1。服用抗生素之后

抗生素尤其是广谱抗生素，不能识别有害菌和有益菌，所以它杀灭有害菌的同时也把有益菌也杀死了。这时候补充一点益生菌，可以较好的维持肠道菌群的平衡。

2。营养不良时

 消化不良、急慢性腹泻或是吸收不好引起的营养不良时，可以考虑给宝宝补充益生菌。

3。免疫力低下

对于免疫力低下或者需要增强免疫力的宝宝。

4。缺乏益生菌

剖宫产和非母乳喂养的宝宝不能从母亲得到足够的益生菌，可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象，也应该适量补充益生菌。

虽然益生菌是对人体有益的细菌，理论上多吃了是没有关系的。但每个人，尤其是宝宝的体质都是有所不同，而人体本身也有一定的调节能力，还是宝宝的益生菌摄入还是应该适量，不建议长期盲目地大量摄入。

慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。常见的慢性胃炎的症状有上腹部不适、隐痛，打嗝、恶心、泛酸、呕吐等。慢性胃炎如果不及时治疗，就会引起反复出血、便秘、腹泻，甚至更严重的胃病、胃癌等，影响我们的日常生活。

慢性胃炎的发病很多时候是与饮食习惯有着密切关系的，慢性胃炎是指由不同病因所引起的胃黏膜慢性炎症，在临床上最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎，主要表现为中上腹疼痛，多为隐痛，常为饭后痛，因进冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物引起症状或使症状加重。上腹饱胀，患者进少量食物，甚至空腹时，都觉上腹饱胀。偶尔伴有烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力等。而且该病程缓慢，经常反复发作而很难治愈。

美国最新医学研究表明：慢性胃肠病久治不愈的原因是，传统胃肠药物和抗生素只能暂时调解胃肠功能，代价是破坏胃肠道微生态平衡大量杀死益生菌。破坏胃肠道正常菌膜保护层，使胃肠道消化、吸收、排毒功能受到严重损害。

有害菌（幽门螺杆菌）早期会造成胃肠道黏膜发生炎症改变有害菌释放过敏因子引起胃肠道过敏反应，然后引起胃肠道过敏反应，出现胃肠道息肉。

有害菌继续破坏胃肠道吞噬、啃咬胃肠道黏膜造成胃肠道溃疡发生，严重者会出现消化道出血、穿孔等严重病发症。

到了有害菌破坏胃肠道黏膜的晚期，由于有害菌在胃肠溃疡部位释放强烈的毒素会诱发胃肠道癌症。

传统胃肠药物及抗菌素会不仅破坏胃肠道菌群平衡，还会破坏肠道免疫器官，导致人体免疫力极具下降，这样可能会加重胃肠道疾病。

针对一些不良的生活习惯，每天可以补充一点益生菌来帮助预防慢性胃炎。经研究表明，益生菌能够缓解不同程度的胃肠道疾病。益生菌的代谢产物可以调节免疫反应，起到抗溃疡的活性作用。

益生菌与传统肠胃药有一个重大区别，传统肠胃药破坏肠道菌群破坏，而益生菌维护肠道菌群健全和平衡：

益生菌能恢复胃肠道生态平衡修复受损的肠道菌膜，修复受损的肠道免疫器官；

益生菌能够修补胃肠道受损的黏膜消除黏膜炎症；

修复被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃肠道黏膜溃疡并去除胃肠道息肉，对抗有害菌释放的过敏因子。

所以，如果你想真真正正治疗肠胃病，有益菌是重要和必要的，因为只有益生菌才能培养你肠胃健康的内环境，维护肠道菌群平衡！

益生菌可以重建肠胃微生态系统，维持肠道正常菌群，调整微生态失衡。益生菌活着进入肠道内，并在肠道生长 代谢可以促进肠道内菌群正常化，抑制肠道腐败物质生长。一部分益生菌在胃壁的定植能排除幽门螺杆菌的粘附，另一方面，益生菌生长繁殖产生的有机酸能抑制幽门螺杆菌生长。

肠道微生态系统是人体最大和最复杂的微生态系统。它所含的微生态菌约占全身微生态菌总数的80％。

有益菌和有害菌共同形成了一个体内微生态系统。在正常的情况下，人体内有益菌占优势，就可以控制住有害菌的繁殖，使人处于健康的状态。而一旦体内环境失衡，造成了有害菌数量比有益菌多，导致体内环境微生态失去平衡，就容易生病了！

人体内微生态系统是否平衡，会影响到身体健康与否，我们绝对不能掉以轻心！

建议每天补充适量的益生菌，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的增加，恢复肠道菌群平衡，为肠道添活力！

肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，也可谓是人体“最大”的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义！

那么如何才能维护肠道的健康呢？要维持肠道健康，最重要的是——保持肠道内菌群的平衡和稳定！肠道菌群平衡才能发挥肠道正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。

肠道菌群的分类

肠道菌群需要保持“稳定性”，因为它的稳定肩负着人类抵抗肠道病原菌引起的感染性疾病的责任。肠道菌群分为三种：

• 有益菌：对人体有益的活性微生物（以乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌为代表）。
• 中性菌：中性菌是会“偏向”数量较多的菌种队伍，它的属性会随着人体状况的变化而变化。（比如说：如果有益菌的数量大于有害菌时，中性菌会跟随有益菌的队伍，它就对身体有益；相反，就会跟随有害菌的队伍，就会对身体不利，常见的有大肠杆菌）
• 有害菌：容易引发身体疾病的微生物。（最有代表的就是产气荚膜梭菌）

肠道菌群与肠道免疫

人体健康讲究“中庸之道”，意思是——保持平衡。同理，肠道菌群也需要保持动态的平衡。

当肠道有益菌占据了肠道的主体，有害菌就没有了生存的位置，这叫“站位性保护”。有益菌占主体，则有害菌在营养竞争上就处于劣势，生长发育就会受到抑制。所以，当有益菌比如双歧杆菌、乳酸杆菌等在肠道内得以好的生长、繁殖，将阻止外面的病原体入侵肠道，构筑成一个生物屏障。

人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统。而在这其中，肠道微生物量占人体总微生物量的78%，所以可以被称为人体内最大的微生态系统，肠道也被称为人体最大的免疫器官，有益菌分泌抗原物质，保护肠内环境，激活并强化肠道的免疫系统。

肠道菌群与营养吸收

• 肠道菌群平衡时：如果肠道环境健康，有益菌占主导地位，它们可以把食物分解成有用的营养物质，促进肠道对营养的吸收，并抑制有害细菌的繁殖，防止有害菌制造出有害物质。只要肠道菌群平衡，肠内环境良好，那些吃进体内的食品化学添加物或是无法成为营养成分的物质在开始危害身体前就能被排出体外。
• 肠道菌群紊乱时：如果肠道内有害菌增多，出现菌群紊乱，则肠道运动会不正常，人体会感觉不舒畅，例如肠胀气、腹泻、便秘等。这时摄入的食物在体内不是用来产生营养，而是被大量的有害细菌用来造各种对身体有害的物质。长期这样，抑制营养物质的吸收，无论吃的怎样饱，身体也很难获得充足的营养，处于相对“饥饿”的状态。

生活中很多可控因素、不可控因素都可能导致肠内菌群紊乱，所以要格外关注肠道菌群健康才能保证肠道的健康。

肠道菌群平衡才能肠道健康，益生菌做得到！

在生活中有些人肠道异常娇气，稍受一点儿刺激，便开始拉肚子，有的人时而便秘时而腹泻。 虽经多次常规检查也无异常发现， 找不出器质性疾病， 这便是肠易激综合征。肠易激综合征是一种常见消化系统疾病，与腹痛和排便相关，常伴有排便习惯改变，其中以腹泻型肠易激综合征最为多见，欧美报道IBS发病率为10%～20%，且有逐年递增趋势，而我国发病率远远高于美国，调查研究显示，我国人群中肠易激综合征城市发病明显多于农村，女性多于男性，白领、学生、知识分子和领导干部高于农民。

但是，传统治疗有效率低，给患者及家属、社会带来沉重的经济负担。不少患者因长期这么，而患有不同程度的抑郁等心理疾病。但是随着对肠易激综合症研究的不断深入，根治肠易激综合征已经不再遥不可及。下面，小编就带你了解一下肠易激综合征，以及目前先进的治疗手段。

肠易激综合征患病原因

IBS主要的发病机制是肠道菌群失调引起的肠道粘膜屏障受损，免疫功能异常等。诸多研究发现IBS患者普遍存在肠道菌群异常。中华医学会消化专业委员会常务委员、山东大学齐鲁医院副院长李延青教授指出：IBS患者存在肠道菌群失调、菌群紊乱的情况。

肠道微生物定植抗力受损：肠道有益菌与肠黏膜黏附、 嵌合，形成膜菌群是产生肠道微生物定植抗力的重要因素， 从而构成肠黏膜生物屏障， 防止肠上皮与致病菌接触， 维持肠道正常生理功能。但在IBS患者中肠道微生物定植抗力 ＜ 1， 表明肠道益生菌对致病菌的抑制作用大大减弱。

菌群结构变化：大肠杆菌和肠球菌属有害菌数量较健康者明显增加，而嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等益生菌的数量显著减少。

传统治疗手段治标不治本：止泻药、吸附剂类药物等。止泻药主要通过减少肠蠕动或保护肠道免受刺激而达到止泻效果，吸附剂类药物主要通过对消化道内的病毒、病菌及其产生的毒素有固定作用来止泻，上述两种药物纠正的是症状，治标不治本，且长期服用就会造成便秘。

微生态疗法效果更好：2009年，英国牛津大学的Nourieh Hoveyda教授对以往研究结果分析得出了益生菌可以有效缓解各项IBS症状的结论。2014美国胃肠病协会 （AGA）肠易激综合征的药物疗法指南中推荐使用益生菌制剂治疗肠易激综合征。正如常益生益生菌就能有效的达到补充肠道有益菌，调节肠道菌群，修复肠道受损黏膜，增强肠道免疫力等功效。常益生对于各种肠道疾病都能更安全有效的解决。

益生菌治疗IBS的作用机制:

①益生菌在肠道中产生化学物质，如过氧化氢、有机酸、抗菌物质等，不利于致病菌生长、定植;

②增强肠黏膜屏障功能。如常益生中长双岐杆菌就能起到舒缓、预防细菌感染造成的腹泻；合成蛋白质、维他命，帮助抑制有害菌生长及刺激免疫系统；改善肠易激综合征；调节肠道菌群。

③益生菌与致病菌竞争营养，从而抑制致病菌增殖;正如常益生中专利菌——鼠李糖乳杆菌，能强化肠道屏障，修复肠道屏蔽；刺激肠道抗体分泌，防止有害菌、毒素进入人体，特别是肠胃功能不佳、慢性腹泻、肠易激综合征等肠道不适困扰的人群，有良好的肠道保健功效，经过人体验证。

④益生菌具有免疫刺激因子的作用，通过刺激免疫器官发育、促进红细胞免疫功能，作为免疫佐剂提高黏膜免疫水平，从而提高机体总的免疫水平，增强肠道抗致病菌能力。

1.不看活性
益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛癣生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道——这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数高，但由于缺乏保护，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。

2.不问数量
益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。目前我国乳酸菌标准也明确规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量。

3.不管菌种
益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。目前市场上公认功能强大的产品主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主的复合活性益生菌。

4.以为喝酸奶和乳酸饮料=补充益生菌
许多人每天喝酸奶和乳酸饮料，可是还总是放屁臭，肠道内缺乏益生菌。这是为什么呢？因为益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境2—4小时活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中，要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间，期间的温度变化，也会大大破坏益生菌的活性。所以，酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差。

据统计，全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上,其中因腹泻死亡的人数就达400万以上。在中国，每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，而这些都是肠道益生菌菌群不足引起的。

买了1、2盒的人吃完会说：“没用，幸亏自己买的1盒，要不被骗了！” 、“吃了不见效，反而加重了！”、“吃了有副作用吧，怎么大便不正常了，吃了半盒就扔了！”

而买了10盒的人却往往赞不绝口：“这益生菌真是不错，我这肠胃老毛病多年，中西药吃了不少也不见效，益生菌才吃了1个月，肠胃就有好转，身体也感觉轻松了不少，精神头好多了。”

看到这里，不少人内心独白（OS）是这样的：

买益生菌的有多少人？具体数量记不清了，但我可以很肯定的告诉你：有两类人。

第一种人：“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”

第二种人：“我买10盒，按照疗程吃试试”

根据多年来的经验，这两种人往往会有不同的结局……

吃同样的益生菌，为什么会出现上面两种截然不同的结局呢？益生菌到底要吃多久呢？今天，跟大家聊聊益生菌服用不同阶段对健康的影响，看完以下解释，你会恍然大悟。

服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影

临床试验研究表明，如果按疗程服用定量的益生菌，则这些益生菌在人体肠道内有如下的生长变化过程:

1-4周，竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，吃进去益生菌也会大量死亡。 因此，吃的时间短的人会出现“无效”“有副作用”这样的情况。其实不是益生菌没效或者有副作用，而是它们打败有害菌需要时间，而大量有害菌死亡可能造成腹泻、便秘等不适，这反而是益生菌初步起效的表现。

4-8周，优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经远远低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

8-12周，巩固期

继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用，才能彻底将它们打败！

所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生菌一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

12周以上，稳定期

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人体内仍然存在少量有害菌)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处，只是多花钱了而已)，用来巩固益生菌的效果。

所以，服用益生菌的大宝宝和小宝宝们，为了达到好的效果，至少需要坚持三个月哦！