益生菌 第168页

现代女性由于工作节奏快，生活压力大，无暇顾及饮食营养，常吃快餐或方便食品，因此造成营养不平衡，容易出现肠道紊乱、肥胖、免疫力下降等健康问题，除了养成良好的生活习惯，还可以利用益生菌这一有利武器。

益生菌缓解肠道衰老

       “衰老始于肠道”，肠道功能会随着年龄而变化，就像树木一样，有着属于自己的年轮。“肠龄”增加表现为：自然蠕动不再强劲，肠内腐败菌越来越多，肠道的消化、吸收、排毒功能也会相应地衰落，身体不但没有得到足够的营养供应，还会吸收大量来肠道堆积的毒素。从而加速内脏器官的老化、发胖、面容憔悴、肤色晦暗……

 益生菌具有抗衰老作用，其机制之一认为与其增加血液超氧化物歧化酶(superoxide dismut-ase SOD)活性有关。SOD是一种抗氧化损伤的生物酶，能催化自由基歧化，以清除体内的毒素，保护组织细胞。另外，益生菌产生的乳酸和醋酸，可有效抑制肠内腐败细菌的生长，减少腐败细菌产生的毒胺、吲哚、氨、硫化氢等致癌物质和其他毒性物质。恢复肠道黏膜屏障和免疫功能，使机体衰老过程变得缓慢。

 嗜酸乳杆菌NCFM能显著增加血液中SOD的活性，并通过调节Caco-2细胞内抗氧化酶活性抗氧化，减缓衰老进程。补充优质的益生菌，帮助你的肠道恢复年轻吧！

益生菌排毒解毒，维持皮肤健康

        现代医学研究表明，人体美丽的容颜与肠道年龄紧密相连，“肠龄”决定了你的肌肤的年龄。健康的肠道具有旺盛的营养吸收能力，肌肤够得到充足的营养供给，肌肤就会水润光滑。

       当肠道内细菌平衡遭到破坏时，有害菌群增加，其产生的有害物质经血液散布到全身，就会引起皮肤问题，如皮肤无光泽、生成粉刺、甚至引发过敏性皮肤困扰等。节食和经常睡眠不足，皮肤会变得粗糙、暗淡无光泽，这也是由于发生生活不规律造成身体的应激反应使肠道的负担加重引起的。

        便秘则更是皮肤的大敌。便秘时，有害菌产生的有害物质停留在大肠里的时间增长，被吸收到机体内的量也增多。而本来亚洲人由于摄入植物性食品而使肠道比欧美人长，因此从食物摄取到排泄的时间就会延长，食物在肠道中容易发生滞留，也就比欧美人更容易发生便秘。女性由于减肥而控制饮食也是导致便秘的重要原因。

 经常补充优质益生菌，可消除便秘，帮助体内有毒物质的尽快地彻底地排出，皮肤问题也会随之大大减少。

     乳双歧杆菌HN019能有效改善便秘，减轻肠道负担。 HOWARU多菌株组合，可显著增加肠道中乳杆菌及双歧乳杆菌的数量，改善肠道微生态环境,保持肠道健康。 嗜酸乳杆菌La-14能够抑制肠道有害菌生长及毒素的产生，减少内毒素的累积。

益生菌维持女性生殖道菌群健康，呵护女性

        女性生殖道是一个复杂的微生态系统，其内寄生着50多种微生物，除了细菌以外还有真菌和病毒。它们主要寄居于生殖道四周的侧壁黏膜中。这些微生物之间相互制约、相互作用、相互依赖，有层次、有序地定植于生殖道黏膜上皮，共同形成生物膜。

        生殖道内细菌大部分寄生于生物膜中，其中占优势地位的细菌为乳杆菌，占95%以上，每克阴道分泌物中含10⁷ -10⁸ cfu乳杆菌。乳杆菌能够通过替代、排斥和竞争机制阻止致病微生物黏附于阴道上皮细胞，还可以分泌细菌素、乳酸、表面活性物质和过氧化氢等抑制致病微生物生长。 

   由于乳杆菌产酸，健康的成年妇女生殖道内的pH通常低于4.5，可以保护生殖道免受有害细菌的感染。生殖道及其微生物群组成一个平衡良好的生态系统，打破这一系统平衡会导致微生物群不平衡和阴道炎症。目前已知乳杆菌控制着健康的阴道，而缺乏乳杆菌(特别是能产生过氧化氢的菌株)则与阴道炎相关。乳杆菌被认为能维持阴道pH处在酸性范围内，从而通过产生过氧化氢来抑制致病原。乳杆菌的应用已在某种程度上有效地治疗细菌性阴道炎。 

  嗜酸乳杆菌可降低感染霉菌的几率。另外，乳杆乳杆菌能够帮助控制阴道感染的几率和时间，如德国用乳杆菌治疗444名滴虫性阴道炎患者，治愈率达97%。

益生菌帮助控制体重

        葡萄糖是益生菌的食物， 益生菌会吃掉多余的葡萄糖，因此大大减少了囤积在人体内的葡萄糖，从而避免了因体内糖分过多而转化为脂肪的可能性，从而达到减肥效果。除此之外，益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分，在减肥瘦身的同时，还能有效护肝、抗炎、预防心脑血管疾病。

     乳双歧杆菌B420帮助平衡代谢，减少脂肪存积，帮助管理体重。长达6个月的临床研究表明，基于乳双歧杆菌B420的HOWARU Shape益生菌有助于减少健康超重成人的腰围。B420菌株会改善上皮完整性、即消化道的主要功能；利体素® Ultra水溶性纤维可以减少能量摄入、增进饱腹感、减少餐后饥饿感。

ALLER-5益生菌（成人型）

配料表：天然菊粉、低聚半乳糖、橙粉、二氧化硅、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸性乳杆菌、副干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌
产品规格：24g（2g*12袋）
保质期：24个月（未开封）
贮存条件：存放于阴凉干燥处，避免阳光直射
适用人群：青少年及成人
食用方法及用量：每日1次，每次1袋。溶于温度不超过40℃的水、牛奶、饮料、粥中食用；夜晚临睡前空腹食用效果最佳。
注意事项：本品不能代替药物使用；调配食用时温度不宜超过40℃；如使用抗生素需间隔2小时后方可食用本品。

产品介绍

ALLER－5是由北京新华联协和药业研制的益生菌产品，是由美国进口专利菌株鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌专利菌株和两种益生元（菊粉、低聚半乳糖）组成。 

最先人们发现益生菌可以促进肠道菌群平衡，帮助消化吸收，维护人体健康，现在对益生菌的定义中，已经是更广义的促进健康的作用。在众多益生菌产品中，Aller-5脱颖而出，是有它的必然性的！层层筛选优势菌株，耐胃酸、耐胆汁，常温保存活性不减，拥有强大的临床研究为依据，众多优势集于一身! 

环境污染、药物滥用、营养过剩及精神压力、儿童发育期菌群多样性不完善、成年人40岁以后菌群多样性下降等是引起益生菌数量急剧减少的主要原因。成年人尚且如此，老年人和儿童肠道菌群种类和数量都远不及成年人来的稳定，是更容易受菌群失调影响的人群。 

事实上，我们每个人都需要补充益生菌。

强强联合 以做药的专业态度生产Aller-5

ALLER-5益生菌（儿童型）

产品介绍

ALLER－5是由北京新华联协和药业研制，专门为2-12岁儿童设计的益生菌产品，是由美国进口的专利菌株鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌专利菌株和两种益生元（低聚果糖、低聚半乳糖）组成。 
最先人们发现益生菌可以促进肠道菌群平衡，帮助消化吸收，维护人体健康，现在的益生菌已经起到更广义的促进健康的作用。在众多益生菌产品中，Aller-5脱颖而出，是有它的必然性的！层层筛选优势菌株，耐胃酸、耐胆汁，常温保存活性不减，拥有强大的临床研究为依据，众多优势集于一身! 

环境污染、药物滥用、营养过剩及精神压力、儿童发育期菌群多样性不完善等都是引起益生菌数量急剧减少的主要原因，儿童更容易成为发生菌群失调的高危人群。尤其在儿童12岁之前，肠道内细菌多样性低，为保证儿童期的生长发育并奠定未来的健康基础，更需要补充益生菌来达到体内微生态的平衡。 

强强联合 以做药的专业态度生产Aller-5

 当你还在为脸上的红血丝所苦恼时，当你还在为修复红血丝无从下手优柔寡断时，当你被红血丝折磨的失去信心放弃自己时，其实早就有人，轻轻松松成功解决了红血丝问题，享受美丽的待遇，红血丝虽然比较敏感脆弱，不好护理，但并非不能修复，红血丝如何修复？下面最有效的方法分享给你，红血丝的你一定要看看哦。

红血丝如何修复

    脸上的红血丝是因为肌肤的最外层防御系统角质层肌肤受损，没有抵抗外来刺激和保护肌肤的营养水分不流失的能力，毛细血管从真皮层增生到表层肌肤提供营养支撑，就出现了常见的红血丝肌肤，轻微的时候是快速变红，很快就能够恢复正常，严重的时候就会很快变红，但是很久才能够恢复正常，肌肤在此过程中还会有发红发烫的症状，让人心焦气燥。

红血丝如何修复，必须要知道的日护四招： 

    一、保护角质层

    角质薄和角质损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。清洁时注意不可过度，不要选用皂型洗剂，因为所含的界面活性剂是分解角质的高手，最好使用乳剂或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度以适合红血丝肌肤。

    二、不要用热水洗脸

    不管是在哪个季节，红血丝的朋友都不要用热水洗脸，最好是用温水，因为热水的刺激性非常强的，肌肤本来非常娇嫩，这样的话就会形成很大的刺激，温水具有很好的清洁作用，并且也不会刺激到肌肤。

    三、补水、保湿两手抓

    红血丝的肌肤保湿工作非常的重要，因为皮肤干燥容易引起敏感，而敏感也会加剧红血丝的症状。因此，去红血丝要做好保湿工作，随时准备一瓶喷雾，为肌肤补充能量与营养，改善皮肤的微循环。

    四、注意饮食：

    在饮食上，要遵循清淡原则，很多肌肤问题的产生有很大一部分原因是因为食用过多的油腻食品而产生的。多吃蔬菜水果，粗粮，少吃油腻食物才是最有益于改善红血丝肌肤的。

红血丝如何修复

    红血丝如何修复，产品修复才是重点

    去除脸上的红血丝，基本的日常护理只能起到缓解的作用，并不能完全的去除。要从修复角质和滋润肌肤、修复受损肌肤等同时入手，才能真正去除红血丝。

益生菌（probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，通常定植于人肠道、生殖系统，能改善宿主微生物生态平衡，发挥对健康有益的活性微生物的总称。益生菌越来越受欢迎，在美国形成了一个350亿美元的市场，世界范围内关于益生菌研究也很热，文献层出不穷，2014年一年就到达了1400多篇。有研究发现5%的美国人和25%的新西兰人服用益生菌，美国加利福尼亚三级医疗中心的患者过去3个月55%的患者使用过益生菌，一些医院还将益生菌用来预防感染。但是，益生菌种类很多，产品更多，大多数产品仅仅只是食物补充剂（dietary supplements）或OTC（over-the-counter）产品，面对众多的商家及互联网上海量的宣传，我们该怎么选出有效或你需要的产品呢？

市面上的益生菌产品均称作用很多，从预防腹泻、预防感染、增强免疫力，到控制慢性炎症、增加免疫力，再到治疗肥胖等等，但是国外有报道说仅仅只有12%的患者根据医生推荐购买益生菌产品，但多达40%的医生不会推荐，大众只能从互联网上寻求相关产品，可是，即使益生菌的专家面对这么多没有菌株名称，没有菌落数量的产品也会相当困惑。

影响益生菌疗效的因素主要有：1）用药目的，即治疗还是预防，一种益生菌对治疗某种疾病有效并不代表预防这种疾病也有效，比如，鼠李糖乳杆菌（L. rhamnosus GG）在预防急性儿童腹泻（acute pediatric diarrhea）无效，但治疗效果很好。2）疾病类型，一种益生菌治疗一种疾病有效并不代表治疗其他疾病也有效，例如，上文提到的鼠李糖乳杆菌在预防儿童抗生素相关腹泻（pediatric antibiotic-associated diarrhea, ADD）时有效，但对其他类型的腹泻却无效。3）菌株类型，益生菌的有效性应该是菌株特异性的，不同的菌株有不同的作用机理，不同产品有不同的生产工艺和质量控制，不同国家的产品监管也不一样，感染疾病或儿童疾病的国际指南也没有对每种疾病该选择哪种益生菌做出建议。最近有研究基于随机、对照的临床试验（RCTs）考察了不同益生菌对不同疾病的有效性，见下表。

一旦知道了哪种疾病选用哪种菌株，接下来就是选择合适的产品，可以从以下几个方面考虑：1）剂型，益生菌剂型很多，从酸奶到饮料，从粉剂到冻干胶囊或片剂，一般来说，包被了肠衣的胶囊稳定性更好。2）剂量，益生菌有效必须在足够的剂量下，不同菌株、不同目的剂量要求也不一样，一般<10⁶cfu/天（cfu: colony-forming units，菌落形成单位）无效。3）质量，不同产品的质量差异很大，很多产品说明书和实际第三方检测完全不一样，中国有研究发现市面上的28种产品中只有53-83%的证实有说明书中标明的益生菌，16个产品声称有双歧杆菌，但产品中根本没检测出来。4）厂商，选择大厂商或大药企的产品，没有详细信息的网上或OTC产品要更加留意。5）安全性，益生菌产品总体是安全的，但也可能有轻度的胃肠道不适。

因此，当你需要选择益生菌时，首先要明确是治疗还是预防，是哪种疾病，哪种菌株；其次是考虑剂型和剂量；再次看说明是否符合要求，选择值得信赖的产品。

从冬入春，从冷到热，很多的老年人都会抱怨肩膀和背部痛，甚至经常因为肩背部的酸痛而在凌晨被痛醒，不得不起来喝杯热茶、捶打肩背才能勉强再次入睡。是什么原因导致季节转换时的这种肩背部酸痛呢？如何才能防护这种疼痛呢？今天就让专家给我们支支招吧。

多活动，别整天低头视物

目前微信和手机已经很大程度上影响了老年人的日常生活。长时间的低头，会导致颈椎间盘压力明显增加，同时颈肩背部的肌肉处于紧绷状态，而协同肌也长期处于紧张的对抗状态，久而久之会导致肌肉与骨的附着点部位出现慢性炎性硬结，产生条索样改变卡压穿行的血管、神经，而引起头颈、面部、肩背疼痛甚至麻木。

如果这种长期的肌肉张力改变不纠正最终会导致颈椎变直甚至反弓，对椎间盘造成很大的压力，使之退变不稳而导致椎间盘突出，压迫脊神经和脊髓的现象，而出现颈肩手臂放射痛、麻木及下肢无力、踏棉感等。

因此，多起身进行肩背部的拉伸运动、活动活动腿脚，恢复身体的姿势平衡，可减少长期肌肉紧绷劳损所致的酸痛。

早晚凉，加件衣裳护肩

对于已经有颈肩背部肌肉酸痛劳损的人，则应该注意保暖、避免受凉。夜间刚入睡时，温度尚且适中，但如果深夜时翻身等动作将盖被除去的话，肩背部是极容易暴露受凉的。

因此，入睡时穿一件护肩或防护背心，对肩部有保护作用。既可减少夜间肩背受寒血运进一步变差所致的疼痛。即使夜间不小心把棉被踢开，肩背部也有一层防护避免肩部完全裸露而导致的风寒。

勤拉伸，避免过度运动

合理拉伸是对肌肉的一种放松，是对疲劳的一种解除，同时也是对一些损伤的修复，达到放松和修复的作用。颈肩部的酸痛，可通过对肩部的拉伸运动来缓解。对每个拉伸动作均要保持30~50秒，让紧绷的肌肉状态得以更快恢复。同时，要避免过度的运动所导致的新的损伤，适度锻炼，以舒适为度。

专家建议，老年人可以在床上侧躺屈腿锻炼腰背肌和股四头肌，或躺床上练习蹬自行车的运动，相对年轻的老年人可进行下蹲运动和后踢腿锻炼腰背肌和股四头肌、股二头肌等。

转季为何会肩背痛？

季节转换之时，早晚气温较低，但午后仍旧较为温和，昼夜温差较大。正午之时，阳气旺盛、血运充足、血流速度快，在正午时不容易感觉到明显的肌肉不适。当夜间或凌晨之时，人体血压最低、血流速度慢，供给肌肉的血流较少，无法将积聚在肌肉内的酸性代谢产物带走，因此积聚在肌肉间的5-羟色胺、慢反应物质、前列腺素等就刺激肌肉内血管进一步收缩并刺激伤害性感受器，导致疼痛的发生。

婴幼儿的肠胃功能不够健全，他们在消化乳蛋白的时候会使得乳蛋白还没有完全消化就被身体吸收了，这就使得身体出现了过敏的症状，而湿疹也正是因此而产生的。 所以，归根揭底，肠胃功能不够健全是湿疹反复发作的根本原因。当然，还有一些外界其他因素也是导致湿疹的很重要的原因。 

　1，湿疹是一种皮肤病，之所以婴幼儿容易长湿疹的原因，其实也是因为婴幼儿的皮肤层比较薄，使得婴幼儿的皮肤耐受力也变得非常的弱，因此在遭遇了身体内的一些异常攻击或者是环境变化的时候，皮肤表层就会长出大块的红斑，也会长出很多的湿疹，而且湿疹治愈起来也是非常复杂和繁琐的。 

　　2，很多婴幼儿之所以会长出湿疹，并不是由于外界的原因，很多婴幼儿长出湿疹是由于消化原因所导致的，一些食物的过敏，使得他们的皮肤产生了应激反应，如果出现食物过敏导致的湿疹的话，吃一些益生菌是可以对红斑湿疹现象有所改善的，因为肠道发育不成熟就会使得乳蛋白引起过敏，益生菌是可以调节这种过敏症状的。 

　　3，如果孩子摄入的食物当中乳蛋白的含量比较高，就会使得婴幼儿出现过敏，这是因为肠道发育不够成熟所导致的，因为肠道发育不成熟所以会导致乳蛋白没有完全吸收就被他们消化掉了，而益生菌的摄入就会改善吸收也能够使得肠粘膜的免疫功能变得更加的成熟，对于预防小儿过敏有一定的功效。 

　因此妈妈们可以尝试一下用益生菌的方式来纠正和改善孩子的过敏症状。 
协和益生ALLER-5产品中包含了专门针对过敏性湿疹的鼠李唐乳杆菌HN001能降低过敏性湿疹发生率。

协和益生ALLER-5产品中的嗜酸性乳杆菌 NCFM+Bi-04，能够提高身体的免疫力。
协和益生ALLER-5中的益生元能够促进儿童体内肠道有益菌的生长，有利于平衡肠道菌群。

协和益生，30年过敏研究经验倾情打造。

实验设计：在11月至来年5月间，对326名3-5岁儿童随机分成三组（NCFM110例，NCFM+Bi-07 112例；安慰剂 104例）进行，双盲，对照临床试验，每日口服益生菌2此，持续6个月 

益生菌干预与安慰剂组相比：
减少近一半的感冒持续时间
显著减低流感及感冒症状发生率；
抗生素处方率减少84.3%
因病休假减少27%

ALLER-5，精选5种具有不同部位定值优势的特定医用级益生菌菌株，经过优选驯化，耐胃酸，耐胆汁，易附着于肠道，并搭配两种益生元，相辐相成，帮助提高免疫力与抗过敏能力。 

ALLER-5中就包含了
鼠李唐乳杆菌HN001
乳双歧杆菌Bi-07
嗜酸性乳杆菌 NCFM
罗伊氏乳杆菌GL-104
副干酪乳杆菌Lpc-37
5种益生菌。
扫码关注我们的公众号：过敏菌，可直接购买ALLER-5 

孕妇作为一个特殊人群，不仅关心自己的健康，更应关心胎儿健康。并且孕妇服用益生菌，已被科学证明对母婴双发都有积极意义，孕妇与乳母服用益生菌是预防儿童湿疹的安全有效方式。 

一项105位孕妇（本人或胎儿生父曾被诊断为过敏性哮喘，鼻炎或湿疹）进行的随机，双盲，安慰剂对照试验，在分娩前2-5周每日服用含有鼠李唐乳杆菌HN001益生菌膳食补充剂，连续服用至产后6个月，其新生儿从出生服用至2岁，并在2，4，6岁时分别检测湿疹发生率。 

结果表明：经HN001干预后，幼儿2岁时遗传过敏性湿疹症状显著减轻，湿疹发病率降低了49%，4年内减低鼻炎与红眼病患病风险62%，6年累计减低湿疹发生率44%；仅在生命前2年补充HN001，对湿疹预防作用可延续到6岁。 

结论：HN001对6岁时高危婴幼儿湿疹和鼻炎的发展以及可能的特英性致敏作用方面起到有效的预防作用。 

ALLER-5，精选5种具有不同部位定值优势的特定医用级益生菌菌株，经过优选驯化，耐胃酸，耐胆汁，易附着于肠道，并搭配两种益生元，相辐相成，帮助提高免疫力与抗过敏能力。 

ALLER-5中就包含了
鼠李唐乳杆菌HN001
乳双歧杆菌Bi-07
嗜酸性乳杆菌 NCFM
罗伊氏乳杆菌GL-104
副干酪乳杆菌Lpc-37
5种益生菌。
扫码关注我们的公众号：过敏菌，可直接购买ALLER-5 

听说益生菌能帮助减肥，真的吗？冬天免疫力低，要不要吃点益生菌？

最近有点小便秘，要不要吃点益生菌？现在益生菌好像很流行，后台也有朋友留言咨询益生菌。

今天我们就来系统聊聊益生菌。

一、什么是益生菌？

益生菌一类活的微生物，补充到足够的剂量时，有益于人体健康。「益生菌」一词最早是1965年由Lilly和Stillwel第一次提出的，到现在50多年的时间里益生菌一直都是研究热点，市场也日益火爆。

目前最常用的益生菌是乳酸杆菌种和双歧杆种，这里写的是「种」，「种」下面还有具体的「属」，属下面还有具体的「株」，而一般说某种益生菌有怎样的健康功效都是要具体到「株」的。

二、益生菌有哪些健康功效？

随着越来越多的高质量证据的出现，国际益生菌和益生元科学会、世界胃肠道病学组织、世界过敏组织、欧洲基础治疗胃肠病学会、耶鲁与哈佛益生菌工作组、东南亚胃神经运动协会、中华预防医学会微生态学分会等都陆续发布了益生菌专家共识和应用指南。

各个共识和指南普遍认为益生菌可以应用于急性水样腹泻、抗生素相关腹泻、接受幽门螺旋杆菌根除治疗患者的腹泻、肠易激综合症、溃疡性结肠炎、乳糖吸收不良和乳糖不耐受、部分特应性湿疹。

所以如果有上面这些健康问题，就可以试试益生菌。

如果想防治便秘、减肥、美容养颜，防治结直肠癌、糖尿病、心脑血管疾病、食物过敏、非酒精性脂肪肝、过敏性鼻炎或其它健康问题，就省省吧，因为并没有充足的证据证明益生菌有这些作用。

三、怎么买益生菌？

1.最推荐选择药品。目前市面上益生菌产品的种类有食品、保健食品和药品，最推荐药品的原因是国家对药品的监管更严格，品质更有保障。

2.咨询医生菌株和剂量。最好不要自行选购益生菌，因为菌株的功效具有特异性，也就是说这个菌株有的功效别的菌株未必有；另外菌株的功效有剂量要求，低于这个剂量可能就发挥不了这个功效。所以购买前请根据咨询医生自己的病症要买的菌株和剂量。

3.活菌数量多的。如果能标注在保质期末所含的活菌数更好；如果没有标，就选出厂活菌数量最多的，但是要选离生产日期最近的。

4.优选添加益生元。低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、菊糖、低聚异麦芽糖等都是益生菌的食物（也叫益生元），可以促进益生菌繁殖。

5.独立小包装。如果是罐装，反复开盖益生菌容易失活，所以最好选独立小包装的。

四、怎么吃益生菌？

1.饭后半小时吃。空腹时胃酸酸性强，而饭后半小时食物中和了部分胃酸，利于更多益生菌活着通过胃。

2.不要和抗生素同服。抗生素就是微生物的天敌，一块服用，那益生菌就没活路了，所以建议服用抗生素2小时后再服用益生菌

3.温水冲服，随冲随服。益生菌都怕热，所以最好使用37～40摄氏度的温水冲服，而且要随冲随服，以免放置过久益生菌失活。

五、吃点益生菌调节肠道菌群？

如果有上文提到的各种病建议试试益生菌，虽然每个人服用益生菌的效果可能有差异性。但毕竟有较高质量的证据证明了各种功效，国内外组织也都有共识和指南，说不定对你也有用呢。

但是没啥病真不建议你买益生菌制剂，为啥？这三个信息请知情。

1.虽然国内外很多组织都有益生菌应用的共识，也有的国家上市了益生菌的药品，但是对药品把关最严的美国食品药品监督管理局一直都是把益生菌作为食品来监管，从来也没有批准过任何益生菌的任何健康功效。

2.就算通过补充益生菌，让肠道菌群恢复正常，不调整不良的生活习惯，肠道菌群平衡还是会被再次打破。

3.你完全可以通过食物来补益生菌，还可以补充益生元，让肠道本有的有益菌好吃好喝好好长好好繁殖。

六、哪些食物可以补益生菌和益生元？

益生菌主要存在于酸奶、奶酪、纳豆、豆豉、腐乳、泡菜等发酵类食物中，不过酸奶建议选择无糖的，奶酪建议选择低脂的，豆豉、腐乳建议选择低盐的。除了通过食物获取益生菌，新鲜的蔬果中也含有各种益生元，保证每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能给肠道有益菌提供丰富的食物。

现在你知道题目中说的建议试试益生菌的一种情况是哪种情况了吧，那就是病了，得了上文提到的那些病。