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闲来无事，挤一挤鼻子上的“小白点”，“噗嗤”一下，挤出一个白色的长条，感觉棒极了！不过，这到底是个啥？

“小白点”可能是这3种东西

油脂分泌物

可能有人注意到了，“小白点”挤出来的时候油乎乎，因为它们就是皮肤分泌的脂肪、油脂类的物质，积累在毛孔里形成的脂栓。

如果嫌弃这些油油的“小白点”，可以定期清理。在酒精消毒后，用专门的粉刺挤压器按压排出，如果自己不会操作，建议去医院皮肤科寻求专业人员帮助。

另外，如果油脂特别多，可以用控油效果好的洗面奶，或者维A酸类药品外用。长期使用含有水杨酸、果酸的护肤品也对于清理这种“小白点”有帮助。

白头粉刺

“小白点”还有可能是白头粉刺，它是由堵塞毛囊的油脂和角质导致的，是最早期的痘痘。

如果粉刺破裂，粉刺中的内容物进入真皮，就会变成发炎的红痘痘。

有的人十分喜欢挤痘痘，但要注意，在挤压过程中一定要消毒！鼻子属于脸部的危险三角区，如果消毒做得不到位，细菌从鼻子周围的毛细血管“趁虚而入”，直接进入与之相通大脑毛细血管，造成颅内的感染，严重的甚至会危及生命！

事实上，粉刺里面也有寄生细菌，就算做好消毒，也不能排除将细菌挤压入血的风险。

因此，最好是请有经验的皮肤科医生或护士帮您操作，或者任其自生自灭也是很好的。

螨虫分泌物

鼻子上挤出来的长条形白色物质，看着虽然是“虫形”，但真的不是螨虫。

因为螨虫太小了，肉眼是看不到的。不过这些藏在毛孔里的“小白点”却有可能包含螨虫分泌物。也就是螨虫在吃了表皮细胞、皮脂屑、油脂等后拉出来的“粑粑”。

虽然这些螨虫“粑粑”让人膈应，但不算什么大问题，注意勤换毛巾、枕套，每天早晚认真洗脸就OK了。

如果脸上的螨虫过多，引起了皮肤炎症，可以在医师指导下使用一些除螨的护肤品或药品（如甲硝唑等）。

要养成良好的生活习惯，少吃甜食及油腻辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，经常运动，身体棒棒哒，才不会给螨虫可乘之机！

对付“小白点”不能踩的2个坑

消灭白点，有民间流传已久的办法，但这些很多都是不靠谱的！

1.万能小苏打

传言：把小苏打（碳酸氢钠）溶在水中，然后湿敷在鼻子上，用碱性的小苏打对付酸性的油脂，酸碱一中和，油脂形成的“小白点”不就被消灭了。

真相：暂且不论酸碱中和理论是否正确，小苏打去除皮肤表面的油脂还有可能，但却不能去除毛孔里的“小白点”。而且碱性的小苏打水会刺激皮肤，影响皮肤角质的屏障功能。

2.摩擦法

传言：用盐、白砂糖，在脸上摩擦，就能擦掉鼻子上的“小白点”。

真相：“小白点”是隐藏在毛孔或毛囊里的“一根”污垢。摩擦表面无法完成彻底的清洁，而且还有可能把皮肤磨出细微的伤口，破坏皮肤屏障，造成过敏。

白点变黑头怎么办？

黑鼻头俗称 “草莓鼻”，也就鼻头的毛孔里塞满了黑色污垢，就像草莓的表面一样，非常难看。

黑鼻头的出现主要是因为面部油脂分泌旺盛，且未及时清洁，时间一长，油脂最终硬化，氧化后就成了密密麻麻的黑色小点。

妙方：每天吃鸡蛋的时候，把鸡蛋壳内面的白色薄膜小心撕下来，贴在鼻头上，过 15分钟再撕下来，最后用热水再清洗一遍。

另外，在贴膜的时候，最好先用热毛巾热敷一下鼻头，热胀冷缩，这样鼻头的毛孔就会充分打开。

蛋壳内的白色薄膜，名叫 “凤凰衣”，是一味常见中药材，凤凰衣入肺经。

鼻是肺之窍，中医认为，鼻黑头的产生主要是肺热上熏于鼻头引起的。

而凤凰衣性平，有清肺热的作用，而且凤凰衣贴敷在鼻头上还可以吸附鼻头毛孔内的污垢，简单实用又省钱。

注意：因为部分生鸡蛋里含有致病细菌，而人体鼻部是危险三角区，易于造成感染而危及生命。

所以一定要用在正规商超购买的鸡蛋，不要使用街边摊贩售卖的鸡蛋清洁鼻头哦~

“小白点”大多都是皮肤油脂代谢的正常产物。只要毛孔还在，“小白点”就消灭不了，所以大家也不必太为此而挂心。只要每天认真清洁，是不会影响容貌的

过敏菌 >
菌群相关知识 > 防治宝宝冬季感冒，按月龄选对方法事半功倍

婴幼儿是感冒高发人群，每年平均感冒次数远远超过成年人。宝宝都是爸妈的心肝宝贝，发烧、咳嗽、鼻塞、食欲不振……感冒对宝宝的折磨让家长们心急如焚，于是各种感冒药、抗生素统统用上，就为了能快点好。

有不少家长问我“常博士，到底怎样科学的防治孩子感冒”。

答：要看宝宝月龄。

不同月龄的孩子免疫系统发育程度有所差异，主要症状也存在差异，因此治疗和护理方法也会不同。

0～6个月

宝宝出生后6个月内，体内具有从母亲那继承来的抗体，加上自己从3个月后开始逐渐产生部分抗体，所以在这个阶段抵抗力较强，不容易感冒。特别是母乳喂养的宝宝，还可以从母乳中获得营养和抗体，会更加健康，人工奶粉喂养的宝宝免疫力会差一些。

常见感冒症状

0-6月龄宝宝偶发感冒常表现为轻微发热或无发热，流涕、鼻塞较重，咳嗽不明显，会有吐泡沫、呼吸困难、吸吮困难、拒奶或吐奶等表现。

常博士提醒：防止鼻塞窒息

此时宝宝的鼻腔短小，感冒易引起鼻腔充血从而导致鼻塞、呼吸困难，家长可在宝宝鼻孔外涂抹凡士林，若出现鼻腔分泌物较多时，可用棉签沾温水或吸鼻器清理，注意动作一定要轻柔！另外，要注意宝宝体温变化，如果出现高烧（39℃以上）需要及时就医，避免高热惊厥引发窒息。

6～12个月

6~12个月的宝宝，体内源自母亲的抗体基本上消失殆尽，而自身的免疫系统发育尚未完善，产生的抗体不足，此时的免疫力差，容易感冒。

常见感冒症状

除鼻塞、流涕、发热等症状外，该月龄段的宝宝比之前还会出现咳嗽症状，同时还可能伴有食欲差、腹泻、呕吐等情况。

常博士提醒：小心吸入性肺炎

一岁前的宝宝吃奶时容易呛奶，加上感冒鼻塞吃奶困难，更容易导致奶吸入肺泡， 容易引起吸入性肺炎， 甚至导致呼吸衰竭或呼吸窘迫综合征。咳嗽宝宝一定要注意清淡饮食，多喝温开水，另外白天要适度通风，避免室内微尘、过敏源加重宝宝咳嗽，夜间可采取侧卧位，也可拍拍宝宝背部缓解咳嗽。如果宝宝咳嗽加剧，出现发热、呼吸困难时需要积极就医。

1～3岁

随着年龄的增长，宝宝的免疫系统逐渐发育趋于成熟，1~3岁的宝宝抵抗力逐渐增加。该阶段的宝宝感冒发生率会比之前减少，但一些体质弱的宝宝仍容易反复感冒。

常见感冒症状

该时期的宝宝感冒比较容易先出现高热，1~2天后出现咳嗽、流涕、腹泻等，但一般全身症状较轻。

常博士提醒：预防反复呼吸道感染

1-3岁宝宝每年出现6次以上的上呼吸道感染，就称为“反复呼吸道感染”。应当在采取传统药物治疗的基础上，给宝宝加服益生菌制剂，如酪酸梭菌活菌散，提高宝宝抗病能力，还能减少抗菌药物的副作用。另外，平时要注意增加户外运动，多晒太阳，增强机体对环境变化适应能力。

最后，还要提醒家长，退烧药有较大的副作用，而婴幼儿38.5以下为低烧，一般不需要吃退烧药，家长可以给宝宝适当的物理降温，但超过39℃就必须用药了。

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国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

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获美国新药发明专利2项

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

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菌群相关知识 > 忧郁症的发病因素

 由于精神压力，人在生活中经常会产生一些“负性情绪”，比如：愤怒、忧虑、郁闷、恐惧等等、负性情绪会对消化系统功能造成不良影响，在情绪不佳时，出现食欲下降、腹胀、恶心等症状，日久便易导致消化系统的毛病。而消化系统的毛病主要体现在胃肠道！

 从医学角度分析，胃肠道受中枢神经、植物神经和肠神经系统调控，而三个神经系统的调控中枢在皮层下处于同一部位，因此胃肠道最容易受中枢神经的影响。

 越来越多研究发现，人体肠道神经系统与抑郁症密切相关。患者在感染了梅毒、链球菌等病原体后，如果不进行合理治疗，很大部分会出现精神问题。在这个总面积达200平方米的肠道中的1000多种细菌更是与抑郁症的发生有着千丝万缕的关系，

 肠道微生物影响色氨酸代谢，血清素（5-羟色胺）由色氨酸衍生。血清素广泛存在于大脑、血小板、胃等组织中，以脑中的含量最高。尽管大脑中的血清素浓度最高，但是人体90%的血清素产生于胃肠道。由于血清素（5-羟色胺）水平降低，肠道菌群影响宿主营养吸收，应激性事件改变菌群数量，影响营养物质吸收，改变神经递质代谢，引起神经系统功能紊乱，个体出现抑郁症状。

   随着社会竞争加剧，紧张焦虑，部分患者情感低落、兴趣和愉快感缺乏及意志行为减退等精神因素引起肠胃病的患者越来越多，同时患者缺乏心理卫生健康方面的知识，不知道情绪异情绪，负性情绪会反过来加重躯体疾病，二者互为因果，形成恶性循环。甚至出现不适宜的负罪感、自杀念头、注意力不集中、失眠、食欲障碍等症状！

 
 在慢性疾病中 , 患者往往容易出现抑郁症状。精神疾病方面特别是抑郁症与慢性病的不断增加有直接或间接方面的关系。抑郁促进了慢性病发展, 而慢性病同时加重了抑郁的症状!

  现在越来越多的研究发现，被称为人类的“第二大脑”的肠道与抑郁密切相关。一些归咎于神经或心理缺陷的精神疾病，其实是肠道微生物引起的!

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菌群相关知识 > 益生菌+益生元——让肠道更健康

人体肠道内栖居着数以万亿计的微生物，这些微生物在繁衍的过程中逐渐达到种类和数量的平衡，而这种平衡与机体正常代谢密切相关。一旦肠道菌群结构失调，各种代谢类疾病便随之而来。肠道的健康一旦亮起红灯，腹泻、便秘、肠炎等问题就接踵而至。因此，如何对自己的健康负责？最简单的方法，是从改善我们的肠道开始。

益生菌，这一概念最早来源于希腊语，即“对生命有益”（for life）。联合国粮农组织（FAO）、世界卫生组织（WHO）对益生菌作了定义：益生菌是“通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌”。它是一种对人体有益的细菌，能够促进有益菌抑制致病菌的生长，维持肠道菌群的平衡。

益生元(Prebiotics)是指不易被消化的食品成分, 通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性, 而对寄主产生有益的影响, 从而改善寄主健康的物质，常称“双歧因子”。它就像是有益菌的食物, 能促进人体内有益菌的生长, 同时抑制有害菌。目前国际上认可较多的益生元主要包括低聚乳果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、低聚果糖等, 它们都具有健康肠道的作用。

肠道健康与益生菌和益生元密不可分。两者同时使用，对肠道健康的作用比单一使用益生菌或益生元效果好，这是因为活的益生菌与特异的选择性底物即益生元之间的协作效应。由于益生元的存在，益生菌才能在肠道内获得优势，从而快速繁殖生长并定植成为优势菌。

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菌群相关知识 > 导致肠道菌群失衡的5大因素

肠道菌群失衡与疾病发生、发展有着密切联系，因此保证肠道菌群平衡对人体健康至关重要。研究发现，当今社会一系列不良因素的增加，导致肠道菌群失衡现象普遍，疾病发病率较几十年前显著增加。常博士总结5大破坏肠道菌群平衡的因素，希望对各位维护肠道菌群平衡有所帮助。

1、抗生素滥用

肠道菌群失衡的一个重要原因是滥用抗生素，这一点我曾反复强调过。不否认抗生素在细菌感染性疾病中的治疗效果，但是一定要合理使用，并且要注意补充益生菌来弥补损失的有益菌，千万不要滥用。

2、婴儿配方奶粉

很多妈妈因为工作、身体等因素，会选择使用婴儿配方奶粉代替母乳喂养，而这剥夺了宝宝从母乳中继承各种有益菌的机会。常博士在这要提醒各位宝妈，即使含益生菌的配方奶粉也不能代替母乳，除特殊情况外，请宝妈们一定要坚持母乳喂养。

3、过度清洁

现在的人越来越爱干净了，可是就是因为“太干净”了，显著降低了我们从周围环境中获得正常菌群的能力。菌群建立不完善，人就容易出问题。例如，国外有研究发现在城市长大的孩子，患过敏性疾病的风险会远远高于农场的孩子。

4、西式饮食

现在饮食越来越西化，说好听点叫“生活水平提高了”，我们的三餐中动物蛋白、脂肪、精制糖类的比例过高，导致肠内有益菌减少，有害菌增加。所以，近几年不少人开始推崇粗粮、清淡高纤维饮食，不无道理。

5、年龄因素

研究发现，随着年龄增长，肠道菌群也会出现“老化”。肠道菌群失衡可能导致与年龄相关的炎症的增加。而这也提示我们中老年人补充益生菌的必要性。

除以上5大因素外，压力、不良情绪、药物等多种因素都可导致菌群失衡，大家日常应多加注意。

常博士提醒：肠道菌群平衡还要以日常维护预防为主，如果出现肠道菌群失调的情况，建议尽早改掉陋习，同时补充益生菌等微生态制品来恢复菌群平衡，达到防治疾病的目的。

有问题的话直接给留言，会尽快给您解答。

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菌群相关知识 > 益生菌对肥胖和糖尿病有关键作用！

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来源：《益生菌是最好的药》

作者：马克·A·布鲁奈克(MARKA．BRLJDNAK)，哲学博士，自然医学博士，“益生菌、酶和酵素”领域的领军人物。

葡萄糖是益生菌的最爱。如果周围有大量葡萄糖的话，益生菌甚至不碰其他糖类。因此，如果体内有大量益生菌存在，那么在体内输送的葡萄糖就会减少，血糖指数自然会下降。血糖下降以后，肝脏用来转化为脂肪的肝糖也减少了，体重也会得以控制。

什么是糖尿病?

糖尿病是一系列新陈代谢紊乱的总称，它会造成体内胰岛素数量减少或者胰岛素利用不充分，从而引起高血糖。简单来说，就是血液里的糖分过高，但是血液却无法正确利用那些糖分。

糖尿病分两种。

I 型糖尿病（或称胰岛素依赖型糖尿病）中，身体只生成少量或根本不生成胰岛素，这被认为是一种g身免疫性疾病。这种糖尿病通常很早就会被诊断出来，因此有时被称为青少年糖尿病。

II型糖尿病（或称非胰岛素依赖型糖尿病）中，身体控制血糖的能力降。因为这种糖尿病常常是在年龄增大的时候被诊断出来，所以有时它又被叫做成人糖尿病。

糖尿病是一种很广泛的疾病，是全世界最常见的代谢紊乱现象。估计有6%的美国人患有糖尿病，人数大约在1600万。其中大多数人患有II型糖尿病，是心 脏病、臂病、中风、失明和早逝的最主要诱因。

与糖尿病相关的体重问题也是个世界性问题，特别是在美国和其他西方发达国家。大家公认，西方人之所以体重易超标是因为他们缺乏运动、食物脂肪含量过高。最近在美国的一项调查中：65%的答卷者声称自己的体重超标5〜30磅。而全国健康和营养中心的 一项研究也得出了类似的结论，现在体重超标的美国成年人占64.5%。

令人担忧的是，这种现象也同样出 现在孩子中，这为我们敲响了警钟。类似的研究得出了两个令人堪忧的结论：

• 第一，体重超标现象并没有年龄、性别和种族之分，这也就意味着社会整体都出现了超重问题，而不是特定群组的人。

• 第二，从20世纪70年代起，超重人群的比例正在稳步上升。

糖尿病是由什么引起的?

通过对大多数病例的研究，人们认为糖尿病是由基因紊乱引起的，因为胰脏无法生成和分泌足够的胰岛素。

但对于II型糖尿病来说，生活方式患病时间和能否得到有效治疗有密切联系。这些生活因素中最主要的就是体重超标。体重超标的人患II型糖尿病的可能性是正常人的两倍。

体重超标和患糖尿病之间的关系“先有鸡还是先有蛋”的问题。事实上，肥胖症和胰岛素抵抗之间的关系相当复杂。科学家们对这两者之间关系的研究，也才初见成效。

然而，我们所知道的是，如果一个人变得肥胖，他或她的身体对胰岛素的敏感度就会下降。胰岛素又被称为“致肥荷尔蒙”。在食物中能量过多时，它帮助身体利用葡萄糖制造脂肪。胰岛素是这样工作的：它是由胰腺中的特殊细胞分泌出来的，通过附着在细胞表面受体上来发挥作用。胰岛素通过复杂的信号组织通知大脑去利用葡萄糖。

除了胰岛素，某些循环荷尔蒙对糖尿病和体重超标影响也很大。

例如，瘦素在很大程度上控制着身体对胰岛素的反应能力，也指示大脑表现出饱足感。可以把它想象成“饱足荷尔蒙”，因为它告知身体“你已经吃饱了”。

肠内细菌和糖尿病的发病虽然没有直接关系，但肠内专家认为：

有害细菌在肠内占据优势时，会产生大量的有害物质，为了帮助排毒，肝脏的负荷会大大加重。因为产生胰岛素的胰腺与肝脏有密切关系，肝脏的负荷加大也会影响腺的不足，对胰岛“的分泌发生影响。

糖尿病会引起许多其他的健康问题，包括视网膜变性、失明、肾病、神经系统损伤。糖尿病还会引起动脉粥样硬化和常见的动脉硬化（动脉变厚变硬）。

在一些极端病例中，由此引起的动脉循环功能不良会导致截肢甚至死亡。体重超标同样也会引起其他健康问题，例如心脏病、某些癌症、痛风（和体内过量尿酸共同引起）、胆嚢病。除此之外，它还会导致睡眠窒息（睡眠中呼吸中断现象）和骨关节炎（关节磨损）。体重越重，出现健康问题的可能性就越大。

益生菌如何改善糖尿病？

对于患有I型糖尿病的人来说，减肥、参加锻炼、使用药物（胰岛素）和改变生活方式可以控制血糖浓度。除了这些常规疗法外，益生菌疗法作为一种新的方式越来越显示出其优越性。从病理学上讲，对付糖尿病有三个基本策略(益生菌在其中都发挥着重要作用）：

• (1)通过控制食物或服用药物减少肠道中葡萄糖的吸收量；

• (2)减少肝里葡萄糖的合成；

• (3)促进代谢过程对葡萄糖的使用。

葡萄糖在第一和第三个策略中都十分有用，而在第二个策略中的作用却不大，所以我们在这里就不讨论这点了。

第一个治疗策略：减少胃肠道对葡萄糖的吸收，可以通过含益生菌或益生元的食品来抑制葡萄糖的吸收。葡萄糖在肠道里可以以不同形式存在。正如前面提的，葡萄糖可以和其他糖类结合，形成更复杂的种类。然后它们将被身体分解，释放出葡萄糖，使其能被吸收。

例如，身体要把蔗糖分解成最基本的组成部分葡萄糖和果糖，然后再吸收它们，那么肠道里就一定要有蔗糖。事实上，身体里的各个组成部分都喜欢葡萄糖。它是最基本的能量来源，任何身体组织都能轻易地对其加以利用。

所以，身体组织的代谢系统都把葡萄糖作为主要的能量来源。既然如此，肠道里的益生菌是怎样帮助治疗糖尿病和控制体重的呢？

假设你摄入了很多糖（为了简 单起见，假设这些糖是葡萄糖，但是对其他糖类来说，原理也是一样的）。如果你吃下了纯葡萄糖，会发生什么呢？

不是发生糖尿病昏迷，就是葡萄糖被全部吸收。为了达到这个目的，葡萄糖必须先进入肠道，通过肠道上皮细胞中的任何东西（如果有的话）。在健康的胃里，益生菌包围着这些上皮细胞 (或者说层叠其上）；而在一个不健康的胃里，只有一堆病原细菌。

葡萄糖被这些肠道上皮细胞吸收，然后进入身体其他部分（当然，这是建立在假设所有的葡萄糖都能被上皮细胞利用的基础上）。

总而言之，胃肠道内的益生菌提供了第一个防护层，以免大量葡萄糖被吸收。这就是说，如果你补充大量益生菌，那么已 经加强了这第一个防护层，因为益生菌喜欢利用葡萄糖。

那么，葡萄糖是益生元吗？

不是！根据定义，益生元是含有某些益生菌而非酵母菌、大肠杆菌等病原有机体的食物。这也不会改变益生菌需要葡萄糖的事实。如果周围有大量葡萄糖的话，它们甚至都不碰其他的糖类。

原因很简单，因为吞食葡萄糖对益生菌来说毫不费力。所有生物都认同成本/收益率。越容易做的事情，生命体就越有可能去做。益生菌体内有可以利用葡萄糖的组织，所以它们会吸收葡萄糖，然后吃掉它。

现在，回到我们摄取糖的例子：如果体内有大量益生菌存在，而且它们都在积极消耗有害菌，那么在体内输送的葡萄糖就会减少直接结果就是血液里的葡萄糖减少。如果血液里葡萄糖含量减少，被肝用来制造肝糖（或进行其他活动）的葡萄糖就减少了，而身体就是通过把葡萄糖转化成肝糖来对其进行储存的。 最后，如果制造的肝糖减少了，一段时间之后，身体能够转化为葡萄糖的肝糖就减少了。

记住，只需要提供大量益生菌，就能让这些变化发生。既然摄入大量益生菌大有好处，那为什么不通过食用其他能在肠道里我到的微生物体，如酵母菌和E-大肠杆菌，来加速这一过程呢？

这样做的危险是显而易见的，但还是让我来解释一下吧。在食物中加入酵母菌和E-大肠杆菌不过是在自找感染。的确，这样做会有效果，但是再考虑一下成本回报率吧。对于有限的利益来说，食用对生命有潜在威胁性的微生物成本太高了。而且，所有这些利益都能通过益生菌来获得，那我们为什么还要冒险呢？

葡萄糖是一种非常好的能量来源，随时贡献自我以便生成其他物质。如果体内以葡萄糖形式存在的能量过多，超过了以使用的量，那么身体会怎么做呢？它会以脂肪的形式储存起来，而那些肥肉很可能会陪伴你一生。公式很简单：过多能量（即葡萄糖）==体重上升。如果你摄入的卡路里比消耗的要多，你的体重就会上升。

我们谈到有三种主要的策略可以用来治疗糖尿病，第三种就是加速葡萄糖的代谢。有几种方法可以使你体内的细胞更多地使用葡萄糖，食用益生菌是最有效的手段之一；它能够很大限度地影响肠道里的活动。事实上，发生在肠道里的活动比发生在身体里的活动更加重要。为了证明这一点，可以把你的肠和它外部的身体想象成是相对的。科学家们就是这么干的！

他们认为肠道是一个中空的管道，从□腔到肛门，身体就包裹在其外。”管道”是个很形象的比喻，因为通过肠道的任何东西都不直接和身体产生联系。换句话说，你咽下的一切东西从管道的一头进去，又从另一头出来——在此期间一直停留在管道里。

不仅食物如此，益生菌也一样。

它们在肠道自成一体的环境中运行良好。正如前面提到的，人体内的细菌数量比细胞还多。 这也就意味着，益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用。如果在进餐时补充大量益生菌，它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用。 你吞下的食物很少会被真正吸收。

不相信？那就自己试试吧。如果摄入1000亿个微生物（5〜10粒胶囊，每粒含有20〜400亿个益生菌）， 你会感觉自己非常饿。益生菌会消耗体内大量的卡路里，这就是为什么你会有饥饿感。

你需要同饥饿感作战。有些产品中会把一种叫柠檬烯的天然减食欲剂和益生菌共同使用，以减少饥饿感。这并不是说这些产品会造成厌食，而是对于它们破坏食欲的一种科学表述。纤维类食品也是一个不错的选择。现在已有许多研究证实，纤维含量较多的食品（它们是容易滋生益生菌的益生元）有助于预防II型糖尿病。

德国研究人员在新的研究中发现，全谷类食品和很多蔬菜所含的非水溶性纤维能够改善人体对胰岛素的利用状况，从而有助于预防II型糖尿病。

胰岛素能调节血糖，胰岛素敏感度下降是人体罹患II型糖尿病的前兆。以往的一些研究已经表明，非水溶性纤维含量高的饮食有助于降低罹患糖尿病的风险。为查明其中的关联，德国人类营养研究所研究人员为17位体重超标的女性设计了不同的饮食方案，以探索非水溶性纤维的功用。

研究人员让参加实验的女性先连续3天吃富含非水溶性纤维的面包，此后3天再改吃纤维含量少的面包。对比分析表明，富含非水溶性纤维的饮食提高了这些女性的胰岛素敏感度。他们把研究成果发表在最新一期的《糖尿病护理》上。非水溶性纤维是指不能溶于水的膳食纤维，包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等。

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菌群相关知识 > 儿童便秘怎么办？

儿童便秘的现象很普遍，而且便秘的危害还很大，爸爸妈妈经常遇到这样的问题就束手无策，就开始着急，到医院开一大堆药……儿童身体正处于成长期，身体机能不完善，抵抗力也比较差，而各种药物多少都会有些副作用，都会对儿童的身体造成伤害，但是儿童便秘了又该如何解决呢？以下就为大家带来一些儿童便秘的防治方法！

1、多喝水，养成良好的排便习惯

爸妈应该注意增加儿童水分的摄入，让他们养成喝水的习惯。有些儿童，经常吃零食，却不喝水，偶尔喝水又哭又闹，因为贪玩，排便也是随随便便，有时候大人忙，也没空管，这就导致了儿童可能好几天才排便，这都是非常严重的问题，训练小儿养成良好的排便习惯。每天选择一个较固定的时间让其排便，最容易建立规律。

2、调整膳食结构

父母应该给孩子正确饮食指导:进食清淡、富含纤维、有润肠通便作用的食物，适当增加饮水量。尽量不吃一些烤、炸、高糖、高热量、富含食品添加剂的垃圾食品，每日睡前及晨起可以喝些蜂蜜水滋润肠道，平时多吃主食，可以少食多餐，少吃零食，适量进食酸奶。

3、适当补充益生菌

各类通便药，都只是通过或刺激或吸水或润滑，帮助将粪便排出，不能恢复肠道菌群平衡，所以不能从根本上治疗便秘，治标不治本。要根治便秘，就必须补充具有保水性的益生菌，恢复肠道菌群平衡，从而恢复肠动力，解决肠道动力不足的问题。解放军总医院程留芳教授等临床研究表明，凝结芽孢杆菌活菌片（商品名：爽舒宝，万宝康）治疗便秘疗效显著，且没有副作用，是儿童和孕妇便秘患者的优选通便药。

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菌群相关知识 > 如果再有人问吃益生菌有什么好处？！就把这条微信甩给他！！！

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如今随着生活水平提高，我们吃的明显变好了。但工业化的方式使我们改变了以往对天然食物的膳食习惯。各种食物越来越精细，高糖、高脂肪、高蛋白食物的广泛生产，各种添加剂的使用和毒素的不断富集，再加上缺乏运动和不良习惯的产生，我们的身体尤其是血管不堪重负。

越来越多的现代富贵病逼近我们的生活，以高血压、高血脂、高血糖“三高”典型症状为基础的高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、肥胖症以及其它心血管疾病已成为现代人类社会的第一杀手。

益生菌作为肠道的清道夫，首先从主要营养吸收源头—肠道为我们合理调配各种营养物质，清理体内垃圾。人体食入食物后，营养物质一般经过以下流程：肠道消化吸收—肝脏解毒—血液循环—各器官吸收。所以肠道是食物进入人体的第一道关口，肠内益生菌就属于巡查的。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

1、益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。

2、益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮细胞表面，通过其代谢活动抑制幽门螺旋杆菌的生长，预防胃溃疡的发生。

3、益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力：益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。并可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然杀伤（NK）细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，改善肠道的屏障功能。

4、益生菌对高血压的效果：乳酸菌产生的某些物质如γ-氨基丁酸（GABA）具有降低血压的功效。还有一部分的益生菌能特异分解乳蛋白（酪蛋白），产生具有抑制引起血压上升的酶（血管紧张素转化酶，ACE）活性的多肽（如 VPP和LPP）。常期饮用含有这种活性多肽的酸奶有防止高血压的效果。

5、益生菌有预防阴道感染的作用：不少益生菌有酸化泌尿生殖道的作用。它可以通过降低pH值来抑制有害细菌的生长。还可以通过与有害细菌竞争空间和资源而遏制它们。

6、益生菌有缓解过敏作用：过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况。有过敏体质的人当外来物质或生物体刺激免疫系统产生免疫球蛋白（IgE）数量过多，使其释放出一种叫组织胺的物质从而引发过敏症状。益生菌疗法是目前国内外流行辅助治疗过敏的有效方法之一。能利用益生菌调节体内免疫球蛋白（IgE）抗体，达到缓解过敏的免疫疗法。

7、益生菌能降低血清胆固醇：可能与其调节和利用内源性代谢产物并且加速短链脂肪酸代谢有关。双歧杆菌、乳杆菌的微生态制剂，服后可使胆固醇转化为人体不吸收的粪甾醇类物质。从而降低胆固醇水平。

8、益生菌能预防癌症和抑制肿瘤生长等：乳酸杆菌能提高巨噬细胞的活性，并能防止肿瘤的生长。益生菌可抑制肠道内某些酶的活性，如β-葡糖乙酸酶、β-葡糖醛酸酶、尿素、酶、硝基还原酶、偶氮还原酶等。这些酶可能参与肠道内致癌物的形成。胆盐经肠道碰到有害菌可能发生解离，就会产生致癌物质，容易引起肠癌。但益生菌可以抑制有害菌，即使有胆盐的存在，致癌率也大大降低。

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菌群相关知识 > 益生菌那么好，还去医院干嘛？

经常会听到一些人说，既然益生菌的功能那么强大，益生菌那么好，那每天补充益生菌就好了，是不是就不需要再去医院，再吃抗生素了？

当然不是这样，益生菌虽好，但是大家切不可进入误区。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，常被用于改善肠道，阴道，菌群平衡，提升人体免疫。而抗生素是微生物的一种代谢产物，它对致病微生物有抑制和灭杀的作用。所以说，益生菌作用在预防，温和改善；而抗生素作用在治疗，直接有效。

虽说抗生素对细菌有很明显的抑制灭杀作用，但正是这杀灭作用，也带来了一定的负面影响，抗生素在杀菌时，不具有选择性，在杀死有害菌的同时，也消灭了有益菌。而且抗生素的副作用也很明显，过多服用它会破坏人体免疫系统等。而益生菌是能通过压制坏菌来恢复身体机能，只杀死坏菌，不会对好菌有影响。

通常情况下，用高剂量抗生素治疗两周后，肠道内绝大多数普通微生物都会被杀死。在停药一周后，肠道菌群才逐步恢复，但是益生菌的生长速度比其他细菌慢得多，肠道的菌群和健康时完全不同。（婴幼儿，儿童使用抗生素后会停止一周生长发育）。抗生素对某些细菌无能为力，残存的细菌和其他大量细菌一起争夺有限营养，导致菌群不平衡，影响人体健康。由于正常菌群的敏感菌受到抑制或者杀灭，使得耐药细菌，如葡萄球菌等失去其他细菌的抵制和制约，趁机大量繁殖，造成肠道细菌群乱。可通过补充益生菌的方法，对肠道菌群进行调节，恢复肠道菌群平衡。

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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