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肝脏是人体中非常重要的一个器官，因为它管控着人体免疫力和排毒系统。但是它也是人体最奇葩的器官之一，因为肝是人体内唯一没有疼痛神经的器官。所以无论出了什么问题，它自己都不喊“疼”，默默工作着。

直到有一天它再也无法负荷的时候，身体状态大幅下降，到医院一检查，这时候为时已晚。所以，肝癌也是所有癌症中最难在早期发现的癌症。

其实，肝癌也不是在没有一点预兆下发生的，当身体出现以下情况时，就是在提醒我们，要开始养肝了！！

 ·肝脏不好的6个特征·

面色灰暗

中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色，当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重，脸色越来越黑。

指甲黑斑

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。指甲凹凸不平、有黑纹、容易断裂等都是肝不好的表现。

唇色黑紫

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色、有一定光泽的。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色，唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号。

口臭

肝脏在我们晚上休息的时候是在排毒的，如果你早上起床，会感觉口干、口苦、口臭，那就是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。

体臭

肝脏是我们身体中很大的一个器官，它很容易把热量传递给身体的其他部分，于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重。

黑眼圈

在一般情况下，当人们长期熬夜后，脸上会出现黑眼圈。但有些人明明有着充足的睡眠，但还是有黑眼圈，那就说明你的肝脏出现了问题！因为肝病会引起黑色素代谢障碍，在眼睛周围尤其明显，容易形成黑眼圈。

除了这些，食欲不振、饱腹感、体重减轻、容易疲倦、面色发黄等现象，也是肝脏不好的表现。那么，在日常生活中有哪些方法可以养肝呢？

我们可以通过艾灸肝俞、太冲、足三里这三个穴位，来调理肝脏郁结的症状。

 ·养肝护肝的三个穴位·

肝俞穴

肝俞穴，是肝的背俞穴，也是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”。因此，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医认为脏腑出现病变时其相应背俞穴都会出现异常反应（如敏感、压痛等）

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。经常按摩这个穴位，有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等作用。

太冲穴

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

按摩小技巧：睡前盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

足三里

此穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

足三里的作用非常广泛，经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，每天每侧各按揉30～50次，以酸胀为度。

除了艾灸这些穴位之外，日常护理也不能少！

小贴士

日常护理

1、心情开朗：肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。

2、少量饮酒：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病，过量饮酒还会使肝脏中毒。

3、少熬夜：晚上11-3点是胆、肝排毒时间，这个时间进入深度睡眠对肝的养护是很有效果的。

4、慢跑养肝：慢跑可以通过调节神经系统功能，促进肝脏伸缩，从而提高肝脏活性和抵抗病毒的能力。

5、食补养肝：菠菜–通血脉，养肝血，平肝气；枸杞–为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶；山药–山药为温补性，对肝肾均有滋补和改善的效果。

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菌群相关知识 > 哪些现象说明缺乏益生菌？

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随着国内经济的发展，人们的营养状况在不断改善，但健康状况却令人担忧，尤其是与肠道相关的健康问题日趋严重。针对这种现象，国际国内都提倡补充益生菌来缓解这些问题。但是关于益生菌的普遍认知并不多，益生菌对健康起的重要作用很多人还抱质疑的态度。本文从实用的角度出发，分不同年龄阶段来介绍益生菌与人类健康的重要作用。

少年儿童篇（1-18岁）

哪些现象说明少年儿童缺乏益生菌？

在不发达国家，每年有超过60万名儿童死于轮状病毒引起的腹泻，这也是儿童中最常见的胃肠道疾病之一。同时，腹泻是导致儿童发病率和死亡率居高不下的主要原因。全球有超过300万名儿童死于腹泻。使用益生菌用预防和控制腹泻，对全世界的儿童都有很大的帮助。补充益生菌可减少轮状病毒的发作，益生菌有抗病毒活性并可缩短患病周期和减少传染。

少年儿童的生长发育需要大量的营养摄入，微生态菌群是否平衡就显得至关重要。如果菌群失衡，有害菌增加，益生菌减少，就会出现发育迟缓，免疫力低下等症状，甚至出现相应的疾病.

主要表现如下

1、 容易食欲不振、偏食、挑食、腹泻、便秘、腹胀、消化不良，严重影响健康成长。

2、 营养不均衡，导致生长发育迟缓，成为小胖墩或者低体重儿。

3、 免疫力失调，容易生病，感冒、易过敏，容易疲劳、肠胃娇气、易受传染、自身伤口易感染不容易愈合。

4、 记忆力下降，影响智力、注意力不集中，多动症。

5、口干、口苦、嗓子干痒、舌尖发红、舌苔增厚、面色憔悴等现象。

6、长痘、女生易痛经等。

哪些因素导致少年儿童缺乏益生菌？

1、分娩方式

当婴儿顺产时，通过母亲的产道直接接触继承到来自母体的微生物。这些益生菌会有助于促进成年免疫系统的健康和应答能力。相对而言，剖腹产的婴儿，并未获得最初来自母体的一定剂量的益生菌，因此更容易有胃肠道紊乱或不适等问题。

2、婴儿时期的喂养方式

母乳是世界上最好的婴儿食品，母乳中含有丰富的营养物质，特别是含有大量益生菌。绝大部分的婴儿配方奶粉中不含这些成分、有的即使添加了益生菌，也无法保障活性。因此，非母乳喂养或母乳缺乏都会导致微生态菌群失衡。

3、抗生素的滥用和乱用

抗生素是用来消炎杀菌的，特别是一些广谱性抗生素，不论是有害菌还是有益菌，都会杀灭，由此导致了菌群失衡。现在很多人稍有不适，就爱用见效很快的药物，其实都是在严重损害身体的微生态平衡。

4、不良生活习惯

睡眠不足、缺乏运动、挑食、偏食、过多的食用垃圾食品都会造成菌群失衡。

5、学习压力大

压力过大和精神紧张都会导致内分泌紊乱，从而引起微生态失衡。

因此，少年儿童补充益生菌刻不容缓。

青年篇（18-40岁）

哪些现象说明青年缺乏益生菌了？

1、身体方面

成天饱胀、胃口不好，面色苍白、心悸胸闷、睡眠紊乱、头痛头晕、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩……

2、心理方面

情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝……

哪些因素导致青年缺乏益生菌？

1、工作压力大

现在社会，工作节奏越来越快，市场竞争和人与人之间的竞争也越来越激烈

2、生活压力大

面临房贷、车贷、孩子上学及老人生病等问题。

3、生活习惯

长期熬夜加班、过度劳累，长期不运动、玩游戏、打牌等

4、饮食不规律

不吃早餐，午餐应付，晚餐大吃。特别是一些应酬多、出差多的人。

诸多习惯导致年轻人出现微生态菌群失衡，使得老年性慢性疾病越来越年轻化。

中国传统医学中明确的指出，吃进的食物，吸收了的是营养，吸收不了是毒素。现代年轻人的生活方式，造成体内大量毒素堆积，出现亚健康甚至是疾病状况。由于年纪轻，耐受力强，代谢快恢复快，容易忽视和大意！无形之中已经埋下了危及健康的“定时炸弹”。而营养的吸收和毒素的代谢都需要益生菌的参与，所以青年人补充益生菌也迫在眉睫。

中年篇（40-65岁）

中年人是一个家庭中的重要支柱，上有老下有小，然而在平时的工作和生活中，久坐、应酬、生活方式不规律等种种问题导致严重的微生态失衡。

“现代文明病”“慢病”其实都是微生态失衡所导致。比如糖代谢紊乱引起糖尿病，脂肪代谢紊乱引起高血脂，尿酸代谢紊乱引起痛风等。然而人体99%的营养吸收需要益生菌，80%的毒素排出需要益生菌！想要老了身体好，衰老慢，在中年的时候就必须打下坚实的基础！

哪些现象说明中年人缺乏益生菌？

1、小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。

2、上楼梯或爬坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。

3、常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状。

4、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。

5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，且大便无规律。

6、酒量明显变小，稍喝几口便犯困、不舒服，第二天仍然头晕。

7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。

8、健忘，有时重复做同一件事。

9、早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。

10、脸部、眼睑和下肢常浮肿，血压高，大多伴有头痛，腰酸背痛。

哪些因素导致中年人缺乏益生菌？

1、睡眠不足

长期熬夜、看电视、玩手机、严重缺乏充足的睡眠时间。

2、缺少运动

几乎不参与任何运动方式，出门就坐车、回家躺在沙发上。久坐久卧已成为常态。

3、吸烟

大量的临床案例表明，吸烟会导致脑溢血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗死，更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这些物质可使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。

4、酗酒

无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。由此造成的“职业性”长期大量饮酒引起各种疾病。

5、不健康的饮食

不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少都有可能会破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化，加上缺乏运动，使人摄入的热量不能及时消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、脑血管的疾病也就开始出现。

6、滥用药物

滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“慢性自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是越来越多的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

7、摄入有害物质

比如人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞引起癌变。除此以外，农药化肥的大量使用，食品添加剂和激素的乱用，汽车尾气，工业污染等都会使得人体的细胞癌变。

这些因素导致越来越多的中年人微生态菌群失衡，慢性病高发，迫切的需要益生菌来改变现状。

老年篇（65岁以上）

随着年龄的增长，人体益生菌数量逐年下降，生理机能加速退化，导致老年人吸收差，排泄差，免疫差，毒素滞留在体内加重内脏器官的衰退，各种各样的慢性病接踵而来。

益生菌对老年人健康的促进

人体的各种疾病都与营养不均、免疫失调有关，而益生菌的三大关键作用就是改善营养的吸收，毒素的排出，免疫的调节。捍卫人体健康第一关，补充益生菌是关键！

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用

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菌群相关知识 > 健康过春节 从科学饮食开始

趣味分享丨第40期

说到春节您会想到什么？除了饺子、春联，您也许还会想起噼里啪啦的爆竹和满地的红纸屑，春节总是洋溢着幸福快乐。

但小编也要提醒您在欢度佳节的同时，也别让不健康的生活习惯给您带来“节日烦恼”！

  过年怎么吃？

春节期间美食不断，即便是喊着要“减肥”的人，往往都很难控制，以至于摄入大量高脂肪、高蛋白、高盐的食物。连续吃上七八天，肠胃再好的人也会变得食欲不振。

控制饮食吃好主食  北京友谊医院临床营养科营养师丁冰杰建议，过节应控制自己的嘴瘾，得遵循主食摄入定量、简单、杂粮三个原则，从吃好主食开始。

“首先需要保证主食的量，每天至少4-5两，不能用水果、蔬菜替代。一斤蔬菜所含的能量不如二两馒头，用菜来代替主食，容易饿，吃零食就会多。主食还得简单化，制作越烦琐的主食，所含的添加剂就越多反而不健康，高档糕点不如烙饼有营养，烙饼不如白饭。在做主食的时候，还要粗细搭配，在精米精面里面加一些燕麦、玉米面等，能为身体提供更多的膳食纤维，排解大鱼大肉的节日带来的油腻。”

多吃果蔬少油盐  春节期间的饮食不妨参考新版《健康素养66条》，首先，仍应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，荤素、粗细搭配。特别建议每天摄入1斤蔬菜，其中一半应是深色蔬菜。其次，每天食用奶类、豆类及其制品，用酸奶、自制豆浆等代替其他甜饮料。再次，蛋白质的摄取上，可以用鱼虾等海鲜替代部分肉类。第四，膳食要清淡，要少油、少盐、少糖。比如用清蒸鱼代替红烧鱼、用排骨汤代替烧排骨等。最后，亲友聊天时不要只嗑瓜子、吃糖果，可以多准备一些水果，如梨、柑橘、柚子、草莓等。

吃得太多来点益生菌  益生菌具有促进消化的功能，能够帮助我们更好的消化和吸收营养。益生菌株进入体内后，会在胃肠道内产生消化酶，消化酶相互作用，能帮助我们更好地消化摄入的食品。除此之外，益生菌还可以抑制有害菌在肠内繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

  过年怎么喝？

过节走亲访友，免不了觥筹交错，推杯换盏，但是喝什么也是一个不好做的选择题。在“无酒不成席”的传统观念驱使下，春节时很多人的饮酒量往往增大，大到最后很容易醉倒一片，吃下去的美食也都“贡献”给了马桶。

走亲访友限酒禁烟  饮酒对健康的危害早已不新鲜了，世界卫生组织的数据显示，60种疾病与过量饮酒相关，其中包括脂肪肝、肝硬化、骨质疏松、高血压、冠心病等。

在酒桌上要学会拒绝  不妨提前想好不伤和气的拒酒词，比如对酒精过敏、正在吃感冒药等。。如果非要喝酒，一定要控制好量。世界卫生组织建议，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，约为一杯红酒的量。另外要避免空腹喝酒和“一口闷”。

挑选饮料看这两“短”  丁冰杰建议，选择饮料要看两短。一个是配料表越短越好，那些配料表有一长串的，往往添加剂较多，很多人看都不看就喝下去一大堆的添加剂。一个是保质期越短的越好，那些保质期长达半年、一年的饮料，主要还是靠防腐剂。

“益生菌科学宝典”恭祝所有读者在新的一年里：身体健康，心想事成，万事如意！小编也在此提醒各位，过年期间千万别忘记常备益生菌哦！   

本文内容来自公众号江苏大唐健康科技有限公司，有所删改，如需删除请联络本公众号

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心脏好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。

心脏好不

看脸就知道！

在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命

1脖子变粗

从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。

2脸面浮肿

正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

3睑黄色瘤

对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。

4疲劳或失眠

很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。

5上气不接下气

爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。

6肠胃出现问题

没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。

7不明原因大量出汗

当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。

8下巴疼痛

典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。

9嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

10舌下静脉发黑

对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的。

如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；

如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

如果出现上面这些情况，万万不能掉以轻心，及时去医院排查，免得意外突发，要钱又要命！

心脏要不好

天然“强心剂”不能少

在自然界中，有一种营养物质藏身在各种食物之中，它被誉为“植物强心剂”，它就是辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏特别的好东西。

说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。

哪些食物富含辅酶Q10呢？

要让心脏好

7种最伤心食物别吃了

1.餐馆的汤

一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。

2.番茄沙司

半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。

3.牛肉干

牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。

4.冰激凌

健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

5.炸鸡

烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

6.炸薯条

它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。

7.熏肉和香肠

很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。

真没想到，心脏病的早期信号竟然有这么多和心脏挨不着边的症状，但有了这篇文章，再隐秘的症状都逃不过自己的眼睛了！

记得提醒更多朋友们吧~

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菌群相关知识 > 科学实验证实：通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖！

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科学实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。

①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。

②降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收。

③调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化（厚壁菌门减少，拟杆菌门增加），降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性。

益生菌减肥效果怎么样？有副作用吗？

益生菌减肥零副作用零反弹、不减水不减胸不伤害肌肤、不节食不运动、使用简单便捷等特点，让减肥进入了新的阶段。传统减肥药减肥效果差、副作用大等问题得到根本性解决，肥胖不再成为困扰人们的问题。

益生菌让健康减肥、时尚减肥成为可能，它在塑造性感窈窕曲线的同时，还能有效排毒美体养颜，让肌肤变得光泽靓丽、弹性紧致。女性希望自己身材窈窕性感凹凸有致，也希望自己肤如凝脂光滑嫩白，用益生菌减肥，两个问题一次解决。

权威医学研究机构检测证明，益生菌减肥不含西布曲明、麻黄素、双氢克尿嚏、马吲哚等副作用明显药物减肥成分和违禁成分，确保100%健康安全；益生菌减肥，能快速有效去除腰腹部的顽固性脂肪，减肥过程中无需节食和运动，减肥后不反弹；益生菌减肥还能持续排出体内毒素美体养颜，让女性由内而外呈现迷人魅力。

研究表明，益生菌能迅速进入到人体肠道内部，加速脂肪燃烧分解转化，同时提高人体新陈代谢，以此达到快速瘦身的目的。益生菌减肥的这种直接从肥胖根源着手减肥的方式被称之为“益生菌减肥”模式，该模式更加直接有效，快速燃脂，且不可逆不反弹。这就是益生菌减肥效果的有效保障。

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菌群相关知识 > 逆龄女神的抗衰老秘籍，都在这里！

不知道从哪一天起，衰老问题开始引起你的注意？脸部肌肉下垂变样？眼角出现的第一道细纹？皮肤干燥到用最滋润的护肤品都无法改善？睡眠时间越来越短？当你的亲朋好友见面和你说，你又胖了不少？

以前总觉得，30岁以内是不需要考虑衰老问题，毕竟年轻力壮嘛，什么保养啊，护肤啊，都是奔三后结婚生子才考虑的问题。

近几年才发现，衰老这个事呢，其实并不只是说从年龄上去判断，大众更多可以直接从人的外貌去分辨，毕竟这个时代，是看脸的时代嘛。

随着工作和生活节奏越来越快，压力越来越大，衰老的问题越来越年轻化。

曾经见到过很多高中生或者大学刚毕业出来工作的女生，因为生活和饮食不规律导致了肌肤出现不同程度的问题。

其实，衰老真的无法抵御吗？

说到这话题，我脑子里想起好几个逆龄冻龄人物：范冰冰，林志玲，许晴…所以我坚信，只要找对办法，符合科学原理，衰老问题是可以抵御的。根据科学发现，补充胶原蛋白，是可以抵御衰老的！

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是皮肤的弹性和再生的蛋白质的中心。它是存在于皮肤真皮层、付予肌肤弹力的纤维蛋白，是皮肤的主要构成成分。

人体蛋白质中1/3都是胶原蛋白，它负责保持皮肤结实，丰满，紧致，光滑。因此可以毫不夸张地说，胶原蛋白是一切动物的生命支架。

胶原蛋白与肌肤的关系

20岁以后，我们的天然胶原蛋白每年减少1%－2%。这就是为什么30多岁皮肤会出现细纹和老化的最早迹象。

到达40岁，皮肤不再产生胶原并开始失去弹性。

当我们接近50岁，可以看到更深刻的衰老影响，如更深的皱纹、松弛下垂、皮肤更薄并容易损坏和感染。

胶原蛋白发挥着类似衬垫的作用，支撑着肌肤的弹力，所以这个支柱一旦崩溃，胶原蛋白所具有的保水能力就会下降，进而弹力丧失，导致皱纹和松弛的产生。而且伴随着年龄的增长，新陈代谢也随之减弱，引起各种肌肤问题，色斑和暗纹也将增多。

乐力胶原蛋白肽益生菌

逆龄而上！从乐力胶原蛋白肽益生菌开始！精选法国进口，罗赛洛Peptan定制胶原蛋白肽，为保持肌肉骨骼系统和肌肤健康提供一种整体解决方案。

在这里要重点强调下，胶原蛋白分子量高达300000~400000Da，不溶于水，不能直接被人体吸收利用。

胶原蛋白肽酶解得到小分子具有生物活性的肽，胶原蛋白肽的分子量低于500000Da有较高的生物吸收利用率。

乐力胶原蛋白肽益生菌不过分追求小分子量，保持肽链成分完整有效，使胶原蛋白自然的排序呈现高生物利用度、高生物活性，小分子形式让人体更容易消化吸收。

核心成分

Peptan定制胶原蛋白肽

Peptan定制胶原蛋白肽富含18种优质氨基酸，修复肌肤弹性，持久保湿。

主要成分

益生菌

益生菌，皮肤是肠道的镜子，益生菌帮助肠道调理。肠道是最大的消化器官，最大的排毒器官，更容易滋生毒素的场所，一旦肠道菌群失调，肠道出现问题，最直观的就是表现在皮肤。

导致皮肤粗糙、颜色晦暗，且易产生色斑、雀斑，以及又发丘疹、斑点、痔疮等皮肤问题，继而引发早衰。

乐力胶原蛋白肽益生菌使用的是进口的专利AB-Kefir益生菌，能够更好的帮助调理肠道，拍浊养颜，与胶原蛋白肽双管齐下，养护你的娇嫩肌肤。

主要成分

红石榴

添加“水果皇后”红石榴粉与维生素C，为肌肤提供更多保护与营养支持。天然红石榴中蕴含了丰富的钙镁锌等矿物质的精粹，补充肌肤流失的水分，并形成一道锁水屏障，锁住肌肤水分，滋润每一寸干燥肌肤，养足鲜活红润肌。

同时，维生素C是胶原蛋白的最佳伴侣，不仅是人体必需微量元素，而且，效果也是促进机体胶原蛋白合成催化剂。对人体提高免疫力，增强胶原蛋白的转化，美白肌肤，有很重要的作用。

口感说明&食用方法

酸甜清爽的固体饮料，满足大众口感。每日1~2次，每次1袋，用50度以下的温水冲服效果更佳。

1、早起空腹一杯温水后喝一小袋，早晨人体吸收营养能力最强，可使胶原蛋白肽的吸收率达到最高；

2、晚上睡前一小时喝，，更有助于提高睡眠质量；同时夜间10点至凌晨2点也是肌肤 肝脏排毒修复 更新的最佳时间；

3、月经期间，同样建议喝胶原蛋白，经期是女性每个月子宫内膜脱落的周期，女性身体中大量的胶原蛋白将进行子宫覆膜，所以月经更加需要补充胶原蛋白。

图文改编自网络，侵权删！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 为什么宝宝体内的百万亿益生菌还不够用？

众所周知，我们体内有巨量益生菌，既然有这么多，为什么还总是不够用，需要继续补充益生菌呢？下面，常博士来告诉你。

01

未建立有益原籍菌

宝宝诞生伊始，肠道内几乎是无菌的，相关菌群通过后期进入肠道内定居，并逐渐形成日渐成熟的肠道微生态环境。这些原籍菌无论将来是否长久存留，都将影响宝宝一生的健康及生活质量，而3岁之前正是建立肠道微生态环境的关键时期，可以补充原籍菌，比如东海酪酸梭菌。

02

被有害菌“杀”死

肠道微生态是一个动态平衡的环境，一旦这种平衡被打破，会导致宝宝体内有害菌数量激增，使其迅速在肠道内占据优势地位，使得有益菌无力招架伤亡惨重，进而出现各种由于菌群失衡导致的健康问题。

03

被抗生素“杀”死

抗生素是20世纪伟大的发明之一，进入到21世纪滥用抗生素的情况却愈发严重。抗生素不仅能杀死有害细菌，还会将宝宝体内的益生菌一并消灭，导致出现各种肠道问题副作用，所以魏曦院士说过：“继抗生素之后，人类将进入伟大的微生态时代！”

04

正常新陈代谢死亡

人体内的益生菌数量虽多，但它的寿命却十分短暂。除了与有害菌、抗生素的“战斗损伤”外，其他益生菌寿命到头也会正常死亡。

05

腹泻致益生菌减少

益生菌死亡后会随着排泄一同排出体外，但有时候被排出去的不仅是死菌，活菌也有可能被带出体外。如果排泄次数太多，就会导致体内大量活性益生菌被带出体外，造成益生菌数量减少。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态是与人体健康息息相关的

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如何科学地管理自己的肠道菌群

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过敏菌 >
菌群相关知识 > 孩子什么时候需要吃益生菌，看看以下的知识，你做对了吗？

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

一把屎一把尿就能把孩子拉扯大吗？可没那么简单！据统计，三岁前的孩子每年感冒6次左右，除此之外，手足口，湿疹，呕吐，拉肚子，便秘也时不时的找上咱们的宝贝们，很多妹纸当了妈之后都练成了半个神医。

说起益生菌，妈妈们都不会陌生，益生菌作为一种有益的活性微生物，可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。孩子什么时候需要吃益生菌，如何给孩子吃益生菌才能释放最大的功效，看看以下的知识，你做对了吗？

呕吐、腹泻

宝宝的肠道本身就是比较脆弱的，饮食不当，生冷刺激，病毒刺激都会打破肠道内菌群平衡，导致宝宝腹泻或呕吐。此时，服用治疗呕吐或止泻药物的同时，补充益生菌也是非常必要的。益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解呕吐和腹泻症状。

消化不良

宝宝偏食，挑食，消化不良，吸收不好，极易引起便秘。益生菌可以迅速增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，帮助提高宝宝营养吸收能力，使宝宝食欲增加，身体更加强壮。

提高免疫力

宝宝爱生病，免疫力差，提高身体抵抗力是关键!在肠道内存在着非常发达的免疫系统，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。同时分泌黏膜抗体sIgA，全面提高宝宝自身抵抗力。

如何正确的冲服益生菌

温水冲泡→水温35-40℃

千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么你及时喝，否则他会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

避免和抗生素同时服用

抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。

谁最适合吃益生菌？

其实一般大众都还算适合，尤其是注重胃肠道保健的人，最为适合。专家指出，有些人特别喜欢吃肉、高脂肪的食物等，造成胃肠道菌种不平衡，因此偏食的人、注重胃肠道保健的人等，都很适合吃益生菌。其次，容易有胃肠道不适、胀气、拉肚子、便秘等胃肠道问题，就医检查却没有什么疾病引起不适等的患者，吃益生菌改变胃肠道的健康，也很适合。

另外，有过敏、鼻塞、皮肤炎等过敏疾病的患者，在就医检查后医药的控制下，症状已渐平缓但尚未痊愈的患者，吃益生菌可协助免疫的调控，有帮助改善的效果，因此也非常适合。

平衡肠道菌群，增进肠道健康

1、和腹泻便秘说bye bye 肠道好轻松

有益菌能帮助刺激肠壁蠕动，有利于排便、清理肠道，可减少有毒腐败产物在人体内的滞留时间，同时降低肠炎、慢性腹泻、肠癌等疾病的发病率。

2、提高机体免疫力 健康有活力

你知道吗，你的免疫力有七成来自于肠道！
人体有大量的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道，对外界的病菌病毒进行第一道防线的阻击。

除开肠道健康，有益菌还跟你的体重有着密不可分的联系哟！

减少脂肪吸收 清理肠道废物

1、减少脂肪吸收

肠道有益菌能减少肠道对游离脂肪酸的吸收，从源头上减少机体脂肪的合成及体重的增加。

2、控制食欲

肠道菌群酵解产物可以使人增加饱腹感，抑制摄食并且防止饮食诱导的肥胖。

3、减少脂肪细胞增殖

肥胖者处于一种慢性轻度炎症的状态，增加肠道有益菌可以改善慢性炎症症状从而改善肥胖症状，不失为一种控制体重的方法。

除此之外，肠道菌群还可帮助分解人体无法消化利用的多糖，为机体提供能量；促进多种矿物质营养在肠道的吸收；双歧杆菌等还可以合成维生素B、K，合成人体代谢所需的多种酶类。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 强烈推荐| 关于肠道菌群你必须知道的两个事实

这一年多来，跟大家分享了不少关于肠道菌群与健康的东西，在日常咨询中也有不少人询问诸多关于肠道菌群的问题。今天，常博士想根据以往咨询的情况，跟大家分享两个关于肠道菌群与健康的事实。

一：菌群左右肠道健康，肠道健康与饮食息息相关。

当你出生的时候，肠道里几乎没有什么菌群；之后随着母乳、食物等，一些细菌被携带进入肠道并逐渐定居繁殖。随着你不断成长，吃的食物种类越来越复杂，肠道菌群在不断改变，越来越完善，然后最终趋于一个动态平衡阶段。

这个动态平衡在很大程度上取决于你平时摄入的食物，也就是你的饮食习惯。因为，吃下去的食物不仅仅为你自身提供了营养和能量，也是肠道菌群的食物来源！吃健康的食物，就会促进肠内有益菌的生长，而不健康食物则会导致有害菌增加。

所以，维护机体健康只吃益生菌是不够的，还要注意调整饮食。

二：肠道里的有害菌永远不可能被完全清除。

如果你长期遭受肠道疾病的困扰，比如腹泻或者便秘，那么你的肠道里肯定有不少有害菌，而且比例还不低，或者你长期被幽门螺杆菌之类胃部有害菌困扰。

有人会这样想：去医院找医生开点抗生素彻底除去这些讨厌的家伙，然后再狂吃益生菌让好的菌群生长，是不是就能彻底消灭有害菌。常博士很抱歉的告诉你：“别异想天开了，这个你永远无法做到。”

为什么呢？

在我们每一个人的肠道内都有一定比例的有害菌，甚至部分有害菌的生存能力和长期潜伏性远远强过有益菌。所以无论是抗生素、灌肠还是洗肠，都不可能完全消灭他们。然而值得庆幸的是，当益生菌数量占绝对优势的时候，有害菌可以被压制，与益生菌相安无事的共生，无法兴奋作浪，从而确保人体健康。

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倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

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2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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