过敏菌

有的人明明什么没做，只是坐了一天，睡了一觉，结果……竟然胖了一圈？！

再看看这些场景你是否熟悉：

晨起时觉得视线有点模糊，眼皮也有点沉，照镜子发现自己成了金鱼眼；

起床或久坐后，在大腿、小腿或者脚踝处用力按一下，留下小坑不回弹；

早上起床后双手握拳，是否感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍；

体重下降了，然而维度不降反涨。。。

如果你遇到过以上一种或者好几种情况，那么毫无疑问，你水肿了！

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水肿的应对方法

水肿一般指组织间隙或体腔内过量的体液储留，我们通常所称的水肿是指组织间隙内的体液增多。

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具体应对

• 特发性水肿（金鱼眼）

【原因】：血液循环不畅

【解决方法】：起床后活动30分钟可以自行消失，当然也可以用冰勺子来进行冷敷，加速恢复。

• 体位性水肿（肿胀的小腿）

【原因】：久坐或者久站

【解决方法】：可以在脚下放置箱子或者将腿伸直。也可以休息间隙进行简单的腿部拉伸按摩。

• 生理期水肿（姨妈肿）

【原因】：在女性生理周期前及期间，因骨盆腔充血，子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。

【解决办法】：在生理期开始或结束之后会得到缓解，属于正常现象，不用在意。

• 反应性水肿（手足浮肿）

【原因】：受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手，足等处发生浮肿。

【解决方法】：可改变所处环境，最好到阴凉处休息，多活动身体。

• 饮食性水肿（浑身肿）

【原因】：高盐的饮食和不规律的饮水习惯

【解决办法】：清淡低盐的饮食，降低盐分的摄入。每天保持1500ml的饮水，小口慢喝。夜间饮水不要太多。

除了具体情况具体应对，日常生活中也可以从饮食和运动两方面来对付水肿。

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饮食

首先早起可以先喝一杯黑咖啡，咖啡利尿，还可以帮助排便，我自己都是每天早起一杯黑咖啡。

有些人接受不了黑咖啡，觉得太苦，可以往里加牛奶，就变成拿铁了嘛～重点是不要再额外加糖！

多吃一些能够促进排尿，富含钾、维生素E的食物，比如香蕉、冬瓜、柚子、玉米须茶、椰子……

注意注意，减少盐分的摄入！盐分太多你就容易感到口渴，每天吃盐建议不超过6g。泡面、辣条这些都是加了很多的钠，吃多容易水肿的！

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运动

我们可以多进行可提高代谢的全身运动，比如快走、跑步等，缓解因血液循环不畅引起的水肿。

多按摩，可以促进体液循环；坐着、躺下时将腿放置在较高的位置，也能缓解腿部水肿哦！

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