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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 体重增加不用怕，真正该怕的是这里的变化！

大家好我是康康，马上就要过年了，兴奋地搓手手！

不知道你们过年期间会不会参加同学聚会，如果参加的话，大概会看到很多当年的男神女神都有了肚子，腰腹位置特别抢眼。

年前最后一期推送，康康就给妹子们讲讲游泳圈的问题吧，这里就要引入一个概念——内脏脂肪。

内脏脂肪是啥

每个人都含有一定比例的脂肪，脂肪主要有两个分布位置，一个就是皮下，也就是皮肤下面的一层；一个是环绕着内脏的脂肪。

内脏主要分布在胸腔、腹腔、盆腔，但是腹腔的内脏脂肪占主要部分。内脏脂肪主要起到保护内脏的功能，当身体受到冲击时，可以起缓冲的作用。

胸腔和盆腔都有骨骼创造一个空间来保护，但腹腔没有骨骼，所以千万不要希望自己0脂肪，否则肠子和胃之类的器官可能在你的肚子里就是晃晃悠悠的。

内脏脂肪多的害处

内脏脂肪不能一点都没有，但也不能太多了，会影响健康。

内脏脂肪过多，患脂肪肝的概率就会大很多。这里需要澄清一个概念，脂肪肝并不是说你肝脏周边围绕的内脏脂肪多，而是说你肝脏细胞中脂肪的比例过大，这是两个概念。除此之外，内脏脂肪多，得心脑血管疾病的概率也会大很多。

不要觉得你还年轻，这些疾病离你很远，实际上所谓的老年病现在越来越有年轻化的趋势，平时不注意，生病了再后悔就来不及了。

皮下脂肪多，我们最直观的感受就是肉层层叠叠、松松垮垮的，影响美观；内脏脂肪多，也是影响美观的。

内脏脂肪含量和皮下脂肪含量并不会有绝对的关联，并不是只有胖子才会内脏脂肪多。有很多瘦子，四肢都很纤细。但是偏偏肚子会鼓出来，这就是内脏脂肪多了。赶紧看看自己的肚子鼓出来没有哦！

年纪越大，四肢的脂肪就会慢慢向心性转移。如果是久坐不动，吃很多甜食，又不注意控制饮食的话，可能每天的整体热量热量摄入不多，但是内脏脂肪仍然会一点一点囤积起来。

内脏脂肪的测量

内脏脂肪怎么着才能算是多呢？

你可以用体脂秤直接测，如果没有，也有一个更加简单快捷的方式来判断内脏脂肪是多还是少——测量腰围。

之前说过内脏脂肪主要集中在腹腔，所以如果内脏脂肪多的话，你的肚子是鼓出来的，腰围自然就大了。

一般来说，女生如果腰臀比（腰围/臀围）超过0.8，男生如果超过0.95，就可以简单判断为内脏脂肪多了，要引起警惕。

很多妹子一天天的只关心体重数字，围度其实更重要，围度减了，不仅有利于健康，而且看起来瘦才是真的瘦啊！

减少内脏脂肪的方式和一般减肥没有太多不同，如果你能做到合理饮+多多运动，内脏脂肪也就会随着全身脂肪一起缓慢减少了。

不知道怎么运动的请移步今天第三条推送，生蚝队长给你一个超级棒的推荐！

下面请拿出尺子测量一下你的腰围和臀围，算一下腰臀比，看看自己在不在健康范围内吧！

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