过敏菌

大家好我是生蚝队长

新的一年你问我有什么愿望

那当然是上头条啊！

会努力带给大家更多的运动健身干货

今天就讲讲健身时间的问题

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【划重点】：

有很多妹子一说要健身，立马办了健身卡，一次健身两小时，感觉效果能翻倍，但是决定运动效果的因素有很多，比如运动强度、运动频率、运动时间、甚至温度和穿着。

比如穿皮鞋跑步一小时和穿球鞋跑步一小时效果完全不同，穿皮鞋不仅跑得慢，还会跑出水泡。

每次运动时间控制在45分钟到1小时比较好，时间太久容易低血糖，身体还会分泌一种叫做皮质醇的压力激素，会造成肌肉的分解，甚至让免疫系统变得虚弱。如果你必须长时间运动，中途要吃根香蕉补充一下。

不过，我是不是多虑了？我根本就不应该担心你们健身太久，我要担心的是你们根本不运动？

小知识讲完了，下面请看我新年拍摄的第一期搞笑表演，希望你们身边不要出现这样坑人的队友嘻嘻👇

生蚝往期视频

超简单，巨燃脂，开合深蹲跳就这样做！

一个小哑铃甩掉游泳圈，年后减腰围就看这招！

10分钟燃烧150大卡，简单高效赶紧整起来

给努力的生蚝点个好看吧！

能不能上头条就看你们了

戳这儿👇

么么哒！