过敏，发炎

过敏性皮肤炎：俗称湿疹，特点是皮肤防御力弱，容易被渗透，水分蒸发快。湿疹患者血液中的组胺比一般人多，造成他们容易发炎和皮肤瘙痒，医生一般会开暂时性外用药膏：可的松（Cortaid, Cortizone-10）和抗组胺乳膏，但是药膏对皮肤必有损伤。

湿疹，易过敏的脆弱肤质需要避免的食物：

1.高血糖指数食物：糖果，饮料，高糖水果，精细淀粉类主食，淀粉类蔬菜

2.麦麸类食品（大麦，小麦，黑麦），容易诱发湿疹，可以尝试以玉米，大米，地瓜，土豆，鹰嘴豆等淀粉类食物代替

3.防腐剂，合成添加物：减少食用加工食品

4.味精，味素：包括各种鸡汤块，高汤块

5.辛辣食品

6.发酵和腌制食品：发酵和腌制食品含有大量组胺，会引发或加重红疹，发炎，瘙痒。酱油，醋，香肠，各种酒类，乳酪，烟熏肉类，泡菜，茄子，美乃滋

7.刺激组胺分泌的食物：蛋白，柑橘类水果，巧克力，海鲜和贝类，牛奶，坚果，阿司匹林和止痛退烧药

8.肉桂粉，肉桂叶

湿疹，易过敏的脆弱肤质应该多吃的食物：

1.益生菌：脱脂无糖优格是天然消炎舒缓剂

2.含Omega 3的食物：Omega 3是天然消炎剂，且有效滋润皮肤，有效减少脱皮和瘙痒；鱼油，海藻，三文鱼Salmon，金枪鱼Tuna，鳟鱼Trout，沙丁鱼Sardine，鳀鱼anchovy，杏仁，核桃，亚麻籽，黄豆

3.少数优质富含γ-次亚麻油酸的Omega 6食物：大麻籽油hempseed oil，舒缓皮肤过敏和皮肤干燥，用在沙拉油，拌鹰嘴豆等，但需要冷藏，不能加热烹饪；月见草油Evening Primrose Oil，可以舒缓红肿瘙痒和皮肤干裂；同类还有琉璃苣油Borage Oil和黑醋栗油Black Currant Seed Oil

4.甘菊茶，天然消炎剂，可以代替饮料经常饮用

可以减轻红疹，瘙痒，发炎的成分（内外皆可使用）：

1.甘草：食用甘草，外用甘草药膏，Eucerin Redness Relief含有甘草的保湿乳

2.燕麦：食用燕麦麸，外用燕麦产品，Aveeno

3.小白菊，金盏菊，甘菊：Aveeno Ultra-Calming Daily Moisturizer

避免高温：高温是诱发过敏的另一大元凶

1.避免极端高温环境：过长时间泡澡，桑拿，蒸气浴，热瑜伽，过热的汤，咖啡和热饮

2.避免阳光长时期照射

3.避免过热天气的伤害，及时降温

4.IV.     经常冰敷为皮肤降温

敏感性肌肤需要注意：

伤口，湿疹，刮痕等无保护力的皮肤，容易受到葡萄球菌的感染，极具侵入性，造成毛囊炎，脓疮和小脓疱疹，如发现疼痛，红肿，脓疱，及早治疗



暂时缓解皮肤红肿：

眼药水可以暂时压缩皮肤血管，可以用棉花轻轻按压红肿的疹子和面疱，缓解红肿！生理盐水湿敷是最有效的缓解干痒红肿的方法！

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