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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 3个月健康甩肉18斤，就靠这些硬核瘦身知识点！

 3个月瘦18斤 

从“带娃保姆”到“性感辣妈”，

减肥后宛若新生！

↓↓减肥前：皮肤松弛、暗沉，满是赘肉

刚生完孩子的宝妈，体重在70-72kg之间徘徊。每天都非常嫌弃自己，孕前的衣服全都穿不进了，再也不敢尝试以前的穿衣风格。

↓↓减肥后：皮肤紧致有弹性，身材凹凸有致

整个人状态都变好了有木有~很开心自己再也不像是个带娃的保姆了，而是想穿什么衣服都能穿的辣妈一枚！

个人档案

薄荷用户名：吱坚强

年龄：31岁

身高：174cm

初始体重：71.4KG

最低体重：62.5KG

减重总计：17.8斤

用时：3个月

关键词：产后妈妈、事业家庭两不误

体重曲线

体重健康地下降着，一切付出都是值得的！

我的故事

作为一名宝妈，我的故事还是从生娃开始说起吧。

甜蜜的负担

2016年初，宝宝来报到。生产前我的体重是83kg，出院时81kg，几乎让我崩溃。月子期间，我都很注意饮食，还开始了产褥期瑜伽呼吸训练、产后的瑜伽理疗训练配合健身房训练，但是，体重还是在70-72kg之间徘徊。

尽管我一直都很嫌弃自己的身材，但就是没有真正行动起来。这样的状态持续了很久，直到有一天，我发现再也不能妥协下去了。

胖得连脖子都没有了

下定决心

2018年9月，娃儿生病住院，老公出差，一个人办完住院手续后，站在医院楼下的小花园里。就在那一瞬间，焦头烂额的我有一种痛定思痛的反省感。

一身黑也无法阻止的“高大壮”本壮铺屏而出

作为一名妈妈，我像个带娃的保姆一样，因为肥胖连自己想穿的衣服都穿不了。为什么不试着改变自己改变现状呢？如果我连身材都控制不好，还能做成什么呢？

于是，半夜坐在小花园里，我下单了三个月的NICE服务，给自己定的目标是瘦15-20斤。

使用NICE

第一个月，因为娃还在住院，赶上中秋国庆假期，我基本上没跟顾问Ada主动交流。多亏了Ada主动找我问问题，督促我，教我一些知识，她的耐心让我坚持了下来。

最开始，我对食物搭配一窍不通，偶尔还有暴食或者应酬，每次都会紧急求助Ada，她也会悉心指导我。渐渐地，从最初的每餐都用秤称食物，到后来基本上心里有杆秤了，不管是出差还是外食，都能轻松hold住。

学会搭配了之后，在家吃，在外吃，都没有怕的。

一开始，我没有运动的意识，后来看到群里的小伙伴们热情高涨，我也开始有意识的抽空跑步、做拉伸等。

在顾问Ada的悉心指导下，我在减肥方面的知识突飞猛进，还偷偷做了很多小笔记，在这里分享给大家：

饮食tips

➢ 营养素搭配的对，外食也不用担心；

➢ 粗粮有很多种做法，比单纯的米饭面条可口多了；

➢ 吃饭要慢，每口食物嚼够20-30下，会品出以前不知道的滋味；

➢ 加餐能保持血糖的稳定，更有利于减脂哟。

运动tips

➢ 找适合自己的运动，运动的坚持靠信念，也要靠兴趣；

➢ 运动的场所要随手可得，比如路跑、家门口的健身房，比如APP上一张瑜伽垫就可以满足的健身动作；

➢找个健身拍档，要么跟自己水平相当，要么也可以强很多，可以指点自己，也可以激励自己；

➢ 运动是会上瘾的，慢慢的，你会爱上它；

➢ 给自己设定个阶段性目标，关注点不要总放在体重上，这样会增加焦虑。比如，今天我只能做10个卷腹，一周之后我可以做30个了；比如，今天我还在做Level 1的课程，一个月之后，我可以做到Level 3了；一点点的进步可以让自己欣喜，更有利于坚持。

平台期

平台期很难熬，但也是不可避免的。整个平台期我特别焦躁、不知所措，于是我很频繁的“骚扰”顾问Ada，而Ada也总是很耐心的引导我、鼓励我。

最让我感动的是，有一天晚上我睡不着，跟ada商量能不能强化训练或者魔鬼饮食一下。Ada应该已经是下班时间了，她先安抚了我一番，第二天早晨，还没到Ada的工作时间，我就收到了一份非常详细的总结和计划！感觉她的帮助和鼓励，让我有信心继续坚持下去，没有半途而废。

超细致的总结和计划，真的很有用

看着松垮的肚皮开始变得紧致，我从单纯关注体重变成了更关注围度和体脂，更关注自己的状态。我想这大概就是NICE带给我的最大收获——一个良好的生活习惯。

现在NICE服务马上就要结束了，我的体重成功达到了当时设定的阶段性目标。接下来，我还会继续运用NICE教会我的知识，进行下一阶段的体脂目标训练，感谢NICE，感谢Ada带给我的新生。

最后的最后

最后，我想给大家一个提醒，专业的减肥指导真的很重要！当我还是个穷学生时，我试过很多便宜的减肥方法，比如三天苹果减肥法、牛奶苹果减肥法、蛋糖分离减肥法、各种乱七八糟的食谱……结果证明，这些减肥方法不仅不靠谱，还影响身体健康，所以千万不要轻易尝试哦。

再次感谢薄荷，我亲爱的Ada小姐姐，以及Ada HOPE减重群所有的小伙伴们，陪伴我度过了这次新生的历程，希望大家都能在NICE服务期收获属于自己的幸福，找回自己的自信。

接下来的日子里，希望我能保持NICE带给自己的好习惯，继续做一吱辣妈~~~

NICE顾问点评

这位宝妈刚开始的时候信心不是很充足，我就经常主动询问她相关的情况，渐渐地，她越来越充满了活力。作为一名宝妈，的确很辛苦，尤其在家庭事业都要兼顾的情况下，但正因如此，我们正需要更好的身心状态去从容应对这一切。

在这一点上，这位妈妈让我刮目相看。体重不仅仅是一个数字的突破，更是人生态度的突破。通过整个nice服务，我们的收获是双向的，她收获了理想身材。我见证了一位母亲的坚韧及蜕变，成功从不会一蹴而就，定需一步步累积。

如果你也因为身材问题对自己感到不满，那么就不要犹豫，脚踏实地走出属于你的精彩减肥路吧，好好爱自己！

——Ada

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