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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 告别寡淡无味，超简单咸香蛋奶吐司早餐整起来

大家好我是大圣

又到了丰富你食谱的时间

一说减肥吃燕麦就是甜甜的感觉

而且吃完没多会就饿了

这款必须造福咸党

咸香蛋奶吐司整起

👇

【用料】：

鸡肉松烤燕麦片、脱脂牛奶、鸡蛋、全麦面包、小番茄、芦笋、 盐、黑胡椒

【做法】：

1、拿个碗打个蛋，加牛奶一起拌，加点盐放里边；

2、吐司去边切块，小番茄切厚片，没啥味的芦笋来两根切小段；

3、来个碗铺一层鸡肉松燕麦，面包丁放进去，随意摆一摆芦笋段番茄片，再撒点咸味肉松燕麦，蛋奶液均匀的浇头，让他们好好融合5分钟（泡着）；

4、这时候预热烤箱上下火160，放进去烤，时刻观察着，15分钟表面焦黄就ok，出来撒上黑胡椒，完事儿，贼顶饿！

哦对了我视频里用的是我们自家出品的鸡肉松烤麦片，专门为咸口党开发的。

用了9种食材，每100g含有13.2g蛋白质和9g膳食纤维。

每次建议来两大勺，20g左右，热量大概是91大卡。

咸口党都说很好吃呢！

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