大家好我是生蚝队长
现在很流行跑步
但是很多人不喜欢跑步
其实走路也可以减肥的
下面我教你怎么走
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【划重点】:
1、只要保持在你的燃脂心率内,快走也能很好地减肥。对于身体健康的人来说,最佳运动心率控制区域可以用以下公式来计算:
(220─现在年龄)×0.8=最大运动心率
(220─现在年龄)×0.6=最小运动心率
2、推荐大家采用坡度走,把跑步机的坡度调到最大(一般是15),速度保持5.5~6千米/小时,每天40分钟,坚持一个月,同时配合饮食,一定有很好的减脂效果。
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