过敏菌

大家好我是生蚝队长

现在很流行跑步

但是很多人不喜欢跑步

其实走路也可以减肥的

下面我教你怎么走

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【划重点】：

1、只要保持在你的燃脂心率内，快走也能很好地减肥。对于身体健康的人来说，最佳运动心率控制区域可以用以下公式来计算：

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

2、推荐大家采用坡度走，把跑步机的坡度调到最大（一般是15），速度保持5.5～6千米／小时，每天40分钟，坚持一个月，同时配合饮食，一定有很好的减脂效果。

想看我的其他视频，在我们公众号对话框回复【生蚝】就行了skr~~~