过敏菌

大家好我是怡文

之前我说过红糖枸杞不补血

就有妹子问到底吃什么才美容呢

今天我就介绍一些真正有用的食物

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想要气色红润皮肤好，可以多吃富含VC的水果。它们有很好的抗氧化效果、更好的促进铁的吸收、提高身体的免疫力。

但要想美白，很遗憾，只靠吃挺难的，最佳的美白方法还是靠做好防晒和美白产品。

说到高VC的水果，你是不是就想说柠檬？

很遗憾，每100g的柠檬VC含量只有22mg，而大白菜都有37.5mg，真的是连颗白菜都比不上。

如果是每天切2片柠檬泡水喝，那VC含量真的可以忽略为0了。

真正富含VC的水果是：鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、橘子等。可以看到枣类还是蛮多的，但要注意枣的热量不低。

比如冬枣每100g有113千卡，每次吃200g当个加餐还是可以的！

唉，那我吃干红枣不行吗？

每100g干红枣的VC只有7mg，连鲜枣的3%都没有（干红枣7mg、冬枣243mg），但热量却有鲜枣的快3倍了（干红枣317kcal、冬枣113kcal），怕是没补到VC先胖了吧！

水果VC含量排行榜👇

怡文往期知识点

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