过敏菌

过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 谁说减肥只能吃草？大口吃肉也能瘦！

大家好我是大圣

今天我来做个超好吃的饭

一口肉一口饭

吃得超爽还低卡

👇

【用料】：

黄咖喱酱、鸡胸肉、洋葱、糙米黑米、油纸

【做法】：

1、糙米黑米饭焖好，洋葱切丁备用；

2、下面来介绍鸡胸肉的超嫩吃法，一块鲜鸡胸对半劈开，马杀鸡安排上来（刀背剁剁），扔碗里，加一个蛋清加盐和黑胡椒，轻柔地按摩按摩，腌个30分钟，打个包蒸15分钟，取出切块；

3、锅喷油，洋葱丁炒炒，放鸡块，放一勺咖喱酱炒两下加热水，盖上盖，大火收汁，不要全收干哦，最后一碗米饭放进去拌拌完活儿！

如果你懒得自己做呢，方便装的咖喱鸡饭已经给你打包好了，精致的officelady工作到忘我的时候，就拿一袋隔水热热开吃！

戳进去抱回家👇

一份才286大卡，饱腹感满满！糙米贼撑真的，我这种夜宵女孩那天六点吃完到十点竟然都不饿！

不要觉得份量小，饱腹感是加倍的！

吃起来也炒鸡方便，不需要开火，隔水烫一烫或者微波炉加热一会儿就行！

在控制热量的情况下保证营养和口感

让减肥的人也能满足口腹之欲

这就是薄荷开发这款咖喱鸡饭的初衷

具体有多好吃呢

看下买家评价就知道了

👇

戳进去抱回家👇

大圣往期视频

告别寡淡无味，超简单咸香蛋奶吐司早餐整起来

无糖无油版鲜芋青稞牛奶，无敌好吃！

无油版珍珠丸子教程，过年整起来！

好看请点这里~