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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 跑步粗小腿、爬楼伤膝盖？这样做就不用怕！

大家好我是生蚝

又到了每周问答时间

今天要解决的问题都是很常见的

你一定遇到过

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1、爬楼梯伤膝盖吗？

膝盖的损伤很多是因为关节的摩擦，所以只要关节在运动都会有磨损，不过身体可以适应这种磨损。

科学正确的锻炼方式就能规避和预防损伤，比如爬楼梯时候身体前倾一点 ，膝盖在爬楼的过程中不要完全伸直以减少摩擦。

2、跑步粗小腿吗？

正常的跑步只是暂时性的小腿粗，运动会造成局部充血，跑步后小腿充血就是腿粗的原因，不过是暂时性的，多喝水多做拉伸就好了。

3、日行万步能减肥吗？

减肥就是看热量的消耗和摄入，日行万步但走完就乱吃肯定无济于事，控制好饮食，让摄入的卡路里小于消耗的卡路里才能瘦。

4、减肥应该是先做有氧还是先做无氧？

如果是空腹的话，可以做中低强度的有氧比如快走半小时；如果吃了东西，先做无氧消耗吃进去的糖分，再做有氧脂肪氧化的效率更高。

至于第5个问题么，我的饭量确实很大，小薄荷每天都被震惊到，谁让我的基础代谢很高呢。。。想要多吃点的就跟我一样增加运动吧！

你还有什么关于饮食、运动的问题都可以写在留言区，我会定期查看然后给出反馈的。

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