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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 想瘦就不能吃主食？这些减肥优质主食多吃点！

大家好我是怡文

很多人觉得减肥不能吃主食

这真的是无稽之谈了

要我说的话，你吃什么主食都OK

学会怎么挑选更重要

👇

【划重点】：

主食包括谷物、薯芋、杂豆这3大类，减肥期间优选高纤、GI值低的主食，更加有饱腹感。

第一推荐杂豆类，指的是除黄豆、黑豆、青豆之外的干豆子（它们是大豆类），比如红豆、绿豆、芸豆、花豆等，它们还富含蛋白及钙；

第二推荐全谷物，比如糙米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、玉米、高粱、青稞、黄米、小米、荞麦、薏米、粟米等，它们还富含纤维和维生素B族；

第三推荐薯芋类，推荐的顺序为芋头、山药、马铃薯、红薯。

这三类可以搭配细粮一起吃，粗细搭配，营养饱腹，妙啊！

你最喜欢吃哪种主食？

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