过敏菌

大家好我是生蚝

又到了我的每周问答时间

看看有没有你关心的问题吧

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1、运动前后多久能吃东西？

这就看是什么类型的运动，健身的话，运动后我会吃些香蕉和蛋白粉，一个半小时左右再吃正餐。

2、做任何运动都需要热身+拉伸吗？

热身和拉伸就好比冬天开车要热车一样，你可以不拉伸，但长期以往会对身体的关节有更大磨损，受伤几率也大大增加。

3、跑步岔气了怎么办？

减缓运动速度和动作幅度，按住疼痛部位深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，弯腰慢跑一段距离，疼痛一般就会消失。

如果上述步骤进行后，疼痛没有消失或者出现加剧的现象，应停止运动求医治疗。

避免岔气，我们跑步前不要吃太多，不吃那些高纤维高油脂的食物，因为不好消化，二是跑前不要喝太多果汁类饮料，注意跑步和呼吸的节奏。

4、没有超出热量，吃垃圾食品比如汉堡炸鸡甜品会胖吗？

如果热量的摄入确实能精准做到很低，比如你一天吃三个500大卡的汉堡，但你一天的预算应该吃2000大卡，那1500大卡小于2000卡，是不会胖的。

但有一点，垃圾食品除了热量外，营养元素不均衡，一般脂肪偏高，吃多了容易有心血管问题，包括三高和糖尿病。

5、健身人士对另一半会有很高的身材要求吗？

首先队长要先有另一半才行啊，其次健身的人一般都把要求用在了自己身上，当然另一半如果也健身一起进步是最好了！

还有什么问题就写到留言区，说不定下次视频里就回答你了skr~~

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